Paj Yeeb Pab Tau Kuv Pog Kho Mob Nws Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• Qee cov noog pov tseg xuas tes ua ib tug poj niam taug ib txoj hauv kev kom paub qhov tseeb yog vim li cas nws tus niam tais tu menyuam - thiab vim li cas nws yuav yog lub sijhawm los khaws cov xim pleev xim.
• Cov txiaj ntsig kev mob hlwb ntawm paj ntaub
• Txo kev ntxhov siab
• Txhim kho mus ob peb vas
• Nce kev zoo siab
• Tau muaj tswv yim
• Cov noog txog kev cia siab

Qee cov noog pov tseg xuas tes ua ib tug poj niam taug ib txoj hauv kev kom paub qhov tseeb yog vim li cas nws tus niam tais tu menyuam - thiab vim li cas nws yuav yog lub sijhawm los khaws cov xim pleev xim.

Kuv pom tus ntsuab pom tias cov noog muab teev cia rau hauv ib lub thoob khib nyiab thaum peb tu kuv yawg lub tsev. Kuv maj nrawm rub lawv tawm thiab xav paub tias tus twg yog tus muab pov tseg rau cov noog (thiab me ntsis ntsuas). Lawv tsuas yog ua dai ntawm kuv cov niam tais yawm txiv 'Christmas tsob ntoo kom ntev npaum li kuv nco tau. Tom qab ob peb qhov txaus ntshai dhau los thiab sib tham ntxhi, Kuv tau kawm cov keeb kwm kev tu siab ntawm cov noog: kuv pog tau ua rau lawv thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv hauv lub chaw puas siab ntsws.

Kuv txiav txim siab mus khawb ntxaum ntxiv rau hauv zaj dab neeg, thiab pom tias lub chaw ntawd mus rau qee yam. Kev tshawb fawb qhia tias kev nrawm nrawm yog ntau tshaj li qhov txuas tawm rau tus kheej kev qhia tawm lossis txoj hauv kev dhau rau lub sijhawm. Kev ua tes taw tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, txhim kho kev xav, thiab nce kev zoo siab, txhua tus tuaj yeem pab tua kev ntxhov siab.

Cov txiaj ntsig kev mob hlwb ntawm paj ntaub

Raws li National Institute of Mental Health, kev nyuaj siab loj - lub siab lub ntsws uas ua rau muaj kev xav tsis tu ncua thiab tsis muaj kev txaus siab - yog ib qho ntawm cov kev puas siab ntsws nyob hauv tebchaws Meskas. Kev kho mob ib txwm nrog cov tshuaj kho mob thiab muab tswv yim rau lub siab yog zoo rau cov neeg feem coob uas muaj kev nyuaj siab. Tab sis lwm txoj kev kho mob tau txais kev saib xyuas ntau niaj hnub no, thiab cov kws tshawb nrhiav tau pib kawm cov txiaj ntsig kev mob hlwb ntawm kev muaj tswv yim thiab kos duab.

uas pleev cov duab, ua nkauj, xaws xaws, lossis tsim khoom qab zib tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo hauv qab no rau kev mob hlwb.

Txo kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab feem ntau ua ke ua ke. Raws li Cov Koom Tes Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Tebchaws Asmeskas, ze li ib nrab ntawm cov neeg kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab kuj tau kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb hu ua "Cawv Cuam Tshuam ntawm Kev Tsim Kev Ntxhov Siab: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb" qhia tias kev siv sijhawm me ntsis ua haujlwm rau kev kos duab tuaj yeem txo tus neeg lub siab. qhia tau hais tias kev kos duab tso cai rau tib neeg tsis nco qab txog lawv cov xwm txheej ib ntus, cia kom lawv tsom mus rau qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv lawv lub neej. Ua kom tiav rau kev siv tes ua haujlwm tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev xav, uas qhia tau tuaj yeem pab hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Txhim kho mus ob peb vas

Cov kws tshawb nrhiav tab tom pib sau cov ntaub ntawv hais txog dab neeg thiab peb lub siab, peb tau paub lub sijhawm ntev heev. Quilting muv muab cov poj niam colonial dim ntawm kev rho tawm. Cov kev sib tw siv tes ua nyob ntawm cov chaw foos hauv nroog muab hom phiaj rau cov tib neeg 20 tus^th caug xyoo. Tsis ntev los no, scrapbooking tau muab cov neeg xav txog kev khav theeb thiab camaraderie. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no yog muab cov pov thawj ntawm yuav ua li cas cov khoom siv tes ua thiab kev tsim kho tau nqa tau tib neeg lub siab.

Piv txwv li, kev kawm txog cov av nplaum ua haujlwm tshaj tawm hauv Kev Tshaj Tawm Kev Ua Yeeb Yam qhia tau hais tias kev tuav cov av nplaum zoo rau txo qis kev xav tsis zoo. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev tsim muaj peev xwm ua rau tib neeg hloov pauv lawv lub tswv yim ntawm lub neej, uas tom qab ntawd pab lawv hloov cov kev xav tsis zoo mus rau qhov kev xav zoo.

Nce kev zoo siab

Dopamine yog ib yam tshuaj uas cuam tshuam nrog khoom plig khoom plig hauv koj lub hlwb. Ntawm lwm yam, nws muab cov kev xav ua kom txaus siab los pab koj pib lossis txuas ntxiv ua qee yam haujlwm. Kev luam tawm hauv Cov Ntawv Teev Tseg ntawm General Psychiatry qhia tias cov tib neeg muaj kev nyuaj siab tsis txaus dopamine. Kev ua paj ntaub yog ib txoj kev tsis yog kev tsim kho los txhawb dopamine, uas thaum kawg ua rau koj zoo siab. Hauv kev tshawb fawb ntawm 3,500 tus neeg txhos caug, cov kws tshawb nrhiav pom tias 81 feem pua ​​ntawm knitters nrog kev nyuaj siab pom tau tias kev xaws yuav ua rau lawv muaj kev zoo siab dua.

Tau muaj tswv yim

Yog tias koj lossis tus neeg koj hlub muaj mob kev nyuaj siab, nrog tus kws kho mob tham. Lawv yuav pom zoo noj tshuaj lossis sab laj. Ntxiv nrog rau cov lus pom zoo ib txwm muaj, xav txog kev siv qee lub sijhawm kom tau txais kev muaj tswv yim. Nov yog qee qhov tswv yim:

• Koom nrog hauv pawg knitting. Tsis tsuas yog pab pawg neeg pab koj txhim kho koj cov kev txawj ntse, lawv tseem tuaj yeem ua phooj ywg thiab ua rau koj tsis nyob sib nrug.
• Ci thiab kho ncuav mog qab zib.
• Xim rau hauv cov laus phau ntawv muaj hnub nyoog.
• Xim daim duab.
• Ua rooj tog qhov rooj.
• Tsim cov chaw tsim khoom raws caij nyoog rau koj cov rooj noj mov.
• Xaws ib qho hnav ris tsho lossis tog hauv ncoo.
• Tawm mus rau hauv cov xwm thiab coj ib co duab.
• Kawm ntaus twj paj nruag.

Cov noog txog kev cia siab

Kuv ntseeg tias qhov uas ua rau cov noog ntsuab pab kuv pog tiv nrog nws nyuaj siab. Nws yuav tsum muaj lub ntsej muag zoo uas tau ua rau lawv, txawm hais tias nws tau nrog cov kev cov nyom hauv nws lub neej thaum lub sijhawm. Kuv nyiam kom ntseeg tias kev xaws lub siab thiab khaws tawm cov sequins pab nws tsis nco qab nws cov teebmeem, txhawb nws txoj kev chim siab, thiab ua rau nws zoo siab. Thiab kuv xav ntseeg tias kev siv lawv los kho nws tsob ntoo txhua lub Kaum Ob Hlis ua rau nws nco txog tias nws muaj zog npaum li cas.

Kuv khaws ib qho ntawm cov noog lom zem-saib, thiab txhua xyoo, kuv dai nws rau ntawm kuv tsob ntoo Christmas. Kuv ib txwm luag nyav thaum kuv tso nws ntawm cov iav ntau dua thiab cov hlaws dai. Nws ua rau kuv nco tias nyob hauv nruab nrab ntawm peb kev nyuaj siab, peb tuaj yeem tsim kev cia siab.

Laura Johnson yog tus kws sau ntawv nyiam ua cov ntaub ntawv kho mob kom nkag siab thiab yooj yim to taub. Los ntawm NICU kev nrhav tshiab thiab cov neeg mob tus kheej mus rau qhov kev tshawb fawb pib thiab cov kev pabcuam hauv zej zog, Laura tau sau txog ntau yam kev kho mob. Laura nyob hauv Dallas, Texas, nrog nws tus tub hluas, tus dev laus, thiab peb tus ntses tseem muaj sia nyob.