5 lub tswv yim kom ntxiv dag zog rau cov rau tes

Zoo Siab

• 1. Siv cov dej noo noo
• 2. Siv cov ntsia hlau txhim kho
• 3. Tsuas siv cov ntsia thawv ntsia thawv tshem tawm yam tsis muaj acetone
• 4. Tiv thaiv koj ob txhais tes nrog hnab looj tes
• 5. Noj zaub mov zoo

Txhawm rau ntxiv dag zog lub ntsej muag tsis muaj zog thiab thim ntsej muag, koj tuaj yeem ua li cas yog siv tus ntsia thawv ntsia hlau, tiv thaiv koj ob txhais tes txhua hnub nrog hnab looj tes thaum ua haujlwm hauv tsev lossis nce kev noj ntawm qee cov zaub mov, piv txwv.

Cov ntsia thawv tsis muaj zog tuaj yeem kho tau yooj yim, thiab lawv txoj kev kho yuav cuam tshuam txog kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov, kev coj tus kheej huv si thiab kev tu ntsia thawv me me txhua hnub, txawm li cas los xij cov txiaj ntsig yuav siv qee lub sijhawm kom ua tiav, xav kom koj saib xyuas koj cov ntsia hlau txhua hnub.

Kev ua kom tsis muaj zog ntawm cov ntsia hlau tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv, feem ntau los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo rau cov ntsia hlau, xws li tom cov ntsia hlau los yog muab cov ntsia hlau los chwv cov tshuaj, xws li tshuaj ntxuav tes, tsis muaj kev tiv thaiv lawv, lossis los ntawm tsis muaj qee cov vitamins nyob hauv zaub mov. Txheeb xyuas cov ntsiab ua rau cov ntsia hlau tsis muaj zog.

Yog li, los ua kom koj cov rau tes muaj zog thiab zoo nkauj dua yog qee cov lus qhia koj tuaj yeem ua raws li:

1. Siv cov dej noo noo

Thov cov tshuaj pleev ntsej muag kom zoo rau ntawm txhais tes thiab cov rau tes yuav pab ua kom cov ntsia hlau hydrated, ua rau lawv muaj zog thiab zoo nkauj dua. Tsis tas li ntawd, tseem muaj qee cov tshuaj pleev tshwj xeeb los pab txhawm rau kho cov leeg tsis muaj zog thiab cov ntsia hlau, uas tuaj yeem pom hauv cov khw muag tshuaj thiab cov khoom lag luam zoo nkauj.

2. Siv cov ntsia hlau txhim kho

Txog kev kho cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab thim cov plaub hau kuj tseem muaj qee cov ntsia hlau ntxiv dag zog thiab cov roj tshwj xeeb, uas pab txhawm rau txhawm rau ntxiv thiab ntxiv dag zog rau cov rau tes. Cov khoom lag luam no yuav tsum tau thov txhua hnub ntawm tus ntsia thawv huv tsis muaj txha hniav laus.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau them sai sai rau cov kev sib xyaw ntawm cov hauv paus no thiab cov roj, nws raug nquahu kom muab kev nyiam rau cov khoom uas muaj cov vitamins B5, cov zaub mov thiab calcium uas pab ntxiv dag zog thiab tiv thaiv cov ntsia hlau.

3. Tsuas siv cov ntsia thawv ntsia thawv tshem tawm yam tsis muaj acetone

Kev siv cov ntsia thawv polish tshem tawm yam tsis muaj acetone tseem yog ib qho tseem ceeb yuav tsum saib xyuas thaum cov ntsia hlau tsis muaj zog thiab nkig, vim tias acetone yog cov tshuaj uas tuaj yeem txhoj puab heev rau cov rau tes uas twb puas yooj yim.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau txo qis dua tsawg zaus koj mus rau tom chav kho kom ua koj cov rau tes lossis pes tsawg lub sijhawm koj pleev koj cov ntsia hlau nrog txha hniav laus, vim qhov no tsuas yog koj cov rau tes ua ntau thiab puas yooj yim.

4. Tiv thaiv koj ob txhais tes nrog hnab looj tes

Tiv thaiv koj txhais tes txhua hnub nrog hnab looj tes thaum twg koj ua haujlwm hauv tsev xws li ntxuav tais diav lossis ntxuav lub tsev, qhov chaw koj xav tau kom koj txhais tes sib chwv nrog dej lossis ntxuav khoom, kom koj tuaj yeem tiv thaiv koj cov ntsia hlau kom tsis muaj zog lossis txhuam.

5. Noj zaub mov zoo

Kev nce ntxiv ntawm kev noj qee cov khoom noj xws li gelatin, mis nyuj, qe, zaub nplooj ntsuab xws li kale, nplej nplej, zaub ntsuab, avocado, qab zib qos lossis nplooj siab, tuaj yeem pab koj cov rau tes, ua rau lawv muaj zog dua, zoo nkauj thiab tsis nkig, txij li lawv yog cov khoom noj muaj Vitamin A, pantothenic acid lossis Vitamin B5, hlau, calcium thiab protein.

Ntxiv rau, cov zaub mov no tseem pab ua rau cov vitamins thiab zaub mov muaj txiaj ntsig uas yuav ua rau lub cev tsis txaus, uas yog ib qho ua rau lub hauv paus tsis muaj zog thiab cov ntsia hlau.