Koj tus cwj pwm pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej kev sib deev - thiab lwm yam piv txwv

Zoo Siab

• Qhov Txuas Ntawm Kev Sib Deev thiab pw
• 1. Noj Chill Pill
• 2. Tshav hws
• 3. Nyob twj ywm nrog koj lub cev
• 4. Xib Hwb Thaum Sawv Ntxov
• 5. Ua Makeup Sex Pro
• Ntsuam xyuas rau

Qhov zoo dua koj tsaug zog, qhov kub koj lub siab ntshaw. Nws yog qhov yooj yim, science qhia.

Nws yog qhov laj thawj uas koj muaj feem ntau yuav nyob rau hauv lub siab thaum koj tsis qaug zog thiab cranky (ntxiv qhov ntawd rau cov npe ntawm cov khoom uas tuaj yeem tua koj libido), tab sis tsis yog txhua tus muaj kev cuam tshuam sib npaug. Cov poj niam muaj 40 feem pua ​​kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog ntau dua li txiv neej, tshawb fawb pom, thiab qhov sib txawv ntawm kev pw tsaug zog cuam tshuam rau koj libido, txij li koj tsis tshua muaj kev xav yog tias koj nkees.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv lub Phau ntawv Journal of Sexual Medicine pom tias thaum cov poj niam tau pw tsawg dua, lawv tau tshaj qhia qis qib kev sib deev thiab tsis tshua muaj kev sib deev. Cov poj niam uas niaj hnub tau txais qhov muag kaw ntau dua qhia txog kev zoo siab. Ib qho laj thawj: Thaum cov poj niam pw tsawg dua thiab nkees dua, lawv tsis tshua muaj

xav tias muaj kev xav zoo li kev zoo siab uas cuam tshuam nrog kev ntshaw, hais tias kev tshawb fawb tus sau David Kalmbach, Ph.D., tus kws tshawb fawb ntawm Henry Ford Health System hauv Detroit. Tab sis koj cov tshuaj hormones poj niam kuj ua lub luag haujlwm loj.

Qhov Txuas Ntawm Kev Sib Deev thiab pw

Koj cov tshuaj hormones poj niam txiv neej ua lub luag haujlwm ua rau koj nkees nkees: "Cov pov thawj qhia tias estrogens pab peb tswj kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev khi rau cov receptors hauv lub hlwb uas tswj kev pw tsaug zog," hais tias Jessica Mong, Ph.D., kws tshuaj tshuaj ntawm University. ntawm Maryland School of Medicine. Thiab thaum progesterone siab dua, koj yuav xav tias pw tsaug zog.

Kev hloov pauv hauv cov tshuaj estrogens thiab progesterone txuas rau kev pw tsaug zog zoo. Cov tshuaj hloov pauv loj hauv lub sijhawm poj niam lub neej, zoo li puberty, cev xeeb tub, thiab cev ntas, ua rau muaj kev pw tsaug zog tsis zoo tshaj plaws, hais tias Mong. Tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim thoob plaws hauv koj lub voj voog txhua hli, raws li qib ntawm cov tshuaj hormones nce thiab poob. Txoj cai ua ntej koj lub sijhawm thiab thaum nws pib, qib ntawm ob qho tib si qis dua, thiab koj yuav pom tias nws nyuaj rau tsaug zog. Qhov tseeb, 30 feem pua ​​ntawm cov poj niam muaj teeb meem pw tsaug zog thaum lawv lub sijhawm, raws li National Sleep Foundation. Tom qab ovulation, estrogens thiab progesterone nce, thiab qhov no yog lub sij hawm ntawm lub hli koj yuav zoo li tsaug zog, hais tias Katherine Hatcher, Ph.D., ib tug kws tshawb fawb tom qab ntawm Albany Medical College hauv New York.

Ntawm qhov rov qab, kev so kom zoo yeej txhawb kev ua haujlwm ntawm qee yam tshuaj hormones poj niam txiv neej, xws li androgens thiab estrogen, uas ua rau muaj kev npau taws. Qhov ntawd tuaj yeem pab piav qhia vim li cas cov kws tshawb fawb hauv University of Michigan Medical School pom tias kev tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau koj xav tau kev sib deev ntau dua thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj kev sib deev zoo dua. Kalmbach (tus kws sau ntawv txoj kev tshawb fawb), hais tias koj tsis xav tau ntau teev yog tias koj xav tias groggy nyob rau ntau hnub.

Yog li ua li cas koj thiaj li tau pw tsaug zog ntau dua kom koj thiaj li muaj kev sib deev zoo dua thiab qhab nia kev sib deev los txhim kho koj zzz's? Ntxiv nrog rau kev teev sijhawm txaus, sim cov lus qhia no rau kev txhawb nqa ob hom kev ua haujlwm hauv txaj:

1. Noj Chill Pill

Thaum koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov hloov pauv ntawm koj cov tshuaj hormones, muaj ntau txoj hauv kev los txo lawv qhov kev cuam tshuam tsis zoo rau koj pw tsaug zog thiab txhim kho koj lub neej kev sib deev, pib nrog nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Kev nyuab siab tuaj yeem txo qis koj libido, thiab qib siab ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol suppress estrogen thiab progesterone, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, hais tias Hatcher. Cov kev coj ua zoo li kev xav tuaj yeem pab koj so thiab tau txais qhov muag ntau dua, ntxiv rau Mong.

2. Tshav hws

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog ib txwm pab koj tsaug zog lub suab nrov, hais tias Mong. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum pib thiab xaus ntawm koj lub voj voog thaum cov tshuaj estrogen tsis tuaj yeem tswj kev pw tsaug zog kom raug, nws hais. (Saib: Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog-kev sib txuas)

3. Nyob twj ywm nrog koj lub cev

Taug qab koj lub voj voog (sim lub sijhawm taug qab app), teeb meem pw tsaug zog, thiab txhua yam ua rau koj tsaug zog, zoo li PMS lossis kev ntxhov siab. Qhov ntawd tuaj yeem pab koj tus kws kho mob poj niam cev xeeb tub kom pw tsaug zog rau koj, zoo li noj melatonin (ib txwm muaj tshwm sim uas ua rau koj tsaug zog thiab tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntxiv) lossis ua pa ua ntej pw, hais tias Hatcher.

4. Xib Hwb Thaum Sawv Ntxov

Hmo tsaus ntuj (11 teev tsaus ntuj) yog lub sijhawm feem ntau khub niam txiv tsis khoom - thiab nws tsis zoo tagnrho. Michael Breus, Ph.D., tus kws kho mob pw tsaug zog hauv Manhattan Beach, California hais tias "Koj cov qib melatonin siab heev, thiab koj cov qib ntawm cov tshuaj hormones tsim lub zog xws li testosterone tsawg," hais tias Michael Breus, Ph.D. "Qhov ntawd yog qhov sib txawv ntawm qhov koj xav tau rau kev sib daj sib deev." Txoj kev daws teeb meem? Muaj kev sib deev thawj zaug, thaum melatonin qis thiab testosterone yog siab-qhov zoo tshaj plaws combo rau foob pob hluav taws. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv tau sim 30-Hnub Kev Sib Deev Sib Poob kom Rov Qab Los Kuv Txoj Kev Sib Yuav Lub Neej Tsis Txaus Siab)

5. Ua Makeup Sex Pro

Cov neeg uas muaj kev zoo siab nrog lawv lub neej kev sib deev qhia txog kev pw tsaug zog tsawg dua li lwm tus, raws li kev tshawb fawb hauv phau ntawv xov xwm Kev noj qab haus huv. Qhov laj thawj: Txhua yam kev sib raug zoo, suav nrog kev sib deev, txo kev ntxhov siab, uas txhais tau tias koj tuaj yeem pw tau yooj yim dua, tshaj tawm txoj kev tshawb fawb sau ntawv. Kev tsis sib haum xeeb tshwj xeeb yog kev puas tsuaj rau kev pw tsaug zog, yog li yog tias koj tuaj yeem, pleev xim rau tom qab sib ntaus sib tua. Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm li ob peb feeb kom txias ua ntej, nws tsim nyog siv zog: Nws tuaj yeem ua rau mob siab rau ntxiv, thiab koj yuav sawv los zoo siab dua. (Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev sib cav pw tsaug zog tag nrho yog qhov kawg tuag - thiab ua rau koj noj qab haus huv tiag tiag. Yog li nias nres ntawm qhov kev hais lus nyuaj, tsis khoom, thiab tsaug zog.)

Ntsuam xyuas rau