Dab Tsi Yog Pob Kws Silk, thiab Nws Puas Tau Txais Txiaj Ntsig?

Zoo Siab

• Dab tsi yog pob kws ntuag, thiab nws siv li cas?
• Muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov pob kws ntuab kab
• Muab tshuaj tua kab mob tiv thaiv
• Muaj cov khoom sau
• Yuav tswj cov ntshav qab zib
• Yuav txo tau cov ntshav siab
• Yuav txo cov roj (cholesterol)
• Qij pob kws ntau npaum
• Pob kws txhob lo lo ntxhuav tshwm sim thiab cov kev ceev faj
• Hauv qab kab

Pob kws ntuag kab xov yog qhov ntev, xov ntaug xim tuaj ntawm cov pob kws.

Txawm hais tias feem ntau tau muab pov tseg thaum cog pob kws npaj rau kev noj, nws tuaj yeem muaj ob peb daim ntawv thov tshuaj.

Raws li cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, pob kws ua lo lo ntxhuav tau siv ntau xyoo nyob rau hauv Suav cov neeg ib txwm thiab cov neeg Asmeskas cov tshuaj. Nws tseem siv nyob rau niaj hnub no hauv ntau lub tebchaws, suav nrog Suav, Fabkis, Qaib Cov Txwv, thiab Tebchaws Asmeskas ().

Kab lus no piav qhia txhua yam koj xav paub txog pob kws ntuag kab, suav nrog nws siv, cov txiaj ntsig, thiab ntau npaum li cas.

Dab tsi yog pob kws ntuag, thiab nws siv li cas?

Cov pob kws ntab ntoo yog qhov ntev, xov-zoo li cov ntawv cog los ntawm cov khoom ntoo uas loj hlob tuaj hauv qab lub husk ntawm lub pob ntseg tshiab ntawm pob kws.

Cov tawv dub uas ci ntsa iab, pab ua kom cov pob kws muaj pob zom thiab loj tuaj, tab sis lawv kuj tseem tau siv tshuaj ntsuab hauv kev coj ua.

Pob kws ntab ntoo muaj ntau hom cog uas yuav muaj feem xyuam rau ntau yam kev mob nkeeg.

Hauv tshuaj suav thiab Tebchaws Asmeskas cov tshuaj, nws tau siv los kho ntau yam mob, nrog rau cov teeb meem prostate, malaria, mob txeeb zig (UTIs), thiab mob plawv ().

Cov kev tshawb fawb nyuam qhuav pom hais tias nws tseem yuav pab txo cov ntshav siab, ntshav rog, ntshav qab zib, thiab mob ().

Pob kws lo lo ntxhuav tuaj yeem siv tshiab tshiab tab sis feem ntau qhuav ua ntej siv ua tshuaj yej los yog tawm. Nws tseem tuaj yeem raug coj ua ntsiav tshuaj.

Pob kws ntab ntoo yog ib hom tshuaj fiber ntau uas loj tuaj ntawm cov nroj tsuag pob kws. Nws tau siv ua tshuaj ntsuab kho mob rau ntau yam mob hauv tshuaj ntsuab lossis tshuaj neeg.

Muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov pob kws ntuab kab

Txawm hais tias pob kws txhob lo lo ntxhuav tau ib txwm siv tshuaj ntsuab, kev tshawb fawb ntawm nws tsawg.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ua ntej qhia tias nws yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog rau qee yam kev mob tshwm sim xws li mob plawv thiab ntshav qab zib.

Muab tshuaj tua kab mob tiv thaiv

Antioxidants yog tsob nroj cog uas tiv thaiv koj lub cev lub cev tiv thaiv dawb radical puas tsuaj thiab oxidative kev nyuaj siab. Oxidative kev nyuaj siab yog ib qho ntawm cov mob tseem ceeb ntawm ntau tus mob, suav nrog mob ntshav qab zib, mob plawv, mob qog ntshav, thiab mob (,).

Pob kws ntuag kab yog qhov ua kom lub zog zoo tshaj plaws ntawm flavonoid antioxidants.

Ntau kuaj-raj thiab tsiaj tshawb pom pom tias nws cov flavonoids txo oxidative kev nyuaj siab thiab tiv thaiv tawm tsam dawb radical puas ().

Cov tebchaw no yuav yog lub luag haujlwm rau ntau cov paj nplej cov paj cov txiaj ntsig.

Muaj cov khoom sau

Kev o yog ib feem ntawm koj lub cev kev tiv thaiv kabmob hauv lub cev. Txawm li cas los xij, kev mob ntshav ntau dhau los txuas rau ntau yam mob, suav nrog mob plawv thiab ntshav qab zib ().

Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb pom tau tias pob kws ua lo lo ntxhuav tawm tuaj yeem txo qhov mob los ntawm qhov kev tshem tawm ntawm ob qhov kev ua haujlwm loj ().

Qhov fiber ntau cog tsob nroj kuj tseem muaj magnesium, uas yuav pab tswj koj lub cev kev rov qab ua haujlwm (4,).

Ntawd tau hais tias, kev tshawb nrhiav tib neeg yog xav tau.

Yuav tswj cov ntshav qab zib

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias pob kws ntab kuj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab pab tswj cov tsos mob ntshav qab zib.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj tau sau tseg tias cov nas mob ntshav qab zib tau muab cov pob kws txhob lo lo ntxhuav flavonoids tau txo cov ntshav qab zib ntau ntau piv rau pawg tswj hwm ().

Ib txoj kev tshawb fawb-tso ntshav tsis ntev los no tseem qhia ntxiv tias cov tshuaj antioxidant hauv cov pob kws no tuaj yeem pab tiv thaiv tus kab mob ntshav qab zib tau ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau dhau los, kev tshawb fawb txog tib neeg yog xav tau.

Yuav txo tau cov ntshav siab

Cov kab mob ntab tuaj yeem ua tau zoo rau kev kho ntshav siab.

Ua ntej, nws txhawb kom tshem tawm cov kua dej ntau ntawm koj lub cev.Xws li, nws tuaj yeem yog ib qho kev xaiv los hloov kho rau cov tshuaj diuretics, uas feem ntau siv los txo cov ntshav siab (,).

Dab tsi ntxiv, qhov kev tshawb nrhiav tsis ntev los no ntawm cov nas tau pom tias cov pob kws ntab ntsaws pab tau txo cov ntshav siab los ntawm kev cuam tshuam cov kev ua haujlwm ntawm angiotensin-converting enzyme (ACE) ().

Hauv kev tshawb nrhiav 8 lub lis piam, 40 tus neeg muaj ntshav siab tau muab qhov nyiaj ntxiv rau cov tshuaj no kom txog thaum lawv mus txog ib koob ntawm 118 mg rau ib phaus ntawm lub cev hnyav (260 mg rau ib kg) ().

Lawv cov ntshav siab poob qis piv rau cov pab pawg tswj hwm, nrog cov tau muab ntau tshaj plaws ntsib qhov kev txo qis tshaj plaws ().

Tseem, tseem muaj kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntxiv.

Yuav txo cov roj (cholesterol)

Pob kws lo lo ntxhuav kuj tseem tuaj yeem txo cov roj ().

Ib txoj kev tshawb xyuas tsiaj pom tias cov nas muab cov pob kws ntab ntoo tawm ua rau muaj kev txo qis hauv tag nrho thiab cov roj (cholesterol) phem nrog cov roj HDL (zoo) cov roj ().

Hauv lwm txoj kev tshawb hauv cov nas noj cov zaub mov muaj roj ntau, cov uas tau txais cov pob kws ntuag kab ntau dhau cov roj (cholesterol) tsawg dua li cov uas tsis tau txais cov khoom noj ntxiv no ().

Txawm li ntawd los, kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau.

Ib txhais tes ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias pob kws lo lo ntxhuav tuaj yeem txo qhov mob, ntshav qab zib, ntshav siab, thiab cov roj cholesterol. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

Qij pob kws ntau npaum

Vim tias kev tshawb nrhiav tib neeg ntawm cov pob kws ntuab kab yog muaj qhov tsawg, cov tswv yim muab tshuaj tsis tau tsim los.

