Tus Sau: Carl Weaver
Hnub Kev Tsim: 28 Lub Ob Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 4 Lub Rau Hlis Ntuj 2025
Anonim
Yeeb Yaj Kiab Khixatia 2021 | "Raug Ntaus Cim Tseg"Tus Ntseeg Cov Lus Tim Khawv txog Txoj Kev Ntseeg
Daim Duab: Yeeb Yaj Kiab Khixatia 2021 | "Raug Ntaus Cim Tseg"Tus Ntseeg Cov Lus Tim Khawv txog Txoj Kev Ntseeg

Zoo Siab

Nrhiav txoj hauv kev tshiab los tsa koj lub abs thiab tua txhua lub kaum sab xis ntawm koj lub hauv paus? Tej zaum koj yuav tau sim cov kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, thiab kev ua haujlwm puv lub cev, tab sis qhov kev tawm dag zog no los ntawm Grokker yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los thawb los ntawm lub zog toj siab thaum nws los txog rau koj qhov nruab nrab. Nyem ua si thiab cia Grokker tus kws qhia kws tshaj lij coj koj los ntawm lub plab-busting txav ntawm ntiv taw mus rau flutter kicks.

Xav tau ntau ntxiv los txhawm rau ua haujlwm dumbbell no? Sim ua kom nrawm nrawm thiab npau taws tsib feeb ntawm caj npab workout lossis ib lub cev puv nkaus ib leeg dumbbell workout. Coj nws mus rau qib tom ntej los ntawm kev pib sib tw dumbbell ib hlis.

Cov ntsiab lus ua haujlwm: Koj yuav xav tau ib txheej dumbbells hauv 3- mus rau 5-phaus ntau. Ib daim lev qoj ib ce yog xaiv tau. Ua 5 reps ntawm txhua qhov txav nrog qhov hnyav thiab 5 reps yam tsis muaj. Pib nrog ntiv taw kov, Lavxias teb sab twists, thiab zaum ceg twj tso kua mis, ces rov hais dua qhov kev vam meej. Hloov nws mus rau Supermans, Supermans nrog ib kab, flutter kicks, thiab rov ua dua. Tag nrho cov txheej txheem yuav tsum siv sijhawm tsawg dua 20 feeb.


TxogGrokker

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau los ntawmGrokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau

Kev tshaj tawm

Cov Ntawv Tshaj Tawm Txaus Ntshai

Khaub Thuas H1N1 (Swine flu)

Khaub Thuas H1N1 (Swine flu)

Tu mob H1N1 ( wine flu) yog tu mob ntawm lub qhov nt wg, caj pa , thiab nt w . Nw t hwm im lo ntawm tu kab mob khaub thua H1N1.Cov hom mob ua ntej ntawm H1N1 tau pom muaj hauv npua (npua teb). ij hawm...
Basal ganglia kawg

Basal ganglia kawg

Ba al ganglia kawg yog qhov teeb meem nrog cov ib ib zog nqu ntawm lub hlwb ua pab pib thiab t wj kev txav.Cov xwm txheej ua ua rau raug mob rau lub hlwb tuaj yeem ua kev pua t uaj ntawm pob txha mo ....