Caij Nyoog Tsis Txaus Ntseeg

Zoo Siab

• Ntsiab lus

Ntsiab lus

Kev tsis taus raws caij nyoog (SAD) yog ib yam kev nyuaj siab uas los thiab muaj raws lub caij nyoog. Feem ntau nws pib lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj pib ntxov thiab ploj mus thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov. Qee tus neeg muaj mob tshwm sim kev nyuaj siab uas pib thaum lub caij nplooj ntoo hlav lossis lub caij ntuj sov, tab sis qhov ntawd tsis tshua muaj. Cov tsos mob ntawm SAD yuav suav nrog

• Kev tu siab
• Kev tu siab rau yus
• Xav zoo li poob siab, tsis muaj nqis, thiab chim siab
• Tsis txaus siab lossis txaus siab rau cov haujlwm koj nyiam
• Tsawg zog noj
• Nyuaj pw yooj yim lossis pw tsaug zog ntau
• Carbohydrate kev ntshaw thiab qhov hnyav nce
• Xav tuag los yog tua tus kheej

SAD ntau dua rau poj niam, hluas, thiab cov neeg uas nyob deb ntawm tsev ncaj. Koj tseem yuav muaj SAD ntau yog tias koj lossis koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab.

Qhov tseeb ua rau SAD tseem tsis tau paub. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas muaj SAD yuav muaj kev tsis txaus ntawm serotonin, lub hlwb tshuaj uas cuam tshuam rau koj lub siab. Lawv lub cev kuj ua rau cov melatonin ntau dhau lawm, yog ib yam tshuaj uas tswj hwm kev pw tsaug zog, thiab tsis txaus cov vitamin D.

Kev kho tseem ceeb rau SAD yog kev kho mob. Lub tswv yim tom qab kev kho lub teeb yog los hloov cov duab tshav ntuj uas koj tsis nco thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Koj zaum ntawm sab xub ntiag ntawm lub thawv kho lub teeb txhua tag kis sawv ntxov kom tau txais kev nyab xeeb txhua hnub rau lub teeb ci ntsa iab. Tab sis qee cov tib neeg muaj SAD tsis teb rau kev kho mob ib leeg. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev kho mob hais lus tuaj yeem txo SAD cov tsos mob, ib leeg los yog ua ke nrog kev kho teeb.

NIH: Lub Koom Haum Tebchaws ntawm Kev Xiam Hlwb