7 Cov Khoom Noj Yuav Pab Tau Koj Lub Acid Reflux

Zoo Siab

• Cov zaub mov uas tuaj yeem pab txo koj tus mob
• 1. Zaub
• 2. Qhiav
• 3. Oatmeal
• 4. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis
• 5. Ntshiv nqaij thiab nqaij nruab deg
• 6. Cov qe dawb
• 7. Cov rog kom zoo
• Pom koj txhais
• Cov khoom noj tseem ceeb rau cov neeg muaj reflux
• Cov zaub mov muaj roj ntau
• Txiv lws suav thiab txiv qaub
• Qhob noom xim kasfes
• Qij, dos, thiab ntsim cov zaub mov
• Caffeine
• Mint
• Lwm yam kev xaiv
• Ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub neej
• Qhov kev tshawb fawb hais li cas
• Txoj kev xav ntawm GERD yog dab tsi?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev noj haus thiab khoom noj zoo rau GERD

Acid reflux tshwm sim thaum muaj cov kua qaub rov qab los ntawm lub plab mus rau txoj hlab pas. Qhov no tshwm sim ntau tab sis tuaj yeem ua rau cov nyom lossis teeb meem tshwm sim, xws li kub siab.

Ib qho laj thawj yog qhov no tshwm sim tau yog vim qis dua txoj hlab nqos mov (LES) tsis muaj zog lossis puas lawm. Feem ntau LES kaw rau kev tiv thaiv cov zaub mov hauv plab mus rau hauv txoj hlab pas.

Cov zaub mov uas koj noj muaj feem xyuam rau cov kua qaub koj lub plab tsim tawm. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov kua qaub ua kom lub plab tsis ua kua (GERD), mob hnyav, ua mob ntev ntev ntawm cov kua qaub.

Cov zaub mov uas tuaj yeem pab txo koj tus mob

Cov tsos mob reflux tuaj yeem yog los ntawm kev mob plab kov cov hlab pas thiab ua rau voos thiab mob.Yog tias koj muaj kua qaub ntau heev, koj tuaj yeem xyaw cov zaub mov tshwj xeeb no rau hauv koj cov zaub mov kom tswj tau cov tsos mob ntawm kua qaub.

Tsis muaj ib yam ntawm cov zaub mov no yuav kho koj tus mob, thiab koj qhov kev txiav txim siab siv cov zaub mov tshwj xeeb no los txhawb koj cov tsos mob yuav tsum yog nyob ntawm koj cov kev paub dhau los nrog lawv.

1. Zaub

Cov zaub ntsuab yog ib txwm muaj roj thiab qab zib, thiab lawv pab txo cov kab mob plab. Cov kev xaiv zoo muaj xws li ntsuab taum, zaub cob pob, asparagus, zaub paj dawb, zaub ntsuab, qos yaj ywm, thiab txiv ntoo.

2. Qhiav

Qhiav muaj yam ntxwv tawm tsam, thiab nws yog kev kho mob rau lub siab ua haujlwm thiab lwm yam teeb meem lub plab. Koj tuaj yeem ntxiv cov qhiav los yog hlais qhiav hauv paus rau cov zaub mov txawv lossis smoothies los yog haus cov qhiav cov qhiav kom yooj yim cov tsos mob.

3. Oatmeal

Oatmeal yog cov tshais uas nyiam noj, tag nrho cov nplej, thiab cov khoom muaj fiber ntau zoo. Kev noj haus muaj fiber ntau tau cuam tshuam nrog kev txo qis cov kua qaub ua kua qaub. Lwm txoj kev xaiv fiber ntau suav nrog lub khob cij-thoob thiab txhuv nplej.

4. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis

Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog khoom qab zib, suav nrog cov dib liab, tsawb, txiv avpaus, thiab cov pears, tsis tshua muaj kev cuam tshuam cov tsos mob uas tsis zoo li cov kua txiv.

5. Ntshiv nqaij thiab nqaij nruab deg

Cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib, qaib ntxhw, ntses, thiab nqaij ntses nyoo yog cov muaj roj tsawg thiab txo cov tsos mob ntawm cov kua qaub. Sim lawv grilled, broiled, ci, los yog poached.

6. Cov qe dawb

Cov qe dawb yog qhov kev xaiv zoo. Txav deb ntawm qe qe menyuam, txawm li cas los xij, cov rog nyob hauv cov rog thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob reflux.

7. Cov rog kom zoo

Cov khoom noj muaj rog zoo xws li avocados, walnuts, flaxseed, txiv roj roj, noob hnav roj, thiab roj av. Txo koj kev noj cov rog uas muaj rog thiab trans nqaijrog thiab hloov nrog cov rog no kom tsis muaj mob.

Pom koj txhais

Kev kub siab yog cov tsos mob tshwm sim ntawm cov kua qaub rau lub ntsws thiab GERD. Koj yuav hnov ​​zoo hauv koj lub plab lossis hauv siab tom qab noj mov tag lossis qee yam zaub mov. GERD tseem tuaj yeem ua rau ntuav lossis rov ua haujlwm dua thaum cov kua qaub txav mus rau hauv koj txoj hlab pas.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• hnoos qhuav
• mob caj pas
• tsam plab
• tawg lossis txos
• teeb meem nqos
• mob ntsws caj pas

Coob tus neeg uas muaj GERD pom tias muaj qee yam zaub mov ua rau lawv cov tsos mob. Tsis muaj ib qho kev noj haus twg tuaj yeem tiv thaiv tag nrho cov tsos mob ntawm GERD, thiab cov zaub mov ua rau muaj qhov sib txawv rau txhua tus neeg.

Txheeb xyuas koj tus kheej cov chiv keeb, khaws phau ntawv khaws khoom noj thiab taug qab cov hauv qab no:

• koj noj hom twg
• lub sijhawm koj noj hnub twg
• koj pom muaj cov tsos mob zoo li cas

Khaws cov ntawv teev sij hawm tsawg kawg ib lub lim tiam. Nws yog ib qho zoo rau taug qab koj cov zaub mov kom ntev dua yog tias koj cov zaub mov txawv. Koj tuaj yeem siv phau ntawv sau cia txhawm rau txheeb xyuas cov zaub mov tshwj xeeb thiab cov dej haus uas cuam tshuam rau koj li GERD.

Tsis tas li, kev qhia txog kev noj haus thiab khoom noj khoom haus ntawm no yog qhov chaw pib npaj rau koj cov pluas noj. Siv cov lus qhia no ua ke nrog koj cov ntawv sau txog zaub mov noj thiab kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Lub hom phiaj yog ua kom tsawg thiab tswj tau koj cov tsos mob.

Cov khoom noj tseem ceeb rau cov neeg muaj reflux

Txawm hais tias cov kws kho mob tau sib cav hais tias cov zaub mov twg ua rau cov mob rov tshwm sim, qee yam zaub mov tau ua teeb meem rau ntau tus neeg. Txhawm rau tswj koj cov tsos mob, koj tuaj yeem pib los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov hauv qab no los ntawm koj cov khoom noj.

Cov zaub mov muaj roj ntau

Cov khoom kib thiab cov rog rog tuaj yeem ua rau LES so kom txaus, cia cov plab kua qaub ntau dua los ua kom txoj hlab pas. Cov zaub mov no tseem ua rau lub plab zom mov.

Kev noj cov zaub mov muaj roj ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau rau cov tsos mob thim rov qab, yog li txo koj cov rog txhua hnub yuav pab tau.

Cov zaub mov nram no muaj cov ntsiab lus zoo-rog. Tsis txhob no lossis noj lawv ib yam nkaus:

• Fabkis txoj fries thiab dos rings
• cov khoom noj uas muaj roj, xws li butter, mis nyuj, mis tsis tu ncua, thiab qab zib
• rog lossis kib nqaij ntawm nqaij nyug, nqaij npuas, lossis nqaij yaj
• nqaij npuas kib roj, nqaij npua rog, thiab nplooj tawv
• cov khoom qab zib lossis khoom noj txom ncauj, xws li ice cream thiab qos yaj ywm txiav
• cream sauces, gravies, thiab creamy salad dressings
• oily thiab roj zaub mov

Txiv lws suav thiab txiv qaub

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov zoo. Tab sis qee cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau GERD loj dua cov tsos mob, tshwj xeeb tshaj yog cov kua txiv acidic. Yog tias koj nquag haus kua qaub tawm, koj yuav tsum txo lossis tshem tawm koj cov kev noj haus li hauv qab no:

• txiv kab ntxwv
• txiv kab ntxwv qaub
• txiv qaub
• yaj
• txiv puv luj
• txiv lws suav
• cov kua txiv lws suav lossis cov khoom noj uas siv nws ua noj, xws li pizza thiab chili
• salsa

Qhob noom xim kasfes

Qhob noom xim kasfes muaj ib qho hu ua methylxanthine. Nws tau pom tias yuav tau so qhov nqaij pob qij kom du hauv qhov kev ua kom LES thiab nce ntxiv rov qab.

Qij, dos, thiab ntsim cov zaub mov

Cov zaub mov ntsim thiab kab ntsig, xws li dos thiab qij, ua rau muaj kev mob siab kub hnyiab hauv ntau tus neeg.

Cov zaub mov no yuav tsis ua mob rau txhua tus. Tab sis yog tias koj noj ntau dos lossis qij, nco ntsoov soj qab koj cov zaub mov kom zoo hauv koj lub chaw muag mis nyuj. Qee cov zaub mov no, nrog rau cov khoom noj ntsim, yuav thab koj ntau dua li lwm yam zaub mov.

Caffeine

Cov neeg mob kua qaub yuav pom tias lawv cov tsos mob tshwm sim tom qab lawv haus kas fes thaum sawv ntxov. Qhov no yog vim tias caffeine yog ib cov txiaj ntsig ua rau paub txog kua qaub rov qab txhawm rau.

Mint

Mint thiab cov khoom lag luam nrog mint tsw, xws li zom zom thiab ua pa mints, kuj tuaj yeem ua rau cov tsos mob acid reflux.

Lwm yam kev xaiv

Thaum cov npe saum toj no suav nrog cov kev xav tuaj sib txawv, koj yuav muaj qhov tsis sib xws rau lwm yam khoom noj. Koj tuaj yeem txiav txim siab tshem tawm cov zaub mov hauv qab no rau peb mus rau plaub lub lim tiam kom pom tias cov tsos mob zoo dua: mis nyuj, khoom noj muaj hmoov nplej zoo li khob cij thiab crackers, thiab whey protein.

Ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub neej

Ntxiv nrog rau kev tswj cov tsos mob reflux nrog kev noj zaub mov zoo thiab khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob nrog kev hloov pauv ntawm kev ua neej. Sim cov lus qhia:

• Noj tshuaj tiv thaiv kab mob thiab lwm yam tshuaj uas txo cov kua qaub. (Kev siv ntau dhau yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo.) Yuav cov tshuaj antacids nyob ntawm no.
• Tswj qhov hnyav.
• Zom zom cov pos hniav uas tsis yog peppermint lossis flavarmint ua noj.
• Zam txhob haus cawv.
• Txiav kev haus luam yeeb.
• Tsis txhob ua kom ntau, thiab maj mam noj.
• Nyob sawv ntsug tsawg kawg yog ob teev tom qab noj mov.
• Zam kev hnav khaub ncaws nruj.
• Tsis txhob noj rau peb mus rau plaub teev ua ntej mus pw.
• Tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj plaub mus rau rau ntiv tes txhawm rau txo cov tsos mob reflux thaum pw.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Tsis muaj noj haus pom tau pov thawj los tiv thaiv GERD. Txawm li cas los xij, qee yam zaub mov noj tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim hauv qee cov neeg.

Kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj haus fiber ntau, tshwj xeeb yog hauv cov txiv ntoo thiab zaub, tuaj yeem tiv thaiv GERD. Tab sis cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias fiber ntau yuav tiv thaiv GERD cov tsos mob li cas.

Ua kom koj cov kev noj haus fiber ntau yog ib lub tswv yim zoo. Ntxiv nrog rau pab rau GERD cov tsos mob, fiber kuj txo cov kev pheej hmoo ntawm:

• cov roj (cholesterol) siab
• kev tswj ntshav tsis qab zib
• hemorrhoids thiab lwm yam teeb meem hnyuv

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug txog seb qee yam khoom noj yuav tsum yog ib feem ntawm koj cov khoom noj. Cov khoom noj uas pab txhim kho cov kua qaub ua kom rov zoo rau ib tus neeg yuav muaj teeb meem rau lwm tus.

Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim kev noj haus kom tswj hwm lossis txo qis koj cov tsos mob.

Txoj kev xav ntawm GERD yog dab tsi?

Cov neeg uas muaj GERD feem ntau tuaj yeem tswj lawv cov tsos mob nrog rau kev hloov pauv hauv lub neej thiab kev siv tshuaj ntau dhau.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias hloov pauv kev ua neej thiab tshuaj tsis txhim kho cov tsos mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo cov tshuaj kho mob, los yog mob hnyav, kev phais mob.