Kev Teev Dab Tsi Yuav Pab Koj Kom Lub Cev Rog Rog Kom Yuag?

Zoo Siab

• Juicing yog dab tsi?
• Kua txiv cov pluas noj
• Juicing Yuav Zoo Li Cas Los Txo Calorie kev nkag
• Juicing cov pluas noj thiab tag nrho
• Juicing muaj feem cuam tshuam rau Metabolism
• Juicing yuav ua mob rau koj noj qab haus huv
• Tsis Txaus fiber ntau
• Kev Pab Khoom Noj Tsis Zoo
• Ua kom muaj tus kabmob ntau dua
• Qaug zog thiab Tsis muaj zog
• Txo Cov Ntshav Rog Zus
• Kev Teev Dab Tsi Pab Koj Paab?

Juicing yog ib txoj hauv kev yooj yim rau kev noj cov zaub mov ntau yam tsis tas yuav noj txiv ntoo thiab zaub txhua yam. Coob tus neeg thov nws yog qhov kev pab kom yuag.

Txoj kev sib tw noj haus juicing tau nce ntau dua hauv cov xyoo dhau los, tab sis nws cov hauj lwm zoo tau sib cav.

Tsab ntawv xov xwm no yuav tshawb seb cov kua txiv muaj peev xwm pab tau koj kom yuag.

Juicing yog dab tsi?

Juicing yog txheej txheem ntawm cov kua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thaum tshem tawm cov khib nyiab. Qhov no tuaj yeem ua tau los ntawm tes lossis nrog lub tshuab tsav ua kua hluav taws xob.

Cov kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj tawv nqaij, noob lossis kua nqaij. Nws muaj qee yam khoom noj khoom haus thiab tshuaj tua kab mob antioxidant, tab sis tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.

Qee tus neeg siv juicing ua kev sib "detox" txoj kev. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb qhia pom tias hloov khoom noj khoom haus nrog kua txiv yuav ua rau lub cev tsis huv.

Koj lub cev muaj peev xwm tshem tawm cov co toxins ntawm nws tus kheej los ntawm daim siab thiab lub raum, yog li siv kua txiv raws li kev kho mob hauv detox yog qhov tsis tsim nyog.

Cov neeg kuj tseem siv cov kua txiv uas yog cov khoom noj pabcuam kev noj haus thiab poob ceeb thawj. Tsis yog ntawm cov kev siv no yog txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb, tab sis ntau tus neeg thov lawv ua haujlwm.

Feem ntau, kua zaub mov txawv muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Ntau tus kuj tseem muaj cov txuj lom xws li turmeric thiab qhiav.

Juicing muaj kev tshem cov kua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov neeg haus cov kua txiv no rau "detox" lawv lub cev, ntxiv cov as-ham rau lawv cov pluas noj thiab poob phaus.

Kua txiv cov pluas noj

Muaj ob peb hom kua txiv kev noj haus muaj. Qhov feem ntau hom yog kua txiv ceev, uas tib neeg hloov lawv cov pluas noj nrog kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Lub ntsiab lus yog kom poob ceeb thawj los ntawm kev yoo nqaj los ntawm cov zaub mov tawv, thaum tseem noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov kua txiv.

Feem ntau, cov pluas noj yog qhov tsawg kawg hauv calories.

Qee tus neeg ua kua cov kua rau li ob peb hnub xwb, thaum lwm tus ua rau lawv nyob rau ib lim tiam.

Hmoov tsis zoo, cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv cov pluas noj tsis tau kawm zoo, tab sis ntau tus neeg hais tias lawv tsim cov poob phaus sai.

Cov kua txiv uas feem ntau ua kua yog kua ceev, uas tib neeg haus kua txiv kom tsis txhob muaj khoom noj hauv lub zog kom poob phaus.

