Txheej Txheem Txheej Txheem thiab Yuav Ua Li Cas Nws Sib Pavlov Txoj Kev Aub

Zoo Siab

• Classical txias txhais
• Txheej txheem khov kho txheej txheem
• Cov ntsiab lus uas yuav tsum paub
• Qib Pavlovian mob
• Ua ntej yuav txias
• Thaum lub sij hawm txias
• Tom qab txias
• Sim ua rau koj tus kheej
• Piv txwv ntawm cov khoom cua txias
• Piv txwv 1
• Piv txwv 2
• Piv txwv 3
• Chav txias thiab kev siv khoom txias
• Daim ntaub ntawv rau kev kho mob hlwb
• Phobias
• PTSD
• Kev siv yeeb tshuaj
• Chav cua txias hauv kev kho mob
• Nqa Nyiaj

Classical txias txhais

Cua txias yog ib hom kev kawm uas tshwm sim tsis nco qab.

Thaum koj kawm los ntawm kev kho mob txias, kev teb tsis siv neeg yog teb nrog ib qhov tshwj xeeb kev xav. Qhov no tsim tus cwj pwm.

Cov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog los ntawm qhov ib txhia ntseeg tias yog leej txiv ntawm kev kho mob txias: Ivan Pavlov. Hauv kev sim rau kev zom canine, nws pom tias thaum lub sijhawm cov dev tau noj qaub tsis yog thaum lawv muab khoom noj rau lawv noj, tab sis thaum cov neeg pub zaub mov rau lawv tuaj txog.

Yuav kom sim nws lub tswv yim tias cov dev tau noj qaub rau vim tias lawv koom nrog cov neeg noj mov, nws tau pib lub tswb nrov thiab tom qab ntawd nthuav tawm cov khoom noj kom lawv tau koom lub suab nrog cov khoom noj.

Cov dev no tau kawm los txuas cov tswb nrov nrog cov khoom noj, ua rau lawv lub qhov ncauj kom salivate thaum twg lub tswb nrov - tsis yog thaum lawv ntsib cov zaub mov.

Kev kho mob tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv qhov kev hloov pauv vim nws tau pab peb tsim kev cia siab los npaj rau yav tom ntej. Piv txwv li, kev mob nkeeg ntawm qee qhov zaub mov pab peb cuam tshuam cov khoom noj ntawd nrog kev mob nkeeg. Nyeg, qhov ntawd pab tiv thaiv kom peb tsis txhob muaj mob ntxiv rau yav tom ntej.

Peb txhua tus tau pom cov khoom cua txias hauv ib txoj kev lossis ib qho thoob plaws peb lub neej.

Hauv peb cov hnub rau ib hnub, cov tshaj tawm siv ntau zaus nws thawb lawv cov khoom. Piv txwv li, kev zoo nkauj ua lag luam siv cov neeg ua yeeb yam nrog cov ntshiab, du tawv nqaij kom coj cov neeg siv khoom los txuas lawv cov khoom nrog cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Hauv qab no peb txhawm rau qhov kev kho mob qub, muab qee qhov piv txwv, thiab pab koj nkag siab zoo tias nws tau siv hauv kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo li cas.

