Kuv Chocolate Puas Ruam Puas Tau Dab Tsi?

Zoo Siab

• 1. Rau kev kho qab zib
• Yuav ua li cas txog nws
• 2. Vim tias koj tshaib plab
• Yuav ua li cas txog nws
• 3. Rau lub zog ua kom muaj caffeine
• Yuav ua li cas txog nws
• 4. Tawm ntawm tus cwj pwm, kev coj noj coj ua, lossis kev ntxhov siab
• Yuav ua li cas txog nws
• 5. Vim tias koj lub cev xav tau cov hlau nplaum
• Yuav ua li cas txog nws
• Qhov zoo tshaj plaws txoj kev kom muaj chocolate
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cocoa
• Yuav ua li cas yog tias koj sim txiav cov qhob noom xim kasfes
• Nqa Nyiaj
• Nroj Tsuag li Tshuaj Kho Mob: DIY Tshuaj Ntsuab Tshuaj Yooj Yim Rau Kev Kho Qab Zib Kev Nyuaj Siab

Vim li cas rau chocolate cravings

Cov zaub mov ntshaw zaub mov yog ib qho muaj ntau. Qhov ntau nyiam qhov ntshaw cov zaub mov muaj piam thaj ntau thiab rog ntau tau zoo nyob rau hauv kev tshawb nrhiav khoom noj khoom haus. Raws li cov khoom noj muaj suab thaj ntau thiab qab zib, chocolate yog ib qho khoom noj uas nyiam nyiam tshaj plaws hauv Asmeskas.

Nov yog tsib qhov laj thawj uas koj yuav xav tau chocolate thiab koj tuaj yeem ua li cas:

1. Rau kev kho qab zib

Cov qhob noom xim kasfes yog tsim los ntawm kev sib txuas nrog cocoa hmoov thiab cocoa butter nrog cov khoom qab zib thiab lwm cov khoom xyaw. Cocoa butter tso rau feem ntau ntawm cov rog hauv chocolate. Cov khaub noom chocolate sib txawv muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov hmoov cocoa (feem ntau hu ua cacao feem pua). Cov chocolate dub muaj lub siab zoo tshaj plaws ntawm cocoa hmoov thiab dawb chocolate qis tshaj. Cov qhob noom xim kasfes kuj muaj ntau yam lwm yam zoo li suab thaj, mis hmoov, thiab txiv ntoo.

Cocoa yog qhov iab ib txwm. Txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm qhob noom xim kasfes, processors ntxiv ntau qab zib. Qab zib yog ib hom carbohydrate uas koj lub cev nqus tau sai. Qee cov neeg ntseeg tias qhov "qab qab zib siab" no ua rau nce siab ib ntus hauv kev xav. Feem ntau txawm li cas los xij, qhia tias nws yog kev sib xyaw ntawm cov rog thiab qab zib uas ua rau qee yam khoom noj muaj yees.

Ib lub tiaj Hershey cov mis chocolate muaj 24 grams qab zib. Lwm cov chocolate chocolate uas muaj caramel, nougat, thiab marshmallow yuav muaj qab zib ntau dua. Piv txwv li, Snickers bar muaj 27 grams qab zib. Cov khaub noom chocolate muaj ntau dua 75 feem pua ​​cacao zoo li tsis muaj qab zib (qis dua 10 gram ib kab).

qhia tias cov piam thaj (thiab lwm cov carbohydrates uas ua kom zoo zoo) yog cov tseem ceeb ntawm cov zaub mov ua tiav uas suav tias yog kev quav yeeb tshuaj.

Yuav ua li cas txog nws

Raws li American Heart Association, cov poj niam yuav tsum txwv lawv tus kheej kom tsis txhob piam thaj 25 grams hauv ib hnub (li rau 6 me nyuam diav) thiab txiv neej yuav tsum nyob hauv qab 36 grams (cuaj diav). Koj tuaj yeem txo qis rau koj cov piam thaj los ntawm kev noj cov qhob noom xim kasfes nrog qhov feem pua ​​cacao ntau. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov piam thaj hauv qab zib, koj tuaj yeem sim ua peb-txoj kev npaj no kom txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm.

2. Vim tias koj tshaib plab

Qee zaum piav qhia chocolate yooj yim tuaj yeem piav qhia yooj yim: Koj tsuas yog tshaib plab. Thaum koj lub cev tshaib plab, nws nqhis cov carbohydrates zoo li cov suab thaj kom huv. Hmoov tsis zoo, feem ntau cov qhob noom xim kasfes feem ntau siab rau ntawm glycemic Performance index, uas txhais tau hais tias nws muab rau koj sai, tab sis cov khoom qab zib ib ntus maj. Thaum ntawd dhau mus, koj yuav rov tshaib plab ntxiv.

