Si laim Koj puas yog yuag tiag?

Zoo Siab

• Qhov twg khiav style slims tshaj plaws
• Dab tsi yuav tsum noj ua ntej ua qhov kev sib tw kom poob phaus

Khiav yog qhov kev tawm dag zog zoo los pab hauv txoj kev poob phaus, vim tias hauv 1 teev ntawm kev khiav ntawm kwv yees li 700 calories tuaj yeem raug hlawv. Tsis tas li ntawd, kev khiav haujlwm txo qis kev qab los noj mov thiab txhawb cov rog rog, txawm li cas los xij kom poob phaus, koj yuav tsum khiav tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam.

Ntxiv rau qhov ua kom poob phaus, khiav haujlwm tseem muaj lwm yam txiaj ntsig, xws li kev txhim kho tus kheej, tiv thaiv kab mob plawv, txhim kho kev pw tsaug zog thiab ntxiv dag zog nqaij thiab pob txha, piv txwv.Yog li, txhawm rau ua kom yooj yim rau kev xyaum khiav thiab muaj txiaj ntsig, nws raug nquahu los npaj koj cov kev tawm dag zog nrog tus kws qhia, xaiv txoj kev zoo tshaj plaws, uas tuaj yeem sab nraum zoov, thiab ntsuas koj lub plawv dhia. Txheeb xyuas lwm cov tswv yim los pib khiav.

Qhov twg khiav style slims tshaj plaws

Txhawm rau kom poob phaus koj yuav tsum tau twv kom ntau thiab ntau dua, uas tshwm sim raws li kev khiav ua ib tus cwj pwm thiab koj tau txais lub cev zoo. Cov lus qhia zoo los ntsuas koj qhov kev tawm dag zog yog los khiav tib txoj kev nyob rau txhua lub lim tiam los kuaj xyuas ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav nws vim tias nws muaj peev xwm ntsuas tau ntsuas lub lim piam.

Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm ua tau txawv ntawm hom kev khiav kom nce kev siv dag zog, metabolism thiab txhim kho kev qoj ib ce. Yog li, lub sijhawm luv thiab khiav ceev txhawb cov metabolism hauv kev nce ntxiv thiab, vim li ntawd, kev noj cov rog, uas ua rau poob phaus tshwm sim sai dua. Ntawm qhov tod tes, kev coj ua ntawm kev khiav haujlwm tas mus li tab sis nrog kev nrawm uas nws txawv ntawm qeeb qeeb mus rau qhov kev deb ntev txhawb txoj kev txhim kho hauv lub cev lub cev thiab cov txheej txheem poob phaus tshwm sim hauv kev hloov zuj zus.

Kev ua pa ntawm thawj ob peb feeb yog qhov tseem ceeb los pab lub cev ua si, yog li thawj ob peb feeb zoo li nyuaj dua. Raws li koj khiav, lub cev pib nce dopamine ntau lawm, ua rau muaj kev xav zoo.

Pom cov piv txwv zoo ntawm kev khiav kev cob qhia mus hlawv rog.

Dab tsi yuav tsum noj ua ntej ua qhov kev sib tw kom poob phaus

Txhawm rau pib khiav thiab poob ceeb thawj nws yog qhov tseem ceeb kom muaj lub zog me me hauv cov ntshav, kom lub hlwb muaj peev xwm txhawb nqa kev tawg ntawm cov rog hauv zos. Yog li, tsawg kawg 15 feeb ua ntej kev sib tw koj tuaj yeem muaj 1 khob kua txiv kab ntxwv ntshiab, tsis muaj qab zib.

Lub sijhawm sib tw, haus dej haus lossis dej haus isotonic los hloov cov zaub mov poob los ntawm kev tawm hws thiab tom qab khiav, noj qee yam khoom noj muaj protein, xws li kua mis nyeem yogurt, piv txwv.

Saib koj tus neeg noj khoom haus tau npaj rau koj: