Vim li cas cov zaub mov roj (cholesterol) thiaj tsis txawv (Rau cov neeg feem coob)

Zoo Siab

• Cholesterol yog dab tsi?
• Cov roj (cholesterol) thiab lipoproteins
• Tsawg lipoprotein (LDL)
• High-density lipoprotein (HDL)
• Kev noj zaub mov roj muaj feem xyuam li cas cov roj cholesterol?
• Kev noj zaub mov roj thiab kab mob hauv lub plawv
• Cov kev tshawb fawb siab pom pom tsis muaj cov kab txuas rau cov kab mob plawv
• Koj yuav tsum zam tej zaub mov uas muaj roj cholesterol siab?
• Txoj hauv kev txo cov ntshav siab cov roj
• Hauv qab kab

Txheej txheem cej luam

Cov ntshav siab hauv cov ntshav siab yog qhov paub ua kom muaj kab mob plawv.

Tau ntau caum xyoo, tib neeg tau hais tias kev noj zaub mov cholesterol hauv cov zaub mov nce cov qib roj cholesterol hauv lub cev thiab ua rau muaj kab mob plawv.

Cov tswv yim no tej zaum muaj qhov xaus tau zoo raws li kev tshawb fawb muaj 50 xyoo dhau los, tab sis zoo dua, cov ntawv pov thawj tsis ntev dhau los tsis txhawb nws.

Kab lus no ua tibzoo xav txog qhov kev tshawb nrhiav tam sim no txog kev noj zaub mov roj thiab lub luag haujlwm nws ua rau cov ntshav cov roj cholesterol thiab kab mob hauv lub plawv.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog ib co ua roj nplaum, cov roj xws li cov rog uas tshwm sim hauv koj lub cev.

Coob leej xav tias cov roj (cholesterol) yog qhov tsim kev phom sij, tab sis qhov tseeb nws yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev ua haujlwm.

Cov roj (cholesterol) ua rau cov qauv membrane ntawm txhua lub cell hauv koj lub cev.

Koj lub cev tseem xav tau nws los ua cov tshuaj hormones thiab vitamin D, nrog rau kev ua ntau lwm yam tseem ceeb. Qhov yooj yim muab, koj yuav tsis tuaj yeem muaj sia nyob yog tsis muaj nws.

Koj lub cev ua cov roj (cholesterol) tag nrho nws xav tau, tab sis nws kuj nqus cov roj (cholesterol) los ntawm qee yam zaub mov, xws li qe, nqaij, thiab cov khoom noj muaj roj ua kom muaj roj.

Cov roj (cholesterol) yog ib co ua roj, yam muaj roj zoo li tib neeg xav kom muaj sia nyob. Koj lub cev ua cov cholesterol thiab nqus nws los ntawm cov khoom noj uas koj noj.

Cov roj (cholesterol) thiab lipoproteins

Thaum tib neeg tham txog cov roj (cholesterol) hauv kev noj qab haus huv lub plawv, feem ntau lawv tsis tham txog cov roj cholesterol nws tus kheej.

Lawv tab tom hais txog lipoproteins - cov qauv uas coj cov roj cholesterol hauv cov hlab ntshav.

Lipoproteins yog cov roj (lipid) ua rau sab hauv thiab cov protein nyob rau sab nraud.

Muaj ntau hom lipoproteins, tab sis ob qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub plawv kev noj qab haus huv yog cov lipoprotein tsawg (LDL) thiab cov lipoprotein uas ntau ntau (HDL).

Tsawg lipoprotein (LDL)

LDL muaj li 60-70% ntawm cov ntshav lipoproteins tag nrho thiab muaj lub luag haujlwm los nqa cov roj cholesterol hauv koj lub cev.

Nws feem ntau hu ua "cov roj" tsis zoo, vim tias nws tau txuas nrog rau cov kab mob atherosclerosis, lossis kev tsim cov quav hniav hauv cov hlab ntsha.

Muaj cov roj cholesterol ntau dhau los ntawm LDL lipoproteins cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Qhov tseeb, qib siab dua, kev phom sij ntau dua (,).

Muaj ntau hom LDL, feem ntau sib cais raws qhov loj me. Lawv feem ntau muab cais ua LDL me me, tuab LDL lossis loj LDL.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas muaj cov pob me me feem ntau muaj qhov pheej hmoo loj dua ntawm kev mob plawv dua li cov neeg feem ntau me me ().

Tseem, qhov loj me ntawm LDL hais tsis yog qhov tseem ceeb txaus ntshai - nws yog tus lej ntawm lawv. Qhov ntsuas no hu ua LDL cov xov tooj, lossis LDL-P.

Feem ntau, cov neeg LDL ntau dua qhov koj muaj, qhov ntau ntawm koj yuav muaj kab mob plawv.

High-density lipoprotein (HDL)

HDL khaws cov roj ntau dhau hauv koj lub cev thiab coj nws rov qab rau koj lub siab, qhov uas nws tuaj yeem siv lossis nthuav tawm.

Qee cov pov thawj qhia tau tias HDL tiv thaiv los ntawm kev txhim kho cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha (4,).

Nws feem ntau hu ua cov roj ("zoo"), vim tias cov roj (cholesterol) nqa los ntawm HDL hais yog qhov cuam tshuam nrog txo qis kev mob plawv (,,).

Lipoproteins yog cov roj uas txhaws roj hauv koj lub cev. Theem ntawm LDL lipoproteins ntau yog txuam nrog kev pheej hmoo mob plawv, hos cov qib HDL lipoproteins txo qis koj txoj kev pheej hmoo.

Kev noj zaub mov roj muaj feem xyuam li cas cov roj cholesterol?

Cov roj (cholesterol) hauv koj cov zaub mov thiab cov cholesterol hauv koj cov ntshav yog yam sib txawv heev.

Txawm hais tias nws zoo li lub laj thawj tias kev noj zaub mov cholesterol yuav nce cov qib roj hauv cov ntshav siab, feem ntau nws tsis ua haujlwm zoo li ntawd.

Lub cev nruj me ntsis tswj cov roj ntau hauv cov ntshav los ntawm kev tswj hwm nws cov khoom tsim los hauv cov cholesterol.

Thaum koj kev noj zaub mov kom yuag roj tsawg, koj lub cev ua ntau dua. Thaum koj noj ntau dua cov roj (cholesterol), koj lub cev ua rau tsawg dua. Vim tias qhov no, cov khoom noj uas muaj cov cholesterol ntau yog ua rau muaj kev phom sij hauv ntshav cov ntshav feem ntau hauv cov neeg feem ntau (,,,).

Txawm li cas los xij, hauv qee cov neeg, cov zaub mov muaj roj cholesterol siab nce ntshav qib roj. Cov neeg no suav txog kwv yees li 40% ntawm cov neeg thiab feem ntau yog hu ua "neeg teb xov tooj." Qhov feem ntau zoo li no yog suav tias yog caj ces, ().

Txawm hais tias kev noj zaub mov rog kom tsawg dhau qhov LDL hauv cov tib neeg no, nws tsis zoo li yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv (,).

Qhov no yog vim tias qhov nce hauv LDL hais dav dav feem ntau qhia txog qhov nce ntawm LDL cov khoom loj - tsis yog me me, ntom LDL. Qhov tseeb, cov tib neeg uas muaj qhov feem ntau LDL muaj feem yuav muaj feem tsawg dua ntawm kev mob plawv ().

Hyperresponders tseem muaj qhov nce ntawm HDL hais, uas tshem tawm qhov nce hauv LDL los ntawm kev thauj cov roj cholesterol mus rau hauv lub siab kom tshem tawm ntawm lub cev ().

Xws li, thaum cov neeg tiv thaiv mob siab tau tsa cov qib roj cholesterol thaum lawv nce cov roj cholesterol, cov roj (cholesterol) ntawm LDL mus rau HDL cov neeg hauv cov neeg no tsis sib xws thiab lawv qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis zoo li nce ntxiv.

Yog lawm, yeej ib txwm muaj kev zam rau kev noj haus, thiab qee tus neeg yuav pom muaj qhov tsis zoo los ntawm kev noj cov zaub mov muaj roj cholesterol ntau.

Cov neeg feem coob tuaj yeem hloov kho kom tau cov roj (cholesterol) siab dua. Yog li, cov roj (cholesterol) ua rau muaj roj yuav ua rau cov ntshav cholesterol tsawg.

Kev noj zaub mov roj thiab kab mob hauv lub plawv

Txheeb rau kev ntseeg nrov, cov kab mob hauv lub plawv tsis yog tsuas yog los ntawm cov cholesterol.

Ntau yam ua rau muaj tus kab mob, nrog rau kev o, oxidative kev nyuaj siab, ntshav siab, thiab haus luam yeeb.

Thaum kab mob plawv feem ntau tau tsav los ntawm lipoproteins uas nqa cov cholesterol nyob ib puag ncig, kev noj zaub mov cholesterol, hauv nws tus kheej, tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau qhov no.

Txawm li cas los xij, kev ua noj ua kom sov siab ntawm cov khoom noj muaj roj cholesterol tuaj yeem ua rau tsim muaj cov tshuaj oxygensterols ().