Juicing Yuav Zoo Li Cas Los Txo Calorie kev nkag

Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tswj xyuas qhov tsis muaj calorie, uas txhais tau tias koj haus tsawg cov calories ntau dua li koj hlawv (,,).

Feem ntau cov kua txiv cov pluas noj tsis muaj zaub mov tawv thiab muaj li 600–1,000 calories tauj ib hnub. Qhov no ua rau muaj kev tiv thaiv tsis zoo rau ntau tus neeg, yog li cov kua txiv cov zaub mov muaj ntau ua rau poob phaus, tsawg kawg hauv lub sijhawm luv luv.

Koj lub cev noj tsawg dua yog haus kua txiv, koj yuag yuag heev.

Txawm li cas los xij, ib zaug koj cov calorie kom tsawg yuav rov qab zoo li qub tom qab noj kua txiv, koj yuav rov qab hnyav dua, yog tias tsis yog txhua.

Cov khoom noj muaj kua muaj roj tsawg tsawg hauv cov calories thiab qhov ua kom cov calories no ua rau kom yuag poob sai.

Juicing cov pluas noj thiab tag nrho

Txij li cov kua txiv uas tsis muaj kua zaub mov nkaus xwb tsis muaj cov zaub mov tawv, koj yuav pom koj tus kheej zoo li dai khaub thuas ntau dua li ib txwm thaum ua raws li hom tshuaj no.

Qhov laj thawj rau qhov no vim tias cov zaub mov ua kua tsis muaj kua ntau dua li cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv muaj carbs ntau. Cov nyhuv no tau paub tseeb los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb (,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 20 tus neeg loj tshaj qhov hnyav thiab 20 tus neeg laus rog yog txhua tus tau muab 300 calories uas tsim nyog ntawm cov kua txiv, kua ntses lossis kua txiv apple nrog zaub mov lossis ua khoom txom ncauj ().

Cov neeg uas haus cov kua txiv qab qis dua li lawv tau noj zaub mov. Lawv tseem rov tuaj yoo tshaib plab dua lwm tus.

Cov zaub mov tawv yog cov ntim ntau vim tias lawv muaj cov tshuaj fiber thiab protein, uas yog ob qho tseem ceeb uas muaj cov zaub mov qab los noj.

Fiber muaj peev xwm ua tau kom txo tau qhov qab los noj vim tias nws yuav ua rau lub plab zom mov sai thiab ua kom lub plab zom mov (,).

Lub caij no, cov protein nce cov theem ntawm cov tshuaj hormones uas teeb liab tag nrho, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev qab los noj ().

Cov neeg uas haus cov khoom noj kom muaj fiber ntau thiab protein txaus yuav noj tsawg dua thiab hnyav dua li cov tsis noj (,,,).

Cov txheej txheem juicing tshem tawm cov tshuaj fiber los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov khoom siv no kuj ib txwm muaj protein tsawg. Yog li ntawd, kua txiv cov zaub mov kom txhob qab rau koj thiab vim li ntawd, lawv tuaj yeem nyuaj rau kev ncua.

Cov dej qab zib hauv cov pluas noj yuav tsis txaus siab vim tias lawv tsis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, fiber ntau thiab protein ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub siab xav.

Juicing muaj feem cuam tshuam rau Metabolism

Cov kev noj zaub mov hauv lub cev ntau dhau los uas ua rau cov txiv hmab txiv ntoo ntau ua kom ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm koj cov metabolism.

Cov pluas noj no yog qhov ua rau poob phaus sai thiab muaj cov protein tsawg, uas yuav ua rau txo qhov nqaij ntshiv ().

Cov leeg nqaij ua haujlwm yog qhov ua haujlwm hauv lub cev, yog li cov tib neeg nrog cov leeg nqaij pob txha qis dua lub zog so qis dua. Qhov no txhais tau tias lawv hlawv cov calories tsawg dua thaum so dua li cov muaj nqaij (),).

