Qee txoj hauj lwm pw tsaug zog tuaj yeem tiv thaiv lub hlwb puas zoo dua li lwm tus?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev pw tsaug zog txaus yog ib qho tseem ceeb rau kev zoo siab thiab kev tsim khoom, tab sis nws hloov tawm ua li cas koj tsaug zog-tsis yog ntau npaum li cas-yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub hlwb hauv xyoo tom ntej. Qhov tseeb, kev pw tsaug zog ntawm koj sab tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj cov kab mob neurological xws li Alzheimer's thiab Parkinson's yav tom ntej, qhia txog kev tshawb fawb tshiab hauv Phau ntawv Journal of Neuroscience. (Lwm txoj haujlwm muaj cov txiaj ntsig sib txawv, txawm li cas los xij. Nrhiav kom paub txoj hauv kev txawv txawv txoj kev pw tsaug zog cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.)

"Lub paj hlwb yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev hloov pauv lub cev," hais tias tus thawj coj tshawb fawb Helene Benveniste, MD, Ph.D., xibfwb qhia tshuaj loog thiab duab hluav taws xob ntawm Stony Brook University hauv New York. Nyob rau tib lub sij hawm, clutters accumulates nyob rau hauv peb lub hlwb - dab tsi cov kws tshawb fawb hu ua pov tseg. Thaum qhov teeb meem no txhim kho, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau lub sijhawm ntev, suav nrog nce koj txoj hauv kev los tsim cov kab mob paj hlwb loj.

Pw tsaug zog, txawm li cas los xij, pab koj lub cev pov tseg cov khoom pov tseg. Benveniste piav qhia tias "Txoj kev glymphatic yog lub luag haujlwm rau kev tshem cov khib nyiab ntawm lub hlwb. Nws yuav luag zoo li peb lub hlwb yuav tsum tau txiav," Benveniste piav qhia. Txoj kev no yog tsim los ntawm txoj hauv kev tshwj xeeb uas nws ua haujlwm zoo dua nyob rau hauv qee yam mob. Nws tshwj xeeb zoo li tshem cov khib nyiab zoo dua thaum koj tsaug zog ntau dua thaum koj tsaug zog, thiab, raws li nws txoj kev kawm, koj txoj haujlwm pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab nws ua haujlwm tau zoo dua. (Lwm qhov kev xav tsis thoob: Yuav Ua Li Cas Koj Tus Pw Zoo Li Cas cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo.)

Benveniste pab pawg tshuaj xyuas qhov ua tau zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab kev ua haujlwm ntawm txoj kev glymphatic hauv nas pw ntawm lawv lub plab, nraub qaum, thiab sab. Lawv pom tias lub hlwb kwv yees li 25 feem pua ​​zoo dua ntawm kev tshem cov khib nyiab thaum cov nas tau pw ntawm lawv ob sab. Qhov txaus siab, sab pw tsaug zog twb yog txoj haujlwm nrov tshaj plaws rau cov neeg feem coob, vim li ob feem peb ntawm cov neeg Asmeskas nyiam ua tus qhab nia kaw hauv qhov haujlwm no.

Kev tso koj lub hlwb pov tseg ntau dua yuav pab tau cov kab mob neurological hauv txoj kev, tab sis ua li cas koj lub hlwb ua haujlwm tam sim no? Benveniste hais tias "Peb yeej xav tau peb txoj kev pw tsaug zog kom ua haujlwm zoo tab sis peb tsis paub txog qhov cuam tshuam luv luv tsis tau," Benveniste hais. (Ua kom zoo dua koj cov txiaj ntsig z nrog 5 Txoj Hauv Kev Ua Pw Tsaug Zoo Txhua Lub Caij Ntuj Sov Ntev.)

Yog koj twb tsis yog ib tug pw tsaug zog? Benveniste hais tias "Koj tsis nco qab thaum koj tsaug zog, yog li koj tsis tuaj yeem hais tias 'huag kuv yuav pw li no tam sim no' yog tias tsis yog koj li kev xav," Benveniste hais. Nws qhia kom tawg ntawm lub tog hauv ncoo tshwj xeeb uas txhawb sab pw, zoo li Lub Hauv Pillow Bar lub l-puab hauv ncoo ($ 326; bedbathandbeyond.com) lossis Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), uas muab kev txhawb nqa rau koj lub xub pwg thiab caj dab. Xav tau qhov kev xaiv tus nqi qis? Muab koj cov tog hauv ncoo tso rau hauv qhov uas nws ua rau koj tsaug zog ntawm koj sab xis, zoo li tso lub tog hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg lossis pw nrog ib sab ntawm koj lub cev.

Ntsuam xyuas rau