8 Cov txiaj ntsig ntawm haus cov txiv maj phaub dej thaum cev xeeb tub

Zoo Siab

• Kev nyab xeeb ntawm txiv maj phaub dej thaum cev xeeb tub
• Txiv maj phaub dej muaj txiaj ntsig rau cev xeeb tub
• 1. hydrates
• 2. Hloov pauv cov roj ntsha ploj los ntawm kev mob thaum sawv ntxov
• 3. Ua kua nruab nrog cov kua dej uas tau ploj lawm
• 4. May soothe acid reflux
• 5. Muaj qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam
• Tseem ceeb micronutrients
• 6. Tuaj yeem txo cov ntshav siab
• 7. Ua rau txoj kev xaiv ntse tom qab workout
• 8. Muab kev xaiv zoo rau koj xaiv kev noj qab haus huv
• Txiv maj phaub dej puas pab ua haujlwm?
• Lus ceeb toom txog txiv maj phaub dej hauv cev xeeb tub
• Cov nqa mus

Hauv lub ntiaj teb ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig, cov txiv maj phaub dej tau dhau los ua ib qho kev lav hais txog kev haus dej haus kom muaj txiaj ntsig zoo - thiab, peb yuav ua qhov ncaj, peb tau txais.

Cov dej haus uas ua rau tropically qab ua rau qab zib sipping poolside lossis post-workout, feem ntau tsis muaj qhov txuas ntxiv cov xim lossis xim. Ib qho ntxiv, vim tias nws tsuas yog kua txiv los ntawm sab hauv txiv maj phaub - tsis yog cov nqaij ntawm cov txiv ntoo - cov dej haus uas muaj cov ntoo no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau yam tsis muaj lub siab ntawm cov roj nyeem ntxiv uas koj yuav pom nyob hauv ntau lwm cov khoom noj muaj txiv maj phaub.

Koj tuaj yeem pom cov txiv maj phaub dej ua kom tau txais txiaj ntsig ntsig txog cev xeeb tub zoo xws li kev ua haujlwm sai thiab ua rau muaj kev mob nkeeg thaum sawv ntxov - tab sis cov lus thov rau qhov tseeb? Thiab thaum koj cev xeeb tub, puas qhib lub pob tawg tuaj yeem nrog lwm tus neeg tuaj nyob hauv?

Nov yog yam koj yuav tsum paub txog txiv maj phaub dej thiab cev xeeb tub.

Kev nyab xeeb ntawm txiv maj phaub dej thaum cev xeeb tub

Feem ntau, cov khoom noj uas ua rau "tsis txhob noj" cov npe rau cov poj niam cev xeeb tub yog cov uas muaj feem yuav ua kom muaj kab mob loj hlob tuaj. (Peb pom koj - thiab nco koj - sushi thiab mos cheeses.) Vim li no, ntau tus niam yuav tsum xav yog tias pasteurized (lossis tseem tsis tau npaj) txiv maj phaub dej muaj kev nyab xeeb rau haus.

Yog tias qhov no zoo li kev txhawj xeeb, koj tuaj yeem tso koj lub siab rau qhov yooj yim. Ntau cov lag luam muaj ntau cov qauv ntawm cov txiv maj phaub dej (xws li VitaCoco thiab Zico) tau muab tshuaj txhuam, kom lawv muaj kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub.

Txawm tias ntau cov tshuaj tsis haum "txias" txiv maj phaub dej (xws li Kev Nyab Tsis Txaus) Siv cov txheej txheem microfiltration kom tshem tau cov kab mob thiab tsim cov khoom tsis huv. Nws yog ib qho tseem ceeb, txawm li cas los xij, yuav tsum ceev cov dej haus no kom txias thiab haus lawv ua ntej luam tawm cov hnub tshiab. Thiab yog tias koj muaj lus nug txog lawv cov txheej txheem kev nyab xeeb, qhia ncaj qha rau cov khw.

Lwm qhov chaw koj tuaj yeem ncaj qha cov lus nug txog kev nyab xeeb khoom noj? Koj tus kws kho mob. Yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txhua yam txog cov khoom noj los yog dej haus thaum cev xeeb tub.

Txiv maj phaub dej muaj txiaj ntsig rau cev xeeb tub

Txiv maj phaub dej tej zaum yuav rov qab muaj zog thiab qab, tab sis kev tshawb fawb txawm hais meej los txuas rau nws cov lus hais txog kev noj qab haus huv txaus ntshai. Txawm li cas los xij, nws muaj qee cov as-ham tseem ceeb thiab yuav muaj qee cov txiaj ntsig kev xeeb tub.

