Dysthymia: nws yog dab tsi, cov tsos mob thiab kev kho mob (nrog kuaj online)

Zoo Siab

• Cov cim tseem ceeb thiab cov tsos mob
• Yuav kho li cas
• Txoj kev ua neej thiab kev kho mob hauv tsev
• Puas yog tus kab mob ntawm cov kev xav phem tuaj yeem kho tau?

Dysthymia, tseem hu ua kab mob mus ob peb vas, yog ib hom mob ntev thiab muaj kev nyuaj siab uas qhia tau tias mob me / mob pes tsawg xws li tu siab, zoo li tsis muaj dab tsi los yog tsis zoo siab.

Txawm li cas los xij, tus yam ntxwv loj tshaj plaws yog qhov kev chim siab txhua hnub tsawg kawg 2 xyoos sib law liag, lossis 1 xyoo ntawm menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, nrog qee qhov kev nyuaj siab ntxhov siab dhau lub sijhawm, thiab tus neeg tuaj yeem tsis tshua hais dab tsi coj nws mus rau lub xeev no tshaj tawm kev nyuaj siab.

Tus kab mob no tuaj yeem kuaj tau los ntawm tus kws kho mob hlwb nrog rau kev puas siab ntsws los ntawm tus neeg daim ntawv qhia thiab kev saib xyuas ntawm cov tsos mob tau nthuav tawm, txij ntawd los nws yuav raug qhia kom kho cov kev kho mob uas tsim nyog, uas tuaj yeem ua nrog kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob siab thiab kho mob hlwb.

Cov cim tseem ceeb thiab cov tsos mob

Cov cim thiab tsos mob ntawm tus mob dysthymia tuaj yeem nkag siab nrog lwm cov kev puas siab puas ntsws, thiab qhov sib txawv lawv yog qhov muaj qhov tsis zoo thiab chim siab uas tsis txhim kho, txawm hais tias tus neeg muaj lub sijhawm nyob qhov twg nws yuav muaj kev cia siab lossis tus kheej kev ua tiav. Lwm yam cim thiab tsos mob uas tuaj yeem pom yog:

• Kev xav tsis zoo rov qab;
• Yim mob siab ntawm kev cia siab;
• Tsis tshua los yog tshaj tawm ntawm lub siab;
• Tsis muaj lub zog lossis nkees;
• Kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom;
• Kev tsis txaus siab;
• Muaj Kev Npau Suav;
• Yooj yim quaj;
• Qhov nyuaj ua kom pom tseeb.

Qee qhov xwm txheej yuav muaj kev zom zaub mov tsis zoo, mob nqaij thiab mob taub hau. Yog tias koj muaj ob lossis ntau cov tsos mob ntawm dysthymia, qhov kev ntsuas no tuaj yeem pab qhia meej qhov tsis txaus siab hais txog seb koj puas muaj qhov tsis meej lossis tsis:

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Yuav kho li cas

Kev kho mob rau dysthymia yog ua tiav los ntawm kev kho mob hlwb thiab qee kis, nrog kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li fluoxetine, sertraline, venlafaxine lossis imipramine, hauv tshuaj thiab kev qhia los ntawm tus kws kho mob hlwb, uas yuav pab nrog lub cev tsis haum xeeb ntawm lub cev., yog tias tsim nyog rau kev kho.

Kev kho mob hlwb tau txais txiaj ntsig zoo yog tias muaj mob dysthymia, tshwj xeeb tshaj yog kev paub txog kev coj tus cwj pwm, raws li tus neeg taug kev mus nrhiav cov xwm txheej uas ua rau muaj cov tsos mob ntawm dysthymia thiab yog li teeb tsa kev xav zoo tsim nyog rau txhua qhov xwm txheej, los ntawm kev xav txog qhov zoo ntawm kev ntsib cov teeb meem nrog kev xav muaj tiag.

Txoj kev ua neej thiab kev kho mob hauv tsev

Kev hloov pauv hauv kev ua neej tsis yog hloov chaw rau kev puas siab puas ntsws thiab kev kho mob hlwb, tab sis nws tuaj yeem ua kev sib txuam, raws li kev coj ua ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab kev cog lus ntawm tus neeg xws li ua raws li cov phiaj xwm kev kho mob tau npaj los ntawm tus kws tshaj lij, kawm tob txog qhov tsis meej, zam kom tsis txhob muaj. kev haus dej haus cawv thiab siv tshuaj yeeb kev lom zem thiab kev siv cov kev coj ua tau muaj txiaj ntsig zoo rau cov teeb meem kev xav, xws li dysthymia.

Ntxiv rau, siv cov kev kho mob hauv tsev xws li valerian, chamomile, melissa thiab lavender teas, uas yog cov tshuaj tua kab mob ntuj, tuaj yeem pab txo cov tsos mob tshwm sim los ntawm dysthymia, nws kuj tseem yog ib qho ntawm lwm txoj hauv kev los ua kev kho mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau qhia rau tus kws kho mob hlwb tias koj npaj siab siv tshuaj yej, thiab sab laj nrog kws kho mob kom thiaj li raug qhov tsim nyog kom tau txais cov nyhuv xav tuaj yeem qhia tau. Saib yuav ua li cas npaj cov teas nrog cov khoom tsim nyog.

Kev kho mob hauv tsev tsis yog los hloov kev kho mob thiab kho hlwb thiab, yog li ntawd, yuav tsum tsuas yog siv los ua kev sib txuam.

Puas yog tus kab mob ntawm cov kev xav phem tuaj yeem kho tau?

Dysthymia muaj peev xwm kho tau thiab tuaj yeem ua tiav nrog kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob siab kho los ntawm tus kws kho mob hlwb thiab nrog cov lus qhia ntawm tus kws kho mob hlwb. Kev kho mob ntawm dysthymia yog ua tiav ib tus zuj zus thiab yog li ntawd nws tsis muaj peev xwm hais tias qhov tsawg kawg los yog sijhawm ntau tshaj plaws rau lub sijhawm.