Caffeine Tshem Tawv Hau: Vim Li Cas Nws Zoo Siab Thiab Koj Yuav Ua Li Cas

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Vim li cas mob taub hau li
• 1. Noj tshuaj tom khw (OTC) tshuaj daws qhov mob
• 2. Thov roj pleev cov roj peppermint
• 3. Tsis txhob haus dej
• 4. Siv ib lub hnab ntim dej khov
• 5. Pab txhawb koj cov ntsiab lus siab
• 6. So kom txaus
• 7. Txaus siab rau koj lub caffeine craving
• Lwm cov tsos mob ntawm kev tshem tawm caffeine
• Yuav ua li cas txo koj cov kev tos rau cov khoom qab zib
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Txawm hais tias ntau tus neeg koom nrog caffeine thim rov qab nrog kev noj haus ntau, raws li John Hopkins Tshuaj, kev vam khom tuaj yeem ua tom qab haus ib khob me me ntawm kas fes - txog 100 milligrams ntawm caffeine - ib hnub.

Nyeem rau kom paub seb peppermint, dej khov, thiab lwm yam kev tuaj yeem pab ua kom koj lub taub hau yooj yim dua thiab txo koj txoj kev cia siab rau caffeine tag nrho.

Vim li cas mob taub hau li

Caffeine txo cov leeg ntshav hauv koj lub hlwb. Yog tsis muaj nws, koj cov hlab ntshav pib dav. Qhov tshwm sim hauv cov ntshav ntws tuaj yeem ua rau mob taub hau lossis ua rau lwm cov tsos mob ntawm tshem tawm.

1. Noj tshuaj tom khw (OTC) tshuaj daws qhov mob

Ob peb cov tshuaj kho mob OTC tuaj yeem pab daws mob taub hau, suav nrog:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• tshuaj acetaminophen (Tylenol)
• tshuaj aspirin (Bayer, Bufferin)

Cov tshuaj no ib txwm noj ib zaug txhua plaub mus rau rau plaub teev kom txog thaum koj hnov ​​mob ib ce. Koj qhov ntau npaum li cas yuav yog nyob ntawm hom thiab muaj zog ntawm cov tshuaj txo mob.

Ib txoj hauv kev yooj yim rau kev haus luam yeeb caffeine tshem tawm mob taub hau - zoo li lwm yam mob taub hau - yog kom noj tshuaj mob uas muaj cov caffeine ua cov khoom xyaw.

Tsis tsuas yog muaj caffeine pab koj lub cev nqus cov tshuaj sai dua, nws ua rau cov tshuaj no 40 feem pua ​​zoo dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev haus dej haus muaj caffeine txhua yam yuav ua rau koj lub cev vam khom. Txawm koj cia rho tawm khiav nws cov chav lossis rov pib siv tau yog koj.

Yog koj noj tshuaj pab kom qhov mob ib ce tsawg, txwv koj txoj kev siv rau ob zaug ib lim tiam. Noj cov tshuaj no ntau zaus yuav ua rau mob taub hau heev.

Sim ua tam sim no: Yuav cov tshuaj ibuprofen, acetaminophen, lossis tshuaj aspirin.

2. Thov roj pleev cov roj peppermint

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj pleev - peppermint cov khoom xyaw - yuav pab tau mob taub hau los ntawm kev txo qhov mob thiab so cov leeg nruj.

Qhov tseeb, neeg pab leg ntaubntawv uas pleev cov roj peppermint tej zaum yuav ua hauj lwm zoo npaum li cov tshuaj acetaminophen thaum txo cov leeg mob taub hau.

Yog tias koj xav muab nws sim, maj mam zaws ob mus rau peb tee roj pleev roj rau hauv koj lub pliaj lossis lub tuam tsev. Cov roj no tuaj yeem siv tau yam tsis muaj mob, tab sis koj zoo siab tos kom muab nws tso nrog roj av (xws li cov txiv maj phaub roj).

Sim ua tam sim no: Yuav cov roj peppermint thiab cov roj av.

3. Tsis txhob haus dej

Yog tias koj nquag haus kas fes lossis lwm yam dej haus uas muaj caffeine, ua kom koj cov dej ntau ntxiv tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob taub hau.

Cov tshuaj qab zib tuaj yeem ua rau koj tso tawm ntau, ua kom cov kua dej koj poob. Cov kua dej tsawg hauv koj lub cev, lossis lub cev qhuav dej, tuaj yeem ua rau koj lub hlwb muag hauv lub suab.

Thaum koj lub hlwb poob lawm, nws rub tawm ntawm koj lub pob txha taub hau. Qhov no teeb tawm cov mob rau hauv qhov chaw tiv thaiv kab mob nyob ib ncig ntawm lub hlwb, uas tuaj yeem ua rau mob taub hau.

Cov kua dej uas txhua tus neeg xav tau kom cov dej noo tau sib txawv. Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog haus yim khob dej ib hnub.

4. Siv ib lub hnab ntim dej khov

Cov dej khov yog ib txoj kev mus los kho rau ntau tus neeg uas muaj mob pob txha taub hau. Thov cov pob dej khov rau hauv koj lub taub hau tuaj yeem pab txo qhov mob taub hau los ntawm kev hloov ntshav kev ntws lossis txhaws thaj chaw.

Lwm qhov kev xaiv yog tso cov dej khov ntim rau sab nraum qab ntawm koj lub caj dab. Hauv, cov kws tshawb nrhiav tau muab cov khoom ntim txias tso rau ntawm cov carotid leeg ntawm cov leeg koom caj dab. Kev kho mob txias kom txo tus mob migraine los ntawm ib feem peb.

Sim ua tam sim no: Yuav cov ntim dej khov.

5. Pab txhawb koj cov ntsiab lus siab

Ntau cov ntsiab lus nyob ib ncig ntawm koj lub cev txuas rau koj kev noj qab haus huv. Cov no yog hu ua cov ntsiab lus siab, lossis acupoints.

Nias rau qee qhov ntsuas siab tuaj yeem pab ua kom mob taub hau, ib feem los ntawm kev ua kom cov leeg muaj zog. Cov kws tshawb nrhiav nyob rau xyoo 2010 pom tias kev kho mob acupressure ib hlis muaj peev xwm mob taub hau ntev zoo dua li cov leeg ua kom cov leeg nqaij.

Koj tuaj yeem sim acupressure tom tsev. Ib kis uas tau khi rau mob taub hau yog nyob ntawm qhov pib ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab koj tus ntiv tes ntiv tes. Thaum koj mob taub hau, sim ua pa nias rau ntawm no rau tsib feeb. Nco ntsoov tias koj rov ua qhov txheej txheem ntawm qhov rov qab.

6. So kom txaus

Qee tus neeg pom tias kev pw tsaug zog los yog tsoo lub quav nyab thaum ntxov tuaj yeem pab txo kev mob taub hau.

Hauv txoj kev tshawb fawb me me 2009, ntawm cov neeg koom nrog muaj kev ntxhov siab mob taub hau tas li kev pw tsaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nrhiav kev daws teeb meem. Cov kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab kev mob taub hau tau kuj tau sau tseg.

Hais tias, pw tsaug zog muaj qhov sib txuas rau qhov mob taub hau. Rau qee tus neeg, pw tsaug zog yog mob taub hau, thiab rau lwm tus, nws yog kev kho mob tau zoo. Koj paub koj lub cev zoo tshaj.

7. Txaus siab rau koj lub caffeine craving

Yog tias lwm yam kev ntsuas tsis tau muab kev pab nyem, koj tuaj yeem txiav txim siab muab rau koj cov kev xav ua rau caffeine. Txawm hais tias qhov no yog ib txoj hauv kev tseeb rau soothe koj cov tsos mob, ua li ntawd yuav ua rau kom koj vam khom.

Tib txoj kev los txhawm rau rhuav tshem lub voj voog no yog txiav rov qab lossis muab cov tshuaj qab zib tso tseg nkaus.

Lwm cov tsos mob ntawm kev tshem tawm caffeine

Cov tsos mob tshem tawm caffeine yuav pib nyob rau hauv 24 teev ntawm koj qhov kev txais zaum kawg. Yog tias koj tawm qaib ntxhw txias, cov tsos mob yuav nyob ntev txog li ib lub lim tiam.

Nrog rau mob taub hau, tshem tawm cov tsos mob tuaj yeem suav nrog:

• nkees
• kev tsaug zog tsaug zog
• tsawg zog noj
• tsawg mus ob peb vas
• teeb meem kev xav tsis tau

Yuav ua li cas txo koj cov kev tos rau cov khoom qab zib

Ib txoj hauv kev uas yuav zam kom txhob mob taub hau caffeine yuav txo tau koj qhov uas tos rau kev haus kas fes. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem mus rau qhov kev mob taub hau ntau dua yog tias koj mus ncig qaib ntxhw.

Txoj kev zoo tshaj yog txiav rov qab qeeb. Koj yuav tsum ua kom txo qis koj li ntawm 25 feem pua ​​txhua lub lim tiam.

Piv txwv li, yog koj feem ntau haus kas fes plaub khob ib hnub, nqis mus rau peb khob ib hnub rau thawj lub lim tiam. Txo mus txuas ntxiv kom txog thaum koj txo qis rau ib lossis tsis tau khob ib hnub. Yog tias koj nyiam saj cov kas fes, hloov mus rau decaf.

Koj tuaj yeem txiav txim siab siv cov ntawv qhia zaub mov noj txhawm rau taug qab ntau npaum li cas koj tau txais caffeine. Qhov no yuav pab koj txiav lwm yam khoom noj uas muaj caffeine, xws li tshuaj yej dub, dej qab zib, thiab chocolate. Hloov mus rau lwm qhov kev xaiv tsis siv tshuaj ntsuab, xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, seltzer nrog kua txiv hmab txiv ntoo, thiab carob yuav pab tau.

Hauv qab kab

Cov neeg feem coob tuaj yeem tswj hwm cov khoom noj uas muaj caffeine lossis txo lawv txoj kev cia siab yam tsis muaj kev kho mob.

Koj yuav tsum teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj mob taub hau nrog nws cov lus nrog:

• xeev siab
• tsis muaj zog
• ua npaws
• ob lub zeem muag
• tsis meej pem

Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias mob taub hau tshwm sim ntau dua lossis ntau ntxiv heev.