Yuav ua li cas txog nws

Koj tuaj yeem tuav koj chocolate craving los ntawm sau rau lwm yam. Thaum koj tsis tau tshaib plab ntxiv lawm, cov kev xav txog chocolate tau zuj zus. Saib rau cov khoom noj uas muaj piam thaj tsawg thiab muaj protein ntau lossis ntau cov nplej. Cov zaub mov no yuav ua rau koj nyob ntev dua thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj piam thaj.

3. Rau lub zog ua kom muaj caffeine

Thaum chocolate muaj qee yam caffeine, nws feem ntau tsis tshua ntau. Raws li cacao ua tiav, nws cov ntsiab lus caffeine tsawg dua. Feem ntau ua cov khaub noom chocolate khaub noom muaj nyob hauv qab 10 mg ntawm caffeine. Txhawm rau muab qhov hauv xav: Lub khob nruab nrab ntawm kas fes muaj txog 85 rau 200 mg ntawm caffeine.

Qee qhov chocolates tsaus, txawm li cas los xij, tuaj yeem muaj cov khoom qab zib ntau dua li ib tus neeg tuaj yeem (uas muaj nyob ib ncig ntawm 30 mg). Cov ntsiab lus cacao ntau dua, cov ntsiab lus caffeine ntau dua.

Cov tshuaj Caffeine ua rau lub paj hlwb hauv nruab nrab, ua rau koj lub zog thiab nkees nkees. Nws kuj tseem cuam tshuam rau theem ntawm qee cov neurotransmitters hauv koj lub hlwb, suav nrog dopamine. Qhov no yuav ua rau nws qhov quav ntxiv. Rau cov neeg uas tsis haus dej haus uas muaj caffeine, muaj caffeine nyob rau hauv chocolate kuj yuav zoo txaus los txhawb lub zog. Yog tias koj nquag haus cov dej qab zib, txawm li cas los xij, koj thev taus mus rau nws cov teebmeem yog tej zaum qhov siab ncaj.

Yuav ua li cas txog nws

Sim khob dej tshuaj yej dub rau caffeine txhawb kev nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tua kab mob antioxidant.

Nyeem ntawm no rau qhov sib piv ntawm cov caffeine suav hauv cov qhob noom xim kasfes sov piv rau cov tshuaj yej, dej qab zib, thiab kas fes.

4. Tawm ntawm tus cwj pwm, kev coj noj coj ua, lossis kev ntxhov siab

Txog ntawm Asmeskas cov poj niam nyiam nqaj chocolate ncig lub sijhawm lawv lub sijhawm pib. tau nrhiav tsis tau cov lus piav qhia lom rau qhov tshwm sim no. Ntawm cov poj niam yug nyob sab nraud Tebchaws Asmeskas, hauv cov tebchaws uas chocolate tsis tau muaj feem ua ke nrog PMS, kev nyiam ua chocolate yog qhov txawv dua.

Feem ntau, cov poj niam yuav nyiam cov qhob noom xim kasfes thaum lawv lub sijhawm tawm ntawm tus cwj pwm vim tias lawv ntseeg tias chocolate qhob noom muaj dab tsi.

Ib qho ntxiv, thaum koj ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab, lossis tsis xis, nws yooj yim tig mus rau qee yam uas koj paub yuav ua rau koj zoo.

Yuav ua li cas txog nws

Kev tawm tswv yim noj kom zoo yuav pab koj paub txog txoj kev ntshaw mus ib txhis. Nug koj tus kheej vim li cas koj xav chocolate. Puas yog vim koj tshaib plab? Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem nrhiav tau lwm txoj kev xaiv lossis tsuas yog noj nws hauv kev tsaj.

Kev ua zoo mloog thiab lwm cov kev ntxhov siab yuav pab tau koj daws kev ntxhov siab kom zoo.

5. Vim tias koj lub cev xav tau cov hlau nplaum

qhia tias chocolate muaj ntau nyob hauv magnesium. Cov kws tshawb fawb yeej tseem muaj kev txiav txim siab tias cov hlau nplaum tsis txaus tuaj yeem piav qhia tib neeg cov kev ntshaw chocolate. Qhov no zoo li tsis pom zoo vim tias muaj lwm yam khoom noj uas muaj ntau dua hauv magnesium uas tib neeg tsis tshua nyiam, suav nrog cov txiv ntoo.