Muaj ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev qhov kev xav rau qhov kev ntxiv no, suav nrog lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab keeb kwm kev kho mob.

Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias pob kws ntuab kab yog qhov tsis zoo thiab qhov kev txhaj tshuaj txhua hnub muaj qhov siab txog 4.5 gram ntawm qhov hnyav ntawm lub cev (10 grams toj ib kg) uas yuav muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob ().

Uas tau hais tias, feem ntau cov ntawv sau rau pob kws txhab ua kom zoo nkauj pom zoo txo ​​qis ntawm koob tshuaj 400-450 mg noj 2-3 zaug nyob rau ib hnub.

Nws raug nquahu kom pib nrog kev txhaj tshuaj qis kom ntseeg tau tias koj lub cev teb zoo, ces nce nws maj mam yog tias tsim nyog.

Yog koj tsis paub tseeb txog kev noj tshuaj uas tsim nyog, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Qhov pom zoo ntau npaum tsis tau tsim rau pob kws ntuag kab vim muaj kev tshawb fawb tsis tau. Uas tau hais tias, nws yog qhov zoo tshaj yog pib nrog kev txo qis kom pom seb koj lub cev cuam tshuam li cas.

Pob kws txhob lo lo ntxhuav tshwm sim thiab cov kev ceev faj

Thaum muaj qee qhov tshwm sim tsis zoo tshwm sim, pob kws ntuag kab yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau txhua tus.

Yog tias koj tau ntsib kev fab tshuaj rau cov pob kws lossis cov pob kws, koj yuav tsum zam cov txhob lo lo ntxhuav.

Ntxiv mus, pob kws txhob lo lo ntxhuav tsis pom zoo yog tias koj noj ib qho tshuaj hauv qab no:

• tshuaj kho mob
• tshuaj ntshav siab
• mob ntshav qab zib tshuaj
• anti-inflammatory siv yeeb siv tshuaj
• ntshav thinners

Dab tsi ntxiv, koj yuav tsum zam cov khoom lag luam no yog tias koj tau noj tshuaj pab poov tshuaj lossis tau txais kev kho mob rau cov poov tshuaj qis, vim tias cov pob kws ua kom cov ntoo ntxhia tuaj yeem ua rau muaj kuab ntxiv ntawm cov ntxhia no ().

Ib qho ntxiv, nws tseem ceeb uas yuav tau xav txog qhov zoo ntawm cov khoom ntxiv uas koj yuav.

Hauv qee lub tebchaws, suav nrog Asmeskas, tshuaj ntsuab tsis muaj kab mob. Yog li, nws yog qhov zoo uas yuav tau xaiv ib lub lag luam uas tau sim los ntawm lwm tus neeg, xws li NSF International, ConsumerLab, lossis Asmeskas Pharmacopeia (USP).

Nco ntsoov xyuas cov npe khoom ntawm cov npe, vim tias qee yam tshuaj ntsuab ntxiv qee zaum ntxiv.

Yog tias koj tsis paub meej seb puas yog pob kws ntuab kab yog qhov tsim nyog ntxiv rau koj txoj kev ua niaj hnub, tham nrog koj tus kws kho mob.

Cov pob kws ntab ntaws yuav zoo rau cov neeg feem coob. Tseem, koj yuav tsum zam nws yog tias koj ua xua rau pob kws lossis noj qee yam tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej tias cov tshuaj no yuav ua li cas rau koj kev noj qab haus huv.

Hauv qab kab

Pob kws ntuag kab yog qhov ntuj pob kws siv tshuaj coj los siv rau hauv cov tsiaj txhu hauv Neeg Suav thiab Neeg Asmeskas.

Kev tshawb fawb muaj tsawg, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav txo qhov mob, ntshav qab zib, thiab ntshav siab.

Thaum pob kws ntuag kab yog qhov zoo rau ntau tus neeg, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws.