Vim li cas Kas fes yuav Upset koj lub plab

Zoo Siab

• Cov ntsiab lus uas yuav chim koj lub plab
• Caffeine
• Kas fes acids
• Lwm qhov ntxiv
• Tau kas fes decaf chim koj lub plab?
• Cov lus qhia kom tsis txhob mob plab
• Hauv qab kab
• Swap Nws: Kho Khoom Kas Fes Tsis Pub Dawb

Kas fes yog ib cov nyiam haus tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb.

Nws tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj muaj kev ceeb toom ntau dua tab sis kuj muaj peev xwm muaj ntau yam txiaj ntsig, nrog rau kev ua kom zoo dua qub, ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab ua kom ib ce muaj zog, nrog rau txo qis kev mob plawv thiab Alzheimer's (,,,).

Txawm li cas los xij, qee tus neeg pom tias haus kas fes cuam tshuam rau lawv lub plab zom mov.

Cov ntawv sau no qhia txog cov laj thawj vim li cas kas fes yuav ua rau koj lub plab mob.

Cov ntsiab lus uas yuav chim koj lub plab

Kas fes muaj ntau yam sib txuas uas yuav ua rau koj lub plab.

Caffeine

Caffeine yog ib yam kev sim nyob hauv kas fes pab kom koj nyob ntsiag to.

Ib khob 8-ooj (240-mL) khob kas fes muaj kwv yees li ntawm 95 mg ntawm caffeine ().

Txawm hais tias caffeine yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm qhov kev xav, kev tshawb fawb qhia tau tias nws tuaj yeem ua kom muaj ntau zaus ntawm kev mob plab thoob plaws hauv koj cov hnyuv (,,).

Piv txwv li, ib qho kev tshawb fawb laus dua los ntawm 1998 pom tias cov kas fes hauv kas fes stimulates cov hnyuv 23% ntau dua li lub kas fes uas tau txiav dej, thiab 60% ntau dua li dej. Qhov no qhia tias caffeine pab txhawb koj lub plab qis dua ().

Tsis tas li, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov caffeine yuav ua rau lub plab zom mov ntau ntxiv, uas yuav ua rau koj lub plab yog tias nws tseem ceeb tshwj xeeb ().

Kas fes acids

Thaum caffeine feem ntau pom tias yog vim li cas vim li cas kas fes yuav ua rau mob plab, kev tshawb fawb pom tias kas fes kua qaub kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm.

Kas fes muaj ntau cov acids, xws li chlorogenic acid thiab N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, uas tau pom tias ua kom cov kua qaub ua haujlwm ntau dua. Lub plab zom mov pab ua kom cov zaub mov tawg kom nws tuaj yeem txav los ntawm koj lub plab (, 12).

Qhov ntawd tau hais tias, thaum qee cov neeg tau tshaj tawm tias kas fes yuav ua rau cov tsos mob kub siab dua, kev tshawb fawb pom tsis meej thiab qhia tau tias tsis muaj kev sib txuas tseem ceeb (,).

Lwm qhov ntxiv

Muaj qee kis, kas fes tsis tau ua rau koj lub plab chim.

Qhov tseeb, kev mob plab yuav yog vim muaj cov tshuaj ntxiv xws li mis nyuj, qab zib, qab zib, lossis qab zib, uas ntau dua ob feem peb ntawm cov neeg Asmeskas ntxiv rau lawv cov kas fes ()

Piv txwv li, kwv yees li ntawm 65% ntawm cov tib neeg thoob ntiaj teb tsis tuaj yeem zom cov lactose, cov piam thaj hauv mis, uas tuaj yeem ua rau muaj tsos mob xws li tsam plab, mob plab, lossis zawv plab sai tom qab noj mis nyuj (16).

Kas fes muaj ntau lub tebchaw uas yuav ua rau koj lub plab, xws li caffeine thiab kas fes. Ib qho ntxiv rau, ib yam dab tsi ntxiv xws li mis nyuj, qab zib, qab zib, lossis cov qab zib yuav ua rau koj lub plab tsis zoo.

Tau kas fes decaf chim koj lub plab?

Qee qhov, hloov mus rau decaf yuav pab ua kom lub plab tsis xis nyob.

Qhov no siv feem ntau yog tias caffeine yog qhov ua txhaum ntawm koj lub plab teeb meem.

Uas tau hais tias, lub kas fes decaf tseem muaj cov kua qaub kas fes, xws li chlorogenic acid thiab N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, uas tau txuas nrog kev ua kom lub plab acid ntau ntxiv thiab plab zom mov (, 12).

Ntxiv mus, ntxiv mis nyuj, qab zib, piam thaj, lossis qab zib rau cov kas fes decaf yuav ua rau lub plab teeb meem rau cov neeg uas nkag siab txog cov tshuaj no.

Txawm hais tias ua kom tsis txhob muaj caffeine, decaf kas fes tseem muaj kas fes acids thiab muaj cov tshuaj ntxiv, uas tuaj yeem ua rau koj lub plab.

Cov lus qhia kom tsis txhob mob plab

Yog tias koj pom tias kas fes mob koj lub plab, ob peb yam tuaj yeem txo nws cov teebmeem yog li koj tuaj yeem txaus siab koj lub khob ntawm joe.

Txog kev pib, haus kas fes maj mam nyob rau hauv sips yuav ua rau nws lub plab yooj yim dua.

Tsis tas li, sim kom tsis txhob haus kas fes rau ntawm lub plab khoob. Kas fes tau txiav txim siab acidic, yog li soob nws nrog cov zaub mov yuav yooj yim nws kev zom.

Ntawm no yog ob peb lwm txoj hauv kev los txo qis cov kas fes rau acidity:

• Xaiv cov ci ci dub. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom hais tias cov kas fes taum pauv uas tau ntev dua thiab thaum kub ntau dua tsis muaj cov kua qaub, uas txhais tau tias cov nqaij ci tsaus yuav tsis muaj kua qaub ntau dua li cov nqaij ci me dua ().
• Sim ua kas fes khaub thuas. Kev tshawb fawb qhia tias cov kas fes khaub thuas txias tsis muaj acidic dua li kas fes kub (,).
• Xaiv cov kas fes ntau dua. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias thaj av me me ntawm kas fes yuav tso cai rau ntau cov kua qaub rau thaum rho tawm. Qhov no txhais tau tias kas fes ua los ntawm thaj av loj dua yuav ua rau muaj kua qaub () tsawg dua.

Ntxiv mus, yog tias koj txaus siab rau koj lub khob kas fes nrog mis nyuj tab sis cov lactose tsis haum lossis xav tias cov mis ua rau koj lub plab, sim hloov mus rau kev xaiv cov mis uas muaj tsob ntoo, xws li kua mis lossis kua mis almond.

Yog tias koj pom tias kas fes mob koj lub plab, sim ob peb cov lus qhia saum toj no. Feem ntau, txo cov acidity ntawm kas fes lossis zam qhov quav ntxiv yuav pab tua cov teebmeem kas fes.

Hauv qab kab

Kas fes muaj ntau lub tebchaw uas yuav ua rau koj lub plab mob.

Qhov no suav nrog caffeine, kas fes acids, thiab feem ntau lwm yam ntxiv, xws li mis nyuj, qab zib, qab zib, thiab qab zib. Sib nrug los ntawm caffeine, ntau ntawm cov tebchaw no kuj tseem muaj nyob hauv kas fes decaf.

Yog tias koj pom tias kas fes mob koj lub plab, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua los txo nws cov kev tsis zoo siab. Cov no suav nrog haus nws nrog zaub mov noj, xaiv cov kua qaub qis dua, hloov los ntawm cov mis li niaj zaus mus ua kua mis lossis kua mis almond, thiab txiav rov qab los ntawm qhov quav ntxiv.

Swap Nws: Kho Khoom Kas Fes Tsis Pub Dawb