Cov tseem ceeb ntawm Kev pham thiab kev ntaus rog

Zoo Siab

• 1. Kev xav ntawm caj ces
• 2. Lub cev hloov ntshav
• 3. Kev mob siab ntsws
• 4. Cov kev kho uas muab tso rau qhov hnyav
• 5. Muaj tus kab mob nrog tus kab mob Ad-36
• 6. Tsawg dua dopamine
• 7. Hloov ntawm Leptin thiab Ghrelin
• 8. Tsis muaj kev tawm dag zog
• 9. Khoom noj muaj suab thaj ntau, rog thiab carbohydrates
• 10. Lwm qhov laj thawj
• Dab tsis ua hauj lwm kom poob phaus

Cov ua rau kev rog yeej ib txwm koom nrog kev ua rog thiab tsis muaj lub cev ua haujlwm, txawm li cas los tseem muaj lwm yam uas yuav cuam tshuam nrog thiab uas ua rau nws hnyav dua.

Qee qhov ntawm cov xwm txheej no suav nrog kev muaj raws caj ces, kev cuam tshuam los ntawm hormonal, teeb meem kev xav, txo qis dopamine thiab txawm tias muaj kab mob tshwj xeeb.

Yog li, cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev rog thiab yuav tua lawv li cas yog:

1. Kev xav ntawm caj ces

Cov noob caj noob ces koom nrog qhov ua rau kev rog, tshwj xeeb tshaj yog thaum cov niam txiv rog dhau, vim hais tias thaum leej txiv thiab leej niam rog dhau, tus menyuam muaj 80% yuav muaj kev rog. Thaum tsuas yog 1 ntawm cov niam txiv rog dhau, qhov kev pheej hmoo no yuav txo qis mus rau 40% thiab thaum cov niam txiv tsis rog lawv cov menyuam tsuas yog muaj li ntawm 10% feem ntau ntawm cov rog.

Txawm hais tias niam txiv rog dhau, qhov xwm txheej ib puag ncig muaj feem cuam tshuam rau qhov kev hnyav nce. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj rau tus tub hluas lossis tus neeg laus uas rog dhau txij thaum menyuam yaus kom nws muaj peev xwm tswj lawv lub cev kom zoo vim nws muaj ntau dua cov hlwb uas khaws cov rog, thiab uas yooj yim dhau los ua tiav.

Dab tsi ua kom poob phaus: Kev tawm dag zog txhua hnub thiab kev noj zaub mov muaj roj tsawg yuav tsum yog qhov kev ua. Cov kev kho kom yuag tuaj yeem pom zoo los ntawm endocrinologist, tab sis nrog willpower nws muaj peev xwm mus cuag qhov zoo tshaj qhov hnyav, txawm tias tsis tas yuav tsum tau txiav kev phais mob bariatric.

2. Lub cev hloov ntshav

Cov kab mob los ntawm cov leeg muaj feem ntau yog qhov ua rau kev rog, tab sis kwv yees li 10% ntawm cov neeg uas muaj ib yam ntawm cov kab mob no yog qhov muaj feem yuav ua rau lub cev rog:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kev loj hlob hormone tsis txaus, insulinoma thiab hyperinsulinism.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias thaum twg tus neeg rog dhau los yog muaj cov kev hloov hauv hormonal koom tes, tab sis qhov no tsis tas yuav qhia tias qhov no yog tus Tsov tus tw ntawm rog. Vim hais tias nrog txo qhov hnyav no cov kev hloov hauv hormonal tuaj yeem kho tau, tsis tas yuav tsum tau noj tshuaj.

Dab tsi ua kom poob phaus: Tswj cov kab mob uas tau koom nrog kev rog dhau los, thiab ua raws li kev noj haus kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce txhua hnub.

3. Kev mob siab ntsws

Kev ploj ntawm tus neeg nyob ze, kev ua haujlwm lossis xov xwm tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tob tob lossis tseem muaj kev nyuaj siab, thiab cov no nyiam qhov khoom plig vim tias kev noj mov yog ib qho txaus siab, tab sis raws li tus neeg hnov ​​tu siab feem ntau lub sijhawm, nws tsis 't nrhiav lub zog ua kom tawm dag zog, kom siv tau cov calories thiab cov rog uas nws tau noj ntau dua thaum lub sijhawm mob siab thiab mob.

