Sab saum toj 6 cov txiaj ntsig ntawm kev noj tshuaj Collagen

Zoo Siab

• 1. Muaj peev xwm txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij
• 2. Pab ua kom hnov ​​mob tej pob txha
• 3. tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob txha
• 4. Nws tuaj yeem ua rau cov leeg mob
• 5. Txhawb nqa lub plawv mob
• 6. Lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv
• Cov zaub mov uas muaj collagen
• Collagen phiv
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Collagen yog protein ntau tshaj hauv koj lub cev.

Nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas uas tsim ua ntau lub cev, nrog rau cov leeg, txoj leeg, tawv nqaij, thiab cov leeg ().

Collagen muaj ntau txoj haujlwm tseem ceeb, nrog rau muab koj cov tawv nqaij nrog kev teeb tsa thiab ntxiv dag zog rau koj cov pob txha ().

Xyoo tsis ntev los no, cov tshuaj pab collagen tau dhau los ua neeg nyiam. Feem ntau yog hydrolyzed, uas txhais tau tias lub collagen tau tawg lawm, ua kom yooj yim rau koj nqus.

Tseem muaj ob peb yam zaub mov koj tuaj yeem noj kom nce koj cov collagen kom tsawg, suav nrog nqaij npuas thiab nqaij pob txha.

Kev siv cov collagen yuav muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, los ntawm kev tiv thaiv qhov mob sib koom tes txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij (,).

Tsab xov xwm no yuav tham txog 6 qhov kev tshawb pom kev noj qab haus huv los ntawm kev noj collagen.

1. Muaj peev xwm txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij

Collagen yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov tawv nqaij.

Nws plays lub luag haujlwm hauv tawv nqaij ntxiv, ntxiv rau yuav tau txais txiaj ntsig elasticity thiab hydration. Raws li koj lub hnub nyoog, koj lub cev ua cov collagen tsawg dua, ua rau cov tawv nqaij qhuav thiab tsim cov pob (wrinkles).

Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb pom tau tias collagen peptides lossis tshuaj ntxiv uas muaj collagen tuaj yeem pab txo kev laus ntawm koj cov tawv nqaij los ntawm kev txo qhov tawv nqaij thiab dryness (5, 6,,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov poj niam uas tau noj cov tshuaj ntxiv muaj 2.5-5 grams ntawm collagen rau 8 lub lis piam tau ntsib tsawg dua ntawm daim tawv nqaij qhuav thiab qhov nce ntawm daim tawv nqaij elasticity piv nrog cov uas tsis noj tshuaj ntxiv ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov poj niam uas haus cov dej haus cawv sib xyaw nrog collagen ntxiv rau txhua hnub rau 12 lub lis piam dhau los ua kom cov tawv nqaij muaj zog thiab txo qis ntawm cov pob qij qhov tob dua piv nrog pawg tswj hwm (6).

Cov tawv nqaij txo qis ntawm cov tshuaj collagen tau raug suav tias yog lawv lub peev xwm los txhawb koj lub cev los tsim cov collagen ntawm nws tus kheej (, 5).

Tsis tas li ntawd, kev noj tshuaj collagen tuaj yeem txhawb kev tsim cov protein ntxiv uas pab txhim kho koj cov tawv nqaij, suav nrog elastin thiab fibrillin (, 5).

Tseem muaj ntau cov lus tshaj tawm hais tias cov tshuaj collagen pab tiv thaiv pob txuv thiab lwm yam tawv nqaij mob, tab sis cov no tsis txaus siab los ntawm cov pov thawj scientific.

Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj collagen online.

Noj tshuaj pab uas muaj collagen tuaj yeem pab txo kev laus ntawm koj cov tawv nqaij. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj muaj zog yog xav tau los ntawm kev tshawb fawb soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm collagen ntawm nws tus kheej.

2. Pab ua kom hnov ​​mob tej pob txha

Collagen pab kho txoj kev ncaj ncees ntawm koj pob txha mos, uas yog cov roj hmab zoo li cov ntaub so ntswg uas tiv thaiv koj cov pob qij txha.

Raws li cov nyiaj hauv collagen hauv koj lub cev txo qis thaum koj laus zuj zus, koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev sib koom tes sib luag xws li pob txha caj dab nce ntxiv (9).

Qee cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj tshuaj collagen tuaj yeem pab txhim kho cov tsos mob txha osteoarthritis thiab txo qhov mob ua ke tag nrho (, 9).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 73 tus kws ncaws pob uas noj 10 grams collagen txhua hnub rau 24 lub lis piam tau muaj kev poob qis hauv kev mob sib koom tes thaum taug kev thiab thaum so, piv nrog pab pawg uas tsis noj nws ().

Hauv lwm qhov kev tshawb fawb, cov neeg laus coj 2 gram ntawm collagen txhua hnub rau 70 hnub. Cov neeg uas coj collagen muaj qhov txo qis hauv kev mob ntawm pob qij txha thiab muaj peev xwm koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev ntau dua li cov neeg uas tsis coj nws ().

Cov kws tshawb nrhiav tau cia hais tias ntxiv collagen tuaj yeem tsim hauv pob txha mos thiab txhawb koj cov ntaub so ntswg los ua collagen.

Lawv tau hais tias qhov no tej zaum yuav ua rau txo qis o, zoo dua txhawb koj cov pob qij txha, thiab txo qhov mob ().

Yog tias koj xav sim noj collagen ntxiv rau nws qhov muaj peev xwm ua rau mob hnyav, kev tshawb fawb qhia koj yuav tsum pib nrog kev noj tshuaj txhua hnub ntawm 8-12 grams (9,).

Kev noj tshuaj pab collagen tau pom tias txo tus mob thiab txhawb kev sib txuam collagen hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem pab txhawb kev mob mob los ntawm cov neeg muaj kev sib koom tes sib luag zoo li osteoarthritis.

3. tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob txha

Koj cov pob txha tau ua feem ntau ntawm collagen, uas muab lawv cov qauv thiab pab ua kom lawv muaj zog ().

Tib yam nkaus li cov collagen hauv koj lub cev ntog zuj zus thaum koj hnub nyoog, pob txha caj dab. Qhov no tuaj yeem ua rau cov xwm txheej zoo li osteoporosis, uas yog tus yam ntxwv tsis muaj pob txha thiab txuas nrog kev pheej hmoo siab ntawm pob txha pob txha (,).

Cov kev tshawb fawb pom tias kev noj cov tshuaj collagen tuaj yeem muaj qee yam muaj txiaj ntsig hauv lub cev uas pab ua kom cov leeg pob txha tsis zoo uas ua rau txha kho (9,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov poj niam noj ib qho tshuaj calcium ntxiv nrog 5 grams collagen lossis calcium ntxiv thiab tsis muaj collagen txhua hnub rau 12 lub hlis.

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov poj niam noj cov calcium thiab collagen supplement tau txo qis cov ntshav protein ntau uas txhawb cov pob txha tawg dua li cov uas tsuas siv cov calcium ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom cov txiaj ntsig zoo sib xws hauv 66 tus poj niam uas noj 5 grams collagen txhua hnub rau 12 lub hlis.

Cov poj niam uas tau siv tshuaj collagen qhia tau nce ntxiv txog 7% hauv lawv cov pob txha pob txha qhov hnyav (BMD), piv nrog cov poj niam uas tsis haus tshuaj collagen ().

BMD yog ib qho kev ntsuas ntawm qhov ntom ntawm cov zaub mov, xws li calcium, hauv koj cov pob txha. Qis BMD yog txuam nrog cov pob txha tsis muaj zog thiab kev txhim kho txha os ().

Cov txiaj ntsig no tau ua tiav, tab sis ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau ua ntej lub luag haujlwm ntawm collagen pabcuam hauv pob txha kev noj qab haus huv tuaj yeem paub tseeb.

Kev noj tshuaj collagen yuav pab txo kev pheej hmoo ntawm cov pob txha tsis zoo xws li txha. Lawv muaj lub peev xwm los pab nce BMD thiab qis dua cov protein nyob hauv cov ntshav uas txhawb cov pob txha tawg.