Tsis tas li ntawd, koj lub cev hnov ​​qhov tshaib plab thaum koj txo koj cov calories kom tsawg, yog li koj lub cev ua kom tswj cov calories kom tsawg los ntawm kev hlawv tsawg dua.

Cov kev tshawb fawb uas tau tswj hwm tau paub meej tias qhov no muaj txiaj ntsig rau hauv cov tib neeg uas ua raws cov khoom noj tsis muaj calorie (,,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov poj niam rog thiab rog rog tau yuag muaj kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev kom ntev mus peb lub hlis. Lawv tau muaj kev txo qis hauv kev siv lub zog ntawm lub sijhawm ntawd ().

Tib qho txiaj ntsig tau tshwm sim hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav uas cov neeg koom noj haus 1,114 lossis 1,462 calories ib hnub.

Cov neeg koom nrog kev kho mob ntshav qab zib tsawg dua tau txo qis kev siv lub zog siv tom qab plaub hnub () nkaus xwb.

Qhov tseeb, pab pawg uas tau txwv tsis pub lawv noj tsawg hauv calorie tau muaj 13% poob ntawm kev so lub zog siv. Qhov ntawd yog ob npaug ntawm qhov kev poob pom hauv cov pab pawg uas tsuas yog muaj kev txwv tsawg kawg ntawm lawv cov calorie kom tsawg ().

Nws yog qhov tseeb tias kev txwv tsis pub muaj calorie tuaj yeem txo qis metabolism tom qab ob peb hnub xwb.

Thaum lub sijhawm muaj calorie tsawg yog qhov tsim nyog rau cov kev poob phaus, nws pom tias cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg, nrog rau cov kua txiv sai, tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam vim lawv qhov tsis zoo rau cov metabolism.

Cov zaub mov hauv cov kua txiv tej zaum yuav cuam tshuam rau koj cov metabolism, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tsis tshua muaj calories thiab koj ua raws lawv ntev.

Juicing yuav ua mob rau koj noj qab haus huv

Juicing yog feem ntau muaj kev nyab xeeb yog tias koj ua nws tsuas yog ob peb hnub ntawm ib zaug. Txawm li cas los xij, cov kua txiv ceev nrawm muaj qee qhov txaus ntshai thaum lub sijhawm ntev.

Tsis Txaus fiber ntau

Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo tshaj ntawm cov tshuaj fiber, tab sis cov fiber ntawd tshem tawm hauv cov txheej txheem juicing.

Fiber yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Noj txaus nws yog ib qho tseem ceeb rau kev pom ua kom zoo vim tias nws ua kom muaj cov kab mob zoo hauv koj lub plab kom noj qab nyob zoo thiab yuav txo tau cem quav rau qee tus neeg ().

Ib qho ntxiv, nws yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib thiab rog ().

Los ntawm kua txiv, koj txo koj cov roj carbon fiber ntau, uas yuav ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv.

Kev Pab Khoom Noj Tsis Zoo

Muaj ob peb lub laj thawj vim li cas ua kua txiv sai rau lub sijhawm ntev ua rau cov zaub mov tsis zoo.

Txij li thaum cov pluas noj no tsis muaj cov tsiaj, lawv tsis muaj qee yam tseem ceeb hauv lub cev, xws li calcium, vitamin D, hlau, vitamin B12 thiab zinc.

Tag nrho cov as-ham no muaj cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev. Noj zaub mov tsis txaus yuav ua rau muaj mob xws li txha ntshav thiab ntshav liab.

Cov kua txiv ceev kuj tseem muaj cov omega-3 fatty acids uas yog cov rog zoo rau lub sib ntaus thiab pab txhawb rau lub hlwb thiab lub plawv (()).

Tsis yog tsuas yog cov pluas noj tsis txaus rau cov as-ham tshwj xeeb, tab sis lawv kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov as-ham.