Dab tsi ua kom poob phaus: Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab ntawm cov phooj ywg, tsev neeg lossis tus kws kho mob kom kov yeej qhov kev quaj ntsuag no lossis kev nyuaj siab, nrhiav kev txhawb nqa tshiab kom ua neej. Kev tawm dag zog, txawm hais tias koj tsis xav zoo li nws, nws yog ib qho kev tawm tswv yim zoo vim tias kev siv dag zog tawm dag zog los tso cov tshuaj endorphins rau hauv cov hlab ntshav, uas ua rau muaj kev xav zoo. Noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv tryptophan ib hnub kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo. Tab sis ntxiv rau, nws tseem yuav tsum tsis txhob ua rau koj cov kev nyuaj siab nyob rau hauv lub laujkaub brigadeiro, hauv cov zaubmov lossis cov zaub mov ntim dej qab zib, thiab nco ntsoov yuav tsum muaj cov zaubmov uas tsis muaj kuab tsawg kom muaj peev xwm tiag tiag hlawv cov rog rog.

4. Cov kev kho uas muab tso rau qhov hnyav

Kev siv cov tshuaj hormonal thiab corticosteroids kuj tseem nyiam nce phaus thiab tuaj yeem txhawb kev rog rog vim tias lawv o tuaj yeem tuaj yeem ua rau nce ntxiv. Qee qhov kev kho mob uas tso rau qhov hnyav yog diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide thiab txawm tias muaj cov tshuaj insulin.

Dab tsi ua kom poob phaus: Yog tias tsim nyog, koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj, tab sis tsuas yog qhia tswv yim txog kev kho mob, yog tias tsis tuaj yeem hloov pauv cov tshuaj rau lwm qhov, cov tshuaj yuav ua rau noj tsawg dua thiab kev tawm dag zog ntau dua.

5. Muaj tus kab mob nrog tus kab mob Ad-36

Muaj ib txoj kev xav hais tias kev kis los ntawm tus kab mob Ad-36 yog ib qho ua rau cov rog vim cov kab mob no tau raug cais nyob rau hauv cov tsiaj xws li qaib thiab nas thiab nws tau pom tias cov neeg tsis huv los mus khaws cov rog ntau ntxiv. Tib yam tau pom muaj nyob hauv tib neeg, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txaus los ua pov thawj li cas nws cuam tshuam kev rog. Dab tsi yog paub yog tias cov tsiaj muaj tus kab mob muaj cov roj ntau dua lub cev thiab lawv tau hnyav dua thiab yog li xa cov cim keeb kwm rau lub cev tsim thiab khaws cov rog ntau dua.

Dab tsi ua kom poob phaus: Txawm hais tias qhov kev xav no tau lees tias yuav poob phaus, nws yuav tsim nyog los noj cov calories ntau dua li koj noj. Qhov no tsuas yog qhia txog qib kev nyuaj uas tus neeg ntawd yuav tau yuag thiab nyob rau qhov hnyav.

6. Tsawg dua dopamine

Lwm qhov kev xav yog tias cov neeg rog muaj tsawg dua dopamine, tus neurotransmitter tseem ceeb kom zoo thiab satiated, thiab nrog nws txo qis tus neeg xaus noj ntau dua thiab nce lawv cov calories kom tsawg. Nws kuj ntseeg tau tias txawm hais tias tus nqi ntawm dopamine yog qhov qub, nws txoj haujlwm yuav cuam tshuam. Nws tseem tsis tau lees tias seb qhov kev txo qis rau hauv dopamine hauv lub hlwb yog vim li cas lossis vim li cas ntawm kev rog dhau.

Dab tsi ua kom poob phaus: Hauv qhov no, qhov zais cia yog txhawm rau txhawm rau tsim cov tshuaj dopamine los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov xws li qe hau, ntses thiab flaxseed, uas ua rau muaj serotonin thiab dopamine ntau ntxiv thiab ua lub luag haujlwm ua kom muaj kev zoo siab thiab zoo nyob rau hauv lub cev. Tus endocrinologist kuj tseem tuaj yeem pom zoo siv cov tshuaj yuag poob, uas ua rau lub siab poob qis kom nws yooj yim dua raws li kev noj haus.

7. Hloov ntawm Leptin thiab Ghrelin

Leptin thiab ghrelin yog ob qho tseem ceeb hauv cov tshuaj hormones los tswj kev qab los noj mov, thaum lawv txoj haujlwm tsis ua haujlwm tsis zoo rau tus neeg hnov ​​ntau tshaib plab thiab yog li noj ntau dua ntawm cov zaub mov, thiab ntau dua thaum nruab hnub. Ghrelin yog tsim los ntawm cov roj ntsha muaj roj thiab ntau cov hlwb uas ib tug neeg muaj, ntau dua ghrelin nws yuav tsim tawm, txawm li cas los xij, hauv cov neeg rog nws yog qhov pom muaj rau lwm qhov tseem ceeb uas yog thaum ghrelin receptors tsis ua haujlwm zoo, yog li txawm tias muaj ntau ntawm ghrelin hauv lub cev, kev xav ntawm satiety yeej tsis ncav lub hlwb. Ghrelin yog tsim tawm hauv lub plab thiab taw qhia thaum tus neeg xav noj ntau dua, vim tias nws nce siab. Cov kev tshawb fawb txog cov neeg rog tau hais tias txawm tias tom qab noj ntau ghrelin ntau hauv lub cev, nws tsis poob qis thiab yog vim li cas koj thiaj li hnov ​​zoo li tshaib plab.

Dab tsi ua kom poob phaus: Txawm hais tias kev hloov pauv hauv leptin thiab ghrelin mechanism tuaj yeem lees paub los ntawm kev kuaj ntshav, cov kev daws teeb meem kom yuag yuav ua rau noj tsawg dua thiab kev tawm dag zog ntau dua. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv rooj plaub no koj yuav tsum tau noj tshuaj kom tswj koj qab los noj mov. Saib dab tsi yog cov kev kho rau qhov hnyav ntxiv uas tus kws endocrinologist tuaj yeem qhia tau.

8. Tsis muaj kev tawm dag zog

Tsis muaj kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev rog rog vim hais tias ua kev tawm dag zog uas ua rau koj lub tsho hws tawm tsawg kawg 40 feeb txhua hnub yog qhov zoo tshaj plaws los hlawv koj cov calories noj los yog rog rog. Ua kev poob siab, lub cev tsis tuaj yeem hlawv tag nrho cov calories uas noj los ntawm cov zaub mov thiab qhov txiaj ntsig ntawm qhov no yog kev sib txuam ntawm cov rog hauv thaj av ntawm lub plab, caj npab thiab ceg, tab sis tus neeg hnyav dua, cov cheeb tsam muaj rog ntau, xws li nraub qaum., hauv qab puab tsaig, thiab sab plhu.

Dab tsi ua kom poob phaus: Ib txoj kev tawm tsuas yog tso tseg kev ua kom tsaug zog thiab ua qee yam tawm dag zog txhua hnub. Piv txwv li cov neeg uas tsis nyiam lub gym, yuav tsum taug kev hauv txoj kev, piv txwv. Tab sis qhov zoo tshaj plaws yog ua rau nws tus cwj pwm thiab kom nws yog qhov zoo nkauj thiab tsis yog lub caij ntawm kev txom nyem ntshiab, koj yuav tsum xaiv lub cev kev ua si uas koj nyiam ntau tab sis uas txaus txav thiab hws koj lub tsho. Thaum tus neeg mus pw thiab tuaj yeem txav tsis tau lossis laus heev, tsuas yog txoj kev poob ceeb thawj yuav yog khoom noj.

9. Khoom noj muaj suab thaj ntau, rog thiab carbohydrates

Ntau dhau ntawm kev noj zaub mov muaj suab thaj ntau, rog thiab carbohydrates yog qhov tseem ceeb ntawm kev rog vim hais tias txawm hais tias tus neeg muaj lwm yam cuam tshuam, yuav tsis muaj kev txuam nrog rog yog tias tus neeg tsis noj. Yog tias tus neeg muaj cov metabolism hauv lub cev tsawg dua, qhov ntau dua ntawm kev nce cov rog, hauv qhov xwm txheej yuav tsum tau noj tsawg dua, tab sis yog tias tus neeg muaj cov metabolism sai, nws tuaj yeem noj ntau dua thiab tsis tso rau qhov hnyav, tab sis cov no tsis yog feem ntau ntawm cov pej xeem. Kev noj Binge uas yog thaum ib tus neeg noj ntau ntau hauv ob peb feeb kuj yog qhov tseem ceeb ua rau kev rog rog tab sis qee kis, zaub mov tuaj yeem yog chaw nkaum thaum koj lub siab tsis zoo.

Dab tsi ua kom poob phaus:Ua kev pib dua nyob rau hauv lub hlwb, txiav txim siab kom noj zaub mov zoo thiab ua raws li kev qhia noj zaub mov kom rov qab yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau tso tseg kom yuag. Tsis tas yuav mus tshaib plab, tab sis txhua yam koj noj yuav tsum yooj yim, tsis muaj cov kua ntsw, tsis muaj rog, tsis muaj ntsev thiab tsis muaj suab thaj, nrog tsawg tsawg ntawm cov carbohydrates. Cov zaub kua zaub, zaub xas lav yog ib txwm txais tos thiab txhua yam khoom noj tau raug txwv. Kom muaj peev xwm tswj tau koj cov kev noj haus thiab kom txhob rog dhau ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kom muaj lub siab. Sau rau hauv phau ntawv sau lub laj thawj uas ua rau koj xav kom poob phaus yog qhov ua kom zoo. Pasting cov motifs rau ntawm phab ntsa, daim iav lossis txhua qhov chaw koj tau saib tas li tuaj yeem muaj txiaj ntsig kom ib txwm muaj lub siab xav ua lub siab xav thiab lub cev poob tiag tiag.

10. Lwm qhov laj thawj

Lwm yam uas tseem yuav ua kom yuag tshaj thiab tej zaum yuav cuam tshuam txog kev rog yog:

• Txiav kev haus luam yeeb vim tias cov nicotine uas tsis muaj qab los noj mov yuav tsis nyob ntev, txhawb kev nce rau hauv calorie;
• Kev so tsis txaus vim nws hloov txoj haujlwm uas niaj hnub ua thiab cov zaub mov zoo li yuav ua rau muaj caloric dua nyob rau theem no;
• Nres kev qoj ib ce vim tias lub cev metabolism hauv qis dua sai sai, txawm hais tias lub qab los noj mov tseem nyob li qub thiab nrog cov roj ntau ntxiv mus yuav nce ntxiv;
• Cev xeeb tub, vim los ntawm cov tshuaj hormones hloov nyob rau theem no, cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab zej zog 'kev tso cai' noj rau ob, uas qhov tseeb tsis raug.

Txawm li cas los xij, kev kho mob rau kev rog rog ib txwm koom nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog, tab sis kev siv cov tshuaj kom poob ceeb thawj tuaj yeem yog ib txoj kev xaiv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas yuav tsum tau phais mob phais plab hnyuv txhawm, piv txwv, kom txo cov kev pheej hmoo ntawm kev phais mob.

Dab tsis ua hauj lwm kom poob phaus

Lub tswv yim tseem ceeb uas tsis ua rau kom yuag poob yog ua raws li kev noj haus zoo vim tias cov no nruj heev, nyuaj rau kev ua tiav thiab vim tias txawm tias tus neeg yuag yuag heev, tej zaum nws yuav ua rau nws yuag dua sai sai thaum nws poob phaus. Cov khoom noj vwm no feem ntau noj ntau, thiab tuaj yeem ua rau tus neeg mob, poob siab thiab txawm tias tsis zoo. Vim li no, nws yog qhov zoo uas tau yauv yoo yuag yov coj los ntawm kev noj haus los ntawm kev noj haus.