Cov Khoom Noj Txheeb Xyuas Cov Khaub Ncaws: Yuav Ua Li Cas Ua Haujlwm, Txiaj Ntsig, thiab Downsides

Zoo Siab

• Cov qhab nia noj qab haus huv cov qhab nia: 0.79 tawm ntawm 5
• Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib Ua Li Cas?
• Nws ua haujlwm li cas?
• Phaus theem
• Kev tswj lub cev hnyav theem
• Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv nplaum ua noj
• Lub cev yuag
• Nqi
• Sib Tsoo
• Kev txwv tsis pub txwv
• Ntim cov zaub mov tiav
• Tsis haum rau qee yam qauv ntawm kev noj haus
• Hauv qab kab

Cov qhab nia noj qab haus huv cov qhab nia: 0.79 tawm ntawm 5

Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yog cov zaub mov poob phaus uas nrov. Nws txaus siab rau cov neeg siv khoom thoob ntiaj teb uas xav kom poob ceeb thawj sai sai thaum uas tseem txaus siab rau cov khoom qab zib.

Nws tau nyob rau hauv ntau tshaj 40 xyoo thiab thov kom pab koj poob 11-17 phaus (5-7.8 kg) hauv ib hlis.

Kev noj zaub mov nyob ntawm kev hloov tshais, pluas su, thiab khoom noj txom ncauj nrog cuaj Dr. Siegal hom ncuav qab zib txhua hnub. Ib qho ntxiv, koj noj ib qho nqaij thiab zaub hmo.

Kab lus no muab cov lus qhia ua kom tiav ntawm kev ua noj Kua Khaub Ncaws, nrog rau nws cov txiaj ntsig thiab kev poob qis.

• Xam tag nrho: 0.79
• Lub cev yuag: 1
• Noj zaub mov zoo: 0
• Kev Muaj Peev Xwm: 2
• Tag nrho lub cev noj qab haus huv: 0.25
• Khoom noj khoom haus zoo: 0.5
• Pov thawj-based: 1

BOTTOM LINE: Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yuav ua rau lub cev yuag luv luv, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txhawb nws cov hauj lwm zoo. Nws cuam tshuam hnyav rau cov khaub noom ua ntej, yog qhov muaj kev txwv ntau heev, thiab tsis qhia txog kev yuav ua kom yuag poob yam tsis muaj ncuav qab zib.

Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib Ua Li Cas?

Lub Khoom Noj Ncuav Qab Zib yog cov zaub mov poob phaus uas tau tsim tawm xyoo 1975 los ntawm cov kws kho mob qub tub rog Dr. Sanford Siegal. Nws tsim cov ncuav qab zib rau hauv nws ntiag tug bakery los pab nws cov neeg mob bariatric tswj lawv kev tshaib kev nqhis thiab lo rau cov zaub mov noj kom tsawg.

Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig kev qab los-txo cov teebmeem ntawm cov ncuav qab zib mus rau kev zais zais ntawm cov amino acids, uas yog cov tuam tsev cov protein.

Ua ntej yuav muaj nyob online hauv 2007, phiaj xwm kev noj haus tau muag hauv ntau dua 400 txoj kev kho mob hauv South Florida. Nws tau siv ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb los ntawm Hollywood hnub qub thiab cov kws ncaws pob tshaj lij rau cov tib neeg nruab nrab.

Raws li lub Vev-xaij Cookie Cov vev xaib, feem ntau cov neeg tuaj yeem cia siab 11 mus 11 phaus (5-7.8 kg) ntau dua li ib hlis ntawm kev noj haus.

Lub ncuav qab zib tuaj ua ntau yam qab, nrog rau chocolate brownie, cinnamon oatmeal, maple pancakes, thiab butterscotch.

Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yog cov kosher thiab tus neeg tsis noj nqaij-nyiam tab sis tsis tsim nyog rau vegans, ntxiv rau cov neeg uas yuav tsum zam ntawm gluten lossis cov khoom noj siv mis.

Cov Khoom Noj Kua Quav Qab Zib yog cov yuag poob phaus uas tau tsim los ntawm Dr. Sanford Siegal. Nws thov kom pab koj poob 11-17 phaus (5-7.8 kg) hauv ib hlis.

Nws ua haujlwm li cas?

Cov Khaub Ncaws Ncuav Qab Zib muaj ob ntu - hnyav poob thiab tswj xyuas.

Phaus theem

Kev ua kom lub cev poob yog ua raws li lub hauv paus ntsiab lus hu ua 10x mis.

Nyob rau theem no, koj tau tso cai kom noj cuaj Siegal ncuav qab zib ib hnub, nrog rau kev noj hmo zoo xws li nqaij ntshiv lossis nqaij ntses thiab zaub.

Cov phiaj xwm noj muaj ntau thiab tsawg raws li nram no:

• Noj tshais: 2 qhaub noom
• Sawv ntxov ntxov: 1 khoom qab zib
• Khoom txom ncauj: 1 khoom qab zib
• Noj su: 2 qhaub noom
• Tav su ຊາ: 1 khoom qab zib
• Khoom txom ncauj: 1 khoom qab zib
• Noj hmo: 250 grams ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij ntses thiab zaub
• Khoom txom ncauj: 1 khoom qab zib

Txhua lub ncuav qab zib muab 52.5-60 calories, thiab noj hmo yuav tsum muab 500-700 calories. Nyob rau hauv tag nrho, qhov no ntxiv txog kwv yees li ntawm 1,000-1,200 calories ib hnub.

Tsis muaj kev cai nruj rau kev npaj noj hmo, txawm hais tias nws yog ib qho zoo los ua noj cov nqaij thiab zaub uas ua rau cov ntsiab lus hauv calorie tsawg, xws li kev ci, ci, ci, ci, lossis sautéeing.

Raws li lub vev xaib noj zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob mus noj mov ntau dua 2 teev. Nws tau lees tias qhov no yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tshaib plab, nrog rau txhawb koj cov metabolism.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov tsawg dua me me tsis cuam tshuam rau lub cev kev zom zaub mov, piv nrog noj tsawg dua (,,).

Ntxiv nrog rau pluas noj thiab cov ncuav qab zib, cov kws qhia zaub mov xav kom noj ntau yam tshuaj multivitamin thiab haus yim khob dej ib hnub.

Kev qoj ib ce tsis tsim nyog nyob rau theem no, vim tias cov neeg noj zaub mov ua kom yuag yeej muaj kev rog ntau tsis txaus. Txawm li cas los xij, koj yuav ua kev tawm dag zog me me yog tias xav tau, xws li taug kev 30 feeb mus txog 3 zaug hauv ib lub lis piam.

Kev tswj lub cev hnyav theem

Thaum koj tau ua tiav koj lub hom phiaj poob phaus, koj tuaj yeem txav mus rau theem txij nkawm nyob mus ib txhis.

Theem txij nkawm theem yog raws li nram no:

• Noj tshais: qe thiab zaub omelet thiab berries
• Khoom txom ncauj: 1-2 lub ncuav qab zib hauv nruab nrab ntawm cov zaub mov
• Noj su: 250 grams ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij ntses thiab zaub
• Khoom txom ncauj: 1-2 lub ncuav qab zib hauv nruab nrab ntawm cov zaub mov
• Noj hmo: 250 grams ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij ntses thiab zaub
• Khoom txom ncauj ntxiv: 1 khaub noom yog tias xav tau

Ntxiv rau txoj kev noj haus, nws tau nquahu kom haus yim khob dej ib hnub thiab ua peb zaug li 30–40 feeb ntawm kev nqaj mus rau kev tawm dag zog siab heev, txawm hais tias tsis muaj cov lus qhia kev tawm dag zog tshwj xeeb.

Tus txheej txheem Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib muaj ob ntu - qib poob phaus uas koj ua raws koj kom txog thaum koj mus txog koj qhov hnyav thiab lub neej nyob ntev.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv nplaum ua noj

Muaj ntau cov txiaj ntsig los ua raws li Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib.

Lub cev yuag

Ua ntej, nws yuav tsum pab koj kom poob phaus, tsis hais koj qhov hnyav tam sim no thiab tub los ntxhais.

Qhov nruab nrab, txhawm rau kom lub cev nyhav, txiv neej thiab poj niam yuav tsum noj 2,500 thiab 2,000 calories ib hnub, ua ntu zus. Txo cov nyiaj txhua hnub los ntawm 500 calories yuav tsum ua rau kom lub cev kwv yees li 1 phaus (0.45-kg) ntawm ib phaus lub lis piam ().

Xav tias cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib Ua kom tsuas pub txog 1,000-1,200 calories ib hnub, nws yuav tsum ua rau kom poob phaus ntau dua.

