Kev Ua Haujlwm Core uas Siv Qhov hnyav rau Kev Kub Ntxhov

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nrhiav txoj hauv kev tshiab los tsa koj lub abs thiab tua txhua lub kaum sab xis ntawm koj lub hauv paus? Tej zaum koj yuav tau sim cov kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, thiab kev ua haujlwm puv lub cev, tab sis qhov kev tawm dag zog no los ntawm Grokker yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los thawb los ntawm lub zog toj siab thaum nws los txog rau koj qhov nruab nrab. Nyem ua si thiab cia Grokker tus kws qhia kws tshaj lij coj koj los ntawm lub plab-busting txav ntawm ntiv taw mus rau flutter kicks.

Xav tau ntau ntxiv los txhawm rau ua haujlwm dumbbell no? Sim ua kom nrawm nrawm thiab npau taws tsib feeb ntawm caj npab workout lossis ib lub cev puv nkaus ib leeg dumbbell workout. Coj nws mus rau qib tom ntej los ntawm kev pib sib tw dumbbell ib hlis.

Cov ntsiab lus ua haujlwm: Koj yuav xav tau ib txheej dumbbells hauv 3- mus rau 5-phaus ntau. Ib daim lev qoj ib ce yog xaiv tau. Ua 5 reps ntawm txhua qhov txav nrog qhov hnyav thiab 5 reps yam tsis muaj. Pib nrog ntiv taw kov, Lavxias teb sab twists, thiab zaum ceg twj tso kua mis, ces rov hais dua qhov kev vam meej. Hloov nws mus rau Supermans, Supermans nrog ib kab, flutter kicks, thiab rov ua dua. Tag nrho cov txheej txheem yuav tsum siv sijhawm tsawg dua 20 feeb.

TxogGrokker

Txaus siab rau ntau chav kawm video workout tom tsev? Muaj ntau txhiab qhov kev qoj ib ce, yoga, kev xav, thiab kev ua noj ua haus noj qab haus huv tos koj ntawm Grokker.com, ib lub khw hauv online rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Ntxiv Cov duab nyeem tau txais kev txo nqi tshwj xeeb-dhau 40 feem pua ​​tawm! Xyuas lawv hnub no!

Ntau los ntawmGrokker

Sculpt koj lub pob tw los ntawm txhua lub kaum sab xis nrog Quickie Workout

15 Xyaum Ua Haujlwm Uas Yuav Ua Rau Koj Caj Dab

Kev tawm dag zog nrawm thiab npau taws Cardio uas ua rau koj cov metabolism

Tshuaj xyuas rau