4. Nws tuaj yeem ua rau cov leeg mob

Nruab nrab ntawm 1-10% ntawm cov leeg nqaij yog tsim los ntawm collagen. Cov protein no yog qhov tsim nyog ua kom koj cov leeg muaj zog thiab ua haujlwm tau zoo ().

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj collagen pab txhawb cov leeg nqaij hauv cov neeg mob sarcopenia, qhov ua rau cov leeg mob tsis zoo uas tshwm sim nrog lub hnub nyoog ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 27 tus txiv neej tsis muaj zog noj 15 grams ntawm collagen thaum koom nrog kev tawm dag zog ib ce txhua hnub rau 12 lub lis piam. Piv nrog cov txiv neej uas ua qoj ib ce tab sis tsis siv tshuaj collagen, lawv tau nce ntau dua cov leeg nqaij thiab lub zog ().

Cov kws tshawb nrhiav tau qhia tias kev noj collagen yuav txhawb nqa kev sib txuas ntawm cov nqaijrog zoo li creatine, nrog rau kev txhawb cov leeg kev loj hlob tom qab kev tawm dag zog ().

Kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog los tshawb xyuas collagen cov peev xwm los txhawb cov leeg nqaij.

Kev tshawb fawb pom tau tias kev noj cov tshuaj collagen ntau zog ntxiv rau cov leeg kev loj hlob thiab lub zog hauv cov neeg muaj hnub nyoog txog cov leeg nqaij pawg.

5. Txhawb nqa lub plawv mob

Cov kws tshawb nrhiav tau tso cai tias kev noj tshuaj collagen tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Collagen muab cov qauv rau koj cov hlab ntsha, uas yog cov hlab ntsha uas nqa ntshav hauv koj lub siab mus rau koj lub cev tag nrho. Yog tias tsis muaj collagen txaus, cov hlab ntsha yuav ua rau tsis muaj zog thiab tsis taus ().

Qhov no tuaj yeem ua rau atherosclerosis, ib qho kab mob tshwm sim los ntawm txoj kev nqaim ntawm cov hlab ntsha. Atherosclerosis muaj feem ua rau lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 31 tus neeg laus noj qab haus huv tau noj 16 grams collagen txhua hnub rau 6 lub hlis. Txog thaum kawg, lawv tau ntsib txoj kev txo qis hauv txoj kev mob ntshav khov, piv nrog ua ntej lawv pib noj cov ntxiv ().

Ib qho ntxiv, lawv tau nce qib ntawm HDL "zoo" cov roj (cholesterol) los ntawm qhov nruab nrab li ntawm 6%. HDL yog qhov tseem ceeb rau qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv mob, suav nrog atherosclerosis ().

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv rau lub luag haujlwm ntawm collagen pabcuam hauv kev mob plawv yog qhov xav tau.

Noj tshuaj collagen tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev mob plawv xws li atherosclerosis.

6. Lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Tshuaj Collagen tuaj yeem muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis cov no tsis tau kawm ntev ntev.

• Cov plaub hau thiab rau tes. Noj collagen yuav ua rau kom muaj zog ntawm koj cov rau tes los ntawm kev tiv thaiv brittleness. Txuas ntxiv, nws yuav txhawb koj cov plaub hau thiab rau tes kom ntev dua ().
• Plab huv. Txawm hais tias tsis muaj pov thawj tshawb pom los txhawb qhov kev thov no, qee cov kws qhia kev noj qab haus huv txhawb kev siv cov tshuaj collagen los kho cov hnyuv permeability, lossis leaky plab syndrome.
• Lub hlwb huv. Tsis muaj kev tshawb fawb tau soj ntsuam lub luag haujlwm ntawm collagen pabcuam hauv hlwb hlwb. Txawm li cas los xij, qee tus neeg thov tias lawv txhim kho kev xav thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
• Lub cev yuag. Ib txhia ntseeg tias kev noj tshuaj collagen tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus thiab cov metabolism nrawm dua. Tsis tau muaj kev tshawb nrhiav los txhawb cov kev thov no.

