Tus txiv neej 2.0: Cov Tswv Yim Ntsig Ua Rau Cov Txiv Neej Thaum Tau Txais Cais

Zoo Siab

• Xub muab qhov txuas ua ntej
• 1. Mloog koj cov kev xav
• 2. Ncav tsis cuag
• 3. Mus sab hauv (koj tus kheej)
• 4. Nqis Tes Ua
• Tso cai rau kom zoo

Tus piav: Ruth Basagoitia

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Vulnerability yog qhov kev coj ua uas pab txhawb tau lwm tus.

Tus txiv neej no yog 2.0, hu rau kev hloov siab hauv nws txhais li cas thiaj paub tias yog txiv neej. Peb faib cov khoom siv thiab txhawb kom muaj kev tiv thaiv qhov tsis zoo, kev xav txog tus kheej, thiab kev pom zoo los ntawm peb rau peb cov phooj ywg. Hauv kev koom tes nrog EVRYMAN.

Nyob rau lub sijhawm sim no, nws tuaj yeem pom ncaj qha rau peb cov kev mob hlwb thiab peb lub neej tag nrho.

Hauv kuv lub zej zog feem ntau, muaj qhov tshwm sim dhau los.

Peb txhua tus tau muab tso tawm sijhawm - zoo li peb tau xa mus rau kev tawm tswv yim thaum peb tsis tau ua npe thiab nws yuav tsis xaus txhua lub sijhawm sai sai. Peb cov qauv ib txwm muaj tau cuam tshuam thiab rau peb feem ntau, peb tsuas yog tsis paub yuav ua dab tsi txog nws.

Rau cov txiv neej, qhov no nthuav tawm qee qhov kev cov nyom.

Cov lus teb ntau dhau heev uas kuv tau hnov ​​los ntawm cov txiv neej hauv kuv lub zej zog thiab thoob ntiaj teb yog tias peb tau ua qhov xwm txheej tshwj xeeb ntawm qhov xav tau ua tab sis tsis muaj txoj hauv kev los ua tau.

Qhov kev txwv tsis pub nyob hauv peb lub tsev thaum muaj kev kub ntxhov tshwm sim ib puag ncig peb ua rau peb lub siab ntshai, txhawj xeeb thiab tsis muaj kev kub ntxhov. Ntau yam ntawm peb cov kev coj hauv kev ua tsis muaj.

Cov txiv neej hauv kuv lub zej zog tabtom tawm tsam vim tias peb tsis tuaj yeem mus ua si, peb tsis tuaj yeem mus ua npausuav thiab npias nrog peb cov phooj ywg, thiab peb tsis muaj qhov cuam tshuam lag luam li niaj zaus.

Kws tshuaj kho tus mob George Faller hais lus zoo txog kev sib txawv ntawm qhov mob tom qab lub siab tawv nqaij thiab lub cev tom qab kev mob siab. Faller yog tus tua hluav taws hauv New York City thiab tau ua haujlwm hauv av xoom, thiab tau kawm txog dab tsi nws yuav tsum ua kom yeej ib puag ncig kev sib tw thiab tsis tau tawg los ntawm nws.

Qhov uas nws pom yog tias kev nyuaj ib yam nyuaj tuaj yeem yog lub noob ntawm kev mob ntev, lossis lawv tuaj yeem txhawb kev nqis tes ua thiab kev hloov pauv uas hloov peb lub neej kom zoo dua.

Txhawm rau txiav rau tus caum, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau sib txawv ob kev twb kev txuasCov. Yooj yim muab, thaum peb siv sijhawm nyuaj ua ke, peb yuav muaj peev xwm zoo dua.

Vim li no cov neeg tua hluav taws, cov pab pawg tshwj xeeb, thiab cov kis las ntawm cov kis las koom tes tsim cov kev sib sib zog nqus uas tseem ceeb thiab sib pab. Lawv tuaj sib koom ua ke tig mus rau txoj kev sib tw.

Xub muab qhov txuas ua ntej

Cov lus qhia hauv qab no yog tej zaum tsis yog "khiav-ntawm-lub zeb" cov phiaj xwm rau cov txiv neej - thiab qhov ntawd yog vim li cas lawv thiaj li muaj zog.

Peb tuaj yeem khiav tawm qee cov hauv paus, xws li ua kom tawm dag zog thiab tawm mus sab nraum zoov, tab sis dab tsi suav tam sim no yog kev txuas.

Zoo li vitamin D nyob rau lub caij ntuj sov, peb txhua tus xav tau kev sib txuas ntawm tib neeg uas qhov tseem ceeb, thiab qhov no yog lub sijhawm rau cov txiv neej los hloov qhov qauv ntawd rau lawv tus kheej thiab tej zaum txawm tias lub ntiaj teb.

1. Mloog koj cov kev xav

Kev xav qhov kev tawm tsam tsis yog qhov zoo rau lub hlwb. Txawm hais tias muaj qee lub sijhawm hauv lub neej thaum nws tseem ceeb los tswj peb lub siab, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los nrhiav qhov chaw thiab lub sijhawm kom paub meej tias sab hauv yog dabtsi.

Rau ntau tus txiv neej, qhov no yuav tsis zoo li lub ntuj tsim. Tab sis thaum peb tsis muaj ib qho chaw los ua peb qhov kev paub dhau los tiag, txoj kev xav tuaj yeem sib xws thiab ua kom zoo dua rau hauv txoj kev tsis zoo.

Txhawm rau txhim tsa koj tus kheej kom ua tiav, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua yam ub yam no.

Kev kho online thiab kev mob hlwb cov ntawv thov tau nthuav dav thiab muaj dav. Ob leeg Talkspace thiab BetterHelp tsim nyog xyuas qhov no.

Ua tej yam yuav ua rau koj lub paj hlwb tsis tau tsuas yog tau txais koj cov kev txhawb nqa uas koj xav tau, nws tseem yuav pab rhuav tshem cov kab lis kev cai txaj muag uas tuaj yeem ua rau lwm tus txiv neej tau txais kev pab.

Cov pab pawg txiv neej online, zoo li cov uas peb tuav ntawm EVRYMAN, yog txoj hauv kev yooj yim kom tau txais qhov ncaj ncees ntawm qhov kev coj ncaj ncees hais txog qhov koj xav. Cov no yog pab pawg txhawb pab neeg uas ua raws li tus txheej txheem yooj yim heev thiab siv tau.

Peb qeeb thiab them sai sai rau qhov peb xav.

Lub sijhawm no nyob ib leeg, ntau tus txiv neej uas koom nrog peb pawg qhia txog kev ntxhov siab, ntshai, thiab tseem ceeb. Lwm tus txiv neej txaj muag, poob thiab tsis meej pem.

Los ntawm kev sib koom tes los sib qhia, peb kawm paub tias nws yog qhov ib txwm muaj nyob ntawm cov khoom no, thiab txhua yam nws tuaj yeem tswj tau ntau dua thaum peb ua nws ua ke.

2. Ncav tsis cuag

Peb raug nthuav tawm nrog lub sijhawm los kawm qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas ntawm cov thev naus laus zis. Hu rau koj niam koj txiv, kev sib tham video nrog koj cov neeg ua haujlwm sib txuas lus, lossis xov kab lus rau cov kwvtij nkauj muam tuaj yeem muaj nuj nqis tam sim no.

Peb tab tom kawm txog qhov kev sib txuas lus no nws tseem ceeb heev. Nws yog ib qho yooj yim uas yuav tau txais qhov no rau hauv lub neej ib txwm muaj, tab sis thaum xav tau, kev cuam tshuam txog txoj kev ncav cuag tau muaj txiaj ntsig zoo.

Txhawm rau ua kom tau zoo tshaj plaws ntawm lub sijhawm zoo ntawm kev sib txuas, koj tuaj yeem ua rau lawv suav los ntawm kev siv tshuaj tsawg dua thiab pob tshab.

Peb txhua tus ua phem, ntshai, thiab nyuaj rau peb txoj kev. Thaum peb tau ua siab ncaj txog nws, peb txhua tus tau txais kev qhia los ntawm txoj kev txhawb nqa ib leeg.

Hauv txoj kev hwm no, qhov tsis muaj zog yog qhov kev coj ua uas pab txhawb tau lwm tus.

3. Mus sab hauv (koj tus kheej)

Nws yog lub sijhawm zoo kawg nkaus rau kev tshuaj xyuas thiab nthuav dav.

Koj tsis tas yuav dhau los ua ib tus kws saib xyuas zoo lossis lub ntiaj teb yogi, tab sis peb txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev xav zoo tshaj plaws uas muaj nyob ntawd.

Qhov kuv tus kheej nyiam yog Calm, thiab qhov zoo, mus cuag tau qhov chaw pib yog 30-hnub kev sib tw nrog tus xibfwb Jeff Warren. Muaj dej nyab ntawm cov kev xaiv pub dawb thiab siv tau nyob rau txhua hnub, thiab lawv tau ua qhov sib txawv.

Lub ncoo ntawm daim ntawv thiab cwj mem (lossis digital version) tuaj yeem ua qhov chaw zoo rau tig. Tsis txhob thim nws - sim ua kev tawm dag zog ntawm lub sijhawm thiab sau ntawv rau 10 feeb yam tsis nres. Cia mus thiab sau dab tsi thiab txhua yam uas xav tau los tawm.

4. Nqis Tes Ua

Nws yuav xav tias nyuaj heev los ua tam sim no, tab sis ib lub tswv yim muaj txiaj ntsig zoo yog kom txo qis thiab pom me me, kev tswj hwm txoj hauv kev mus tom ntej thiab coj peb tus kheej kom yooj yim, ua cov haujlwm.

Dab tsi yuav zoo li mundane thaum xub thawj siab zoo tuaj yeem nqa huab cua ntawm kev nce qib thiab mus rau lub zog tom ntej.

Ib tus neeg tuaj koom nrog peb cov txiv neej pawg neeg tsis muaj peev xwm tswj tau thiab txiav txim siab ntxuav nws lub tub yees - uas nws tau tawm haujlwm ntau lub lim tiam. Muaj dua ib tug txiv neej pom qee lub noob rau hauv nws lub chaw nres tsheb thiab cog ib lub vaj me nyob ntawm nws tsev.

Ntawm tus kheej, kuv tus poj niam thiab kuv tau siv lub sijhawm no los npaj peb tsev neeg lub sijhawm txhua hnub nyob rau qhov tshiab thiab zoo nkauj, thiab ua qhov ntawd tau ua rau muaj txiaj ntsig tsis muaj qhov kawg.

Tso cai rau kom zoo

Ntawm EVRYMAN, peb txhais txoj kev coj noj coj ua raws li qhov kev txaus siab ua lub siab kom tsis muaj zog.

Peb ntseeg tias kev tso cai rau tus txiv neej qhib thiab mloog qhov kev xav no ua rau lwm tus pom zoo thiab kev nyab xeeb los ua zoo ib yam.

Peb tab tom muab kev txhawb nqa dawb rau cov txiv neej thoob plaws ntiaj teb los ntawm kev hu xov tooj hauv zej zog thiab kev tso tawm txhua hnub. Nws yog qhov chaw zoo tshaj plaws los koom nrog cov txiv neej los ntawm txhua qhov chaw ntawm peb lub neej los sib koom ua ke kom txhawb nqa thiab koom ua ke.

Dan Doty yog tus co-founder ntawm EVRYMAN thiab tus tswv tsev ntawm EVRYMAN podcast. EVRYMAN pab cov txiv neej sib txuas thiab sib pab ua lwm yam ua tiav, ua lub neej zoo los ntawm pab pawg thiab tawm.Dan tau mob siab rau nws lub neej los pab txhawb kev mob hlwb ntawm tus txiv neej, thiab raws li leej txiv ntawm ob tug tub, nws yog lub luag haujlwm ntawm tus kheej. Dan tau siv nws lub suab los pab txhawb kev hloov pauv ntawm kev ua neej nyob li cas txiv neej saib xyuas lawv tus kheej, lwm tus, thiab ntiaj chaw.