Lub Phiaj Xwm Kho Mob rau Kev Kho Mob Ua Ntej thiab Tom Qab Kev Muaj Kab Mob Kob Mob

Zoo Siab

• Koj lub cev kev xav tau zoo li qub thaum mob nyuv
• Dab tsi los noj thiab haus los npaj rau kev kho mob
• Kev khiav qeeb qeeb
• Yam uas koj tsis suav nrog hauv koj phiaj xwm kev noj haus
• Dab tsi los noj thiab haus los pab rau kev rov zoo dua
• GG kua mis nyeem qaub
• High-protein pancakes

Koj txoj hnyuv yog qhov tseem ceeb hauv koj lub plab zom mov, uas ua thiab muab cov khoom noj kom thoob hauv koj lub cev ua kom koj muaj zog thiab noj qab haus huv. Xws li, kev noj zaub mov zoo thiab tswj kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem npaj tos thiab rov qab los ntawm kev kho mob qog nqaij hlav nyuv. Nov yog qee cov lus qhia tseem ceeb rau tsim txoj phiaj xwm kev noj haus uas yuav pab koj ua kom koj txoj hnyuv tau zoo ua ntej thiab tom qab kho.

Koj lub cev kev xav tau zoo li qub thaum mob nyuv

Vim tias koj txoj hnyuv tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev zom zaub mov kom zoo, koj lub cev yuav tsis tau txais cov khoom noj muaj rog, rog thiab cov protein uas nws xav tau kom ua haujlwm zoo thaum tawm tsam mob cancer. Vim li no, koj cov phiaj xwm khoom noj yuav tsum suav nrog cov khoom noj uas ua tiav cov kev xav tau no.

Txuas ntxiv, kev kho mob cancer xws li kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem yog qhov nyuaj rau koj lub cev, zoo li qee zaum lawv rhuav tshem cov ntaub so ntswg uas noj qab haus huv thiab mob qog noj ntshav. Txhawm rau rov tsim lub zog, cov kws tshaj lij tau hais tias muaj qee thaj chaw tseem ceeb kom them sai sai rau.

“Feem ntau, cov neeg mob qog ntshav tsis tau txais calories lossis protein txaus. Puja Mistry, ib tug kws saib xyuas khoom noj khoom haus hauv xeev Texas tau hais tseg thiab sau npe kom tau txais kev noj zaub mov kom tsawg thiab ua kom muaj protein tsawg. "Cov neeg mob nyuv muaj qee yam xav tau cov protein thiab fiber ntau ntxiv los pab txhawm rau tu txoj hnyuv thiab pab tiv thaiv kev kis mob."

Tsib rau rau pluas noj me me rau ib hnub yog xav kom tsis txhob xav tias xeev siab thiab tsam no. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob noj mov. Cov pluas noj mov tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb kom rov qab ua koj lub cev thaum lub sijhawm nyuaj no, yog li sim noj mov thiab maj mam noj. Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv cov zaub mov thiab dej haus uas nyob hauv chav sov lossis txias dua kom pab txog qhov tsis xis nyob. Tsis txhob nyob nrog chav ua mov tsw thiab lwm tus npaj pluas noj rau koj kuj tuaj yeem pab tau zoo.

Dab tsi los noj thiab haus los npaj rau kev kho mob

Thawj kauj ruam los mus tsim cov kev cai noj zaub mov kom zoo, hais Mistry, yog xav txog koj txoj haujlwm ua txhua hnub. Koj ua dab tsi niaj hnub noj? Npaum cas? Raws li qhov no, koj tuaj yeem hloov kho uas ua rau muaj txiaj ntsig rau koj.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg muaj mob tam sim no, kev txwv kev noj zaub mov, thiab kev muaj peev xwm yog qhov tsis sib xws. Piv txwv hais tias, koj xav tias koj yuav zom thiab nqos tau zoo npaum li cas, koj pom muaj cov tsos mob dab tsi, nrog rau kev fab tshuaj noj lossis tsis haum koj tej zaum yuav muaj. Yog tias koj xav tau kev pab, koj tus kws kho mob thiab tus kws qhia noj zaub mov zoo kuj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los tsim phiaj xwm kev noj haus raws li koj cov kev xav tau.

Kev haus dej kom yog yog qhov tseem ceeb hauv kev npaj koj lub cev rau kev kho mob hnyuv raws li kev phais mob, hluav taws xob, lossis kev siv tshuaj kho mob. Koj lub cev yuav plam tsis tshua muaj dej thiab roj ntsha thaum lub sijhawm kho, uas tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj cia li qaug zog thaum kho mob, tab sis kuj tseem ua rau nws nyuaj rau tom qab ntxiv tom qab.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo ntxiv rau koj txoj kev npaj ua noj ua haus, vim lawv muaj cov vitamins thiab antioxidant tseem ceeb. Cov zaub mov nrog cov tawv nqaij, nrog rau txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo nyoo, thiab zaub, tej zaum yuav tsis pom zoo ua ntej kev phais mob, txawm li cas los xij. Yog li, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog yam koj tuaj yeem noj. Smoothies thiab kua txiv yog ib txoj hauv kev zoo rau kev nyob hauv hydrated thiab sib xyaw ua ke muaj fiber ntau thiab protein ntau thaum koj tsis qab los noj mov lossis muaj teeb meem zom.

Yog tias ua tau, sim ntxiv cov ntses tshiab rau hauv koj cov phiaj xwm khoom noj ib mus rau peb zaug hauv ib lub lim tiam. Ntses muaj tag nrho ntawm cov roj ntsha ntshiv thiab omega-3 fatty acids, uas yog ob qho tseem ceeb rau cov kev sib ntaus sib tua mob nyuv.

Lwm yam khoom noj thiab khoom noj txom ncauj uas koj tuaj yeem sim muaj xws li cov zaub mov bland xws li:

• ci nqaij qaib
• buttered mij lossis mov
• pob keej
• tus kheej qhwv txoj hlua cheese

Oncology tus kws qhia noj zaub mov Chelsey Wisotsky, RD, CSO los ntawm Savor Health, txoj kev pabcuam kev noj haus zoo rau cov neeg mob qog noj ntshav, qhia tias kev sib tov nrog kev ntxig rau ua ntej koj cov kev kho mob tom ntej:

Kev khiav qeeb qeeb

Cov khoom xyaw:

• 1/2 khob mis lossis mis tsis muaj kua
• 1 loj tsawb
• 1/2 khob oatmeal
• 1/2 Tbsp. ntuj du txiv laum huab xeeb
• sprinkle ntawm cinnamon

Cov Lus Qhia: Muab sib xyaw kom txog thaum tus.

Wisogky hais tias "Cov roj qeeb mentshis qeeb no yog qhov muaj cov tshuaj fiber ntau, protein ntau, thiab cov rog rog, uas yuav pab tswj kev mob plab zawv, thaum muab cov calories thiab protein ntau," "Yog hais tias koj tseem nyob rau cov tshuaj kho mob, uas yuav tsum tau koj yuav tsum tsis txhob noj zaub mov txias, ua kom cov ntsej muag no nrog mis sov."

Yam uas koj tsis suav nrog hauv koj phiaj xwm kev noj haus

Qee yam zaub mov thiab dej haus tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thaum siv tshuaj tua kab mob hnyuv thiab yuav tsum zam. Cov no suav nrog:

• cov khoom noj thiab dej qab zib hauv cov piam thaj yooj yim xws li cov khoom qab zib muaj suab thaj thiab qab zib
• cov khoom noj uas muaj cov rog thiab cov rog pauv xws li nqaij npuas, nqaij yaj, npias, thiab cov khoom noj txom ncauj
• roj, kib zaub mov
• haus dej haus thiab dej qab zib
• tshuaj muaj roj

Nws yog qhov zoo tshaj los txiav tawm dej cawv thiab luam yeeb thaum kho mob ib yam nkaus. Tsis tas li ntawd, qhia tias cov nqaij liab thiab nqaij ua noj ua rau muaj feem ua rau muaj mob khees xaws ntau dua, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum zam qhov no thaum kho. Yog tias koj nquag noj cov zaub mov no, tham nrog pab neeg mob cancer seb yuav hloov li cas kom zoo tshaj hauv koj hom phiaj noj zaub mov.

Saj pauv yog ib txwm muaj thaum kho, uas tuaj yeem ua cov zaub mov uas koj nyiam tsis txaus siab. Txhawm rau pab, sim ntxiv cov txuj lom, tshuaj ntsuab, thiab marinades rau cov zaub mov, nco ntsoov zam kom tsis txhob ua ib yam dab tsi qab los yog qab ntsev. Koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov noj kev noj haus zinc sulfate, hais tias Mistry, kom pab txhawm rau saj cov kev hloov pauv.

Dab tsi los noj thiab haus los pab rau kev rov zoo dua

Koj cov kev noj zaub mov noj tom qab noj mis yuav tsum tsom mus rau tej zaub mov zoo kom pab tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab lwm yam mob xws li mob plawv, ntshav siab, thiab ntshav qab zib. Yog tias koj cov kev mob tshwm sim tsis zoo, koj tuaj yeem pib ntxiv rau hauv qee qhov ntawm koj cov zaub mov li niaj zaus uas koj zam rau lawv. Txuas ntxiv xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo cov rog, cov rog ntshiv, thiab muaj protein ntau. Cov zaub mov muaj roj tsawg kuj yog ib qho zoo ntxiv. Txuas ntxiv mus txwv kev haus cawv thiab haus luam yeeb ntau li ntau tau.

Txawm hais tias koj tseem tab tom cuam tshuam nrog cov kev mob tshwm sim los yog tsis, Wisotsky muaj ob yam khoom noj ntxiv uas koj tuaj yeem ua tom tsev:

GG kua mis nyeem qaub

Cov khoom xyaw:

• 1 ntim ntawm lus dag tsis yog khov Greek yogurt
• 4-6 qhiav snap khaub noom noj
• 1/2 txiv tsawb, hlais, yog tias xav tau

Cov Lus Qhia: Sab saum toj yogurt nrog crushed ncuav qab zib thiab hlais nqaij tsawb, thiab pabcuam.

"Kev sib xyaw ntawm cov tsis yog Greek cov kua mis nyeem qaub thiab cov qhob noom muaj qhiav tuaj yeem pab cov neeg mob noj zaub mov me me / khoom noj txom ncauj, uas yuav pab tswj kev noj qab haus huv, tsis ua rau nws hnyav dhau los ntawm kev noj mov loj / hnyav. … [Ntxiv] lub txiv tsawb nyob rau sab saum toj rau cov tshuaj fiber ntau yog tias koj tseem muaj mob raws plab. ”

High-protein pancakes

Cov khoom xyaw:

• 1 loj tsawb txiv tsawb, mashed
• 1 organic qe
• 1/4 khob mis tsis muaj kua
• 1/2 khob hauv av oats lossis ua noj sai oats

Cov Lus Qhia: Muab sib xyaw ua ke, thiab ntxiv mis ntxiv yog tias lub roj ntim tuab. Ua ib qho loj loj los sis peb qho me me pancakes.

Wisdsky hais tias, "Cov txiv ntoo no muaj cov roj nplua nyeem ntau yam ua rau lub zog khiav qeeb zog mus.