Yuav ua li cas ua ke cov khoom noj kom raug

Zoo Siab

• Cov zaub mov ua ke lub rooj
• Zaub xam lav uas ua rau kom calcium ntau ntxiv thiab txhim kho cov ntshav txhaws
• Cov kua txiv los txo cov roj (cholesterol)
• Los tiv thaiv kev laus nyias
• Kua txiv rau anemia
• Ntses los tiv thaiv tus mob prostate

Ua ke nrog cov zaub mov kom raug tuaj yeem pab txhawb txoj kev kho mob thiab kev kho mob rau pob txha, mob gout, ua kom ntshav txhaws, mob pob ntseg thiab ua xua ntawm ntau yam mob, ntxiv rau qee cov kab mob xws li mob hawb pob lossis crohn's kab mob. Txoj kev ua ke ntawm cov zaub mov yog tus yuam sij rau kev txhim kho kev nqus ntawm cov as-ham uas lawv muaj.

Cov zaub mov ua ke lub rooj

Qee qhov kev npaj ua ke nrog kev sib txuas ua kom muaj zog ntxiv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv yog:

Zaub xam lav uas ua rau kom calcium ntau ntxiv thiab txhim kho cov ntshav txhaws

• Zaub xas lav, zaub cob pob, salmon caij nrog txiv roj roj thiab nphoo nrog almonds tws. Nplua nuj nyob hauv cov calcium thiab Vitamin A, D, E thiab K.

Cov kua txiv los txo cov roj (cholesterol)

• Txiv kab ntxwv nrog dov oats. Vitamin C nyob rau hauv cov txiv kab ntxwv ua rau kev ua tau zoo ntawm oat phenolic cov sib txuas hauv kev tua cov roj (cholesterol) phem.

Los tiv thaiv kev laus nyias

• Txiv lws suav thiab arugula. Nplua nuj nyob rau hauv flavonoids thiab vitamin C uas pab tiv thaiv hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev laus.

Kua txiv rau anemia

• Txiv kab ntxwv thiab zaub qhwv. Vitamin C pab kev nqus ntawm cov hlau pom hauv cov zaub, uas pabcuam hauv kev tsim cov qe ntshav liab.

Ntses los tiv thaiv tus mob prostate

• Zaub cob pob thiab lws suav. Muaj ntau nyob rau hauv lycopene (txiv lws suav) thiab sulforaphane (zaub cob pob) uas yog cov sib txuas uas sib koom ua ke pab tua qog nqaij hlav cancer. daim ntawv qhia: 1.5 hau zaub cob pob. 2.5 ntawm txhoov cov txiv lws suav thiab 1 khob ntawm npaj tau-ua lws suav cov ntses.

Qee cov khoom noj ua ke tau txhim kho kev nqus ntawm qee yam khoom noj thiab yuav tsum tau noj ua ke, tab sis qee cov zaub mov ua rau kev nqus ntawm cov khoom noj los ntawm lwm cov zaub mov thiab yog li nws yuav tsum zam kom nws haus ua ke, xws li kas fes thiab mis nyuj, qhov twg caffeine txo qhov peev xwm ntawm tus kab mob txhawm rau nqus cov calcium.

Khoom noj muaj peev xwm thiab yuav tsum tau siv los kho kev kho mob thiab kev kho pob txha, mob gout, ntshav khov, mob pob ntseg thiab ua xua ntawm ntau yam mob, ntxiv rau qee cov kab mob xws li mob hawb pob lossis crohn's kab mob. Yog vim tias txhua qhov khoom noj muaj ntau txhiab ntawm cov khoom noj uas zom tau los ntawm lub cev hauv cov xwm txheej uas pab hauv kev nqus ntawm cov as-ham.