Tus qauv qub ntawm Pavlov tus aub. Ua piv txwv los ntawm Ruth Basagoitia

Txheej txheem khov kho txheej txheem

Cov ntsiab lus uas yuav tsum paub

• Qhov ua tsis tiav yam ua muaj cia. Qhov no yog yam uas ua rau muaj kev teb rov qab. Khoom noj yog qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev xav hauv Pavlov's dev sim.
• Qhov tsis xav teb. Qhov no yog dab tsi teb tshwm sim thaum koj ntsib cov yam tsis muaj kev xav, zoo li salivating los ntawm cov zaub mov.
• Txias yam txhawb nqa. Qhov no suav tias yog qhov nruab nrab ntawm kev txhawb nqa. Thaum koj tau hais nrog nws tas li ua ntej tsis muaj kev xav (xws li khoom noj), nws yuav pib ua rau teb rov qab zoo tib yam. Lub tswb nrov ua ntej noj zaub mov yog lub dag zog ua kom haum.
• Teb txias. Qhov no yog tau txais cov lus teb rau cov kev ntsuas ntawm lub suab (lub tswb nrov), uas yog ib txwm teb tib yam li cov lus teb uas tsis muaj kev txwv. Yog li, cov dev tau salivated rau lub tswb tau tib yam lawv tau salivated rau cov zaub mov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv.
• Ntxim Nyoog. Lo lus no yog siv thaum koj pib qhia txog yam kev ntsuas ntawm lub suab (lub tswb nrov) dhau mus thiab dhau tab sis tsis muaj yam tsis muaj kev txhawb nqa (cov khoom noj). Ntev mus, cov dev yuav unlearn lawv tus mob uas lub tswb txhais tau tias zaub mov los.
• Generalization. Qhov no hais txog thaum koj tuaj yeem dav dav rau cov khoom sib xws thiab teb rov qab ib yam nkaus. Cov dev pib ua kom qaub ncaug rau ntawm lub suab zoo sib xws nrog tswb nrov vim tias lawv tau kho qhov dav dav uas lawv tau kawm.
• Kev cais tawm. Qhov tsis sib thooj ntawm kev ntsuas dav dav, qhov no yog peb lub peev xwm los qhia qhov txawv thaum qee yam zoo sib xws tab sis tsis zoo ib yam, yog li nws yuav tsis tsim cov lus teb zoo ib yam. Xws li lub suab raj tsis tau, tsis ua kom cov dev ua kom qaub ncaug.

Qib Pavlovian mob

Ua ntej yuav txias

Ua ntej yuav txias yog thaum qhov tsis muaj kev xav txog kev xav thiab tsis muaj kev teb tuaj rau hauv kev ua si. Nov yog lus teb uas tsis tau qhia.

Piv txwv li, cov zaub mov ua rau salivating, lossis lub plab muaj kab mob ua rau xeev siab.

Txij ntawm no mus, qhov kev hloov pauv ntawm tus mob tseem hu ua qhov nruab nrab ntawm kev txhawb nqa vim tias tam sim no nws tsis muaj qhov cuam tshuam.

Thaum lub sij hawm txias

Peb pib los cuam tshuam qhov nruab nrab kev xav nrog qhov tsis teb.

Piv txwv li, koj yuav koom nrog ib hom zaub mov tshwj xeeb nrog tus kab mob plab, lossis lub tswb nrov ua ntej tau txais khoom noj yuav cuam tshuam nrog kev tau txais khoom noj.

Tom qab txias

Thaum koj tau kawm los koom cov kev sim siab nrog cov lus teb uas tsis muaj kev txwv, nws yuav dhau los ua cov lus teb.

Yog li, hom zaub mov tshwj xeeb tam sim no ua rau xeev siab (txawm hais tias nws tsis tas yuav ua rau tus kab mob hauv plab), thiab lub tswb tsim kom muaj salivation.

Ua li no, koj tsis nco qab kawm paub txog kev txuam nrog kev txhawb nqa tshiab (txawm tias yog xwm txheej, khoom siv, tus neeg, thiab lwm yam) nrog cov lus teb.

Sim ua rau koj tus kheej

"Lub Chaw Haujlwm" muaj qhov piv txwv zoo (thiab lom zem!) Ntawm chav tsev txias:

Muaj ntau ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim ua nrog cov cua txias hauv koj lub neej txhua hnub. Nov yog qee qhov lus qhia rau koj xav txog:

• Ua kom muaj qhov chaw zoo nyob nrog cov teeb pom kev zoo thiab thaj chaw huv rau koj lub chaw haujlwm hauv tsev ua kom nws ua qhov chaw ua haujlwm tau zoo. Qhov chaw ua haujlwm zoo ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj tau txais kev ua haujlwm ntau dua.
• Tsim kom muaj kev mus pw kom raws sijhawm kom koj tus kheej pw ntxov. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm cov teeb pom kev zoo thiab zam cov ntxaij vab tshaus 30 feeb ua ntej pw. Qhov no tuaj yeem tsim qhov cua ntawm kev pw tsaug zog.
• Qhia cov tsiaj kom ua tus cwj pwm mloog lus los yog cov cwj pwm tshwj xeeb los ntawm kev thov lawv ua txoj haujlwm thiab muab khoom plig rau lawv tib si. Koj tseem tuaj yeem siv Pavlov qhov kev dag thiab sim ua tej lub tswb kom lawv paub thaum noj hmo yuav tuaj (thiab tias lawv yuav tsum zaum thiab tos ntev ntev).
• Qhia cov cwj pwm zoo rau cov menyuam los ntawm kev muab nqi zog rau lawv nrog kho me lossis khoom ua si tshiab. Yog tias lawv tawm tsam nrog kev sib faib khoom, muab nqi zog rau lawv thaum lawv ua kom qhia.

Piv txwv ntawm cov khoom cua txias

Muaj ntau yam qauv rau kev tswj hwm txias thiab peb yuav kawm tau li cas hauv peb lub neej.

Piv txwv 1

Rau ob peb xyoos dhau los, koj tau txais koj daim tshev txhua hnub Friday. Txawm hais tias koj muaj txoj haujlwm tshiab uas koj tau txais koj cov nyiaj hnub sib txawv, koj tseem muaj kev zoo siab rau hnub Friday. Koj tau raug tso cai los mus koom nws nrog qhov zoo ntawm qhov tau txais ntawm daim tshev.

Piv txwv 2

Koj tau haus luam yeeb hauv qee qhov chaw sab nraum zoov thaum ua haujlwm tab sis nyuam qhuav txiav luam yeeb. Txhua zaus koj mus rau qhov chaw sab nraud, koj lub cev yauv nyiam haus luam yeeb.

Piv txwv 3

Los nag xob nag cua, tsob ntoo cuam tawg thiab vau rau koj lub tsev, ua kev puas tsuaj loj. Tam sim no thaum twg koj hnov ​​xob quaj, koj ntxhov siab.

Chav txias thiab kev siv khoom txias

Thaum lub tshuab cua txias tau ua nrog tsis siv neeg, paub cov lus teb, kev tswj kev ua haujlwm txias yog qhov sib txawv ntawm kev kawm.

Hauv kev tswj hwm kev ua haujlwm, koj kawm paub tus cwj pwm los ntawm qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm ntawd, uas ua rau koj tus cwj pwm yav tom ntej.

Yog li, thaum tus cwj pwm muaj qhov tshwm sim txaus siab, koj kawm kom koom nrog nws ua tiav qhov ntawd thiab ua haujlwm kom nws rov ua dua. Ntawm sab flip, qhov txiaj ntsig tsis zoo yuav ua rau koj zam tus cwj pwm kom zam dhau qhov txiaj ntsig ntawd.

Hauv kev cob qhia dev, kev coj tus cwj pwm zoo yog qhov zoo rau kev kho, ua rau koj tus dev ua ib tus tub zoo lossis tus ntxhais txhawm rau kom tau txais kev kho mob.

Ntawm qhov tod tes, coj tus cwj pwm tsis zoo yuav tsis tau txais nqi zog, lossis nws yuav tau txais txim. Uas yuav ua rau koj tus dev tsis tshua los ua nws yav tom ntej.

Thaum lub sij hawm txias kev kho mob yog suav tias yog kev tsis nco qab, kev ua haujlwm zoo yog qhov feem ntau cov neeg yuav xav txog ib tus cwj pwm. Nws yog hais txog qhov cuab lub zog thiab suav tias yog kev tswj hwm ntau. Cov khoom cua txias yog suav tias yog ntau dua ntawm qhov reflex.

Daim ntaub ntawv rau kev kho mob hlwb

Phobias

Chav cua txias yog siv ob qho tib si hauv kev nkag siab thiab kho cov phobias. Ib lub phobia yog qhov muaj ntau dhau, ua rau neeg ntshai tsis meej rau qee yam tshwj xeeb, zoo li ib yam khoom lossis xwm txheej.

Thaum koj txhim kho phobia, lub sijhawm mob thaum ub tuaj yeem piav qhia nws.

Piv txwv, yog tias koj muaj qhov ua rau ceeb ntshai nyob hauv qhov chaw - xws li lub tshuab nqa neeg lub tsheb - tej zaum koj yuav pib koom nrog cov nce tsheb poob siab thiab pib zam lossis ntshai txhua lub tsheb thauj neeg caij tsheb. Kev paub txog qhov txhawb nqa tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov lus teb.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog phobias muaj raws li kev ntshai kev tsis sib haum xeeb. Ib yam li chav kho mob txias tej zaum tau ua ib feem ntawm "kev kawm" uas phobia, nws kuj tuaj yeem pab kho nws los ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv.

Yog tias ib tus neeg tau kov cov khoom lossis qhov xwm txheej uas lawv ntshai dhau thiab dhau qhov tsis muaj qhov tshwm sim tsis zoo, chav txias yuav pab tau kom tsis txhob ntshai. Thaum koj tau ploj mus nyob hauv 100 tus neeg nce tsheb thiab tau dhau los tsis muaj kev ntxhov siab, koj yuav tsum tsis txhob koom nrog nws ua rau ceeb.

PTSD

Kev puas ntsoog tom qab puas ntsoog (PTSD) yog kev nyuaj siab ntxhov siab heev uas tshwm sim tom qab koj ntsib qhov kev puas ntsoog loj. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij txawm tias koj yuav tsis raug mob.

Qhov kev ntxhov siab hnyav no tau kawm los ntawm kev mob siab. Cov neeg muaj PTSD muaj cov koom haum muaj zog nyob puag ncig tus raug mob.

Kev siv yeeb tshuaj

Kev kho mob los rau hauv kev ua si nrog cov neeg ua kom rov zoo los ntawm kev quav yeeb tshuaj.

Cov tib neeg uas tau siv yeeb tshuaj hauv qee qhov chaw ib puag ncig lossis nrog qee tus neeg feem ntau tsis nco qab ceev ceev los cuam tshuam cov kev lom zem ntawm kev siv yeeb tshuaj nrog cov khoom no.

Vim li no ntau tus kws kho mob yuav pom zoo kom cov neeg siv tshuaj yeeb dej caw rov qab kom zam dhau qhov xwm txheej thiab thaj chaw uas lawv koom nrog kev siv tshuaj yeeb dej cawv kom tsis txhob rov huam mob tuaj.

Chav cua txias hauv kev kho mob

Ob hom kev kho mob hlwb feem ntau tau suav hais tias yog suav:

• thiav kev kho
• xyeej kev kho mob

Kev siv tshuaj kho feem ntau siv rau qhov ntxhov siab tsis meej thiab phobias. Tus neeg kis rau yam lawv ntshai. Sijhawm dhau sijhawm lawv tsis zoo yuav tsis ntshai nws ntxiv lawm.

Txoj kev kho kom zoo yog lub hom phiaj thim qhov kev coj tus cwjpwm phem los ntawm qhov hloov cov lus teb zoo nrog qhov lus teb tsis zoo. Qhov no feem ntau siv rau cov khoom tsis haum, xws li dej cawv.

Tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv rau ib tus yeeb tshuaj uas ua rau lawv mob yog tias lawv haus cawv, yog li tus neeg koom nrog haus nrog kev tsis xis nyob.

Hom kev kho no feem ntau tsis zoo rau nws tus kheej. Hloov chaw, kev sib txuas ntawm cov txias kho tau siv.

Nqa Nyiaj

Cua txias yog ib hom tsis nco qab, tsis siv neeg kawm. Txawm hais tias ntau tus neeg xav txog Pavlov tus aub, muaj ntau pua tus piv txwv hauv peb lub neej niaj hnub uas qhia tau hais tias cov kev kho mob hauv lub zej zog ua rau peb li cas.

Kev kho lub cev huab cua yog siv rau hauv kev tshaj tawm, kawm thiab kho kev ntshai lossis phobias, ntxiv dag zog rau tus cwj pwm zoo, thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj, zoo li tiv thaiv tshuaj lom los yog qee yam zaub mov. Nws kuj tseem tuaj yeem pab hauv kev cob qhia tsiaj.