Yuav Ua Li Cas "Zoo Siab" Coach Monica Aldama Ua Haujlwm Nrog Quarantine

Zoo Siab

• Ua raws li Txoj Cai
• Khaws Nws Lub Tsev Ua Haujlwm nyuaj
• Nws tsaug zog li cas—Thaum lub caij sib tw thiab cais tawm
• Yuav ua li cas Cheerleader Tus Cwj Pwm tuaj yeem Pab Tau Koj Los Ntawm Txhua Yam
• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj yog ib tus ntawm ob peb tus neeg uas tsis tau yws Netflix thawj qhov kev ua yeeb yamCheer thaum nws thawj zaug tshwm sim thaum ntxov 2020, ces koj yeej yuav tsum muaj lub sijhawm ua li ntawd thaum lub sijhawm cais tawm.

Rau cov neeg uas tau saib, koj paub tias Monica Aldama, tus kws qhia ntev ntev ntawm Navarro College tus yeej pab pawg zoo siab, zoo li muaj txoj hauv kev zoo rau kev khiav nws txoj haujlwm txhawb siab - thiab nws lub neej - nrog kev ua tiav tsis zoo thiab kev daws teeb meem hlau. Thaum Aldama tuaj yeem ua tau zoo hauv kev ntxhov siab ntawm Daytona lub caij (lub sijhawm ua rau lawv cov kev sib tw loj hauv tebchaws Daytona Beach, FL) thiab qhov kev txiav txim siab ntawm leej twg "ua lev," qhov kev ntxhov siab ntawm ob peb lub hlis dhau los tsis paub tseeb yog qhov tshiab rau qhov tseeb. sawv daws. Tseem, yog leej twg paub yuav daws li cas, nws yog Aldama. Tom qab tag nrho, yog tias nws tuaj yeem cog qoob loo thiab ua haujlwm 14-lub sijhawm sib tw hauv lub tebchaws, txhawb pab pawg nrog tsev neeg zoo li kev sib raug zoo, thiab qhia lawv los ntawm kev ua haujlwm nruab nrab ntawm kev raug mob hauv tebchaws (tseem tsis dhau nws !!!), Nws yog tej zaum tsim nyog khaws qee qhov kev txawj ntse los ntawm nws yuav ua li cas thiaj hla dhau kev kis thoob ntiaj teb.

Ntawm no, Aldama qhia seb nws nyob li cas (thiab noj qab nyob zoo) ob peb lub hlis dhau los no, nws tau pw tsaug zog li cas (ob qho tib si tam sim no thiab thaum lub caij Daytona), thiab cov txuj ci zoo siab uas nws tau txais txiaj ntsig los pab nws - thiab pab pawg - muab nws tawm los ntawm kev nyuaj. xwm txheej.

Ua raws li Txoj Cai

"Thaum Daytona tau raug tshem tawm, Kuv tau muab kuv tus kheej ob peb hnub rau kev tu siab qhov poob ntawm lub sijhawm ntawd - ob qho tib si rau kuv thiab kuv pab neeg - thiab tau sim rov qab mus rau qhov viav vias ntawm cov khoom xws li kev lag luam li ib txwm muaj ... Kuv twv yuav raug hu pom sai sai tias Kuv tsis yog ib tug neeg ua hauj lwm hauv tsev. Kuv muaj hmoo uas peb tau tso cai tuaj kawm ntawv qib siab nyob rau qee lub sij hawm, raws li kev txwv. Kuv nyiam nyob hauv kuv qhov chaw ua haujlwm, thiab kuv nyiam kuv Yog li kuv tau sim ua kom kuv li niaj zaus zoo li qub raws li qhov ua haujlwm mus - uas ua rau kuv muaj kev ntseeg tseeb. "

Khaws Nws Lub Tsev Ua Haujlwm nyuaj

"Kuv yeej tau ua haujlwm ntau dua vim tias kuv muaj sijhawm ntau dua. Kuv tus ntxhais nyob hauv tsev los ntawm tsev kawm ntawv qib siab vim lawv lub tsev kawm ntawv mus online. Thiab yog li nws tus hluas nraug, uas tau ncaws pob rau ob xyoos hauv tsev kawm ntawv uas lawv ob leeg tuaj koom. Yeej, lawv khiav Camp Gladiator hauv peb txoj kev tsav tsheb txhua hnub, thiab kuv sim koom nrog thaum kuv ua tau.

