Tsis tuaj yeem yuag tsis muaj lub cev Dab tsi? Nyeem Tam Sim No

Zoo Siab

• Lub cev Nyhav Yog Ib Txhiab-Duas Kev Lag Luam
• Vim Li Cas Ntau Tus Poj Niam Tsis Muaj Peev Xwm Txog Lawv Lub Hom Phiaj
• Cov mob
• Kev Noj Mov thiab Rog Poob Keeb Kwm
• Lub hnub nyoog
• Txawj Ploj
• Lub Cev "Zoo Tshaj" Lub Cev Ntau Tshaj Keeb Kwm
• Txawv Txawv Saib Seem Sib Txawv Kom Yuag
• Yog Tias Koj Muaj Peev Xwm Yuav Tsuag Rog
• Hloov ua kom pom tseeb rau kev noj qab haus huv - Tsis txhob poob phaus
• Kawm Hlub thiab Txais Koj lub cev
• Rau hauv qab Kab

Qee lub sij hawm poob ceeb thawj tuaj yeem ua tsis yooj yim.

Koj tuaj yeem saib koj cov calories thiab carbs, noj zaub mov muaj protein txaus, kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ua txhua yam paub txhawb kev poob phaus, tsis tas li qhov ntsuas yuav tsis yoo.

Qhov teeb meem no yog qhov tseeb tiag thiab tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev.

Nyeem rau kom paub yog vim li cas kev ua tiav koj lub hom phiaj ua kom yuag tuaj yeem nyuaj - thiab seb nws yog lub tswv yim zoo los sim ua.

Kab lus no hais tshwj xeeb txog poj niam, tab sis feem ntau ntawm cov ntsiab cai ntawm no siv tau rau txhua tus.

Lub cev Nyhav Yog Ib Txhiab-Duas Kev Lag Luam

Kev poob phaus yog qhov lag luam loj ntawm lub ntiaj teb nplai.

Nws tau kwv yees tias cov kev pab txhawb nqa hnyav thiab cov khoom lag luam tsim tau ntau dua $ 150 nphom hauv cov nyiaj tau los txhua xyoo hauv Asmeskas thiab Europe ib leeg ().

Cov kev zov me nyuam uas xav kom koj yuav khoom noj tshwj xeeb, tshuaj ntxiv thiab lwm yam khoom lag luam zoo li tus nqi tshaj.

Txawm hais tias "cov rog rog rog" thiab lwm cov ntsiav tshuaj noj cov zaub mov muaj koob nrov npe, lawv feem ntau tsis muaj cai thiab yuav muaj kev txaus ntshai dab tsi (,).

Hmoov tsis zoo, txawm tias cov uas tsis rog dhau heev yuav muaj feem muaj feem phom sij los ntawm kev noj tshuaj pab tsis tau.

Cov kev tshawb fawb suav nrog ntau dua 16,000 cov neeg laus pom tias txog li ib feem peb ntawm cov neeg uas noj cov ntsiav tshuaj poob ceeb thawj tsis rog ua ntej lawv pib noj cov tshuaj ().

Kom meej meej, ntau tus neeg siv ntau lub sijhawm ntawm kev sib zog thiab nyiaj dhau los ua kom poob ceeb thawj.

Thiab txawm hais tias koj tsis koom nrog qhov kev pab kom yuag lossis yuav cov tshuaj noj lossis cov khoom lag luam, koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm pub dawb thiab lub dag zog mus rau kev ua kom yuag.

Kev lag luam ua rau cov kev poob phaus ua rau muaj nyiaj ntau txog lab daus las hauv ib xyoos los ntawm kev nqis peev los ntawm ntau tus neeg lub siab xav kom yuag thaum tsis muaj nqi dab tsi.

Vim Li Cas Ntau Tus Poj Niam Tsis Muaj Peev Xwm Txog Lawv Lub Hom Phiaj

Coob tus poj niam siv nyiaj ntau heev, siv sijhawm thiab dag zog los ua kom yuag.

