Ntsuas Ntshav Qab Zib: Puas nyhav?

Zoo Siab

• Mob ntshav qab zib thiab qhov hnyav
• Hom 1
• Hom 2
• Yam txaus ntshai rau cov ntshav qab zib hom 2
• Noob caj noob ces
• Rog distkev tav kev
• Duav-rau-hip piv
• Yog tias koj qhov txiaj ntsig yog 0.8 lossis siab dua, nws txhais tau tias koj muaj cov roj visceral ntau. Qhov no tuaj yeem txhawb koj kev phom sij hom ntshav qab zib 2.
• Cov roj (cholesterol) siab
• Mob ntshav qab zib Gestational
• Tso rau tus menyuam muaj ntau dua 9 phaus
• Sedentary lub neej
• Pluag noj tsis zoo
• Haus Yeeb
• Hais qhov tseeb ua rau neeg xav phem
• Cov lus qhia ua kom txo kev pheej hmoo
• Hauv qab kab

Ntshav qab zib yog yam mob uas tshwm sim los ntawm ntshav qab zib cov ntshav. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj lub cev tswj tsis tau koj cov ntshav qab zib kom zoo.

Nws yog ib qhov tswvyim hais ua dabneeg tias tsuas yog cov neeg nyhav dhau los yuav tsim muaj tus mob ntshav qab zib, yam 2 thiab hom 2.

Cov neeg ntawm txhua daim duab thiab ntau thiab tsawg - thiab yog, hnyav - tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib. Ntau yam uas tsis yog lub cev hnyav tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj feem raug mob, suav nrog:

• noob caj noob ces
• tsev neeg zaj keeb kwm
• ib txoj kev ua neej sedentary
• kev noj zaub mov tsis zoo

Mob ntshav qab zib thiab qhov hnyav

Cia peb kuaj xyuas lub luag haujlwm hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nrog rau ntau yam tsis muaj kev hnyav uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov txaus ntshai.

Hom 1

Ntshav Qab Zib Hom 1 yog kab mob autoimmune. Hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 1, lub cev tiv thaiv lub cev tawm tsam beta hlwb uas ua rau cov insulin hauv cov txiav ua dab. Qhov txiav tawm tom qab tuaj yeem tsis tsim cov tshuaj insulin ntxiv lawm.

Cov tshuaj insulin yog yam tshuaj uas txav cov piam thaj hauv koj cov ntshav cov ntshav mus rau hauv lub hlwb. Koj lub hlwb siv cov piam thaj no ua lub zog. Yog tias tsis muaj cov insulin txaus, cov piam thaj ntau ntxiv hauv koj cov ntshav.

Qhov hnyav tsis yog qhov pheej hmoo ua rau mob ntshav qab zib hom 1. Tib qho kev paub txaus ntshai rau cov ntshav qab zib hom 1 yog tsev neeg keeb kwm, lossis koj caj ces.

Feem coob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 nyob ntawm “ib txwm” muaj rau ntau yam hauv lub cev ntsuas (BMI). BMI yog txoj hauv kev rau cov kws kho mob txiav txim siab tias koj yog lub cev noj qab haus huv rau koj qhov siab.

Nws siv cov qauv los kwv yees koj lub cev rog raws li koj qhov siab thiab qhov hnyav. Tus zauv BMI qhia tias koj nyob rau ntawm ib teev ntawm thawj rog rog. Lub cev BMI zoo yog nruab nrab ntawm 18.5 thiab 24.9.

Ntshav Qab Zib Type 1 feem ntau raug kuaj rau menyuam yaus. Txawm li cas los xij, txawm tias nce cov nqi ntawm cov menyuam yaus rog dhau los, kev tshawb fawb qhia tias qhov hnyav tsis yog qhov phom sij los ntawm hom ntshav qab zib no.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 nce siab ntxiv tau cuam tshuam txog kev rog tuaj yeem tiv thaiv menyuam rog, tab sis hom 1Abbasi A, li al. (2016).Lub cev nyhav thiab qhov tshwm sim ntawm hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas hauv tebchaws Askiv: ib qho kev tshawb nrhiav soj ntsuam. DOI:
doi.org/10.1016 / S0140-6736(16)32252-8

Hom 2

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, koj lub paj hlwb tau nres tsim insulin txaus, koj lub hlwb tau tiv thaiv cov tshuaj insulin, lossis ob qho tib si. Ntau dua 90 feem pua ​​ntawm cov mob ntshav qab zib yog hom ntshav qab zib hom 2.Ntshav qab zib cov ntaub ntawv ceev. (2019).

