Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws kom pw?

Zoo Siab

• Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua txoj haujlwm
• 1. Tsaug zog rau ntawm koj sab nraub qaum
• 2. Tsaug zog ntawm koj lub plab
• 3. Tsaug zog ntawm koj ib sab
• Dab tsi yuav tsum zam thaum mus pw

Txoj haujlwm zoo tshaj plaws los pw tsaug zog yog nyob rau sab vim tias tus nqaj qaum yog kev txhawb nqa zoo thiab hauv txoj kab txuas ntxiv, uas tawm tsam rov qab mob thiab tiv thaiv kev raug mob txha caj qaum Tab sis rau txoj haujlwm no kom muaj txiaj ntsig, yuav tsum siv 2 lub hauv ncoo, ib qho ntawm caj dab thiab lwm qhov ntawm ob txhais ceg.

Qhov nruab nrab, ib hmos kev pw tsaug zog ntev txog 6 rau 8 teev, yog li nws tseem ceeb tias lub sijhawm so ntawm cov pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog tus txha nraub qaum, tsis dhau lub nra. Ntxiv mus, txoj hauj lwm pw cuam tshuam nrog ua qaj, thim rov qab thiab nyiam txawm tias wrinkles.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua txoj haujlwm

1. Tsaug zog rau ntawm koj sab nraub qaum

Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog ib lub hauv ncoo txaus siab txhawb qhov anteriorization ntawm lub taub hau, uas xaus rau kev nyiam lub hunchback posture. Nws kuj tseem tuaj yeem ua kom mob nyob hauv qab ntawm sab nraub qaum vim tias thaj chaw lumbar xaus rau qhov tau nyem. Txoj haujlwm no tseem ua rau cov neeg ua qaj thiab pw tsaug zog vim tias tus nplaig xa rov qab thiab ua rau nws nyuaj rau huab cua hla ntawm caj pas.

Thaum nws yuav yog qhov kev xaiv zoo: yog tias muaj mob lossis hloov sab hauv lub xub pwg, yog tias koj tau raug kho los ntawm cov tshuaj pleev rau tawv nqaij thaum tsaus ntuj, yog tias koj muaj mob ntawm koj lub ntsej muag. Thaum tso ib lub tog hauv ncoo tsis yog rau ntawm caj dab, tab sis kuj rau tom qab, nws tuaj yeem pab tau rov qab dag, uas ua rau kom ua pa, nyob rau thaum muaj mob khaub thuas, piv txwv li. Tso lub hauv ncoo nyias rau hauv qab caj dab thiab hauv ncoo hauv qab lub hauv caug kuj pab txhim kho txoj hauj lwm ntawm tus txha nraub qaum.

2. Tsaug zog ntawm koj lub plab

Pw rau ntawm koj lub plab yog ib qho ntawm txoj haujlwm phem tshaj plaws rau lub caj dab, vim tias qhov no los ua qhov chaw xis nyob tus neeg yuav tsum txhawb lub taub hau sab nraub qaum tes, thiab tig caj dab rau sab. Ib qho ntxiv, txoj haujlwm no kho tag nrho cov nqaj qaum, tsis quav ntsej nws txoj kev nkhaus ib txwm, uas feem ntau ua rau mob nraub qaum.

Thaum nws yuav yog qhov kev xaiv zoo: Thaum muab daim pam nyias nyias thiab muag hauv qab plab, txha nraub qaum zoo dua kev txhawb nqa, tab sis nws tsis pom zoo kom pw txhua hmo hauv txoj haujlwm no los tiv thaiv tus txha nraub qaum. Piv txwv li pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem pom thaum nws tseem tsis tuaj yeem pw ntawm koj sab vim yog mob duav, piv txwv.

3. Tsaug zog ntawm koj ib sab

Qhov no yog txoj haujlwm zoo tshaj plaws los tiv thaiv tus txha nraub qaum, tab sis rau nws kom tau so kom zoo tiag tiag nws yog qhov zoo uas yuav tau tso ib lub hauv ncoo rau ntawm caj dab thiab nyias ib qho ntawm ob txhais ceg, nrog cov kev hloov kho no tus txha nraub qaum tau tswj nws txoj kev nyab xeeb thiab tau txais txiaj ntsig zoo, tsis muaj kev puas tsuaj rau tus nqaj qaum.

Tsis tas li ntawd, thaum pw tsaug zog ntawm sab laug, zaub mov tuaj yeem hla txoj hnyuv yooj yim dua, uas ua rau kom lub plab zom mov, ntxiv rau kev txhim kho cov ntshav ncig thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Thaum nws tuaj yeem tsis zoo: Pw tsaug zog ntawm koj sab nrog lub hauv ncoo siab heev, tsis muaj tog hauv ncoo nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab lossis nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg tseem ua rau koj tus txha nqaj qaum thiab ua rau tsis zoo. Nws tseem tsis tau qhia tias tus poj niam cev xeeb tub pw ntawm sab xis, xaiv kom pheej pw tsaug zog ntawm sab laug vim tias cov ntshav ntws mus rau tus menyuam tseem ntws tawm mus ntau dua qub. Tus me nyuam hauv txoj hauj lwm, qhov twg tus neeg pw ntawm nws ib sab thiab txhua yam curled, kuj tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias lub xub pwg nyom dhau heev, nrog rau lub taub hau, thiab tus neeg muaj feem ntau yuav hunchbacked.

Txhua tus neeg tau siv los pw hauv kev sib txawv thiab nws tsis yog qhov teeb meem los sim lwm txoj haujlwm, tsuav yog lawv xis nyob. Hloov koj txoj haujlwm thaum hmo ntuj kuj yog ib qho zoo rau sawv ntau dua thiab tsis muaj mob hauv koj lub nraub qaum lossis caj dab, txawm li cas los xij thaum koj tsis xis nyob koj yuav tsum hloov koj txoj haujlwm, tab sis nco ntsoov saib xyuas kom koj tus txha nraub qaum zoo nyob ib hmos, lossis tsawg kawg, feem ntau sawv ntxov.

Txheeb xyuas cov no thiab lwm cov lus qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no, uas qhia koj cov chaw pw zoo tshaj:

Dab tsi yuav tsum zam thaum mus pw

Cov neeg muaj teeb meem ntawm lub hauv caug, lub duav lossis lub xub pwg yuav tsum zam kev pw tsaug zog ntawm sab kev raug mob. Txhawm rau kom tsis txhob pw tsaug zog ntawm sab ntawd yam tsis paub meej thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem tso tog hauv ncoo rau sab kev raug mob, kom ua rau nws nyuaj rau pauv txoj haujlwm rau sab ntawd lossis muab khoom tso rau hauv hnab ris ntawm koj lub pajamas, xws li lub pob. , ntawm sab koj nyob qhov twg.

Yog tias ua tau, yuav tsum tau xaiv lub txaj loj, tshwj xeeb yog kev pw ua ke, vim tias nws tso cai rau ntau qhov chaw los kho lub ntsej muag thiab kom tsis txhob tog hauv ncoo uas tsis ntau dhau. Paub tias lub txaj zoo tshaj plaws thiab hauv ncoo pw tsaug zog zoo dua.

Ntxiv rau, ib qho yuav tsum tsis txhob pw ntawm lub rooj zaum lossis pw ntawm lub rooj zaum, vim nws nyuaj rau kev pw tsaug zog hauv qhov chaw raug.