Ib qho laj thawj rau qhov no yog kua txiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo li muaj roj tsawg, uas yuav tsum muaj rau kev nqus ntawm cov rog-soluble vitamins A, D, E thiab K (,,,).

Tsis tas li ntawd, qee cov zaub nyoos feem ntau siv hauv cov kua roj muaj ib qho antinutrient hu ua oxalate, uas tuaj yeem khi rau cov zaub mov hauv lub cev thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev nqus ().

Oxalate-nplua nuj zaub uas feem ntau siv hauv juicing suav nrog zaub ntsuab, zaub ntsuab, kale, beets, Swiss chard thiab zaub turnip.

Ua kom muaj tus kabmob ntau dua

Vim tias muaj cov protein tsawg tsawg thiab tsis txaus ntawm qee cov as-ham tseem ceeb hauv kev noj haus kua txiv, tom qab ib qho ntev ntev tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob (,).

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txawm tias qhov mob me me ntawm lub cev tsis muaj zog-txhim kho cov as-ham, xws li hlau thiab zinc, tej zaum yuav ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kev noj qab haus huv ().

Thaum koj muaj zog tiv thaiv kab mob, koj yuav kis tau mob xws li khaub thuas thiab mob aws yooj yim dua. Nws yuav siv sijhawm ntev dua rau koj lub cev kom kho cov qhov txhab ().

Qaug zog thiab Tsis muaj zog

Nkees thiab qaug zog yog cov kev mob tshwm sim los ntawm kev ua raws li cov kua txiv ceev.;

Cov tsos mob zoo li no yuav tshwm sim vim yog cov calories tsawg ntawm cov zaub mov no muaj. Yog tias koj tsis pub lub cev cov calories, koj yuav tsum tsis pub nws lub zog, uas tuaj yeem ua rau cov kev xav tsis zoo no.

Txo Cov Ntshav Rog Zus

Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov protein nyob rau hauv feem ntau cov kua txiv nrawm yuav ua rau txo qis hauv cov nqaij ntshiv pawg, uas tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Raws li koj cov nqaij ntshiv lub cev poob qis, koj cov metabolism hauv lub cev poob qis ib yam nkaus, txhais tau tias koj yuav hlawv tsawg dua calories thiab tej zaum yuav nyuaj rau koj tswj lub cev kom yuag (,,).

Juicing yog feem ntau muaj kev nyab xeeb, tab sis kev ua raws li kua txiv-tsuas yog noj rau lub sijhawm ntev yuav muaj qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab lub dag zog.

Kev Teev Dab Tsi Pab Koj Paab?

Tsis muaj ib qho kev tshawb fawb raws txoj cai los txhawb qhov tias juicing pab kom yuag poob.

Raws li cov lus pov thawj tsis txaus ntseeg, nws tau pom tseeb tias cov kua txiv cov zaub mov hauv lub cev yuav ua rau poob phaus sai sai hauv lub sijhawm luv luv, tshwj xeeb tshaj yog thaum kev noj zaub mov muaj calorie tsawg tsawg.

Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ntsib qee qhov tsis zoo kev noj qab haus huv ntawm qhov kev txwv tsis pub muaj calorie ntau, tshwj xeeb yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov ntau dua li ob peb hnub nyob rau ib zaug.

Txuas ntxiv, nws yog qhov nyuaj rau kev txhawb nqa kev noj zaubmov uas muaj kev txwv li no. Cov neeg feem coob tsis lo nrog zaub mov tsawg-tsawg-calories kom ntev, thiab xaus rau lawv lub cev yuag poob.

Juicing yuav yog ib txoj kev yooj yim kom poob ceeb thawj sai sai, tab sis nws pom tias nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tuaj yeem tshaj nws cov txiaj ntsig.

Koj ua tau zoo tom qab muaj cov khoom noj muaj zog dua ntxiv uas suav nrog tag nrho cov zaub mov thiab muaj calories kom txaus kom koj lub cev ua haujlwm zoo.