Qhov no tuaj yeem yog qhov zais cia rau koj qhov zoo tshaj plaws HIIT Workout puas tau

Zoo Siab

• Kev Ua Haujlwm Ua Ntej
• Tom qab ua haujlwm
• Tshuaj xyuas rau

HIIT yog qhov zoo tshaj plaws bang rau koj cov nyiaj yog tias koj nyob rau lub sijhawm luv luv thiab xav tau kev tawm dag zog tua neeg. Ua ke qee qhov kev tawm dag zog cardio nrog rov ua dua, tawg luv ntawm qhov ua haujlwm siab, thiab rov ua haujlwm tau zoo thiab koj tau txais koj tus kheej sai thiab muaj txiaj ntsig hws ntu. Tab sis HIIT, lossis kev tawm dag zog rau qhov teeb meem ntawd, tsis txhais tau ib nrab ntau npaum li cas yog tias koj tsis ua rau koj lub cev muaj zaub mov zoo. Sim tawm peb qhov kev nyiam ua haujlwm HIIT dhau ntawm Grokker thiab Kelly Lee hauv cov vis dis aus hauv qab no, thiab siv qhov no ua ntej kev tawm dag zog thiab tom qab ua haujlwm noj tshais npaj kom ua kom koj cov roj hlawv kom zoo tshaj plaws.

Kev Ua Haujlwm Ua Ntej

Txhawm rau muab koj lub cev lub zog nws xav tau rau kev tawm dag zog, saib cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau, thiab nplua nuj nyob hauv fiber, protein ntau thiab cov rog noj qab haus huv. Tsis muaj leej twg xav nrog rumbling lossis puv plab thaum lub sij hawm cardio, yog li nco ntsoov noj tej yam teeb thiab yooj yim digestible 2-3 teev ua ntej, xws li:

• Ntsuab smoothie
• Whole wheat toast with natural peanut butter thiab txiv tsawb
• Greek yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo
• Almond butter granola bar
• Ib tug cranberry almond KIND bar

Tom qab ua haujlwm

Dab tsi koj noj lossis tsis noj tom qab koj tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam zoo li cas koj rov zoo thiab txhim kho cov leeg ntshiv. Koj yuav tsum tau rov ua kom koj lub khw muag khoom muaj zog kom koj lub cev tuaj yeem kho cov leeg nqaij tawg. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov carbohydrates thiab cov protein tsis pub dhau 30 feeb ntawm koj qhov kev tawm dag zog yog txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo. Sim:

• Ntuj txiv laum huab xeeb tshaj lub ncuav mog qab zib xim av
• Hummus thiab tag nrho cov nplej pita
• 1-2 khob mis nyuj muaj roj tsawg
• Ib qho chocolate almond smoothie
• Ib tug FucoProtein bar

Ob qho tib si ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog, nyob twj ywm yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob raug mob thiab tswj koj cov qib zog (qhov hnyav, nws muaj ntau yam txiaj ntsig). Nco ntsoov haus dej kom txaus thaum sim ua haujlwm HIIT hauv qab no.

Txog Grokker:

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav thiab kev noj qab haus huv cov chav kawm tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Xyuas lawv hnub no!

Ntau ntawm Grokker:

Koj li 7-feeb Fat-Blasting HIIT Workout

Yeeb Yaj Kiab Ua Haujlwm Hauv Tsev

Yuav Ua Li Cas Kale Chips

Fostering Mindfulness, Qhov Tseem Ceeb ntawm Kev Ua Haujlwm

Tshuaj xyuas rau