Tau Qhov Tseeb: Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Cov Kua Dej Cranberry

Zoo Siab

• Qhov zoo ntawm cov vitamin C thiab E
• Tiv thaiv kom tus mob txeeb zig
• Lub plawv huv
• Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants
• Kho txhim kho kev mob plab
• Xaiv cov kua txiv kom zoo
• Cov nqa mus

Koj yuav tau hnov ​​tias haus kua txiv cranberry tuaj yeem pab ua kom mob txeeb zig (UTI), tab sis nws tsis yog txiaj ntsig nkaus xwb.

Cranberries tau ntim nrog cov khoom noj khoom haus los pab koj lub cev hle khaub ncaws thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, thoob plaws keeb kwm, lawv tau siv los kho:

• qhov teeb meem tso zis
• mob plab
• teeb meem mob siab

Cranberries loj hlob hauv marshes thiab feem ntau yog dej-sau. Thaum cov txiv xyoob siav thiab npaj tau de, lawv ntab hauv dej. Ua rau saum nplaim dej ua rau lawv muaj lub hnub ci ntau dua. Qhov no tej zaum yuav ua rau kom lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig.

Zoo li feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, koj tau txais cov khoom noj qib siab tshaj plaws thaum koj noj cranberries tag nrho. Tab sis cov kua txiv hmab txiv ntoo tseem chock-tag nrho cov txiaj ntsig.

Nyeem rau kom paub seb haus cov kua txiv cranberry tuaj yeem pab tau koj kev noj qab haus huv npaum li cas.

Qhov zoo ntawm cov vitamin C thiab E

nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C thiab vitamin E. Nws kuj yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog:

• Vitamin C: 26% ntawm tus nqi niaj hnub (DV)
• Vitamin E: 20% ntawm DV
• tooj liab: 15% ntawm DV
• Vitamin K1: 11% ntawm DV
• Vitamin B6: 8% ntawm DV

Vitamin C thiab E muaj zog tiv thaiv kab mob uas ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv tag nrho.

Tiv thaiv kom tus mob txeeb zig

Cranberries muaj proanthocyanidins, ib chav kawm ntawm cov sib txuas feem ntau pom hauv cov nroj tsuag. Nws ntseeg tau tias cov tshuaj tiv thaiv no tuaj yeem pab tiv thaiv UTI los ntawm kev ua kom tsis txhob muaj kab mob los ntawm kev ua mus rau txoj kab mob ntawm txoj hlab zis. Yog hais tias cov kab mob tuaj yeem tsis tuaj yeem loj thiab kis tau, tus kab mob tsis tuaj yeem txhim kho.

Hmoov tsis zoo, kev tshawb fawb ntawm cov kua txiv cranberry tau ua ke. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias cov kua txiv cranberry ua rau muaj txiaj ntsig zoo txo ​​qis kev mob UTIs, thaum lwm tus pom tias nws tsis yog txoj kev kho mob zoo.

Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab cov txiaj ntsig tseeb.

Lub plawv huv

Cranberries tseem muaj lwm yam phytonutrients nrog cov khoom coj los tiv thaiv. Kev voos voos yog lub luag haujlwm ua rau kev ua kom cov hlab ntshav tsis huv sijhawm, suav nrog cov hlab ntsha. Cov hlab ntsha uas raug puas tsuaj ces nyiam cov quav hniav, ua rau mob atherosclerosis.

Phytonutrients hauv cov txiv cranberries tuaj yeem pab ceev kom tsis txhob mob, ncua sijhawm ua thiab muab kev tiv thaiv kab mob rau lub plawv.

Kev tshawb nrhiav 2019 ntawm cov txiv neej uas rog thiab rog dhau los pom tias kev noj cov zaub mov uas muaj cov polyphenol cranberry ntau dua nyob rau 8 lub lis piam txhim kho ntau yam muaj feem ua rau mob plawv.

Kuj tseem muaj pov thawj ntxiv tias cov kua txiv cranberry tuaj yeem pab tiv thaiv cov quav hniav ua rau cov hniav thiab ua rau muaj pos hniav.

Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants

Zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo, cranberries muaj cov phytochemicals uas muaj zog uas ua rau antioxidants, suav nrog:

• Vitamin C
• Vitamin E
• quercetin

Antioxidants pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev puas tsuaj ntawm tes vim muaj radicals dawb. Dawb radicals pab rau cov laus txheej txheem thiab kuj yuav muaj kev pheej hmoo rau kev tsim kab mob vwm xws li mob qog noj ntshav thiab mob plawv.

Cov kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of Nutrition pom tias cranberries tej zaum muaj lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv qog noj ntshav los ntawm kev hloov kev noj haus.

Txawm tias kev noj zaub mov ntau nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo, thiab zaub muaj feem cuam tshuam nrog kev txo mob qog nqaij hlav, tsis muaj pov thawj ntxiv tias cranberries lossis kua txiv cranberry tiv thaiv mob qog noj ntshav ntawm nws tus kheej.

Kho txhim kho kev mob plab

Cov tib cov sib txuas uas pab tiv thaiv lub siab kuj txhim kho koj lub plab zom mov ua haujlwm.

Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2016 tau luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of Research hauv Pharmacy Xyaum, lawv tuaj yeem tiv thaiv cov kabmob Helicobacter pylori (H. pylori) los ntawm kev loj hlob thiab hlav hauv plab hauv plab.

Qhov no tseem ceeb heev vim tias thaum twg H. pylori raug tso cai tawm ntawm kev tswjhwm, mob rwj yuav tsim.

Kev tshawb fawb hauv cov tsiaj pom tias cov tshuaj antioxidants thiab lwm yam tshuaj los tiv thaiv hauv cranberries tuaj yeem muab kev tiv thaiv tiv thaiv mob qog nqaij hlav nyuv, thiab. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo li tias cov kua txiv cranberry muaj tib cov teebmeem.

Xaiv cov kua txiv kom zoo

Thaum koj tab tom nrhiav cov kua txiv cranberry kom zoo, nws tsis tseem ceeb kom tsis txhob poob rau npe cim cov ntxiab. Muaj qhov sib txawv ntawm cov kua txiv cranberry dej cawv (lossis haus cranberry) thiab kua txiv cranberry tiag.

Cov kua txiv dej qab zib muaj cov piam thaj ntxiv rau zoo li cov kua qab fructose, uas tsis zoo rau koj. Cov cocktails no feem ntau ua nrog tsuas yog qee qhov me me ntawm cov kua txiv cranberry tiag tiag.

Saib rau cov ntawv uas hais tias “ua nrog 100 feem pua ​​kua txiv tiag tiag” lossis cov npe ntawd lwm yam khoom qab zib zoo li kua txiv los yog kua txiv txiv.

Cov nqa mus

Cov kua txiv cranberry tuaj yeem yog qhov zoo rau koj cov zaub mov noj thiab txawm tias pab tiv thaiv qee yam teebmeem kev noj qab haus huv. Tab sis nws tsis hloov pauv kev kho mob. Yog koj xav tias koj muaj UTI, mus ntsib koj tus kws kho mob.

Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov kua txiv cranberry muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo, tab sis kev tshaj dhau nws yuav ua rau muaj kev phiv xws li:

• mob plab
• zawv plab
• spikes nyob rau hauv cov ntshav qab zib

Cov kua txiv cranberry kuj tseem tuaj yeem tsim teeb meem rau tib neeg noj tshuaj kho ntshav-ua kua ntshav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj puas yuav tsum txwv los yog zam cov kua txiv cranberry thaum siv koj cov tshuaj.