1. hydrates

Hav, "dej" yog muaj nyob rau hauv lub npe - thiab rau zoo yog vim li cas! Txiv maj phaub dej hais txog.

Tus kws saib xyuas khoom noj khoom haus Alyssa Pike, RD, tus kws saib xyuas kev noj haus txuas mus rau International Food Information Council hais tias "[Cov txiv maj phaub dej] tuaj yeem yog ib qho kev xaiv thaum cev xeeb tub. Yog tias koj mloog zoo li haus dej tsis zoo, haus cov dej muaj txiaj ntsig no tsis yog qhov kev xaiv tsis zoo rau kev nyob haus dej.

Ntawm qhov tod tes, tsis muaj dab tsi tshwj xeeb txog cov txiv maj phaub dej hydrating zog piv rau cov txiv ntseej zoo 'H2O. "Dej yog tus txheej txheem kub rau hydration thiab tsis tshua kim tshaj txiv maj phaub dej," Pike hais ntxiv.

2. Hloov pauv cov roj ntsha ploj los ntawm kev mob thaum sawv ntxov

Tsis muaj leej twg tsis nyiam pib ua lawv lub hnub tsaus ntuj ua hmo noj hmo mus rau hauv lub tais tso quav? Oh, tos, tsis muaj leej twg.

Thaum xeev siab thiab ntuav ua rau koj poob rau txoj kev suav, nws muaj peev xwm ua cov txiv maj phaub dej electrolytes tuaj yeem pab koj lub cev kom nyob tus yees. Cov poj niam muaj hyperemesis gravidarum - ib qho kev mob hnyav heev thaum sawv ntxov - feem ntau yuav tsum tau ntxiv cov roj ntsha ntxiv rau kom ua rau poob los ntawm ntuav ntau dhau.

Txiv maj phaub dej muaj cov txiaj ntsig zoo xws li potassium, sodium, thiab magnesium.

3. Ua kua nruab nrog cov kua dej uas tau ploj lawm

Ib yam li ntawd, yog tias kev mob rau yav sawv ntxov ua rau koj pov cov ncuav koj ua ntxiv, nws tseem ceeb uas yuav tau khaws cov khoom hauv lub cev. Txiv maj phaub dej yog ib qho dej haus uas yuav ua li ntawd yam tsis muaj ib qho ntxiv ntawm cov piam thaj ntxiv.

4. May soothe acid reflux

Ugh, qhov mob ntawm kev xeeb tub ntsig txog kev mob siab! Raws li koj lub menyuam pob bog loj tuaj, thiab progesterone so lub plab li qub, kua txiv lub plab yuav ua npuas rau koj txoj hlab pas, ua rau tsis xis nyob thiab ua rau lub plab tawg.

Qee tus poj niam cev xeeb tub tau cog lus tias kua txiv txiv maj phaub dej ua rau lawv tsis kam mus haus dej. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb rau cov kev thov no.

5. Muaj qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam

Koj tuaj yeem hnov ​​tias cov vitamins thiab minerals tseem ceeb npaum li cas rau koj tus menyuam kev loj hlob - vim li no koj tus kws kho mob tau rov qab noj koj cov tshuaj vitamins ua ntej. Raws li qhov ntau, cov txiv maj phaub dej tuaj yeem ntxiv rau qhov sib tov no. Ua raws li hom, nws cov micronutrients suav nrog calcium, potassium, thiab magnesium.

Thaum cev xeeb tub, cov tshuaj txhawb ntxiv magnesium tau nrog kev nce ntxiv hauv lub cev nyhav thiab txo kev pheej hmoo ntawm preeclampsia. Pike yog ib yam zoo uas yuav tau saib: "calcium tseem ceeb heev rau kev txhim kho pob txha thiab hniav," Pike sau tseg. Tab sis, nws ceeb toom hais tias, cov txiv maj phaub dej tsis yog qhov me me rau lub cev xeeb tub.

Txawm hais tias cov txiv maj phaub dej muaj cov zaub mov me me, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho cov zaub mov uas muaj macro- thiab micronutrients uas yuav tsum muaj rau kev nyab xeeb ntawm menyuam thiab niam.

Tseem ceeb micronutrients

Txawm hais tias tag nrho cov as-ham yog qhov tseem ceeb rau lub cev xeeb tub kom muaj hnub nyoog, kev tshwj xeeb yuav tsum tau mloog txog kev noj cov zaub mov me me nrog rau cov folate, vitamin D, B-12, choline, hlau, omega-3 rog, thiab calcium. Vim tias ntau tus poj niam tsis tuaj yeem ua kom tau cov khoom noj khoom haus ntau ntxiv los ntawm zaub mov lossis haus dej ib leeg, kev noj qab haus huv cov tshuaj vitamins yog qhov pom zoo kom ua kom zoo dua qub thaum cev xeeb tub.

6. Tuaj yeem txo cov ntshav siab

Rau cov neeg uas muaj ntshav siab thaum cev xeeb tub, cov txiv maj phaub dej yuav xaiv qhov ntse vim tias nws cov poov tshuaj ntau ntau. Cov khoom noj kom zoo no yog cov neeg pab ua kom paub txog ntshav cov ntshav thiab ntshav cov ntshav. Ib qho tseem pom tias haus cov txiv maj phaub dej haus rau 2 lub limtiam txo cov ntshav systolic hauv 71 feem pua ​​ntawm cov neeg koom.

Yog lawm, cov dej haus cawv no yuav tsum tsis txhob hloov los kho tus mob ntshav siab lossis preeclampsia. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov mob no.

7. Ua rau txoj kev xaiv ntse tom qab workout

Ib qho kev soj ntsuam ntawm kev tshawb pom tias cov txiv maj phaub dej yog zoo li dej ntshiab rau kev rov qab ua kom lub cev qhuav dej tom qab siv dag zog ntev - thiab muaj kev txawm tias ntxiv ua kom tiav hydration tshaj dej thaum nws muaj ntsev me me.

Thaum peb txaus siab twv koj yuav tsis khiav marathons nrog ib tus luav hauv qhov cub (thiab yog tias koj yog, lub siab-muaj tsib-rau koj) txiv maj phaub dej tuaj yeem ua rau rov qab ua kom lub cev rov qab zoo dua tom qab ib hom kev xeeb tub lub sijhawm ntev, xws li taug kev lossis ua luam dej.

Vim tias cov txiv maj phaub dej tseem muaj cov roj ntsha thiab qee cov carbs, nws tuaj yeem pab ntxiv nrog kev haus dej kom zoo.

8. Muab kev xaiv zoo rau koj xaiv kev noj qab haus huv

Thaum cov tshob rau ntawm margaritas tseem hu koj lub npe, txiv maj phaub dej yog ib qho chaw ua kom zoo siab, muaj cov khoom siv roj tsawg los ua kom zoo nkauj zoo nkauj. Tsis yog nws tsis yog haus cawv, nws kuj muaj txog 10 gram ntawm ib 8 ooj. Noj ntawd, Jose Cuervo!

Txiv maj phaub dej puas pab ua haujlwm?

Yog tias koj peruse lus ceeb toom cev xeeb tub, koj yuav pom tham ntawm txiv maj phaub dej tsim lossis kev ua haujlwm pabcuam. Txawm hais tias qhov ntawd yuav zoo - thiab xav tej zaum txhawb kev muag khoom los ntawm lub ru tsev - txog txij no, cov ntaub ntawv pov thawj tsuas yog qhov tsis zoo. Cov kev kawm tsis tau txuas cov txiv maj phaub dej ua rau muaj kev ua haujlwm (lossis txo qis).

Lus ceeb toom txog txiv maj phaub dej hauv cev xeeb tub

Raws li nrog txhua yam zaub mov thiab dej haus, muaj qhov nruab nrab zoo siab rau kev haus dej txiv maj phaub. Qee hom npe los ntxiv cov khoom qab zib, uas tuaj yeem yog qhov muaj teebmeem rau kev hnyav ntxiv lossis yog tias koj tab tom saib koj cov piam thaj vim yog mob ntshav qab zib. Rau qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, xaiv rau cov txiv maj phaub dej uas tsis muaj qab zib ntxiv, thiab ua tib zoo xav txog ntawm koj cov feem.

Thiab nco ntsoov, yog tias hydration yog dab tsi koj tab tom qab, dej dawb yuav ua ib yam nkaus li txiv maj phaub, nrog 0 calories, carbs, lossis piam thaj.

Cov nqa mus

Rov qab rau lub ncauj lus koj nyeem tau hauv online, haus dej txiv maj phaub dej yuav tsis ua rau lub cev xeeb tub zoo los ntawm kev ua cov cim ncab, ua rau cem quav, lossis tswj koj lub siab.

Tab sis nws tuaj yeem ua kom xis siab, ntxiv dej, thiab haus dej haus zoo xaiv thaum cev xeeb tub. Yog li yog tias koj txaus siab rau nws, lo ib lub kaus me me hauv koj lub khob thiab xuav pov tseg!