Kuv Puas Tuaj yeem Tawm Sab Nraud Thaum Tus Kab Mob Coronavirus Pandemic?

Zoo Siab

• Kuv puas tuaj yeem khiav tawm sab nraud thaum muaj tus kabmob coronavirus?
• Yuav Ua Li Cas Ua Haujlwm Zoo Sab Nraud Thaum Muaj Tus Kab Mob Coronavirus Pandemic
• Kuv tus phooj ywg workout puas tuaj yeem koom nrog kuv khiav?
• Tshuaj xyuas rau

Lub caij nplooj ntoo hlav yuav los ze, tab sis nrog tus mob coronavirus COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw ntawm txhua tus neeg lub siab, neeg feem coob tab tom xyaum nyob nrug deb kom pab txo kev kis tus kabmob. Yog li, txawm hais tias huab cua sov dua thiab lub sijhawm nruab hnub ntev dua hu rau, koj yuav zaum siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm sab hauv tsev hnub no-thiab, yog li ntawd, mus me ntsis ua rau vwm.

Nkag mus: home workouts. Yog lawm, muaj ntau txoj hauv kev suav nrog hauv tsev, txawm tias nyob nruab nrab ntawm kev mob kis thoob qhov txhia chaw. Tab sis dab tsi yog tias koj xav coj koj kev tawm dag zog sab nraum kom nqus qee qhov zoo ntawm cov vitamin D? Puas muaj kev nyab xeeb khiav tawm sab nraud thaum muaj tus kabmob coronavirus? Nov yog yam koj yuav tsum paub.

Kuv puas tuaj yeem khiav tawm sab nraud thaum muaj tus kabmob coronavirus?

Cov lus teb luv: yog - tsuav yog koj xyaum qee qhov kev tiv thaiv (ntau ntxiv rau ntawm qhov me ntsis).

Kom paub meej, Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) cov lus pom zoo kawg rau cov neeg hauv Teb Chaws Asmeskas yog kom tshem tawm lossis ncua txhua qhov xwm txheej ntawm tus kheej uas suav nrog 50 lossis ntau tus neeg, tsawg kawg rau yim lub lis piam tom ntej. Thiab thaum koj ua siv sijhawm nyob ib puag ncig tib neeg hauv cov chaw me me no, CDC qhia kom tswj hwm yam tsawg 6 feet ntawm koj tus kheej thiab lwm tus.

Uas tau hais tias, CDC tsis muaj cov lus qhia tshwj xeeb rau yuav ua li cas thiaj li tawm dag zog - sab hauv lossis sab nraum zoov - thaum lub sijhawm muaj tus kabmob coronavirus. Tab sis yog tias koj khaus mus dhia, dhia ib ncig ntawm lub thaiv ntau dua li ntawm treadmill ntawm koj lub chaw dhia ua si (yog tias koj lub gym tseem qhib tseem) yog tej zaum koj qhov kev nyab xeeb tshaj plaws tam sim no, hais tias Purvi Parikh, MD, tus kab mob sib kis kws kho mob thiab ua xua nrog Allergy & Asthma Network.

Khiav tawm sab nraud txhais tau tias koj yuav tsis nyob deb ntawm ib tus neeg ua haujlwm sib tw ncaws pob, lossis koj yuav tsis tuaj ntsib nrog txhua qhov chaw muaj kab mob kub hnyiab nyob hauv chav ua si nruab nrab lossis chav qoj ib ce, piav qhia Dr. Parikh. (BTW, qhov hnyav dawb hauv koj lub gym muaj cov kab mob ntau dua li lub rooj zaum tso quav.)

Tib yam mus rau cov neeg uas muaj kev tiv thaiv kab mob, aka cov neeg uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob vim muaj kev noj qab haus huv uas twb muaj lawm thiab / lossis qee yam tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov kws tshaj lij pom zoo tias tsuav koj zoo txaus ua li ntawd, thiab koj tswj hwm CDC pom zoo nrug deb ntawm koj tus kheej thiab lwm tus, nws muaj kev nyab xeeb rau kev khiav tawm sab nraud thaum muaj tus mob coronavirus.

Tau hais tias, yog tias koj yog tag nrho tsis paub meej tias kev khiav tawm sab nraum zoov zoo rau koj raws li tus neeg muaj kev tiv thaiv kab mob, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej, hais tias Valerie LeComte, DO, kws kho mob xwm txheej ceev hauv Colorado thiab Michigan.

Yuav Ua Li Cas Ua Haujlwm Zoo Sab Nraud Thaum Muaj Tus Kab Mob Coronavirus Pandemic

Saib xyuas koj tus kheej qhov chaw. Ib cag los ntawm kev coj ua dav dav 6-taw-ntawm-txoj cai, sim khiav hauv lub tiaj ua si dav dav lossis ntawm ntug hiav txwv lossis ntug kev, yog tias lawv tseem qhib rau hauv koj thaj chaw, qhia Dr. Parikh. Rau cov neeg nyob hauv nroog khiav ntawm txoj kev taug kev, nws pom zoo kom khiav ntawm "tawm" lub sijhawm kom tsis txhob muaj neeg coob coob. "Tawm" lub sijhawm sib txawv ntawm ib lub nroog mus rau ib lub nroog, tab sis ib daim ntawv tshuaj ntsuam pom tias cov neeg feem coob khiav thaum sawv ntxov (nruab nrab ntawm 6 thiab 9 teev sawv ntxov) lossis yav tsaus ntuj (nruab nrab ntawm 5 txog 8 teev tsaus ntuj), yog li ntawd ib nrab sijhawm khiav mus los yuav yog txoj kev zoo tshaj plaws mus.

Khaws nws kom huv si. Koj twb paub ntxuav koj txhais tes ntau li ntau tau. Tab sis tsis txhob hnov ​​qab ntxuav los yog tu ib qho cuab yeej twg uas koj tuaj yeem nqa nrog koj thaum koj tawm mus sab nrauv lossis ua haujlwm -hnyav, phuam da dej, pab tiv thaiv kab mob, koj cov khaub ncaws tawm hws, koj lub raj mis dej, thiab txawm tias koj lub xov tooj, piav qhia Dr. Parikh. Ib qho ntxiv, ua qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj chav dej rau pej xeem lossis lwm qhov chaw nyob sab hauv ntawm koj txoj kev; tsis muaj kev lees paub kev huv ntawm cov cheeb tsam no, hais tias LeComte. "Tsis txhob kov qhov chaw uas lwm tus tau chwv, zoo li haus cov ciav dej thiab lub qhov rooj nres tsheb," ntxiv Chirag Shah, MD tus kws saib xyuas kws kho mob xwm txheej ceev tau lees paub thiab tus tsim ntawm Push Health.

Mloog koj lub cev. "Yog tias koj hnov ​​mob, koj yuav tsum hla kev tawm dag zog kom txog thaum koj hnov ​​zoo dua, zoo li kev ntxhov siab ntawm koj lub cev thaum muaj mob [ua rau] tsis muaj zog tiv thaiv kab mob," piav qhia Dr. Parikh. Qhov ntawd mus rau ib yam mob lossis raug mob BTW, tsis yog COVID-19 nkaus xwb, nws sau tseg. Point blank: Tam sim no tsis yog lub sijhawm los thawb los ntawm kev tawm dag zog yog tias koj lub cev xav tau so thiab rov zoo.

Nrog koj tus kws kho mob tham txog koj qhov kev tawm dag zog. "Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau tshem tawm los ntawm koj tus kws kho mob," tshwj xeeb yog kev tawm dag zog tshiab hauv koj li niaj zaus, hais tias Dr. Parikh. "Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog sab nraum zoov, mus qeeb," nws hais ntxiv, ceeb toom tias qhov kub thiab txias hloov lub sijhawm xyoo no, nyob rau saum lub caij ua xua, tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm ua pa, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Rov Qab Los Ua Haujlwm Thaum Koj Taug Kev So ntawm Gym)

Kuv tus phooj ywg workout puas tuaj yeem koom nrog kuv khiav?

Yog tias koj thiab ib tus phooj ywg zoo siab, koj yuav xav tias tsis muaj kev phom sij hauv kev koom tes rau kev dhia lossis ua haujlwm sab nraum zoov. Hmoov tsis zoo, txawm li cas los xij, tsis yog li ntawd. Dr. Parikh hais tias "Lub sijhawm no, peb poob siab rau pab pawg ua haujlwm," Dr. Kev nyob nrug deb yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej thaum muaj tus kabmob coronavirus, txawm tias los ntawm txhua tus lej, koj thiab koj tus phooj ywg zoo li muaj kev noj qab haus huv, nws hais ntxiv.

Yog, qhov ntawd yuav zoo li huab, tab sis nco ntsoov: Vim tias leej twg tuaj yeem yog tus neeg mob asymptomatic ntawm tus kabmob coronavirus, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev kis tus kabmob COVID-19 yog txwv tus neeg hauv kev sib cuam tshuam nrog tib neeg ntau li ntau tau, piav qhia Dr. Parikh .

Yog tias kev ua haujlwm ib leeg tsuas yog tsis txiav nws, Dr. Parikh qhia kom saib mus rau hauv kev tawm dag zog lub cev raws li txoj hauv kev kom siv sijhawm nrog phooj ywg ua haujlwm thiab ua kom ib leeg lav ris thaum tseem ua rau koj nyob deb. Qee qhov tsim nyog kuaj xyuas: Strava yog kab tias yog ib qho ntawm cov neeg paub zoo tshaj plaws hauv zej zog apps rau cov neeg khiav dej num thiab cov neeg caij tsheb kauj vab, muab kev sib tw phooj ywg thiab ntau txoj hauv kev, daim ntawv qhia, thiab cov kev sib tw kom koj txav mus. Adidas 'Runtastic nta ib pawg ntawm kev tawm dag zog sab nraum zoov, nrog rau cov zej zog thoob ntiaj teb los txuas nrog txoj hauv kev. Thiab Nike Run Club app suav nrog cov phiaj xwm kev qhia tshwj xeeb, playlists, kev qhia tus kheej, thiab kev zoo siab ntawm txoj kev los ntawm cov phooj ywg sib tw txhua tus sim ua kom nyob ntsiag to - thiab haum - hauv nruab nrab ntawm qhov tsis paub tseeb.

Cov ntaub ntawv hauv zaj dab neeg no muaj tseeb raws li lub sijhawm nias. Raws li kev hloov kho tshiab txog tus kabmob coronavirus COVID-19 txuas ntxiv mus zuj zus, nws muaj peev xwm tias qee cov ntaub ntawv thiab cov lus pom zoo hauv zaj dab neeg no tau hloov pauv txij thaum pib tshaj tawm. Peb txhawb kom koj mus xyuas tsis tu ncua nrog cov peev txheej xws li CDC, WHO, thiab koj lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zos kom paub cov ntaub ntawv tshiab thiab cov lus pom zoo.

Tshuaj xyuas rau