Cassey Ho Qhib Txog Txog Poob Nws Lub Sijhawm los ntawm Kev Tawm Dag Zog thiab Kev Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub sijhawm yuav tsis yog leej twg lub tswv yim ntawm lub sijhawm zoo, tab sis lawv tuaj yeem qhia koj ntau yam txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab dab tsi yuav tshwm sim hauv koj lub cev - ib yam dab tsi uas tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv Cassey Ho paub zoo thiab. Tus tsim Blogilates nyuam qhuav qhib txog kev poob nws lub sijhawm ob peb zaug thoob plaws hauv nws lub neej, suav nrog kev ua kis las hluas thiab tom qab ntawd dua thaum sib tw bikini hauv nws 20s. Tam sim no, nws tau qhia txog qhov nws tau kawm txog qhov kev tawm dag zog ntau dhau thiab noj tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev coj khaub ncaws (thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho), txawm tias koj "zoo."

Hauv YouTube yeeb yaj kiab tshiab, tus neeg muaj hnub nyoog 34 xyoo tau qhia tias nws yuav niaj hnub poob nws lub sijhawm txhua xyoo thaum nws yog tus ntaus pob tesniv tsev kawm ntawv theem siab, ib yam dab tsi tam sim no nws ua rau nws lub cev hnyav dhau ntawm nws peb mus rau plaub teev ntawm kev xyaum txhua hnub. Nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd, Ho hais tias nws "tsis paub dab tsi txog kev noj zaub mov" thaum lub sijhawm, yog li nws tsis tau refueling nws lub cev zoo tom qab cov hnub ntev ntawm kev cob qhia. "Kuv zoo nkauj heev yuav tsis muaj kuv lub sijhawm rau peb lossis plaub lub hlis thaum lub caij [ntaus pob tesniv] txij lub Yim Hli mus txog Kaum Ib Hlis," nws hais.

Txuas ntxiv hauv nws daim vis dis aus, Ho hais tias nws poob nws lub sijhawm rov qab los ntawm nws 20s thaum nws kawm rau kev sib tw bikini. "Kuv tau ua haujlwm ib ncig plaub teev hauv ib hnub thiab noj ib ncig 1,000 calories ib hnub," nws hais. "Kuv nco qab kuv cov ntshav [lub sij hawm] tsaus ntuj los yog tsis pom los yog tsis nyob ntawd." (Muaj feem cuam tshuam: Muaj pes tsawg Calories Koj * Tiag * Noj?)

Saib rov qab rau lub sijhawm ntawd hauv nws lub neej, Ho hais tias nws paub tam sim no tias nws tau "dhau kev noj haus thiab ua haujlwm deb dhau lawm."

"Kuv hla txoj kab, uas yog qhov txaus ntshai rau kuv lub cev," nws hais ntxiv tias nws xav tias poob nws lub sijhawm yog qhov qhia tias nws "ua haujlwm hnyav heev." Nws tau kawm tias nws yog, hloov, "ib qho teeb meem - koj lub cev sim qhia koj ib yam dab tsi, thiab koj yuav tsum mloog."

ICYDK, amenorrhea yog lub sijhawm kho mob rau qhov tsis muaj lub caij coj khaub ncaws, ua haujlwm raws li lub kaus lub kaus rau txhua qhov ua rau tsis mus los, suav nrog cev xeeb tub, pub niam mis, lossis lub cev ntas. Thaum nws tuaj yeem ua tau ib txwm thiab txawm tias xav tias yuav plam koj lub sijhawm hauv qee lub sijhawm (xws li thaum cev xeeb tub lossis lub cev ntas), ploj ntau dua peb lub sijhawm sib law liag tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj nyob rau hauv kev nyuaj siab lossis lub cev hnyav lossis poob phaus ntau dhau Raws li kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev tawm dag zog ntau dhau, ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, raws li Harvard Health. (Kev ua si ntawm Thrones alum Sophie Turner tau qhib txog nws qhov kev paub nrog lub sijhawm poob, ib yam nkaus.)

Kev tawm dag zog nws tus kheej tsis ua rau amenorrhea, tab sis cov poj niam hluas ncaws pob tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis xwm yeem lossis tsis muaj sijhawm. Dubbed tus poj niam ncaws pob triad, tus mob yog tshwm sim los ntawm "kev tsis txaus siab noj calories txaus los txhawb kev tawm dag zog rov qab thiab lub cev ua haujlwm," Mary Jane De Souza, Ph.D., tus thawj coj ntawm Women's Health thiab Exercise Lab ntawm Pennsylvania State University thiab yav tas los tus thawj tswj hwm ntawm Poj Niam thiab Txiv Neej Athlete Triad Coalition, yav dhau los hais Cov duab. "Triad" hais txog peb tus yam ntxwv cuam tshuam nrog qhov xwm txheej: lub cev tsis muaj zog, kev cuam tshuam kev coj khaub ncaws, thiab pob txha poob.

Qhov tseem ceeb, thaum koj tsis noj txaus kom txaus roj koj lub cev thiab koj tsis tso cai rau koj tus kheej kom txaus sijhawm so thiab rov qab los ntawm kev tawm dag zog, koj muaj feem yuav poob koj lub sijhawm - nrog rau lwm cov kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv txaus ntshai vim rau kev hloov hormonal. Kev qaug zog, kev nyuaj siab, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob (vim cov pob txha poob) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau thiab kev noj zaub mov tsis zoo, vim tias koj lub cev ua haujlwm hnyav dhau los ua kom koj muaj sia nyob kom ua haujlwm zoo. Lub sijhawm ntev, poob koj lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsis taus, mob plab, thiab mob plawv, raws li Mayo Clinic. (Related: 12 Ua Rau Lub Sijhawm Tsis Zoo)

Tom qab los txog rau nws tus kheej kev paub nrog amenorrhea, Ho hais tias nws pib ua haujlwm nrog tus kws kho mob sau npe kom tau txais kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo uas txhawb nqa nws txoj kev kawm (uas, niaj hnub no, yog ib qho kev npaj khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws uas txhawb nqa nws txoj kev kawm. ntau tsawg dua, nws hais) thiab ua kom nws lub cev ntas - nrog rau nws qib zog - noj qab nyob zoo. Thaum Ho piav qhia dab tsi ua haujlwm rau nws (suav nrog ua ntej ua ntej peb pluas noj hauv ib hnub thiab ntxiv roj ntxiv tom qab txhua qhov kev ua haujlwm nrog zaub mov sib npaug los ntawm txhua pawg zaub mov), koj yuav xav tshuaj nrog kws noj zaub mov lossis kws noj zaub mov kom paub txog dab tsi yuav ua haujlwm rau koj tus kheej lub cev thiab qib kev ua si.

Cov kab hauv qab: Txawm hais tias koj lub caij nyoog (thiab tag nrho cov tsos mob tuaj yeem nrog nws) tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, Ho zaj dab neeg yog ib qho tseem ceeb ceeb toom tias koj kev coj khaub ncaws yog ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv: "Lub sijhawm tom ntej koj tau txais koj li. lub sijhawm, ua tsaug rau nws, "nws hais hauv nws daim video."Vim nws txhais tau tias koj ua ib yam dab tsi zoo rau koj lub cev."

Tshuaj xyuas rau