Txawm li cas los xij, qee qhov zoo li ua rau me ntsis kev nce qib.

Ntau yam ua rau koj lub peev xwm yuag.

Cov mob

Qee yam kabmob lossis kabmob tsis txaus yuav ua rau yuag hnyav, uas suav nrog:

• Kab mob: Ntseeg tau tias yuav cuam tshuam ze li ntawm ib ntawm cuaj tus poj niam thoob ntiaj teb, qhov xwm txheej no ua rau tus poj niam lub duav thiab ob txhais ceg mus khaws cov rog ntau heev uas tsis yooj yim kom plam. Nws feem ntau kuj ua rau yooj yim bruising thiab mob ().
• Hypothyroidism: Qes qes ntawm cov thyroid hormones txaus ua rau qeeb ntawm cov metabolism uas tuaj yeem cuam tshuam cov kev hnyav hauv lub cev (5).
• Polycystic ovary syndrome (PCOS): Qhov xwm txheej no ua rau insulin tsis kam thiab tshuaj lom ntau lub cev rog hauv plab plab. Nws ntseeg tau tias yuav cuam tshuam txog 21% ntawm cov pojniam deev ().

Kev Noj Mov thiab Rog Poob Keeb Kwm

Yog tias koj tau poob ceeb thawj thiab rov muaj qhov hnyav dua li yav dhau los, lossis yo-yoo kev noj haus, koj yuav pom tias nws nyuaj dua kom yuag dua nrog txhua qhov kev sim tom qab.

Qhov tseeb, tus poj niam uas muaj keeb kwm yoo yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag heev dua qhov yuav ua rau nws lub cev yuag tag li.

Kev tshawb fawb pom tau tias qhov no feem ntau yog vim muaj kev pauv hloov cov rog khaws cia uas tshwm sim tom qab lub sijhawm tsis ua kom muaj calorie ntau.

Qhov tseem ceeb, koj lub cev khaws cov rog ntau dua thaum koj pib noj ntau dua tom qab lub sijhawm tsis pub dhau, yog li nws muaj cov peev xwm tshwj xeeb yog tias cov khoom noj muaj calorie tsawg dua ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tsiaj tsis ntev los no qhia tias yoo kev noj haus yuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob hauv cov nqaij rog uas ua rau cov rog rog nyuaj dua ().

Cov kab mob plab yuav ua si lub luag haujlwm ib yam nkaus. Kev rov qab ua dua ntawm kev poob thiab rov qab muaj qhov hnyav zoo li txhawb kev hloov pauv hauv plab uas ua rau lub cev nce ntxiv hauv lub sijhawm ntev ().

Lub hnub nyoog

Kev laus pib nthuav tawm ntau qhov nyuaj rau cov poj niam, suav nrog ua rau nws nyuaj dua ntawm kev poob phaus.

Ntxiv mus, cov poj niam uas tsis tau hnyav dua yav dhau los yuav hnyav zog los tswj lawv qhov hnyav li qub thaum lawv laus dua, txawm tias lawv noj zaub mov zoo.

Cov poj niam feem ntau nce txog li 5–15 phaus (2.3-6.8 kg) thaum lub caij laus vim yog txo qhov nqaij thiab lub cev ua si, uas ua rau cov metabolism ua rau qeeb dua.

Tsis tas li ntawd, qhov hnyav nce nyob rau lub cev ntas yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim vim muaj ntau yam kev hloov hauv keeb kwm tshwm sim. Sim ua kom poob phaus thaum lub sijhawm thiab tom qab lub cev yuav nyuaj heev ().

Txawj Ploj

Hmoov tsis zoo, koj txoj kev coj lub cev nyhav dhau los yuav yog vim los ntawm qee yam koj tsis muaj kev tswj hwm.

