5 cov txiaj ntsig ntawm cov txiv maj phaub roj thiab yuav ua li cas siv nws kom raug

Zoo Siab

• Siv txiv maj phaub roj
• 1. Yuav kom qhov hnyav dua
• 2. Los ua noj
• 3. Txhawm rau moisturize cov plaub hau
• 4. Txhawm rau moisturize daim tawv nqaij
• Yuav ua li cas ua txiv maj phaub roj hauv tsev

Txiv maj phaub roj yog cov rog uas tau los ntawm cov txiv maj phaub qhuav lossis cov txiv maj phaub tshiab, tau raug hu ua cov roj ua kom huv lossis ntxiv los ntawm cov txiv maj phaub roj, feem. Cov txiv maj phaub roj tshwj xeeb tshaj yog cov uas coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws, vim nws tsis yauv ua cov txheej txheem kho kom zoo thiab tsis plam cov khoom noj tsis zoo thiab tsis raug rau lub siab kub.

Cov txiv maj phaub roj muaj ntau yam vim tias, ntxiv rau khoom noj khoom haus, nws kuj tuaj yeem siv los ua cov tshuaj pleev kom lub ntsej muag, hauv lub ntsej muag plaub hau. Kawm ntxiv txog roj txiv maj phaub ntxiv.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv maj phaub roj muaj xws li:

1. Ua kom muaj zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, vim tias muaj cov kua qaub lauric;
2. Dej ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, vim nws cov khoom noj khoom haus tsis haum;
3. Kev tiv thaiv kev laus ntawm daim tawv nqaij, rau kom muaj lub siab zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant;
4. Pab txhawb kom poob phaus, raws li ntau cov kev tshawb fawb qhia tias cov roj no yuav nce kev siv zog thiab roj oxidation;
5. Nce satiety, yog li pab poob phaus, txij li lub siab xav noj tsawg.

Ntxiv rau, cov txiv maj phaub roj yog xav tias yuav ua kom muaj kev sib npaug sib luag zoo siab thiab txhim kho plab hnyuv, tab sis kev tshawb fawb tseem tsis tau ua tiav.

Siv txiv maj phaub roj

Nov yog yuav siv cov roj txiv maj phaub roj thiab ua qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws:

1. Yuav kom qhov hnyav dua

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov txiv maj phaub roj tuaj yeem ua rau poob phaus vim tias nws muaj cov xov nruab nrab triglycerides, uas nqus rau hauv txoj hnyuv, hla ncaj qha rau daim siab, qhov uas lawv siv los ua ib hom zog, uas yog siv los ntawm cov nruab nrog xws li lub hlwb. thiab lub siab, yog li nws tsis khaws cia hauv cov nqaij adipose hauv daim ntawv ntawm cov rog.

Dua li ntawm qhov no, cov roj no yuav tsum tsis txhob noj rau hauv cov khoom noj ntau, vim nws qhov txiaj ntsig caloric siab.

Kawm ntxiv txog kev sib raug zoo ntawm cov txiv maj phaub roj thiab cov poob phaus.

2. Los ua noj

Txhawm rau noj cov txiv maj phaub roj nws tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev, xws li sauté, rau cov nqaij grill lossis txawm tias yuav ua khaub noom thiab ncuav qab zib.

Txhawm rau ua qhov no, tsuas yog hloov cov rog uas feem ntau siv, xws li sunflower roj, butter lossis txiv roj roj piv txwv, nrog txiv maj phaub roj hauv tib tus nqi. Yog li, yog tias tus neeg feem ntau siv 2 diav roj txiv roj, tsuas yog hloov nws nrog 2 diav ntawm txiv maj phaub roj kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig, uas muaj ntau dua thaum txiv maj phaub roj ntxiv nkauj xwb. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom haus ntau dua 1 tablespoon ib hnub.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, tias ntxiv roj txiv maj phaub roj yuav tsum tsis txhob siv rau hauv cov khoom kib, vim tias nws hlawv ntawm qhov kub qis dua, piv nrog roj sunflower.

Txheeb xyuas cov ntawv qhia qab ntawm avocado brigadeiro nrog txiv maj phaub roj hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

3. Txhawm rau moisturize cov plaub hau

Npaj cov ntsej muag hauv tsev nrog txiv maj phaub roj yog yooj yim heev. Ob daim npog ntsej muag ntawm paam dlev vera thiab zib ntab nrog txiv maj phaub roj, zoo li ntawd ntawm txiv tsawb thiab avocado nrog txiv maj phaub roj lossis txawm tias sib xyaw yooj yim ntawm txiv maj phaub roj nrog txiv ntseej roj, yog cov qhov ncauj qhov ntswg zoo tshaj plaws rau moisturize thiab ntxiv qhuav, tsis muaj sia thiab xim plaub hau.

Cov qhov ncauj qhov ntswg no yuav tsum tau pleev dua cov plaub hau uas tau ntxuav tshiab thiab qhuav nrog phuam, cia ua ntawm 20 rau 25 feeb, tom qab ntawd nws raug nquahu kom ntxuav cov plaub hau dua nrog zawv plaub hau kom tshem tawm txhua qhov seem. Tsis tas li ntawd, txhawm rau txhim kho cov nyhuv ntawm lub ntsej muag, koj tuaj yeem xaiv siv lub kaus mom thermal lossis cov phuam ntub kom sov, vim tias lawv yuav pab txhawm rau txhim kho nws cov nyhuv noo. Kuj tseem pom zoo siv cov roj baru kom yuag poob thiab moisturize koj cov tawv nqaij thiab plaub hau.

4. Txhawm rau moisturize daim tawv nqaij

Vim tias cov khoom noj khoom haus zoo nkauj thiab ua kom tsis muaj zog ntawm cov txiv maj phaub roj, nws yog qhov zoo rau cov tawv nqaij thiab, yog li ntawd, nws tuaj yeem siv rau lub ntsej muag, nrog kev pabcuam ntawm lub paj rwb, dhau qhov ntau dua hauv thaj av qhov muag thiab tso cai ua yeeb yam thoob plaws thaum yav tsaus ntuj.

Nws kuj tseem siv tau ua cov tshuaj pleev di ncauj, tshwj xeeb tshaj yog thaum muab qhia rau hauv lub xeev khov kho thiab ua ib qho kev ntsuas kom tiv thaiv cov tsos ntawm ncab, vim nws pab ua kom daim tawv nqaij ywj ntxiv.

Tsis tas li ntawd, cov roj no tseem tuaj yeem siv los ua cov tshuaj pleev kom tshem tawm cov plaub hau, txawm tias tshem tawm lub npog dej tsis muaj pov thawj.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab tshawb xyuas cov txiaj ntsig no thiab nkag siab tias nws tuaj yeem tso rau hauv qhov kev noj qab haus huv li cas:

Yuav ua li cas ua txiv maj phaub roj hauv tsev

Txiv maj phaub roj tseem tuaj yeem npaj hauv tsev, raws li hauv qab no:

Cov khoom xyaw

• 3 iav txiv maj phaub dej;
• 2 xim av tev txiv kab ntxwv tev peeled thiab txiav ua tej daim me me.

Npaj hom

Thawj kauj ruam los ua cov txiv maj phaub roj yog yeej txhua yam khoom xyaw rau hauv rab los yog tov khoom ces muab cov ntaub huv thiab muab cov kua tso rau hauv lub raj mis, uas yuav tsum nyob hauv qhov chaw tsaus li 48 teev. Tom qab lub sijhawm no, lub raj mis yuav tsum muab tso rau qhov chaw txias, tiv thaiv los ntawm lub teeb, rau 6 teev ntxiv.

Tom qab 6 teev sawv ntxov, koj yuav tsum tso lub raj mis sawv ntsug hauv lub tub yees rau 3 teev. Nrog rau qhov no, cov txiv maj phaub roj yuav ua kom muaj zog thiab tshem nws, lub raj mis yuav tsum tau txiav ntawm qhov chaw uas cov dej sib cais thiab roj tuaj yeem pom, siv cov roj xwb, uas yuav tsum tau hloov mus rau hauv ib lub taub ntim nrog lub hau.

Cov txiv maj phaub roj ua kom haum rau kev noj thaum nws ua kua, tsis tas yuav khaws cia hauv lub tub yees.