Txawm hais tias cov kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig sib xyaw, qee cov kev tshawb fawb pom tau tias tag nrho lossis ib nrab ntawm txoj kev noj zaub mov hloov chaw tuaj yeem ua rau poob phaus ntau dua li cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg (,).

Nqi

Ntxiv mus, Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yog cov raug nqi thiab yooj yim, vim tias cov ncuav qab zib tau npaj thawm thiab noj hmo yog tib pluas mov uas koj xav tau los npaj txhua hnub.

Tseem, tam sim no tsis muaj kev tshawb fawb ntev ntev txog Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib thiab cov zaub mov poob phaus, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv los ntsuas nws qhov kev ua tau zoo thiab piv nrog cov zaub mov noj kom tsawg-calorie.

Cov Khaub Ncaws (Cookie Diet) txwv tsis pub cov calories, uas yuav pab koj poob phaus. Nws kuj yog qhov yooj yim thiab raug nqi.

Sib Tsoo

Txawm hais tias Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yuav tsum pab koj kom poob phaus, nws muaj ntau qhov kev poob qis.

Kev txwv tsis pub txwv

Kev noj zaub mov tsis ua rau koj cov kev xav noj zaub mov tshwj xeeb, uas cuam tshuam los ntawm lwm yam xws li koj qhov pib yuag, hnub nyoog, qhov siab, lossis nqaij leeg. Ib qho ntxiv, nws yog qhov muaj kev txwv ntau heev thiab muab cov calories tsawg dhau los.

Kom lub cev ua kom yuag thiab yuag, nws pom zoo kom cov poj niam noj tsawg dua 1,200 calories ib hnub, thiab txiv neej tsis tsawg dua 1,500. Muab hais tias kev noj haus no txwv tsis pub kom muaj calories ntau txog 1,000–1,200 nyob rau ib hnub, nws poob qis dua cov lus qhia no ().

Dab tsi ntxiv, txawm tias qhov kev txo qis hauv calories no yuav ua rau poob phaus tag nrho, kev tshawb fawb qhia tias nws yuav ua rau kom cov leeg poob ().

Ntim cov zaub mov tiav

Lwm qhov poob qis ntawm kev noj haus yog tias nws vam khom rau cov zaub mov ua tiav thiab cov multivitamins los ua kom tsis muaj cov zaub mov tiag. Ntxiv mus, vim nws muaj kev txwv ntau, kev ua raws li kev noj haus tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim mus cuag koj cov kev xav tau txhua hnub rau cov zaub mov zoo xws li fiber ntau, hlau, folate, thiab vitamin B12.

Ntawm qhov tsis sib xws, cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws tseem muaj tag nrho cov zaub mov xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, protein, carbs nyuaj, thiab cov rog zoo, uas yog tag nrho cov khoom noj khoom haus-ntom thiab muaj cov teebmeem synergistic rau koj lub cev.

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias theem kev saib xyuas tsis muaj kev taw qhia txog kev hloov kev noj zaub mov kom lub cev noj qab haus huv ntev kom lub cev yuag zuj zus yam tsis txhob cia siab rau cov ncuav qab zib.

Tsis haum rau qee yam qauv ntawm kev noj haus

Thaum kawg, Cov Khaub Ncaws Ncuav Qab Zib yog cov tsis tsim nyog rau cov neeg ua zaub mov noj tsis muaj qab hau, lossis tsis muaj zaub mov noj, vim tias cov ncuav qab zib muaj mis nyuj thiab hom qoob mog.

Txawm hais tias nws yuav pab kom koj poob ceeb thawj, Cov Khaub Ncaws Ncuav Qab Zib yog qhov muaj kev txwv ntau, muab tsawg calories, thiab tsis qhia txog kev noj zaub mov zoo rau lub cev kom noj qab haus huv thiab nyob ntev.

Hauv qab kab

Cov Khoom Noj Ncuav Qab Zib yog cov zaub mov poob phaus uas thov kom pab koj ua tiav cov rog sai los ntawm kev hloov tshais, pluas su, thiab khoom noj txom ncauj nrog cov ncuav qab zib tshwj xeeb.

Txawm hais tias nws yooj yim thiab yuav pab koj poob phaus thaum pib, nws yog qhov muaj kev txwv ntau heev, muab tsawg calories, thiab tsis muab kev qhia txog kev hloov pauv lub sijhawm noj qab haus huv zoo li cas.

Kev noj ntau yam zaub mov txawv raws li tag nrho cov zaub mov yog qhov kev xaiv zoo dua rau kev noj qab haus huv thiab ua kom yuag ntev ntev.