Ib qho ntawm cov no yog cov noob caj noob ces, tab sis lwm yam, paub qis dua yam muaj xws li cov mob uas koj tau nyob hauv niam plab.

Cov no suav nrog koj niam txoj kev noj haus thiab qhov hnyav uas nws dhau los thaum cev xeeb tub.

Kev tshawb fawb pom tau tias cov poj niam uas rog tshaj lub cev thaum cev xeeb tub yog cov muaj feem ntau yug rau cov menyuam loj uas ua rog lossis rog dhau lub sijhawm menyuam yaus lossis neeg laus (11,).

Dab tsi ntxiv, cov poj niam cev xeeb tub txoj kev xaiv zaub mov noj muaj feem xyuam rau tus menyuam puas muaj teeb meem phaus yav tom ntej.

Kev tshawb nrhiav tsiaj tsis ntev los no pom tias nas uas tau noj cov zaub mov "Western" thaum cev xeeb tub tau yug cov menyuam yaus uas muaj cov kabmob qeeb dua thiab ua rau lub cev rog ntawm ntau lub sijhawm thaum lawv lub neej ().

Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm yuag, nrog rau qee yam mob, koj kev noj haus thiab keeb kwm poob phaus, kev hloov pauv hnub nyoog thiab koj niam kev noj zaub mov thiab lub cev yuag pauv thaum cev xeeb tub.

Lub Cev "Zoo Tshaj" Lub Cev Ntau Tshaj Keeb Kwm

Txawm hais tias koj kev noj haus thiab kev tawm dag zog lub luag haujlwm ua lub luag haujlwm hauv kev txiav txim koj qhov hnyav, koj cov qauv duab thiab qhov ntau thiab tsawg yog txiav txim siab los ntawm koj cov noob.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias koj hnyav npaum li cas thiab qhov twg koj nyiam khaws cov rog yog qhov muaj feem los ntawm koj tus caj ces txawv ().

Ua cov kauj ruam los txo cov rog plab yog lub hom phiaj zoo thiab muaj txiaj ntsig. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj sim yuam koj lub cev kom ua raws li qhov loj me li tam sim no nyob hauv Vogue, koj tabtom ua haujlwm tawm tsam xwm, thiab koj cov kev siv zog thaum kawg yuav ua rau kev ntxhov siab.

Thoob plaws keeb kwm, ntau lub cev thiab qhov ntau thiab tsawg tau raug suav hais tias "zoo tshaj plaws."

Raws li nyuam qhuav dhau los 100 xyoo dhau los, ua dog dig plump yog qhov xav tau, poj niam txoj hauv kev hauv poj niam. Cov poj niam nyias txawm sim ua kom qhov hnyav dua los ua qhov tsis txaus siab zoo dua.

Txawm li cas los xij, nws tsuas yog nyuaj rau lub cev yuag yuag kom yuag vim nws yog rau ib tus neeg loj dua nws plam nws.

Thaum lub Renaissance, tus kws kos duab Dutch Peter Paul Rubens paub zoo txog nws daim duab liab qab ntawm cov poj niam muaj duab tag nrho, uas nws ntseeg tias nws yog tus qauv zoo nkauj ntawm kev zoo nkauj.

Los txog rau niaj hnub no, lo lus "Rubenesque" yog siv los piav txog ib tus neeg zoo nkauj, muaj tag nrho.

Xyoo 1800, tus kws tshaj lij Fab Kis, suav nrog Monet, Renoir thiab Cézann, pleev xim rau cov poj niam ntawm lub hnub uas suav hais tias yog cov zoo nkauj.

Saib cov duab tha xim no, koj tuaj yeem yooj yim pom tias ntau tus poj niam tseem loj dua tus qauv ntawm lub neej niaj hnub no.

Tsis muaj qhov tsis lees paub tias tus poj niam "zoo tshaj plaws" lub cev tau hloov ntau heev dhau los ntawm 60 xyoo dhau los, dhau los ua yuag thiab zoo li tsis sib thooj thiab cov mos.

Txawm li cas los xij, cov poj niam ntawm yav dhau los tsis tau tawg nrog ntau cov duab tsis pom zoo hauv Is Taws Nem thiab TV.

Cov poj niam niaj hnub no kuj tau ntsib ntau dhau ntawm cov kev tshaj tawm rau cov kev pab cuam thiab cov khoom lag luam uas cog lus tias yuav pab lawv ua tiav lub cev "zoo tshaj plaws" hnub no.

Nyob rau ntau lub sijhawm hauv keeb kwm, cov poj niam loj tau suav hais tias yog poj niam thiab ntxim nyiam. Txawm li cas los xij, lub cev niaj hnub "zoo tagnrho" me dua, nyias thiab toned, uas tej zaum yuav tsis muaj rau txhua tus neeg.

Txawv Txawv Saib Seem Sib Txawv Kom Yuag

Txawm hais tias tib neeg thoob plaws tebchaws Asmeskas thiab feem ntau ntawm Tebchaws Europe xav txog lub cev me me kom muaj kev ntxim nyiam, cov neeg nyob hauv ntau thaj chaw hauv ntiaj teb nyiam xaj ntau dua, muaj ntau lub ntsej muag.

Hauv ntau haiv neeg, kev nqa qee qhov hnyav yog txuam nrog kev muaj peev xwm, kev ua siab zoo, kev zoo siab, kev loj hlob thiab kev sib raug zoo.

Qhov ntxim siab yog, cov tebchaws muaj txiag nplua nuj nyiam saib qhov tsis thooj, qhov txawv yog qhov tseeb hauv cov tebchaws muaj nyiaj tsawg ().

Piv txwv li, cov kws tshawb nrhiav uas kawm txog cov ntaub ntawv los ntawm ntau lub koom haum tsis yog Western qhia tias 81% nyiam cov plump lossis cov rog rog me ntsis, hos 90% nyiam cov poj niam uas muaj lub duav loj thiab txhais ceg ().

Txawm li cas los xij, txawm tias ntawm cov tebchaws vam meej, dab tsi yog suav tias "lub cev zoo kawg nkaus" zoo li sib txawv raws li tus kheej thiab cheeb tsam nyiam.

Thaum 18 tus neeg tsim qauv duab los ntawm thoob ntiaj teb tau hais kom hloov kho cov qauv ntxiv-loj hauv lub cev mus rau hauv lub cev "zoo tshaj plaws", cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig tau ua txawv txawv.

Cov hloov pauv tau muaj lub cev nyhav ntawm qhov ntsuas ntawm (BMIs) thaj tsam li ntawm tsuas yog 17 hauv Suav teb txog 25.5 hauv Spain, uas muaj xwm yeem hnyav ntawm 102–153 phaus (txog 46–69 kg) rau tus poj niam uas muaj 5'5 ″ (165 cm) ) siab.

Tsuas yog zam ntawm BMI ntawm 17, uas yog suav tias yog qhov hnyav tsis txaus, qhov no qhia tau hais tias ntau yam ntawm lub cev qhov loj me thiab cov duab raug saib zoo li ntxim nyiam thiab ntxim nyiam, tsis hais seb lawv zoo li cas uas zoo li feem ntau suav tias yog "zoo tagnrho."

Lub cev "zoo tshaj plaws" sib txawv ntawm lub teb chaws mus rau lub teb chaws thiab feem ntau tau cuam tshuam los ntawm ib haiv neeg kev nplua nuj thiab ntau haiv neeg cov pej xeem.

Yog Tias Koj Muaj Peev Xwm Yuav Tsuag Rog

Yog tias koj qhov loj me cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, txuas ntxiv mus txuas ntxiv kev ua kom yuag poob zoo.

Kev pham, tshwj xeeb tshaj yog cov rog rog rog, yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob thiab txo qis lub neej muaj sia. Txawm hais tias ntxiv, nws tuaj yeem ua rau lub neej nyob ib hnub nyuaj vim qhov kev mus ncig qis dua, kev siv hluav taws xob tsawg thiab kev ua rau neeg lub siab dub.

Kev tshawb fawb qhia qee txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab txhawb lub cev yuag poob xws li noj protein thaum noj tshais thiab zam kev carbs, nrog rau lwm cov tswv yim hauv tsab xov xwm no.

Nov yog ob peb qhov ntxiv cov kev coj ua uas yuav pab koj txo koj cov phaus:

• Pawg sib txhawb: Koom tes nrog ib tus tuaj yeem muab kev txhawb zog, lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm.Ntxiv rau cov pab pawg neeg yuag yuag nyob online, online thiab hauv Facebook, koj tuaj yeem nrhiav online cov zej zog rau lipedema thiab PCOS.
• Paub txog kev nce qib, txawm tias qeeb: Paub tseeb tias koj yuav yuav poob ceeb thawj qeeb thiab muaj qee qhov poob phaus. Kev poob txawm tias ob peb phaus hauv ib hlis yog ib qho tseem ceeb ua tiav.
• Muaj tseeb tiag thaum teeb lub hom phiaj luj: Tsis txhob siv zog ncav cuag koj qhov hnyav. Kev poob qis li 5% ntawm koj lub cev hnyav tau pom tias nce insulin rhiab heev, thiab kev poob ntxiv tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig ntxiv ().
• Nquam paj nquam nruas tsis yeej-yeej: Ua kom pom tseeb txog kev txhim kho ntawm kev mus ncig, lub zog, qhov muaj nuj nqis lab thiab lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau hloov yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum poob ceeb thawj zoo li vwm sai.

Txawm hais tias sib xyaw cov tswv yim no rau hauv koj lub neej tsis tuaj yeem lav tias koj yuav poob phaus, lawv tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev pheej hmoo.

Yog tias kev rog yog cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv, kev mus ncig thiab lub neej zoo, ua cov kauj ruam ua kom poob phaus yog lub tswv yim zoo. Koom tes nrog pab txhawb, teeb tsa cov hom phiaj muaj txiaj ntsig thiab ua kev zoo siab rau koj qhov kev kawm tuaj yeem yog qhov pab tau.

Hloov ua kom pom tseeb rau kev noj qab haus huv - Tsis txhob poob phaus

Txog ntau tus poj niam, cov hom phiaj poob ceeb thawj muaj tsawg dua qhov ua nrog kev noj qab haus huv dua li xav ua kom zoo dua qub.

Tej zaum koj tau poob qee qhov hnyav lawm, tab sis koj tsis tuaj yeem poob "cov neeg 10-20 phaus kawg no."

Los sis tej zaum koj ib txwm tau loj me ntsis ntawm qhov nruab nrab, tab sis tau sim ua kom yuag mus rau ib qho hnav ris tsho me me.

Koj tsis yog ib leeg yog tias koj xav tias koj tau sim txhua qhov kev qhia noj zaub mov kom yuag thiab yuag, tab sis tseem tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig, txawm hais tias koj ua tau zoo tshaj plaws.

Yog tias qhov xwm txheej ntawd, nws yuav zoo rau koj hloov koj txoj kev tsom mus rau kev noj qab haus huv, muaj zog thiab muaj dag zog zoo li koj tuaj yeem ua tau.

• Saib rau kev tawm dag zog: Thaum hais txog kev noj qab haus huv, kev tshawb fawb pom tau tias qhov haum yog qhov tseem ceeb tshaj qhov ua rau nyias. Dab tsi ntxiv, ua haujlwm tawm tsis tu ncua tuaj yeem muab ntau lwm cov txiaj ntsig ().
• Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov: Ntau dua li kev nrhiav zaub mov noj, ua haujlwm xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, them nyiaj rau kev tshaib nqhis thiab tag nrho cov cues thiab kawm paub kev noj mov zoo (,).
• Xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev sim ua ntej ntawm kev noj haus: Nco ntsoov tias kev poob thiab rov qab hnyav nws feem ntau ua rau nce cov rog rog thiab hnyav dua lub sijhawm (,,).

Ib cag los ntawm txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, hloov koj lub siab kom ua kom pom kev noj qab haus huv koj lub hom phiaj tseem tseem tuaj yeem ua rau lub cev hnyav dua li sijhawm.

Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj kom zoo dua, tab sis tsis tau muaj kev vam meej txawm hais tias ua txhua yam "txoj cai", nws yuav zoo dua yog qhov hloov koj lub siab. Hloov chaw ntawm kev sim ua kom tiav qee qhov hnyav, taw ua kom noj qab haus huv zoo li sai tau.

Kawm Hlub thiab Txais Koj lub cev

Kev tsim kho txiaj ntsig rau koj lub cev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv, kev zoo siab thiab kev xam pom ntawm lub neej.

Kev tshawb fawb qhia tias kev rov qab ua kom yuag ua rau lub cev yuag tsis tuaj yeem ua rau nce phaus xwb, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub siab hloov pauv thiab muaj kev pheej hmoo tsis zoo los ua tus cwj pwm tsis zoo xws li kev noj lub cev ().

Ntawm qhov tod tes, muaj cov ntawv pov thawj qhia hais tias qhov zoo siab nrog koj qhov hnyav yuav ua rau muaj tus cwj pwm noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv zoo dua, tsis hais koj qhov loj me ().

Nov yog qee qhov kev qhia paub kom paub hlub thiab txais koj lub cev:

• Tsis txhob cia tus lej txhais txhais koj: Hloov dua li kev txhim kho koj qhov hnyav, ntsuas lossis ris tsho me me, xav txog koj txoj kev xav, koj yog leej twg thiab koj lub hom phiaj hauv lub neej.
• Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus: Tsis txhob muab koj lub cev piv rau lwm tus. Koj yog ib qho tshwj xeeb thiab muaj ntau yam zoo heev. Tsom ntsoov ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
• Kev tawm tsam kom hnov ​​zoo thiab ua tau zoo dua: Ntau dua li ua haujlwm tawm faimically sim hlawv calories, koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev vim tias txoj kev ua rau koj lub siab xav. Koj tsim nyog xav tias koj qhov zoo tshaj plaws tam sim no thiab xyoo tom ntej.

Paub hais tias tej zaum nws yuav siv qee lub sij hawm kawm kom txaus siab rau koj lub cev tom qab xyoo dhau los sim hloov nws. Tus ntawd yog tus tau taub. Cia li coj nws ib hnub zuj zus thiab ua kom zoo tshaj rau txoj kev xav rau qhov zoo.

Ntau dua li txuas ntxiv ua ntej ua ntej qhov kev poob phaus, kawm hlub thiab txais koj lub cev kom koj thiaj li noj qab nyob zoo thiab ua haujlwm tau zoo hauv koj lub neej.

Rau hauv qab Kab

Hauv lub neej tshiab niaj hnub uas saib pom tias yuag nyias, tsis muaj peev xwm ua kom yuag, tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau ntau tus poj niam.

Thiab nws yog qhov tseeb hais tias kom poob ceeb thawj yog qhov tseem ceeb thaum nws ua rau koj muaj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.

Tab sis kev sim ua kom tiav qhov loj thiab qhov tsis muaj tseeb yuav ua ntau qhov kev phom sij ntau dua li qhov zoo.

Kawm kom hlub thiab lees txais koj lub cev, kev tawm dag zog thiab coj tus cwj pwm ntawm kev ua neej kom ua rau koj tus kheej noj qab haus huv zoo li sai tau thiab zam kev sib piv koj tus kheej.

Ua li ntawd yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, kev ntseeg tus kheej thiab lub neej zoo.