Txhua hnub nws ib txwm txawv me ntsis, tab sis feem ntau yog tag nrho cov HIIT niaj hnub. Peb muaj ib co bands, thiab peb ua rotating chaw nres tsheb, yog li nws tej zaum yuav yog ib hnub caj npab los yog ceg hnub los yog cardio hnub. Kuv tsuas ua raws li kuv hais xwb. Peb tau khiav ntau qhov kev sib tw, ua tau. Kuv ntxub khiav hauv lub sijhawm no, tab sis kuv nyiam nws tom qab kuv ua tiav nrog lawv. "

Nws tsaug zog li cas—Thaum lub caij sib tw thiab cais tawm

"Kuv muaj kev ntshai ntawm kev ploj mus (FOMO) thaum kuv sim mus pw-Kuv tsis nyiam pw heev vim kuv ntshai kuv yuav tsum ua lwm yam. tau siab dua li ib txwm vim peb tab tom npaj rau Daytona.Kuv pom cov tshuaj Fast Asleep (Yuav Nws, $ 40, objectivewellness.com) thaum lub Peb Hlis Ntuj ntxov thiab hlub lawv tiag tiag vim, zoo, lawv yog chocolate square thiab lawv pab kuv tsaug zog. . Kuv coj ib qho, thiab nws zoo li kuv tau npaj txhij mus pw-nws zoo li kaw koj lub hlwb. Lawv tau tsim los ntawm GABA [gamma-aminobutyric acid, ua kom lub paj hlwb zoo tsim los ntawm koj lub hlwb] thiab saffron (thiab ua ke) lawv xav tias yuav pab koj so thiab daws kev ntxhov siab). Kuv nyiam qhov tseeb lawv tsis siv melatonin, vim tias tom qab ntawd tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev xav nkees nkees thaum sawv ntxov.

Lwm qhov kuv ua ua ntej yuav pw tsaug zog zoo, yog tsis xyuas kuv lub xov tooj li 30 feeb. Kuv niaj hnub mus-rau-mus, xav tas li, tawm tswv yim tas li, thiab paub tias kuv tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov xav teb cov lus lossis email lossis txawm tias sau cov ntawv ceeb toom rau kuv tus kheej txawm lig npaum li cas. Yog li kuv qhov kev daws rau qhov ntawd tsuas yog siv lub xov tooj thiab teeb tsa txoj cai nruj rau kuv tus kheej kom tsis txhob ua haujlwm kiag li.

Kuv kuj nyiam xyaum ua kev sib tham luv luv ua ntej yuav pw - tsuas yog li tsib feeb. Nws pab kuv xav txog hnub ntawd, xyaum ua kev ris txiaj, thiab ua rau kuv tus cwj pwm coj mus rau qhov kev xav zoo. " (Txog: Ntawm no yog vim li cas thiab Yuav Ua Li Cas Tus Kab Mob Khaus Viv-19 yuav ua rau koj pw tsaug zog)

Yuav ua li cas Cheerleader Tus Cwj Pwm tuaj yeem Pab Tau Koj Los Ntawm Txhua Yam

"Kuv, tus kheej, ib txwm sim xav txog qhov zoo thiab ntawm qhov peb tuaj yeem ua tau ua. Hloov chaw zaum thiab nyob ntawm ib yam dab tsi uas tau tshwm sim, kuv sim txav mus rau tom ntej -thiab yog qhov kuv sim qhia rau kuv pab neeg. Kuv txhais tau tias, txawm tias tag nrho peb lub caij raug tshem tawm, nws yog kev puas tsuaj loj. Kuv tus kheej tau tso cai rau kuv tus kheej ob peb hnub los quaj nws. Thiab tom qab ntawd kuv hais tias, ua li cas, tam sim no kuv yuav rov qab los thiab txav mus tom ntej. Peb tsis nyob ntawm ib yam uas txaus ntshai lossis thaum muaj qee yam los rau ntawm peb; peb khaws peb tus kheej thiab mus ntxiv.

Kuv xav tias ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm cov neeg txhawb siab, feem ntau, yog kev ua siab ntev. Peb muaj tus qauv siab heev rau peb tus kheej, yog li peb tau poob qis, tab sis peb dhia rov qab, thiab peb txuas ntxiv mus - thiab qhov ntawd yeej lim tawm hauv koj lub neej.

Monica Aldama, Tus Thawj Coj Qhia, Navarro College Cheer Team

Kuv xav tias peb txhua tus tau siv qhov kev thev taus kom nyob ruaj khov thaum txhua qhov no, txaus siab rau yam uas peb muaj, thiab sim txav mus rau tom ntej hauv txhua txoj kev uas peb tuaj yeem ua tau, txawm hais tias txhua yam zoo sib xws. Kuv xav tias kev ua siab ntev ntawm cov pab txhawb nqa yog lub zog uas tau txais tib neeg los ntawm kev kis thoob qhov txhia chaw no. "

(Khaws nyeem: Cov Neeg Siab Zoo Pab Txhawb Kev Ncaj Ncees Zoo Tshaj Hauv Ntiaj Teb - Thaum Pov Pob Ua Si Stunts)

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