Txawm hais tias cov kev ua tau zoo no muaj kev cia siab, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv ua ntej yuav ua tiav cov lus xaus.

Collagen pabcuam tau thov kom txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb, lub plawv, thiab lub plab, nrog rau kev pabcuam los tswj kev hnyav thiab ua kom plaub hau thiab rau tes tsis muaj mob. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj txaus ntseeg los txhawb cov teebmeem no.

Cov zaub mov uas muaj collagen

Collagen yog pom hauv cov nqaij sib txuas ntawm cov tsiaj txhu. Yog li, cov zaub mov zoo li nqaij qaib nqaij, nqaij tawv nqaij, nqaij nyug, thiab ntses yog qhov chaw ntawm collagen (,,).

Cov zaub mov uas muaj gelatin, xws li cov leeg pob txha, kuj muab collagen. Nkaws yog cov protein ua los ntawm collagen tom qab nws tau siav ().

Kev tshawb nrhiav ntxiv los txiav txim siab seb puas yog noj cov zaub mov muaj collagen yuav pab kom collagen nyob rau hauv koj lub cev. Tsis tau muaj dua neeg txoj kev tshawb fawb txog seb cov zaub mov muaj collagen muaj cov txiaj ntsig ib yam li cov tshuaj noj pab.

Digimive enzymes zom cov collagen hauv cov zaub mov rau cov neeg amino acids thiab peptides.

Txawm li cas los xij, lub collagen hauv cov tshuaj pab tau twb tawg tas, los yog hydrolyzed, uas yog vim li cas nws thiaj li xav tias yuav tsum tau nqus zoo tshaj li collagen hauv cov zaub mov.

Ob peb yam khoom noj muaj collagen, suav nrog tsiaj cov khoom noj thiab cov nqaij ua pob txha. Txawm li cas los xij, nws txoj kev nqus tsis tau zoo npaum li ntawm hydrolyzed collagen.

Collagen phiv

Tam sim no, tsis muaj ntau yam kev paub txaus ntshai txog kev noj tshuaj collagen.

Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj ntxiv tau ua los ntawm cov khoom noj uas nquag muaj, xws li ntses, qwj ntses, thiab qe. Cov neeg uas ua xua rau cov zaub mov no yuav tsum zam kev sib xyaw collagen uas ua nrog cov khoom xyaw no txhawm rau tiv thaiv kev fab tshuaj.

Qee tus neeg kuj tau tshaj tawm tias collagen pabcuam ntxiv tawm ntawm qhov tsis zoo hauv qhov ncauj ().

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj collagen muaj feem ua rau kom qhov mob plab zom mov, xws li kev xav ntawm lub siab thiab lub siab kub ().

Txawm li cas los xij, cov tshuaj no zoo tuaj rau kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob.

Tshuaj Collagen tuaj yeem ua rau phiv, xws li tsw phem hauv lub qhov ncauj, lub siab kub, thiab tag nrho. Yog tias koj muaj qhov ua xua, nco ntsoov yuav cov khoom noj uas tsis yog tsim los ntawm collagen cov tshuaj koj tsis haum rau.

Hauv qab kab

Noj collagen yog txuam nrog ntau tus txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab muaj qee qhov kev paub txaus ntshai.

Txhawm rau pib, cov tshuaj pabcuam tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txo qis wrinkles thiab dryness. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij, tiv thaiv pob txha pob txha, thiab kho mob txha.

Cov neeg tau tshaj tawm ntau lwm cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj collagen, tab sis cov kev lees paub tsis tau kawm ntau.

Txawm hais tias ntau yam zaub mov muaj collagen, nws tsis paub meej tias tus collagen hauv cov zaub mov puas muaj txiaj ntsig ib yam li kev pabcuam.

Tshuaj Collagen feem ntau muaj kev nyab xeeb, yooj yim siv, thiab twv yuav raug hu ua muaj txiaj ntsig rau lawv cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig.