Cov Roj Cholesterol (Cholesterol): Qhov Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Cholesterol yog dab tsi?
• Koj ntsuas ntsuas qib roj ntau npaum li cas?
• Kuv cov lej roj (cholesterol) txhais li cas?
• Kuv yuav tsum tau kuaj ntshav roj ntau npaum li cas?
• Dab tsi cuam tshuam rau kuv qib roj cholesterol?
• Kuv tuaj yeem ua rau kuv cov roj (cholesterol) tsawg li cas?

Ntsiab lus

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog ib co ua roj, xws li cov roj uas nrhiav hauv txhua lub cev hauv koj lub cev. Koj lub siab ua rau cov cholesterol, thiab nws kuj nyob hauv qee yam khoom noj, xws li nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Koj lub cev xav tau qee cov roj (cholesterol) ua haujlwm tau zoo. Tab sis yog tias koj muaj cov roj cholesterol ntau hauv koj cov ntshav, koj yuav muaj feem ntau dua ua mob ntshav siab.

Koj ntsuas ntsuas qib roj ntau npaum li cas?

Kev kuaj ntshav hu ua lipoprotein vaj huam sib luag tuaj yeem ntsuas koj cov qib roj cholesterol. Ua ntej kev sim, koj yuav tsum tau yoo mov (tsis noj mov los yog haus ib yam dab tsi tsuas yog dej) li 9 txog 12 teev. Qhov kuaj sim muab cov ntaub ntawv hais txog koj

• Cov roj (cholesterol tag nrho) - Qhov ntsuas ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav. Nws suav nrog ob qho lipoprotein (LDL) cov roj (cholesterol) tsawg thiab cov roj lipoprotein (HDL) cov roj uas txhaws taus.
• LDL (cov roj) siab phem - yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) txhim kho thiab txhaws cov hlab ntshav
• HDL (zoo) roj (cholesterol) - HDL pab tshem cov roj hauv koj cov hlab ntsha
• Tsis-HDL - tus lej no yog koj cov roj (cholesterol) tag nrho rho koj qhov HDL. Koj qhov tsis yog-HDL suav nrog LDL thiab lwm hom roj (cholesterol) xws li VLDL (lipoprotein tsawg heev).
• Triglycerides - lwm txoj kev rog hauv koj cov ntshav uas tuaj yeem tsim kev phom sij rau kab mob plawv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam

Kuv cov lej roj (cholesterol) txhais li cas?

Cov roj (cholesterol) yog ntsuas tau hauv milligrams hauv ib deciliter (mg / dL). Ntawm no yog cov qib roj (cholesterol) noj qab nyob zoo, raws koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej:

Txhua tus hnub nyoog 19 lossis qis dua:

Cov txiv neej hnub nyoog 20 lossis tshaj saud:

Cov poj niam hnub nyoog 20 lossis tshaj saud:

Cov roj Triglycerides tsis yog hom roj (cholesterol), tab sis lawv yog ib feem ntawm lipoprotein vaj huam sib luag (kev ntsuas uas ntsuas cov qib roj cholesterol). Qeb triglyceride ib txwm yog qis dua 150 mg / dL. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob yog tias koj muaj triglyceride theem uas yog txoj ciam teb siab (150-199 mg / dL) lossis siab (200 mg / dL lossis ntau dua).

Kuv yuav tsum tau kuaj ntshav roj ntau npaum li cas?

Thaum twg thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau kuaj ntshav roj yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, cov kev pheej hmoo, thiab tsev neeg keeb kwm. Cov lus qhia dav dav yog:

Rau cov neeg uas muaj hnub nyoog 19 lossis qis dua:

• Qhov kev kuaj thawj yuav tsum nyob nruab nrab ntawm hnub nyoog 9 txog 11
• Cov menyuam yuav tsum tau rov xeem dua txhua 5 xyoos
• Qee tus menyuam yaus yuav muaj qhov kev ntsuas no pib txij thaum muaj hnub nyoog 2 xyoo yog tias tsev neeg muaj keeb kwm muaj ntshav siab, ntshav siab, lossis mob hlab ntsha tawg

Rau cov neeg muaj hnub nyoog 20 lossis laus dua:

• Cov neeg hluas hnub nyoog yuav tsum tau kuaj txhua 5 xyoo
• Cov txiv neej hnub nyoog 45 txog 65 thiab poj niam hnub nyoog 55 txog 65 yuav tsum muaj txhua 1 rau 2 xyoos

Dab tsi cuam tshuam rau kuv qib roj cholesterol?

Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam rau theem roj. Nov yog qee yam koj tuaj yeem ua tau kom txo qis koj cov roj (cholesterol) kom tsawg:

• Kev noj haus. Cov roj nyeem thiab roj (cholesterol) hauv cov zaub mov koj noj ua rau koj cov ntshav siab cov ntshav roj siab. Cov roj nyeem ntxiv yog qhov teeb meem tseem ceeb, tab sis cov roj cholesterol hauv cov zaub mov tseem yog qhov tseem ceeb. Txo cov roj nyeem ua kom tsawg hauv koj cov zaub mov yuav pab txo koj cov ntshav muaj roj cholesterol. Cov khoom noj uas muaj cov rog ntau ntawm cov khoom noj muaj xws li qee cov nqaij, khoom noj siv mis, chocolate, khoom noj ci nqaij, thiab nqaij siav ntau thiab ua tiav.
• Nyhav. Kev rog dhau yog qhov txaus ntshai ntawm kab mob plawv. Nws kuj tseem ua rau koj cov roj (cholesterol) ntxiv. Kev poob phaus tuaj yeem pab txo koj cov roj (LDL) cov roj (cholesterol) phem, tag nrho cov roj (cholesterol), thiab cov roj triglyceride. Nws kuj tseem nce koj qib HDL (qib siab) zoo.
• Kev Siv Lub Cev Lub Cev. Kev siv dag zog tsis yog tawm dag zog yog qhov txaus ntshai rau kab mob plawv. Kev tawm dag zog tas li tuaj yeem pab txo cov roj (cholesterol) LDL (tsis zoo) thiab nce qib roj HDL (zoo). Nws kuj tseem pab koj poob phaus. Koj yuav tsum sim ua kom lub cev ua ub no rau 30 feeb nyob rau feem ntau, yog tias tsis yog txhua txhua hnub.
• Haus Yeeb. Cov luam yeeb txo koj cov roj (cholesterol) HDL (zoo). HDL pab tshem cov roj (cholesterol) phem ntawm koj cov hlab ntsha. Yog li qis HDL tuaj yeem ua rau kom muaj feem ntau ntawm cov roj (cholesterol) phem.

Qee yam sab nraud ntawm koj txoj kev tswj hwm uas tuaj yeem cuam tshuam txog qib roj (cholesterol) xws li:

• Hnub nyoog thiab Poj Niam. Raws li cov poj niam thiab cov txiv neej laus dua, lawv cov qib roj cholesterol nce siab. Ua ntej lub hnub nyoog lawm, cov poj niam muaj cov roj (cholesterol) tsawg dua cov txiv neej uas muaj hnub nyoog tib yam. Tom qab lub hnub nyoog lawm, poj niam cov roj (LDL) phem yuav muaj ntau ntxiv.
• Neeg muaj keeb. Koj cov noob ib feem txiav txim saib koj lub cev tsim muaj roj ntau npaum li cas. Cov ntshav siab hauv cov ntshav tuaj yeem khiav hauv tsev neeg.
• Kwv Txhiaj. Qee qhov kev sib tw yuav muaj kev pheej hmoo tiv thaiv ntshav siab. Piv txwv li, cov neeg Asmeskas haiv neeg ib txwm muaj HDL thiab LDL cov qib roj cholesterol siab dua ntshav dawb.

Kuv tuaj yeem ua rau kuv cov roj (cholesterol) tsawg li cas?

Muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb los txo koj cov roj (cholesterol):

• Hloov lub plawv-kev noj qab nyob zoo lub neej, uas suav nrog:
• Lub plawv-zoo noj. Lub hom phiaj kev noj qab haus huv hauv lub plawv tsuas pub koj noj tsawg. Piv txwv li Cov Txheej Txheem Kho Kom Zoo Li Cas Hloov Kho Lub Neej thiab kev noj haus DASH.
• Kev Tswj Xyuas Lub Cev Nyuag. Yog tias koj rog dhau, poob ceeb thawj tuaj yeem pab txo koj cov roj (cholesterol) phem LDL.
• Kev Siv Lub Cev Lub Cev. Txhua tus yuav tsum tau tawm dag zog lub cev (30 feeb nyob rau qhov feem ntau, yog tias tsis yog txhua txhua hnub,).
• Tswj kev ntxhov siab. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias kev ntxhov siab mob nyhav qee zaum ua rau koj cov roj cholesterol LDL nce qis thiab txo cov roj HDL (cholesterol) phem.
• Txiav kev haus luam yeeb. Kev txiav luam yeeb tuaj yeem tsa koj li roj HDL. Txij li HDL pab tshem LDL roj los ntawm koj cov hlab ntshav, muaj ntau dua HDL yuav pab txo koj cov roj (cholesterol) LDL.
• Tshuaj Kho Mob. Yog tias kev pauv hloov hauv kev ua neej ib leeg tsis txo qis koj cov roj (cholesterol) txaus, koj yuav tau noj tshuaj. Muaj ntau hom tshuaj tua kab mob tso tawm muaj, suav nrog statins. Cov tshuaj ua haujlwm nyob rau ntau txoj hauv kev thiab tuaj yeem muaj qhov sib txawv. Tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov twg zoo rau koj. Thaum koj tseem noj tshuaj kom txo qis koj cov roj cholesterol, koj yuav tsum tau txuas ntxiv nrog kev ua neej pauv.

NIH: Lub Teb Chaws Lub Plawv, Lub Ntsws, thiab Lub Tsev Ntshav Hauv Lub Cev