Qhov hnyav yog qhov tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau txhim kho hom ntshav qab zib 2. Qhov kwv yees 87.5 feem pua ​​ntawm Asmeskas cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog rog dhau.Daim ntawv qhia txog cov kabmob ntshav qab zib hauv lub tebchaws, 2017. (2017).

Txawm li cas los xij, qhov hnyav tsis yog tib qho xwb. Txog 12.5 feem pua ​​ntawm Teb Chaws Asmeskas cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 muaj BMI uas nyob rau hauv kev noj qab haus huv lossis ib txwm muaj.Daim ntawv qhia txog cov kabmob ntshav qab zib hauv lub tebchaws, 2017. (2017).

Yam txaus ntshai rau cov ntshav qab zib hom 2

Cov neeg uas yuav pom tau tias yog nyias lossis yuag yuag tuaj yeem tsim cov ntshav qab zib hom 2. Ntau yam ua tau rau:

Noob caj noob ces

Koj tsev neeg keeb kwm, lossis koj caj ces, yog ib yam ntawm cov xwm txheej pheej hmoo ua rau mob ntshav qab zib hom 2. Yog tias koj muaj niam txiv muaj mob ntshav qab zib hom 2, koj lub neej kev phom sij txog 40 feem pua. Yog tias ob leeg niam txiv muaj tus mob, koj qhov kev pheej hmoo yog 70 feem pua.Prasad RB, li al. (2015). Cov noob caj noob ces ntawm hom 2 ntshav qab zib-pitfalls thiab muaj peev xwm. DOI:
10.3390 / genes6010087

Rog distkev tav kev

Kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 twg uas rog hnyav muaj cov roj visceral dua. Nov yog hom rog uas nyob ib puag ncig lub plab zom mov.

Nws tso tawm cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau cov piam thaj thiab cuam tshuam nrog cov roj metabolism. Visceral rog tuaj yeem ua rau cov xov xwm metabolic ntawm tus neeg ntawm lub cev hnyav zoo li qhov profile ntawm tus neeg rog dhau los, txawm tias lawv zoo li hnyav.

Koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj nqa qhov hnyav no hauv koj lub plab. Ua ntej, ntsuas koj lub duav hauv nti, tom qab ntawd ntsuas koj lub duav. Faib koj lub duav ntsuas los ntawm koj lub duav ntsuas ntsuas kom koj lub duav-rau-hip.

Duav-rau-hip piv

Yog tias koj qhov txiaj ntsig yog 0.8 lossis siab dua, nws txhais tau tias koj muaj cov roj visceral ntau. Qhov no tuaj yeem txhawb koj kev phom sij hom ntshav qab zib 2.

Cov roj (cholesterol) siab

Cov rog hauv siab tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus. Koj cov noob caj noob ces, tsis yog koj qhov hnyav, feem ntau txiav txim siab txog koj cov teeb meem roj cholesterol.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias yuav luag ib hlis plaub ntawm cov neeg Asmeskas uas tsis rog dhau muaj qhov tsis phom sij ntawm pluas mov tsis txaus. Qhov no suav cov qib roj cholesterol siab lossis ntshav siab.Wildman RP, li al. (2008). Kev pham nrog cardiometabolic qhov muaj feem cuam tshuam sib xyaw thiab qhov hnyav nrog lub txiaj ntsig cardiometabolic pawg: xwm txheej thiab cuam tshuam ntawm 2 phenotypes ntawm Asmeskas cov pejxeem (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte

Mob ntshav qab zib Gestational

Mob ntshav qab zib Gestational yog ib hom ntshav qab zib uas cov poj niam muaj thaum lawv cev xeeb tub. Lawv tsis muaj ntshav qab zib ua ntej ua ntej cev xeeb tub, tab sis tej zaum yuav muaj mob ntshav qab zib thiab tsis tau paub.

Qhov mob ntshav qab zib hom no feem ntau xav txog thaum ntxov ua hom 2 ntshav qab zib. Nws tshwm sim hauv 2 txog 10 feem pua ​​ntawm cev xeeb tub.Mob ntshav qab zib Gestational. (2017).

Feem ntau ntawm tus mob ntshav qab zib gestational daws thaum lub cev xeeb tub dhau lawm. Txawm li cas los xij, cov poj niam uas muaj tus mob nyob rau lub sijhawm cev xeeb tub muaj 10 npaug ntawm kev muaj mob ntshav qab zib hom 2 hauv 10 xyoo tom qab lawv cev xeeb tub, piv nrog cov poj niam uas tsis muaj ntshav qab zib hauv lub cev.Herath H, li al. (2017). Kev mob ntshav qab zib mellitus thiab muaj kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib 10 xyoo tom qab qhov ntsuas cev xeeb tub hauv Sri Lankan cov poj niam-Ib lub zej zog raws li kev rov kawm txog pawg neeg sib koom tes. DOI:
10.1371 / phau ntawv journal.pone.0179647

Li ntawm ib nrab ntawm tag nrho cov poj niam uas mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yuav mob ntshav qab zib hom 2 tom qab ntawd.

Tso rau tus menyuam muaj ntau dua 9 phaus

Cov poj niam muaj lub cev mob ntshav qab zib feem ntau yuav muaj menyuam uas loj heev, hnyav cuaj phaus lossis ntau dua. Tsis yog qhov no tuaj yeem ua rau kev xa menyuam nyuaj dua, tab sis kev mob ntshav qab zib hauv poj niam kuj tuaj yeem tom qab hloov mus rau hom ntshav qab zib hom 2.

Sedentary lub neej

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Kev txav tsis tau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv. Cov neeg uas muaj kev ua neej mus taus, tsis hais lawv lub cev nyhav npaum li cas, muaj ze li ob npaug ntawm kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2 ntau dua li cov neeg nquag.Biswas A, li al. (2015). Sedentary lub sijhawm thiab nws lub koom haum nrog kev pheej hmoo rau kis kab mob, kev tuag, thiab pw hauv tsev kho mob hauv cov neeg laus: Kev soj ntsuam cov kab mob thiab kev soj ntsuam meta. DOI:

Pluag noj tsis zoo

Noj zaub mov tsis zoo tsis yog rau cov neeg rog. Cov neeg uas lub cev hnyav kuj noj cov zaub mov uas ua rau lawv muaj feem mob ntshav qab zib hom 2.

Raws li ib txoj kev tshawb nrhiav, kev noj zaub mov muaj piam thaj ntau yuav ua rau koj muaj ntshav qab zib ntau txaus, txawm tias tom qab lub cev qhov hnyav, tawm dag zog, thiab noj kom tag nrho.Basu S, li al. (2013). Cov kev sib raug zoo ntawm cov piam thaj rau cov pejxeem-ntshav qab zib kom sib kis tau ntau: qhov kev tshawb pom ntawm econometric ntawm kev rov ua cov ntawv sib tshooj. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873

Qab zib muaj nyob rau hauv cov zaub mov qab zib, tab sis ntau lwm yam zaub mov zoo li, xws li ua cov khoom noj txom ncauj thiab ua zaub hnav. Txawm tias cov kua zaub hauv cov kaus poom tuaj yeem ua rau muaj suab thaj.

Haus Yeeb

Kev haus luam yeeb yuav ua rau koj muaj feem ntau yam mob, suav nrog mob ntshav qab zib. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas haus luam yeeb 20 lossis ntau dua luam yeeb txhua hnub muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib ob zaug dua li cov neeg uas tsis haus luam yeeb, tsis hais txog qhov hnyav.Manson JE, li al. (2000). Kev soj ntsuam kev xav txog luam yeeb luam yeeb thiab qhov tshwm sim muaj ntshav qab zib mellitus ntawm Asmeskas cov kws kho mob txiv neej. DOI:

Hais qhov tseeb ua rau neeg xav phem

Cov neeg muaj ntshav qab zib, tshwj xeeb yog cov tib neeg uas thawj rog, feem ntau yog qhov qhia txog neeg txoj kev xav phem thiab tsis zoo rau lub cev.

Qhov no tuaj yeem tsim kev thaiv kom tau txais kev kho mob kom zoo. Nws kuj tuaj yeem tiv thaiv cov neeg uas muaj ntshav qab zib tab sis ntawm qhov hnyav "tsis xwm yeem" los ntawm kev kuaj mob. Lawv tuaj yeem ntseeg, dag, kom tsuas yog cov neeg rog lossis rog dhau tuaj yeem tsim tus mob no.

Lwm cov dab neeg tuaj yeem cuam tshuam nrog kev saib xyuas kom zoo. Piv txwv, ib qho tswvyim hais ua dabneeg hais tias ntshav qab zib yog qhov txiaj ntsig ntawm kev noj cov piam thaj ntau dhau. Txawm hais tias cov khoom noj muaj piam thaj ntau yuav yog ib qho ntawm cov zaub mov tsis zoo uas ua rau koj muaj feem muaj ntshav qab zib, nws tsis yog qhov txhaum loj tshaj.

Zoo li no, tsis yog txhua tus neeg muaj kabmob ntshav qab zib yuav rog dhau rog lossis rog dhau. Tshwj xeeb, cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 feem ntau muaj qhov hnyav tsis zoo. Qee tus neeg txawm yuav qis dua qhov hnyav vim tias qhov poob ceeb thawj sai sai yog cov tsos mob tshwm sim ntawm tus mob.

Lwm txoj kev ntseeg uas tsis zoo tab sis qhov tsis tseeb yog tias cov neeg mob ntshav qab zib coj tus mob mus rau lawv tus kheej. Qhov no kuj yog cuav. Mob ntshav qab zib khiav hauv tsev neeg. Tsev neeg li keeb kwm ntawm tus mob yog ib qho muaj zog txaus ntshai heev.

To taub txog ntshav qab zib, vim li cas nws tshwm sim, thiab leej twg pheej hmoo yuav tuaj yeem pab koj nkag siab cov lus dab neeg tsis txaus ntseeg thiab cov lus xaiv uas tuaj yeem tiv thaiv cov neeg muaj tus mob kom tau txais kev saib xyuas kom zoo.

Nws kuj tseem yuav pab koj - lossis menyuam yaus, tus txij nkawm, lossis lwm tus uas koj hlub - nrhiav kev kho kom zoo rau yav tom ntej.

Cov lus qhia ua kom txo kev pheej hmoo

Yog tias koj muaj ib lossis ntau ntau yam muaj feem ua rau mob ntshav qab zib hom 2, koj tuaj yeem txo qis koj txoj hauv kev los tsim tus mob no. Nov yog qee cov kauj ruam los ua kom koj tau pib:

• Tau tsiv. Kev tawm dag zog kom ib txwm muaj kev noj qab haus huv, txawm tias koj rog dhau lossis tsis rog. Ua kom tawm dag zog tau li 150 feeb txhua lub lim tiam.
• Noj mov noj qab dua. Cov zaub mov tsis zoo yuav tsis ua li cas, txawm hais tias koj yuag. Cov zaub mov tsis zoo thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj muaj feem mob ntshav qab zib. Npaj noj khoom noj uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv ntoo kom ntau. Tshwj xeeb, sim noj zaub nplooj ntsuab ntau dua. Kev tshawb fawb pom tias cov zaub no tuaj yeem txo koj cov ntshav qab zib kom tsawg 14 feem pua.Carter P, li al. (2010). Kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab qhov tshwm sim ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus: Kev tshuaj xyuas raws kab ke thiab kev tsom xam meta.
• Haus nyob rau hauv sim. Cov neeg uas haus cawv ntau txaus - nruab nrab ntawm 0.5 thiab 3.5 dej haus txhua hnub - tej zaum yuav muaj 30 feem pua ​​txo cov ntshav qab zib tsawg piv rau cov neeg uas haus ntau.Koppes LL, li al. (2005). Kev haus cawv ntau heev ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib hom 2: Kev soj ntsuam tom qab ntawm kev soj ntsuam kev tsom xam.
• Kuaj koj cov lej metabolic tsis tu ncua. Yog tias koj muaj ib tsev neeg muaj keeb kwm muaj mob caj dab lossis ntshav siab, nws yog ib lub tswv yim zoo los kuaj cov lej no nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua. Qhov no tuaj yeem pab koj ntes lossis tiv thaiv teeb meem xws li mob ntshav qab zib lossis kab mob plawv.
• Txiav Luam Yeeb. Yog koj txiav luam yeeb, nws yuav luag ua rau koj muaj feem mob ntshav qab zib rov zoo li qub. Qhov no tso cai rau koj lub cev tswj xyuas koj cov ntshav qab zib kom nyob zoo.

Hauv qab kab

Mob ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg ntawm txhua daim duab thiab ntau thiab tsawg. Qhov hnyav yog qhov muaj kev pheej hmoo rau hom 2 ntshav qab zib, tab sis nws tsuas yog ib qho ntawm cov lus sib dhos thaum nws cuam tshuam txog kev pheej hmoo.

Lwm yam kev pheej hmoo rau ntshav qab zib suav nrog:

• ib txoj kev ua neej sedentary
• mob ntshav qab zib gestational
• cov roj (cholesterol) siab
• rog rog ntau dua
• haus luam yeeb
• tsev neeg zaj keeb kwm

Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav muaj ntshav qab zib, lossis yog tias koj muaj ib lossis ntau qhov xwm txheej pheej hmoo, teem sijhawm mus tham nrog koj tus kws kho mob.