6 ua rau mob migraine thiab yuav ua dab tsi

Zoo Siab

• 1. Lub cev hloov ntshav
• 2. Hloov ntawm cov qauv pw tsaug zog
• 3. Kev ua kom lub cev hnyav
• 4. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• 5. Cov kev pauv hloov pauv hauv huab cua
• 6. Kev noj haus hloov pauv
• Yuav ua li cas paub qhov ua rau mob migraine?
• Cov tshuaj twg los daws qhov mob migraine

Mob taub hau yog mob taub hau heev, ntawm nws cov keeb kwm tseem tsis tau paub, tab sis nws tau xav tias nws yuav cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm neurotransmitters thiab cov tshuaj hormones, tshwm sim los ntawm qee yam kev coj ua uas tshwm sim hauv lub neej txhua hnub.

Muaj ntau ntau yam ua rau nws tuaj yeem pib lossis nws yuav ua rau nws pib, qhov tshwm sim ntau:

1. Lub cev hloov ntshav

Cov kev hloov hauv keeb menyuam cuam tshuam nrog kev tshwm sim ntawm kev mob taub hau thiab nws tau xav tias cov kev tawm tsam no cuam tshuam nrog kev poob qis hauv cov tshuaj estrogens uas tshwm sim thaum pib ua poj niam thiab pib lub cev ntas.

Ntxiv rau, qee tus poj niam uas siv sib xyaw ua ke qhov ncauj kuj tseem yuav muaj kev mob taub hau ntau dua.

Yuav ua li cas: Hauv cov xwm txheej no, mob taub hau tuaj yeem yoog tau nrog cov tshuaj loog thiab tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li paracetamol, ibuprofen lossis tshuaj aspirin lossis, yog tias nws tsis txaus, muaj lwm txoj kev xaiv tshuaj uas tuaj yeem siv thaum kws kho mob tau sau. Yog tias qaug dab peg tsis tu ncua, nws tau pom zoo kom mus rau qhov kws kho mob poj niam, leej twg tuaj yeem pom zoo ntxiv lossis ntxiv tshuaj kho rau cov poj niam nkag mus lawm. thiab kev hloov pauv ntawm kev tiv thaiv tsis haum rau cov poj niam thaum lub hnub nyoog muaj menyuam.

2. Hloov ntawm cov qauv pw tsaug zog

Cov kev hloov hauv cov qauv pw tsaug zog los yog kev pw tsaug zog tsis zoo kuj yog ib qho ua rau mob taub hau. Qee cov kws tshawb nrhiav tau sib cav hais tias kev sib raug zoo ntawm migraine thiab pw tsaug zog zoo yuav cuam tshuam nrog bruxism, pw tsaug zog apnea lossis lub sijhawm ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Yuav ua li cas: qhov zoo tshaj plaws yog xaj kev pw tsaug zog uas ua rau koj muaj sijhawm so kom txaus, xws li tsis txhob noj mov ntau ua ntej mus pw, saib TV hauv chav pw thiab zam kev haus cawv ntau dhau thiab luam yeeb. Kawm yuav ua li cas thiaj ua tau lub cev pw kom zoo.

3. Kev ua kom lub cev hnyav

Kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau mob migraines yog tias tus neeg pib ua si dheev lossis tsis tau noj zaub mov zoo, vim hais tias lub cev tsis muaj oxygen thiab piam thaj txaus kom tiv taus qhov kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas: Kev npaj rau kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb heev kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab, yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb rau kev nqis peev kom sov ua ntej kev cob qhia thiab ua zaub mov txaus rau qee lub sijhawm ua ntej pib kev tawm dag zog. Paub noj dab tsi ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm.

4. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog ib qho ntawm cov mob tshwm sim feem ntau rau mob taub hau, vim lawv ua rau cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab norepinephrine, lub luag haujlwm rau ntau yam kev hloov hauv lub cev.

Yuav ua li cas: siv kev ntsuas los txo cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev mob taub hau. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom yoog ib ce muaj zog, xyaum ua kom lub cev nquag, tswj lub sijhawm kom zoo, so kom txaus kom rov muaj zog. Ib qho ntxiv, qee qhov xwm txheej, nws yuav tsim nyog los ua kev kho mob nrog kev pab ntawm lub siab ntsws.

5. Cov kev pauv hloov pauv hauv huab cua

Xws li cov kev hloov pauv hloov hauv huab cua, piv txwv li qhov ntsuas tau nce hauv qhov kub, piv txwv li tuaj yeem ua rau mob migraine nres. Tsis tas li ntawd, raug rau cov suab nrov heev thiab muaj suab nrov, zoo li hauv chaw ua si hmo ntuj, lossis rau lub teeb muaj zog thiab tsw ntxhiab, kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau migraine cov neeg txom nyem.

Yuav ua li cas: cov neeg uas muaj kev mob taub hau ntau thaum pom cov xwm txheej no yuav tsum zam lawv ntau li ntau tau.

6. Kev noj haus hloov pauv

Qee qhov kev noj zaub mov zoo, xws li kev haus cov dej qab zib, haus dej haus cawv lossis haus dej muaj caffeine ntau, lossis hloov pauv hauv kev noj zaub mov, xws li kev noj zaub mov ntau ntxiv lossis zaub mov nrog ntsev ntau, noj zaub mov nrawm heev los yog yoo mov, yog kev pheej hmoo rau kev mob taub hau.

Yuav ua li cas: txais yuav kev noj zaub mov kom zoo thiab txo qis kev noj ntsev, ntxiv zaub mov thiab dej cawv tuaj yeem pab txo qis qhov kev puas ntsoog. Saib cov zaub mov twg txhim kho thiab ua rau muaj kev mob taub hau ntxiv.

Ntxiv rau cov laj thawj no kuj muaj qee yam ua rau qee tus neeg pheej hmoo mob pheej hmoo mob ntxiv, xws li yog poj niam, muaj tsev neeg keeb kwm mob migraine, nyob thaj tsam li 30 xyoo thiab muaj mob ntshav siab.

Yuav ua li cas paub qhov ua rau mob migraine?

Txhawm rau kom paub qhov ua rau mob migraine, lub ncauj lus zoo yog sau rau ntawm daim ntawv zoo li nws yog daim ntawv sau hnub koj ua dab tsi thiab noj hnub twg, lossis yog tias muaj qee lub sijhawm ntxhov siab, txhawm rau txheeb xyuas qhov zoo li mob taub hau nrog dab tsi tau sau tseg hauv lub chaw muag mis nyuj. Paub cov tsos mob ntawm migraine

Cov tshuaj twg los daws qhov mob migraine

Cov kev kho mob uas tuaj yeem siv los daws cov mob pob txha taub hau yog tshuaj tua kab mob lossis tshuaj pleev, xws li paracetamol, ibuprofen lossis tshuaj aspirin. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tsis yog ib txwm ua tau zoo, thiab hauv cov rooj plaub no, tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo rau lwm tus, xws li triptans, uas ua rau cov hlab ntsha txwv thiab thaiv qhov mob, antiemetics rau kev mob taub hau ntsig txog xeev siab, lossis opioids, piv txwv. Saib lwm txoj kev kho thiab paub txog cov kev phiv dab tsi tuaj yeem ua rau.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib seb cov tshuaj zaws tuaj yeem txo cov mob taub hau: