Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws hauv Asmeskas ua pov thawj tias peb zoo nkauj heev nrog peb Noj

Zoo Siab

• Vim li cas Paleo Diet & Raw Diet Yog Li Nrov
• Thaum Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Tiag tiag *Yog* Lub Tswv Yim Zoo
• Tshuaj xyuas rau

Nco ntsoov thaum Atkins npau taws heev? Tom qab ntawd nws tau hloov pauv nrog South Beach Diet, thiab tom qab ntawd Weight Watchers ("Kuv HLUB Cij")? Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj thiab mus-tab sis qhov tseeb ob qhov nrov tshaj plaws thov nug cov lus nug tseem ceeb txog Asmeskas kev noj zaub mov noj: vim li cas peb thiaj li npaj noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog qhov tsis zoo thaum #sib npaug tsuas yog qhov zoo tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev ib txwm muaj?

ICYMI, paleo dieting yog qhov zoo nkauj heev. Thiab txawm tias nws yuav hnov yog li 2014, lub caveman craze yog deb ntawm dhau lawm. Qhov tseeb, kev tshawb fawb Grubhub tsis ntev los no tau pom tias cov xaj xaj xaj xaj tau nce ntxiv 370 feem pua ​​hauv xyoo 2016, ua rau nws nyiam tshaj plaws kev noj zaub mov tshwj xeeb rau lub xyoo. (Thiab Grubhub tsis yog tib lub tuam txhab nrhiav tau tias paleo tam sim no yog huab tais hauv ntiaj teb kev noj haus.) Tsis muaj leej twg xav tsis thoob, cov khoom noj nyoos tau txiav txim siab thib ob, nrog rau 92 feem pua ​​​​nce xyoo tas los. Thaj, thaum nws los xaj cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv, lub tebchaws tau sib cais los ntawm kev xaj cov rog rog, cov nqaij hnyav, thiab 100 feem pua ​​cov zaub mov tsim roj. Hu rau kuv ib tug kev cai, tab sis ob qho tib si zoo li ib tug ntsis huab.

Vim li cas Paleo Diet & Raw Diet Yog Li Nrov

Nws tuaj yeem ua tau li cas ob qho kev noj haus saum toj kawg nkaus hauv Asmeskas yog qhov sib txawv tag nrho?

Kev tsis txaus siab tom qab paleo thiab kev noj zaub mov nyoos hnyav zuj zus mus rau ob yam, raws li Susan Peirce Thompson, Ph.D., tus kws tshaj lij koom nrog xibfwb ntawm kev paub txog kev txawj ntse ntawm University of Rochester, noj cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws, thiab tus sau ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Neej Zoo Siab, Nyias, thiab Dawb. Ib, qhov tseeb tias ob qho tib si muaj cov lus piav qhia txog kev tshawb fawb ("Tib neeg yeej nyiam kom paub txog 'vim li cas' hauv qab lawv ua dab tsi," hais tias Thompson), tsis hais seb puas muaj qhov tseeb hauv cov lus piav qhia no lossis tsis yog.

Thiab tib neeg ua tiag xav zoo dua thaum lawv nyob ntawm cov khoom noj no. Kwv yees li 60 feem pua ​​​​ntawm cov neeg Asmeskas noj zaub mov zoo los ntawm cov zaub mov ua tiav, hais tias Thompson. Ob qho tib si cov zaub mov paleo thiab cov khoom noj nyoos ditch cov zaub mov ua tiav no thiab hloov nrog tag nrho cov khoom noj - uas tsuas yog tshwm sim los ua daim ntawv qhia yooj yim rau kev noj qab haus huv zoo. "Yog tias koj tsuas yog tsis noj zaub mov tiav thiab pib noj zaub ntau dua, koj yuav muaj txiaj ntsig zoo uas tsis hais txog kev noj zaub mov zoo li cas," Thompson hais. Tab sis vim tias tib neeg hloov mus rau kev noj zaub mov nyoos lossis paleo thiab ua rau lawv cov zaub thiab tag nrho cov zaub mov noj thiab txiav cov crap ua tiav, cov lus piav qhia ntawm ob qho kev noj haus tau dhau mus nrog kev tshuaj xyuas raving.

Thaum Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Tiag tiag *Yog* Lub Tswv Yim Zoo

Qhov teeb meem yog, "kev noj haus" yog ib qho nyuaj rau lo nrog, thiab ntau tus kws tshaj lij qhia txog txoj cai 80/20 rau kev noj qab haus huv noj qab haus huv. Yog li vim li cas cov neeg xaiv paleo thiab nyoos-arguably ob qhov kev noj zaub mov hnyav tshaj plaws ntawm spectrum-kom muab lawv cov kev paub noj qab haus huv los siv?

Thompson hais tias "Txoj hauv kev mus dhau los ua haujlwm zoo rau qee tus neeg," Thompson hais. Koj yuav poob rau hauv ib qho ntawm ob pawg neeg: cov abstainers lossis cov neeg saib xyuas. Cov qub ua haujlwm zoo dua nrog cov ciam teb meej thiab cov khoom "tsis txwv", thaum lub sijhawm tom kawg pom tias qhov kev ua siab ntev ib txwm ua rau lawv qhov kev txiav txim siab thiab ua kom muaj kev txaus siab, raws li Gretchen Reuben, tus sau tom qab lub tswv yim. Thompson hais tias "Tus abstainer yuav ua tau zoo dua nrog kev noj zaub mov tsis zoo," "Tus saib xyuas yuav ua tau zoo dua yog tias lawv zam kev noj zaub mov nruj."

Muaj ib lub sijhawm thaum abstinence-thiab kev noj zaub mov tsis zoo-ua haujlwm zoo dua rau ob hom neeg, thiab qhov ntawd yog thaum kev quav tshuaj los ua si. Thompson hais tias "Yog tias koj muaj ib tus neeg uas nws lub hlwb muaj ntshav qab zib thiab hmoov nplej, piv txwv li, kev xaiv kom tsis txhob noj lawv kiag li yog qhov kev xaiv nruab nrab," Thompson hais. (Saib: 5 Cov Cim Qhia Koj Tau Txais Cov Khoom Noj Tsis Txaus)

Yog li yog tias koj pom tias koj zoo siab tshaj plaws thiab noj qab haus huv tshaj plaws qhia txog koj cov zaub mov ib pliag, nyoos, lossis qee yam phiaj xwm, tsis muaj kev txaj muag; mus tag nrho nrog koj noj qab haus huv tej zaum yuav zoo tshaj rau koj. Tab sis yog tias kev txwv xaus rau hauv binges lossis ua rau koj tu siab tag? Kev sib haum xeeb yuav yog koj qhov nruab nrab zoo siab. Tsuav koj noj zaub mov tag nrho, ntau veggies, thiab txiav tawm cov khoom noj Franken-ua tiav, koj lub cev yuav tswj hwm qhov so kom zoo, hais tias Thompson: "Tsis muaj ib qho loj-haum-txhua qhov kev daws teeb meem."

Tshuaj xyuas rau