Kev noj roj: cov zaub mov kom tsis txhob thiab noj dab tsi

Zoo Siab

• Cov khoom noj uas ua rau muaj nkev
• Yuav ua li cas paub cov zaub mov uas ua kom roj cua
• Cov khoom noj uas txo cov roj cua
• Ntawv qhia zaub mov xaiv
• Kev ua ke ntawm cov khoom noj uas ua rau muaj roj cua

Kev noj haus txhawm rau tiv thaiv lub plab hnyuv yuav tsum muaj kev zom tau yooj yim, uas tso cai rau txoj hnyuv ua haujlwm kom raug thiab tswj qhov sib npaug ntawm cov plab hnyuv, vim txoj kev no muaj peev xwm txo qis roj av ntau lawm thiab qhov kev xav tsis xis nyob, cuam tshuam thiab mob plab Cov.

Muaj qee cov khoom noj uas nyiam lub cev tsim, xws li taum, zaub cob pob kws thiab pob kws, vim tias lawv zom rau hauv cov hnyuv. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov no yuav tsum yog tus kheej, vim tias kam rau ua khoom noj tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg noj zaub mov noj qab haus huv tau sib tham txhawm rau kom ua tiav kev soj ntsuam tiav thiab taw qhia txoj kev noj zaub mov raws li koj xav tau

Cov khoom noj uas ua rau muaj nkev

Cov zaub mov uas ua rau muaj cov roj hauv cov hnyuv nce ntxiv yog:

• Taum, pob kws, taum pauv, lentils, qaib pias;
• Zaub cob pob, zaub qhwv, dos, zaub paj dawb, dib, Zaub pob, zaub paj;
• Tag nrho cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis, feem ntau vim nws cov ntsiab lus siab rog thiab muaj cov lactose;
• Qe:
• Sorbitol thiab xylitol, uas yog cov khoom qab zib tsim;
• Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber, xws li oats, oat bran, barley thiab txhuv xim av, vim cov zaub mov no muaj peev xwm zom cov hnyuv hauv cov hnyuv;
• Haus dej thiab lwm yam dej haus.

Ntxiv rau, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov ntses thiab nqaijrog, xws li cov hnyuv ntxwm, nqaij liab thiab zaub kib, tseem yuav tsum zam. Kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom noj uas ua kom muaj roj.

Yuav ua li cas paub cov zaub mov uas ua kom roj cua

Raws li cov khoom noj uas tsim cov khoom siv roj yuav sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg khaws cov ntawv qhia zaub mov noj, vim nws muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua rau muaj peev xwm tsim cov pa roj thiab, yog li, zam lawv kev noj. Saib seb cov ntawv sau ua zaub mov noj tau li cas.

Qhov zoo tshaj plaws yog los tshem tawm cov zaub mov lossis ib pab pawg ntawm cov zaub mov kom ntsuas kev cuam tshuam ntawm qhov tsis muaj ntawm cov zaub mov hauv lub cev. Tus txheej txheem no tuaj yeem pib nrog mis thiab mis nyuj ua khoom noj, ua raws li cov nplej thiab zaub coj los txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas tus neeg ua lub luag haujlwm tsim cov khoom cua.

Yog tias ib lub txiv ntoo ua lub luag haujlwm rau qhov nce hauv kev tsim cov roj, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj lub tev, kom txo qis kom muaj fiber ntau, lossis ci nws. Txheeb ntawm cov legumes, koj tuaj yeem tawm cov zaub mov hauv soaking rau txog 12 teev, hloov dej ob peb zaug, thiab tom qab ntawd ua noj lwm qhov dej dua cov cua sov tsawg. Cov tswv yim no yuav ua haujlwm rau qee tus neeg, txo qis cov zaub mov ntawm cov khoom muaj roj.

Cov khoom noj uas txo cov roj cua

Ntxiv nrog rau tshem tawm cov khoom noj uas txhawb kev tsim cov roj av, nws tseem yog qhov tseem ceeb rau hauv cov khoom noj khoom noj uas txhim kho kev zom zaub mov thiab kev noj qab haus huv ntawm cov plab hnyuv, xws li:

• Txiv lws suav thiab nqaij;
• Kefir yogurt lossis kua mis nyeem qaub dawb nrog cov kab mob bifid lossis lactobacilli, uas yog cov kab mob zoo rau lub plab thiab ua raws li probiotics;
• Haus cov txiv qaub Balma, qhiav, fennel lossis gorse teas.

Ntxiv rau, lwm cov lus qhia uas yuav pab txo qis roj yog kom tsis txhob haus dej thaum noj mov, noj qeeb, zom kom zoo thiab ua haujlwm lub cev, ua cov no yog cov lus qhia uas ua kom zom plab zom mov thiab txhim kho plab hnyuv, ua kom cov pa roj los ntawm cov kab mob. Kawm txog lwm cov tswv yim los txhawm rau tshem tawm plab hnyuv.

Ntawv qhia zaub mov xaiv

Cov lus hauv qab no qhia cov kev xaiv zaub mov noj kom tiv thaiv cov pa roj hauv plab hnyuv:

Yog tias ib qho khoom noj hauv cov zaub mov muaj lub luag haujlwm tsim cov khoom noj khoom haus, nws tsis pom zoo kom nws haus, qhov no vim tias kev noj haus thiab cov nyiaj tau hais tawm txawv raws tus neeg lub siab ntev, hnub nyoog, pojniam txivneej, kev siv lub cev thiab tus neeg muaj lwm yam kab mob cuam tshuam los yog tsis txuam nrog kab mob. Yog li, qhov kev pom zoo tshaj plaws yog nrhiav cov lus qhia los ntawm cov khoom noj khoom haus kom thiaj li ua tiav qhov kev soj ntsuam tau thiab cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom haum rau koj cov kev xav tau raug kos.

Kev ua ke ntawm cov khoom noj uas ua rau muaj roj cua

Qee qhov kev sib txuas ua ke uas ua rau kev tsim cov roj ntau dua yog:

1. Taum + zaub qhwv;
2. Cov nplej xim av + qe + zaub paj zaub paj;
3. Mis + txiv hmab txiv ntoo + kua qab zib raws li sorbitol lossis xylitol;
4. Qe + nqaij + qos lossis qos.

Cov kev sib xyaw ua ke no ua rau kom cov zom zaub mov qeeb qeeb, ua rau cov zaub mov zom kom ntev nyob rau hauv cov hnyuv, ua rau muaj roj ntau dua. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas twb cem quav lawm yuav tsum zam tej zaub mov no, vim tias qeeb qeeb plab hnyuv, ua kom ntau dua ntawm cov plab.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no yog cov lus qhia ntxiv kom pab txo cov roj hauv plab: