D-Aspartic Acid: Nws Puas Txhawb Qhov Testosterone?

Zoo Siab

• D-Aspartic Acid Yog Dab Tsi?
• Qhov cuam tshuam ntawm Testosterone
• Nws Tsis Txhim kho cov lus teb rau Kev qoj ib ce
• D-Aspartic Acid Yuav Ua Rau Muaj Qog Ua Ntej
• Puas Muaj Qhov Xav Tau Noj Ntxiv?
• Sab Sij Huam thiab Kev Nyab Xeeb
• Rau hauv qab Kab

Testosterone yog ib yam tshuaj muaj koob npe uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij thiab libido.

Vim tias qhov no, tib neeg ntawm txhua lub hnub nyoog tab tom nrhiav hauv txoj hauv kev ntuj kom muaj cov tshuaj no ntau ntxiv.

Ib txoj hauv kev nrov yog noj cov kev pabcuam kev noj haus uas hais kom txhawb testosterone. Cov khoom no feem ntau muaj cov amino acid D-aspartic acid.

Kab lus no piav qhia tias D-aspartic acid yog dab tsi thiab seb nws nce testosterone.

D-Aspartic Acid Yog Dab Tsi?

Amino acids yog cov lwg me me uas muaj ntau lub luag haujlwm hauv lub cev. Lawv yog cov kev tsim ntawm txhua hom protein, nrog rau qee cov tshuaj hormones thiab cov neurotransmitters.

Yuav luag txhua cov amino acid tuaj yeem tshwm sim ua ob hom. Piv txwv li, aspartic acid tuaj yeem pom tias L-aspartic acid los yog D-aspartic acid. Cov ntaub ntawv muaj tib lub qauv tshuaj, tab sis lawv cov qauv molecular yog daim iav cov duab ntawm txhua lwm yam ().

Vim tias qhov no, L-thiab D- cov qauv ntawm cov amino acid feem ntau suav hais tias yog "sab laug" lossis "sab xis."

L-aspartic acid yog tsim nyob rau hauv qhov, suav nrog hauv koj lub cev, thiab siv los tsim cov protein. Txawm li cas los xij, D-aspartic acid tsis tau siv los tsim cov protein. Hloov chaw, nws ua lub luag haujlwm hauv kev tsim thiab tso cov tshuaj hormones hauv lub cev (,,).

D-aspartic acid tuaj yeem ua rau kom tso tawm ib qho tshuaj hormone rau hauv lub hlwb uas thaum kawg yuav ua rau testosterone ntau lawm ().

Nws kuj ua lub luag haujlwm nce testosterone ntau ntxiv thiab tso tawm hauv cov noob qes (,).

Cov haujlwm no yog qhov laj thawj vim li cas D-aspartic acid yog nrov nyob hauv testosterone-txhawb cov tshuaj ().

Aspartic acid yog amino acid pom muaj ob hom. D-aspartic acid yog daim ntawv koom nrog testosterone ntau lawm thiab tso tawm hauv lub cev. Vim tias qhov no, nws tau pom muaj nyob hauv testosterone-txhawb cov kev pabcuam ntxiv.

Qhov cuam tshuam ntawm Testosterone

Kev tshawb nrhiav txog qhov cuam tshuam ntawm D-aspartic acid ntawm testosterone qib tau ua tiav cov txiaj ntsig sib xyaw. Qee cov kev tshawb fawb pom tau tias D-aspartic acid tuaj yeem nce testosterone, thaum lwm cov kev tshawb fawb tsis muaj.

Ib txoj kev tshawb nrhiav rau cov txiv neej noj qab haus huv hnub nyoog 27-37 soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm kev noj D-aspartic acid pab rau 12 hnub ().

Nws pom tias 20 ntawm 23 tus txiv neej noj D-aspartic acid muaj ntau dua testosterone theem thaum kawg ntawm kev tshawb, nrog qhov nruab nrab nce ntawm 42%.

Peb hnub tom qab lawv tsum tsis noj cov tshuaj ntxiv, lawv cov testosterone theem tseem 22% siab dua, ntawm qhov nruab nrab, dua li thaum pib ntawm txoj kev tshawb no.

Lwm txoj kev tshawb rau cov rog thiab rog rog cov txiv neej noj D-aspartic acid rau 28 hnub qhia tawm cov txiaj ntsig sib xyaw ua ke. Qee tus txiv neej tsis muaj nce hauv testosterone. Txawm li cas los xij, cov uas muaj testosterone qis dua thaum pib ntawm txoj kev tshawb no muaj kev paub ntau dua 20% (7).

Lwm qhov kev tshawb nrhiav tau soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm kev noj cov tshuaj no ntev dua ib hlis. Cov kws tshawb nrhiav pom thaum tus txiv neej hnub nyoog 27–43 tau noj tshuaj D-aspartic acid rau 90 hnub, lawv tau nce 30-60% nce testosterone (8).

Cov kev tshawb fawb no tsis qhia siv lub cev ua kom lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, peb lwm qhov kev tshawb fawb tau kuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm D-aspartic acid rau cov txiv neej nquag.

Ib qho pom tsis muaj qhov nce hauv testosterone nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas hnub nyoog laus uas ua qhov kev qhia hnyav thiab coj D-aspartic acid rau 28 hnub ().

Dab tsi ntxiv, lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias ob lub lis piam ntawm kev noj tshuaj pab ntau tshaj ntawm 6 grams tauj ib hnub ua rau muaj qhov tsis txaus testosterone rau cov txiv neej hluas uas hnyav qhia ().

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb nrhiav peb-lub hlis uas siv 6 grams tauj ib hnub pom tias tsis muaj kev hloov pauv hauv testosterone ().

Kev tshawb nrhiav zoo sib xws hauv cov poj niam tsis tau muaj tam sim no, tej zaum vim tias qee qhov cuam tshuam ntawm D-aspartic acid tshwj xeeb rau cov noob qes ().

D-aspartic acid yuav nce testosterone hauv cov txiv neej tsis muaj zog lossis cov tsis tshua muaj testosterone. Txawm li cas los xij, nws tsis tau pom tias muaj kev cuam tshuam testosterone nyob rau hauv cov txiv neej uas qhia kev hnyav.

Nws Tsis Txhim kho cov lus teb rau Kev qoj ib ce

Ntau cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas seb D-aspartic acid pab txhim kho cov lus teb rau kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog qhia kev hnyav.

Qee tus xav tias nws yuav ua rau muaj zog lossis nce ntxiv vim yog nce qib testosterone.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb pom tau tias cov txiv neej ua cov kev qhia hnyav tsis tau nce hauv testosterone, lub zog lossis cov leeg nqaij thaum lawv noj D-aspartic acid pabcuam (,,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias thaum tus txiv neej noj D-aspartic acid thiab lub cev hnyav kev kawm txog 28 hnub, lawv tau ntsib qhov hnyav 2.9 phaus (1.3-kg) hauv cov nqaij ntshiv. Txawm li cas los xij, cov uas nyob hauv cov placebo pawg muaj qhov nce ntxiv zoo li 3 phaus (1.4 kg) ().

Dab tsi ntxiv, ob pawg tau ntsib cov kev ua tau zoo hauv cov leeg. Yog li, D-aspartic acid tsis ua haujlwm zoo dua li cov placebo hauv txoj kev tshawb fawb no.

Ib lub sijhawm ntev dua, kev tshawb nrhiav peb-lub hlis kuj pom tias cov txiv neej uas ua tawm dag zog tau ntsib tib yam kev mob nqaij thiab lub zog, tsis hais seb lawv noj D-aspartic acid los yog cov placebo ().

Ob qho ntawm cov kev tshawb fawb no xaus lus tias D-aspartic acid tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom cov nqaij ntshiv lossis lub zog thaum ua ke nrog cov kev qhia kom hnyav.

Tam sim no tsis muaj xov xwm hais txog kev sib txuas cov tshuaj no nrog lwm hom kev tawm dag zog, xws li khiav lossis siab siv ntu nruab nrab (HIIT).

D-aspartic acid tsis zoo li txhim kho cov leeg nqaij lossis lub zog nce ntxiv thaum ua ke nrog kev qhia rog. Tam sim no tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog kev cuam tshuam ntawm kev siv D-aspartic acid nrog rau lwm cov kev tawm dag zog.

D-Aspartic Acid Yuav Ua Rau Muaj Qog Ua Ntej

Txawm hais tias muaj kev tshawb fawb tsawg, D-aspartic acid qhia tau cog lus ua khoom siv los pab tus txiv neej uas tab tom muaj mob ntxiv lawm.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 60 tus txiv neej nrog cov teeb meem kev xeeb me nyuam tau pom tias noj D-aspartic acid pab ntxiv rau peb lub hlis ntau ntxiv cov phev uas lawv ua (8).

Dab tsi ntxiv, kev ua kom muaj zog ntawm lawv cov phev, lossis nws lub peev xwm txav tau, txhim kho.

Cov kev txhim kho no hauv cov phev kom muaj nuj nqis thiab qhov zoo tshwm sim tau them tawm. Tus nqi ntawm cev xeeb tub hauv cov neeg koom tes ntawm cov txiv neej noj D-aspartic acid ntau ntxiv thaum kawm. Qhov tseeb, 27% ntawm cov neeg koom tes ua rau cev xeeb tub thaum kawm.

Txawm hais tias ntau qhov kev tshawb fawb ntawm D-aspartic acid tau tsom rau tus txiv neej vim nws xav tias yuav ua rau testosterone, nws kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv ovulation rau cov pojniam ().

Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntau ntxiv, D-aspartic acid yuav txhim kho qhov ntau thiab zoo ntawm cov phev hauv cov txiv neej muaj mob ntxiv lawm.

Puas Muaj Qhov Xav Tau Noj Ntxiv?

Feem ntau cov kev tshawb fawb tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm D-aspartic acid ntawm testosterone tau siv cov koob tshuaj ntawm 2,6–3 grams tauj ib hnub (,, 7, 8,).

Raws li tau sib tham ua ntej, kev tshawb fawb tau qhia cov txiaj ntsig sib xyaw rau nws cov txiaj ntsig ntawm testosterone.

Cov tshuaj thaj tsam li 3 gram ib hnub twg tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus txiv neej hluas thiab hnub nyoog nruab nrab uas tsis zoo lub cev ((, 7, 8).

Txawm li cas los xij, tib lub koob tshuaj no tsis tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiv neej hluas (,).

Kev txhaj tshuaj ntau dua ntawm 6 grams tauj ib hnub tau siv nyob rau hauv ob txoj kev tshawb nrhiav tsis muaj txiaj ntsig tshwm sim.

Thaum ib txoj kev tshawb fawb luv luv qhia tau txo qis testosterone nrog cov koob tshuaj no, kev kawm ntev qhia pom tsis muaj kev hloov pauv (,).

Txoj kev tshawb fawb uas tshaj tawm cov txiaj ntsig zoo ntawm D-aspartic acid ntawm cov phev kom muaj nuj nqis thiab kev ua tau zoo siv koob tshuaj ntawm 2.6 grams hauv ib hnub rau 90 hnub (8).

Kev txhaj tshuaj D-aspartic acid yog 3 grams toj ib hnub. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb siv cov nyiaj no tau ua cov txiaj ntsig sib xyaw. Raws li cov kev tshawb fawb muaj, cov koob tshuaj ntau dua 6 grams tauj ib hnub tsis pom tias muaj txiaj ntsig.

Sab Sij Huam thiab Kev Nyab Xeeb

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav kev soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm kev noj tshuaj 2.6 grams ntawm D-aspartic acid ib hnub rau 90 hnub, cov kws tshawb fawb tau ua qhov kev soj ntsuam cov ntshav siab txhawm rau soj ntsuam seb puas muaj kev phiv tshuaj tshwm sim (8).

Lawv pom tias tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb thiab xaus lus tias cov tshuaj ntxiv no muaj kev nyab xeeb rau noj tsawg kawg 90 hnub.

Ntawm qhov tod tes, lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias ob tug ntawm 10 tus txiv neej noj D-aspartic acid qhia txog kev txob taus, mob taub hau thiab poob siab. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no tau qhia los ntawm ib tus txiv neej hauv cov placebo pawg ().

Feem ntau cov kev tshawb fawb siv D-aspartic acid pabcuam tsis tau tshaj tawm tias cov kev mob tshwm sim.

Vim tias qhov no, nws muaj peev xwm xav tau kev tshawb fawb ntxiv los qhia nws txoj kev nyab xeeb.

Tsuas muaj cov ntaub ntawv hais txog kev muaj peev xwm phiv cov tshuaj D-aspartic acid. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tsis muaj kev nyab xeeb zoo raws li kev soj ntsuam ntshav tom qab 90 hnub ntawm kev siv tshuaj ntxiv, tab sis lwm txoj kev tshawb nrhiav tau qhia qee yam kev phiv.

Rau hauv qab Kab

Coob leej neeg tab tom tshawb txog txoj hauv kev zoo los pab txhawb testosterone.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias 3 gram ntawm D-aspartic acid nyob rau ib hnub tuaj yeem nce testosterone rau cov txiv neej hluas thiab hnub nyoog nruab nrab.

Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb fawb hauv cov txiv neej nquag tau ua tsis tiav los qhia tias txhua qhov nce hauv testosterone, cov leeg nqaij lossis lub zog.

Muaj qee cov pov thawj tias D-aspartic acid yuav pab tau phev ntau thiab zoo rau cov txiv neej ntsib teeb meem fertility.

Txawm tias nws yuav zoo haus kom ntev txog 90 hnub, muaj kev qhia txog kev nyab xeeb.

Tshaj tag nrho, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej D-aspartic acid tuaj yeem pom zoo kom muaj zog los txhawb cov testosterone.