Cov kws tshawb fawb tau suav tias kev noj ntshav siab ntau ntawm oxygensterols tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho cov kab mob plawv, tab sis cov pov thawj ntxiv yog xav tau ua ntej kev txiav txim siab muaj zog tuaj yeem ncav cuag ().

Cov kev tshawb fawb siab pom pom tsis muaj cov kab txuas rau cov kab mob plawv

Cov kev tshawb fawb zoo tau qhia tias kev noj zaub mov rog tsis cuam tshuam nrog kev pheej hmoo mob ntshav siab (,).

Ntau ntawm kev tshawb fawb tau ua rau cov qe tshwj xeeb. Qe yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov cholesterol, tab sis ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj lawv tsis cuam tshuam nrog qhov kev pheej hmoo siab mob ntshav siab (,,,,,).

Dab tsi ntxiv, cov qe kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj cov lipoprotein profiles, uas tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo.

Ib txoj kev tshawb fawb piv cov kev cuam tshuam ntawm tag nrho cov qe thiab lub qe tsis muaj qe hloov pauv hauv cov qib roj cholesterol.

Cov tib neeg uas noj peb lub qe hauv ib hnub twg muaj qhov tshwm sim ntau dua HDL thiab muaj qhov feem tsawg hauv LDL ntau dua li cov uas noj cov qe sib npaug ().

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev noj cov qe yuav ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib, tsawg kawg ntawm kev noj zaub mov hauv Western. Qee qhov kev tshawb fawb qhia pom kev pheej hmoo mob plawv rau cov neeg mob ntshav qab zib uas noj qe ().

Kev noj zaub mov roj tsis txuas nrog cov phom sij ntawm lub plawv. Cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov qe li tau ua kom pom tias muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj mob.

Koj yuav tsum zam tej zaub mov uas muaj roj cholesterol siab?

Xyoo, tib neeg tau hais tias kev noj zaub mov ntau hauv cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau mob plawv.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb hais saum toj no tau qhia meej tias qhov no tsis yog qhov tseeb ().

Ntau cov khoom noj uas muaj roj cholesterol siab yog tseem nyob hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.

Cov no suav nrog nqaij nyug-noj nqaij nyug, rau txhua lub qe, ua zaub mov muaj roj, roj ntses, qwj ntses, ntses, thiab nplooj siab.

Ntau yam ntawm cov zaub mov no kuj muaj qhov muaj roj nyeem. Cov kev tshawb fawb pom tias hloov cov khoom noj muaj roj nyeem nrog cov rog rog rog tuaj yeem txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv ().

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj nyeem txaus hauv kev txhim kho mob plawv yog lwm yam kev tsis sib haum xeeb ().

Feem ntau cov zaub mov uas muaj roj cholesterol siab kuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no suav nrog tag nrho cov qe, roj ntses, sardines, thiab mob siab.

Txoj hauv kev txo cov ntshav siab cov roj

Yog tias koj muaj cov roj cholesterol siab, feem ntau koj tuaj yeem txo qis los ntawm kev hloov pauv kev ua neej nyob uas yooj yim.

Piv txwv, poob ceeb thawj ntxiv tuaj yeem pab thim cov rog rog.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias qhov poob phaus ntawm 5–10% tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) thiab txo cov kev pheej hmoo mob plawv rau cov neeg rog dhau ((,,,,).

Tsis tas li, ntau yam zaub mov tuaj yeem pab txo cov cholesterol. Cov no suav nrog avocados, legumes, ceev, taum pauv, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub (,,,).

Ntxiv cov zaub mov no rau koj cov kev noj haus tuaj yeem pab txo qis roj cholesterol thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Kev qoj ib ce tseem yog qhov tseem ceeb. Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev tawm dag zog pab txhim kho cov qib roj cholesterol thiab lub siab lub plawv (,,).

Hauv ntau qhov xwm txheej, cov roj (cholesterol) tuaj yeem txo qis los ntawm kev hloov pauv kev ua neej yoojyim. Kev poob phaus ntxiv, ua kom lub cev ua kom muaj zog, thiab noj zaub mov kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem txo qis cov cholesterol thiab txhim kho lub siab.

Hauv qab kab

Cov ntshav siab hauv cov ntshav siab yog qhov pheej hmoo ua rau mob plawv.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ntshav muaj roj tsis muaj dab tsi ua rau cov ntshav roj ntshav siab txaus hauv neeg feem coob.

Tseem ceeb tshaj, tsis muaj qhov sib txuas tseem ceeb ntawm cov cholesterol koj noj thiab koj qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.