Yuav ua li cas txog nws

Magnesium pabcuam muaj nyob rau hauv koj lub tsev muag tshuaj hauv zos. Koj tuaj yeem sim sim noj cov zaub mov uas muaj cov calcium ntau ntau, xws li nyoos almonds, taum dub, lossis nplej.

Qhov zoo tshaj plaws txoj kev kom muaj chocolate

Txoj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws kom tau txais koj kho qhob noom xim kasfes yog mus nrhiav khaub noom chocolate nrog qhov feem pua ​​cacao ntau. Chocolates nrog lub cacao feem pua ​​muaj ntau cov antioxidants thiab cov piam thaj tsawg dua lwm cov chocolates.

Saib rau cov khaub noom chocolate uas yog lub cev sib kis los ntawm kev ua lag luam ncaj ncees uas tiv thaiv cov neeg ua haujlwm uas tsim ua. Ze li 60 feem pua ​​ntawm lub ntiaj teb no cacao tam sim no loj hlob nyob rau sab hnub poob hauv tebchaws Asmeskas sab hnub poob uas feem ntau vam khom kev ua haujlwm rau menyuam yaus. Cov kev tshawb fawb tau nyiaj los ntawm Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Haujlwm tau pom ntau dua 1.75 lab tus menyuam yaus ua haujlwm rau cacao liaj teb hauv Côte d'Ivoire thiab Ghana thaum 2008 thiab 2009.

Cov neeg siv khoom thiab cov koom haum zoo li Ethical Consumer, ntawm tebchaws Askiv, muab cov cuab yeej rau tib neeg kawm ntau ntxiv txog cov khoom lawv xav tau. Tus neeg tau txais txiaj ntsig chocolate cov qhab nia chocolate tuaj yeem pab koj nrhiav cov khoom noj chocolate thiab chocolate uas sib luag nrog koj qhov txiaj ntsig zoo li tus muag khoom.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cocoa

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm chocolate yog los ntawm ntuj cocoa hmoov. Qhob noom xim kasfes uas muaj tsawg kawg 70 feem pua ​​cacao:

• txhim kho txoj kev nco
• txo qhov o
• txo qis koj cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv
• txhawb koj lub cev tsis muaj zog
• txo kev ntxhov siab
• txhim kho mus ob peb vas
• txo koj cov mob ntshav qab zib

Yuav ua li cas yog tias koj sim txiav cov qhob noom xim kasfes

Sim tawm tsam cov chocolate cravings? Qhob noom xim kasfes tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis cov piam thaj hauv siab thiab cov ntsiab lus rog tuaj yeem cuam tshuam rau coob tus neeg. Nov yog qee qhov lus qhia rau kev txiav chocolate hauv koj lub neej.

• Txhob haus dej haus tsawg kawg los ntawm kev haus tsawg kawg yog 8-ooj khob dej ib hnub.
• Txhawm rau cov rog zoo li roj txiv ntseej, txiv ntoo, thiab avocados.
• Noj zaub mov zoo kom haum rau cov zaub mov uas tsis muaj protein ntau, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej.
• Noj cov organic txiv maj uas tsis muaj qab zib ntxiv.
• Txaus siab koj lub qhov ncauj qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo, cov kua mis nyeem roj tsawg, thiab cov txiv hmab txiv ntoo smoothies.
• Xav sab nraum lub thawv thaum ci. Tshawb nrhiav cov zaub mov noj uas cia siab rau cov nplej ua tag nrho kom tsis txhob muaj piam thaj kom tsis txhob muaj piam thaj.

Nqa Nyiaj

Kev ua qhob noom xim kasfes yog qhov ntau, tab sis muaj cov kev noj qab haus huv los nrog lawv. Cov chocolate dub nrog cov feem pua ​​siab ntawm cacao muaj ntau tus txiaj ntsig kev noj qab haus huv, uas txhais tau tias koj yuav tsum xav tias muaj kev txaus siab txaus siab rau lawv (hauv qhov tsawg ntawm cov chav kawm). Nco ntsoov tias txhua yam uas muaj piam thaj thiab rog tuaj yeem ua rau nce phaus, yog li xyaum tswj kev ntse.

Nroj Tsuag li Tshuaj Kho Mob: DIY Tshuaj Ntsuab Tshuaj Yooj Yim Rau Kev Kho Qab Zib Kev Nyuaj Siab