Yuav ua li cas poob plab tom qab yug menyuam

Zoo Siab

• 7 cov tswv yim kom plam plab tom qab yug menyuam
• Noj zaub mov kom poob plab tom qab yug menyuam
• Kev tawm dag zog kom poob plab tom qab yug menyuam

Txhawm kom poob plab hauv lub sijhawm yug menyuam sai sai nws yog ib qho tseem ceeb rau kev pub niam mis, yog tias ua tau, thiab ntxiv rau haus dej ntau thiab tsis txhob haus cov khoom noj tawg lossis nqaij kib, ua rau maj mam poob thiab kom yuag yuag, ntawm 300 txog 500 grams tauj ib lis piam , uas tuaj yeem lav qhov ua kom zoo thiab noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, tseem muaj lwm cov tswv yim me me uas tus niam tshiab tuaj yeem ua raws li kom yuag yuag thiab tshwj xeeb ua kom nws lub plab ziab, xws li pub mis niam rau ntawm kev thov thiab ua qee yam qoj ib ce kom sai sai uas nws xis nyob, ntxiv rau kev noj tshuaj teas thiab siv txoj kev haum Cov. Muaj qee qhov siv yob uas tuaj yeem siv rau lub sijhawm tom qab yug menyuam, uas pab txhawb lub plab, ntxiv rau pab kho kom zoo thiab tiv thaiv kom txhob mob txhaws sab hauv cov ntsiab lus sab hauv, tshwj xeeb yog tom qab phais mob. Pom lwm cov txiaj ntsig tau los ntawm kev siv txoj siv hlua khi rau hauv tus qauv khi hlua ua kom lub duav?

7 cov tswv yim kom plam plab tom qab yug menyuam

Qee cov lus qhia ceev thiab yooj yim kom poob plab tom qab yog:

1. Pub niam mis rau noj thaum twg tus menyuam xav tau vim tias qhov no nyiam tsim cov mis, uas siv ntau lub zog uas twb tau tsim nyob hauv koj lub cev;
2. Muab cub ua khoom noj vim hais tias nws yog kev noj qab haus huv dua, muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig hauv pluas noj, nws tau qab thiab ntau cov tswv yim los ua;
3. Siv txoj siv hla tom qab los so vim hais tias nws yooj yim kho kom rov zoo dua ntawm Organs cov kabmob hauv nruab nrog, hloov hauv plab, ntxiv rau kev ua kom duav;
4. Haus 2 rau 3 liv dej ib hnub twg kom muaj mis nyuj zoo thiab vim tias nws pab ua kom lub plab tas li ib nrab puv, txo kev tshaib kev nqhis;
5. Haus Teas, zoo li cov tshuaj yej ntsuab lossis fennel tshuaj yej, uas pab kom deflate yam tsis ua mob rau tus menyuam;
6. Mus taug kev nrog tus menyuam hauv lub laub lossis hauv cov nplais ntu li 30 feeb, txhua txhua hnub vim tias nws txhim kho cov ntshav ncig, hlawv qee tus calories thiab tseem ua kom lub siab puas, ua rau lub luag haujlwm zoo;
7. Ua qoj ua nyob hauv tsev nrog menyuam vim hais tias nws ua suab nrov rau cov leeg, sib ntaus sib tua thiab txawm tias ua kom ze rau tus menyuam mos.

Ua raws li cov lus qhia no tus poj niam tuaj yeem pab nws yuag, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws tsis zoo rau lub hlwb lossis lub cev poob ntau tshaj 2 kg hauv ib hlis thaum tus menyuam tseem noj niam mis.

Txhawm rau pab txhawb kev zoo, niam tuaj yeem hnav cov khaub ncaws uas nyiam ua kom lub cev tshiab thiab sim ua kom nws cov plaub hau txuas mus ntxiv, txawm tias nws nyob hauv tsev yog li ntawd thaum nws pom nws tus kheej hauv daim iav, nws yuav tsis npau taws rau nws tus kheej. tsos.

Nov yog ib qhov kev tawm dag zog kom ua tau tom qab yug me nyuam:

Noj zaub mov kom poob plab tom qab yug menyuam

Cov khoom noj zoo tshaj plaws kom poob plab tom qab yug menyuam tsis tuaj yeem txwv tsis tau, tshwj xeeb tshaj yog tias tus poj niam noj niam mis vim tias kom muaj cov mis zoo uas lub cev xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj calories ntau nyob rau hauv niam lub cev.

Nyob rau theem no, cov niam yuav ua tam sim no yuav tsum noj 5 mus rau 6 pluas noj nyob rau ib hnub thiab haus dej kom ntau ntawm cov zaub mov kom tsis txhob cuam tshuam kev zom zaub mov. Cov khoom noj nyoos ntau dua uas koj noj, nws zoo dua rau koj lub plab vim tias lawv tau muaj fiber ntau, uas kuj pab ua kom lub plab zom mov zoo dua.

Pom cov ntawv qhia noj zaub mov coj los ntawm kws qhia noj haus Tatiana Zanin ntawm: Kev noj zaub mov tom qab yug me nyuam tag.

Kev tawm dag zog kom poob plab tom qab yug menyuam

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo vim tias cov leeg ua haujlwm nkag mus rau hauv cov kua uas ua rau lub raum thiab tawm mus los ntawm cov zis. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv kev siv ntau heev nws siv ntau lub zog txo qis tsim kua mis, ua kom tsis txhob muaj niam mis.

Lub tswv yim zoo ua kom poob plab yam tsis ua kom mob rau lub mis yog ua raws li cov theem hauv qab no:

1. Niam mis;
2. Dej haus, tshuaj yej lossis kua txiv;
3. Ua lub siab ntev li ntawm 45 feeb ntawm kev tawm dag zog;
4. Haus dej, tshuaj yej, kua txiv los yog yogurt thiab
5. So li tsawg kawg 1 teev.

Yog li, thaum txog lub sijhawm uas menyuam yuav pub mis, tus pojniam lub cev yuav tsim tau txhua yam mis rau tus menyuam noj thaum lub sijhawm ntawd. Ib qho kev qhia zoo yog ua kom lub cev qoj ib ce thaum tus menyuam pw.

Saib cov ua piv txwv ntawm kev zaum ua hauv tsev hauv: Cov kev tawm dag zog tom qab zoo nkauj tas.

Yog tias nws tsis tuaj yeem ua raws li cov txheej txheem no, vim hais tias tus me nyuam quaj los yog xav noj mis, tus poj niam yuav tsum sim so kom txaus thiab tsis txhob them nyiaj rau nws tus kheej vim tias nws yuav poob phaus sai dua lossis tom qab ntawd, thiab thaum tus menyuam tsis tsuas xav tau mis, tus poj niam tuaj yeem siv zog ua kom tawm dag zog thiab noj zaub mov nruj me ntsis uas tso cai rau koj kom poob ntau dua 2 kg hauv ib hlis.

Saib daim vis dis aus thiab pom ntau cov lus qhia kom yuag ntxiv tom qab lub sijhawm yug menyuam: