Bulletproof Kev Tshawb Nrhiav Ntsuas: Nws Puas Ua Haujlwm rau Kev Rog Kom Yuag?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 3 leeg ntawm 5
• Cov Bulletproof Noj Yog Dab Tsi?
• Ua haujlwm li cas
• Nws Puas Pab Tau Koj Kom Rog Kom Rog?
• Cov Lus Qhia Yooj Yim
• Dab Tsi Noj thiab Tsis Zam Txim
• Txoj kev Ua Noj
• Bulletproof Kas Fes thiab Tshuaj Ntxiv
• Ib Lub Lis Piam Qauv Ntsuas
• Hnub Monday
• Hnub Tuesday
• Hnub Wednesday
• Hnub Thursday
• Hnub Friday
• Hnub Saturday (Hnub Txiav Txim)
• Hnub Sunday
• Tej Zaum Downsides
• Tsis Cag hauv Science
• Yuav Muaj Nqi
• Xav Tau Cov Khoom Tshwj Xeeb
• Tuaj yeem Tsis Txaus Siab Noj
• Rau hauv qab Kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 3 leeg ntawm 5

Koj yuav tau hnov ​​ntawm Bulletproof ® Kas fes, tab sis Bulletproof Cov Khoom Noj muaj zog zuj zus thiab.

Tus neeg Sau Cov Ntawv Tsis Tshua hais tias nws tuaj yeem pab koj kom poob phaus (0.45 kg) ib hnub thaum nce lub zog thiab ua kom pom tseeb.

Nws hais txog cov khoom noj muaj roj, muaj protein ntau thiab qis hauv carbs, thaum tseem ua rau kev yoo mov sib quas ntus.

Kev noj haus yog nce qib thiab ua lag luam los ntawm lub tuam txhab Bulletproof 360, Inc.

Qee tus neeg tshaj tawm tias Bulletproof Diet tau pab lawv poob phaus thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv dua, thaum lwm tus neeg tsis ntseeg txog nws cov kev xav thiab cov txiaj ntsig.

Kab lus no muab lub hom phiaj los saib xyuas Cov Neeg Muaj Nqes Khoom Noj, tham txog nws cov txiaj ntsig, qhov tsis zoo thiab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab poob phaus.

Kev Ntsuas Qhov Txhab Nyiaj Txiag

• Xam tag nrho: 3
• Lub cev hnyav yuag: 4
• Lub sijhawm poob ceeb thawj ntev: 3
• Yooj yim ua raws: 3
• Khoom noj khoom haus zoo: 2

LUB HOM PHIAJ: Ua ib qho kev ua rog ntawm ketogenic, Cov Kev Pabcuam Bulletproof tuaj yeem pab koj kom poob phaus - tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm luv luv. Txawm li cas los xij, nws tsis yog raws cov pov thawj ruaj khov, txiav tawm ntau pab pawg noj qab haus huv, thiab txhawb nqa cov khoom kim, cov khoom lag luam zoo.

Cov Bulletproof Noj Yog Dab Tsi?

Lub Bulletproof Noj Tswm yog tsim nyob rau xyoo 2014 los ntawm Dave Asprey, tus thawj coj thev naus laus zis tig biohacking guru.

Biohacking, tseem hu ua do-it-yourself (DIY) biology, yog hais txog kev coj ua ntawm kev hloov kho koj lub neej kom ua rau koj lub cev ua haujlwm zoo dua thiab muaj txiaj ntsig ().

Txawm hais tias yog ib tus thawj coj zoo thiab ua lag luam, Asprey hnyav 300 phaus (136,4 kg) los ntawm nws cov hnub nyoog thaum nruab nrab-20 thiab muaj qhov tsis zoo nrog nws tus kheej kev noj qab haus huv.

Nyob rau hauv nws New York Times cov kws muag khoom zoo tshaj plaws "The Bulletproof Diet," Asprey qhia txog nws txoj kev taug 15 xyoo los poob ceeb thawj thiab rov qab noj qab haus huv yam tsis tau ua raws li kev noj haus ib txwm muaj. Nws kuj hais tias koj tuaj yeem ua raws li nws cov ntawv rubric kom ua tiav cov txiaj ntsig ib yam (2).

Asprey piav qhia Cov Kev Pabcuam Bulletproof yog ib txoj haujlwm los tiv thaiv kev tshaib plab rau qhov tsis muaj kev tshaib plab, poob phaus sai thiab ua tiav siab.

Ntsiab lus Dave Asprey, yav dhau los cov thawj coj thev naus laus zis, tau tsim Cov Khoom Noj Bulletproof tom qab siv xyoo sib ntaus los hla kev rog. Kev tiv thaiv kev noj zaub mov zoo yog txhawm rau txhawb nqa poob phaus sai.

Ua haujlwm li cas

Lub Cim Ua Phauj Ncaws Pob yog lub voj voog keto noj cov zaub mov, hloov kho ntawm cov ketogenic noj.

Nws ntxias noj cov khoom noj keto - muaj roj thiab tsawg hauv carbs - rau 5-6 hnub hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd muaj 1-2 carb hnub hais txog hnub.

Hnub keto, koj yuav tsum ua kom tau 75% ntawm koj cov calories los ntawm cov rog, 20% los ntawm cov protein, thiab 5% los ntawm carbs.

Qhov no tso koj mus rau hauv lub xeev ketosis, ib qho txheej txheem ntuj uas koj lub cev hlawv cov rog ua kom lub zog hloov ntawm carbs ().

Ntawm cov hnub carb hais kom noj, koj nquahu kom noj cov qos liab, zaub poob thiab mov dawb kom koj niaj hnub noj cov carbs ntawm thaj tsam li ntawm 50 gram lossis tsawg dua 300 tawm.

Raws li Asprey, lub hom phiaj ntawm cov carb uas tau hais tseg yog kom tiv thaiv cov kev phiv tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev noj cov keto ntev ntev, suav nrog kev cem quav thiab lub raum pob zeb (,).

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yog Bulletproof Kas Fes, lossis kas fes tov nrog nyom-txig, hmoov tsis tau zoo thiab roj nruab nrab-roj triglyceride (MCT) roj.

Asprey tshaj tawm tias pib koj ib hnub nrog cov dej haus no ua rau koj txoj kev tshaib plab thaum txhawb koj lub zog thiab lub hlwb kom pom tseeb.

Lub Cim Ua Ntej Bulletproof tseem suav nrog kev yoo mov sib xyaw, uas yog kev coj ua ntawm kev tsis noj zaub mov rau lub caij ua ().

Asprey hais tias kev cuam tshuam yoo mov sib nrawm ua haujlwm hauv kev noj zaub mov nrog Bulletproof Diet vim tias nws muab koj lub cev rau lub zog kom ruaj khov nrog tsis muaj kev sib tsoo lossis cov swb.

Txawm li cas los xij, Asprey lub ntsiab lus ntawm kev yoo mov tsis txaus ntseeg tsis tau meej vim nws hais tias koj tseem yuav tsum tau haus ib khob ntawm Bulletproof Coffee txhua tag kis.

Ntsiab lus Lub Cim Ua Ntej Bulletproof yog lub voj voog ketogenic cov zaub mov uas koom nrog kev yoo thiab sib khawm ntawm lub ntsej muag Bulletproof Kas fes, muaj cov roj ntsha siab heev ntawm lub kas fes tsis tu ncua.

Nws Puas Pab Tau Koj Kom Rog Kom Rog?

Tsis muaj kev kawm tshawb xyuas qhov tshwm sim ntawm Cov Khoom Noj Bulletproof rau ntawm qhov poob phaus.

Ntawd tau hais tias, kev tshawb fawb qhia tau tias tsis muaj ib qho kev noj haus zoo tshaj plaws rau qhov kev poob phaus (,,,).

Tsawg-carb, cov rog rog cov zaub mov zoo li keto kev noj haus tau pom tias ua rau cov rog nrawm dua li lwm cov kev noj haus - tab sis qhov txawv ntawm qhov hnyav poob zoo li ploj mus rau lub sijhawm (,,).

Qhov zoo tshaj plaws kev kwv yees ntawm kev poob ceeb thawj yog koj lub peev xwm los ua raws li kev noj zaub mov kom txo qis rau lub sijhawm ntev (,,).

Yog li, Bulletproof Noj cov zaub mov qhov cuam tshuam rau koj qhov hnyav yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg calories thiab koj haus ntev li cas koj yuav ua raws nws.

Vim tias lawv cov rog muaj roj ntau, keto cov pluas noj yog suav tias yog txhaws thiab yuav ua rau koj noj tsawg dua thiab poob phaus sai sai ().

Qhov ntawd tau hais, Bulletproof Diet tsis txwv cov calories, qhia tias koj tuaj yeem ncav lub cev muaj txiaj ntsig zoo los ntawm Bulletproof cov khoom noj ib leeg.

Tsis tau yuag yuag nws tsis yog yooj yim npaum li ntawd. Koj qhov hnyav tau cuam tshuam los ntawm ntau yam, xws li cov noob caj noob ces, lub cev thiab tus cwj pwm ().

Yog li, txawm li cas los xij "Bulletproof" koj txoj kev noj zaub mov zoo, koj tsis tuaj yeem cia siab rau koj txoj kev noj zaub mov kom tsawg thiab tej zaum yuav ua rau kev mob siab rau kom txo qis noj muaj calorie.

Koj yuav tsum tau ua raws li kev noj haus tau ntev ntev txhawm rau kom nws ua haujlwm, uas yuav nyuaj rau qee tus neeg.

Ntsiab lus Tsis muaj kev kawm tshwj xeeb ntawm Lub Plab Phom Tsheb. Seb nws tuaj yeem pab koj kom poob phaus nyob ntawm seb koj tau haus pes tsawg calories thiab yog tias koj tuaj yeem ua raws.

Cov Lus Qhia Yooj Yim

Zoo li feem ntau cov pluas noj, Bulletproof Diet muaj cov kev cai nruj uas koj yuav tsum ua raws yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig.

Nws txhawb qee yam zaub mov thaum rau txim rau lwm tus, pom zoo rau qee hom kev ua noj thiab txhawb nws tus kheej cov khoom lag luam.

Dab Tsi Noj thiab Tsis Zam Txim

Hauv txoj phiaj xwm kev noj haus, Asprey npaj cov khoom noj nyob rau hauv cov xim "lom" mus rau "Bulletproof." Koj tsis yog lub ntsiab lus los hloov cov khoom noj muaj kuab lom hauv koj cov zaub mov nrog Bulletproof ones.

Cov zaub mov muaj cov zaub mov muaj cov tshuaj lom muaj xws li cov hauv qab no hauv txhua pawg zaub mov:

• Haus: Pasteurized mis, kua mis, kua txiv ntim, dej qab zib thiab dej qab zib kis las
• Cov Zaub: Kale kib thiab zaub ntsuab, beets, nceb thiab zaub kaus poom
• Roj thiab cov rog: Nqaij qaib rog, roj zaub, roj qab rog thiab lard lag luam
• Ceev thiab Nplooj: Garbanzo taum, taum qhuav, legumes thiab txiv laum huab xeeb
• Mis los: Mis los sis cov mis uas tsis muaj rog, mis tsis-organic mis los yog yogurt, tshij thiab dej qab zib
• Cov protein ntau: Cov nqaij ua haujlwm ua liaj ua teb thiab cov ntses muaj mercury siab dua, xws li huab tais cov mackerel thiab txiv kab ntxwv zoo nkauj
• Hmoov nplej: Oats, buckwheat, quinoa, nplej, pob kws thiab hmoov txhuv nplej siab qos
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cantaloupe, raisins, txiv hmab txiv ntoo qhuav, jam, jelly thiab txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom
• Cov txuj lom thiab Txuj lom: Kev lag luam hnav ris tsho, bouillon thiab kua zaub
• Cov khoom qab zib: Qab zib, agave, fructose thiab cov khoom qab zib nyiam xws li aspartame

Cov khoom noj uas suav tias muaj Bulletproof suav nrog:

• Haus: Kas fes ua los ntawm Bulletproof Hloov Dua ™ Kas fes taum, ntsuab ces thiab txiv maj phaub dej
• Cov Zaub: Cauliflower, asparagus, zaub xas lav, zucchini thiab siav zaub cob pob, zaub ntsuab thiab zaub pob
• Roj thiab cov rog: Cov Ntawv Cuam Tshuam Ua Ntej Ntxiv Hloov MCT Cov Roj, pastured qe qe, qab zib nyom butter, roj ntses thiab roj txiv ntoo
• Ceev thiab Nplooj: Txiv maj phaub, txiv ntseej, almonds thiab cashews
• Mis los: Organic nyom-pub ghee, organic nyom pub butter thiab colostrum
• Cov protein ntau: Cov Ntawv Cuam Tshuam Quav Ntaus Quav Muaj Zog 2.0, Bulletproof Txhim Kho Tshiab Collagen Protein, nyom-nqaij nyuj thiab nqaij yaj, pastured qe thiab salmon
• Hmoov nplej: Qab zib qos, yam, carrots, txhuv dawb, taro thiab qos ntoo
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: Blackberries, cranberries, raspberries, txiv pos nphuab thiab avocado
• Cov txuj lom thiab Txuj lom: Cov Quav Ntaus Quav Quav Quav Chocolate Hmoov, Bulletproof Txhim Kho Vanilla, hiav txwv ntsev, cilantro, turmeric, rosemary thiab thyme
• Cov khoom qab zib: Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol thiab stevia

Txoj kev Ua Noj

Asprey tshaj tawm tias koj yuav tsum tau ua zaub mov kom tsim nyog kom tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv cov as-ham. Nws ntaus cim cov kev ua noj tsis zoo “kryptonite” thiab qhov zoo tshaj plaws “Bulletproof.”

Kryptonite kev ua noj ua haus suav nrog:

• Deep-frying los yog microwaving
• Do-kib
• Nqaij los yog ci

Mos txwv txoj kev ua noj suav nrog:

• Raw los yog tsis siav, me ntsis rhuab
• Ci ntawm lossis qis dua 320 ° F (160 ° C)
• Siab ua noj ua haus

Bulletproof Kas Fes thiab Tshuaj Ntxiv

Bulletproof Kas fes yog lub staple ntawm kev noj haus. Cov dej haus no muaj Bulletproof-hom kas fes taum, MCT roj thiab cov nyom faus rau butter lossis ghee.

Kev noj haus pom zoo kom haus cov Bulletproof Kas fes es tsis txhob noj tshais rau kev tshaib plab, lub zog ntev thiab lub hlwb meej.

Nrog rau cov khoom xyaw koj yuav tsum ua kom Bulletproof Kas fes, Asprey muag ntau lwm cov khoom lag luam ntawm nws lub vev xaib Bulletproof, suav txij collagen protein mus rau MCT-dej muaj zog.

Ntsiab lus Cov Kev Pab Cuam Ua Ntej Ua Ntej txhawb nqa nws tus kheej cov khoom lag luam zoo thiab siv cov txheej txheem nruj rau cov khoom noj tau zoo thiab cov hau kev ua noj.

Ib Lub Lis Piam Qauv Ntsuas

Hauv qab no yog cov zaub mov ntawm ib-lis piam ua qauv rau Kev Loj Hlob.

Hnub Monday

• Noj tshais: Bulletproof Kas Fes nrog Hlwb Hlav Plaub Hlis - ib qho khoom siv roj MCT - thiab cov nyom ghee
• Noj su: Avocado deviled qe nrog zaub xam lav
• Noj hmo: Bunless burgers nrog creamy cauliflower

Hnub Tuesday

• Noj tshais: Mos Nis Kas Fes Nrog rau Hlwb Plaub Hlis thiab cov nyom ghee
• Noj su: Tuna qhwv nrog avocado dov hauv zaub xas lav
• Noj hmo: Khuam kua txob nrog tshuaj ntsuab butter thiab zaub ntsuab

Hnub Wednesday

• Noj tshais: Mos Nis Kas Fes Nrog rau Hlwb Plaub Hlis thiab cov nyom ghee
• Noj su: Creamy broccoli kua zaub nrog lub qe tawv tawv
• Noj hmo: Salmon nrog cucumbers thiab zaub pob

Hnub Thursday

• Noj tshais: Mos Nis Kas Fes Nrog rau Hlwb Plaub Hlis thiab cov nyom ghee
• Noj su: Menyuam yaj
• Noj hmo: Nqaij npuas chops nrog asparagus

Hnub Friday

• Noj tshais: Mos Nis Kas Fes Nrog rau Hlwb Plaub Hlis thiab cov nyom ghee
• Noj su: Ci rosemary nqaij qaib ncej puab nrog broccoli kua zaub
• Noj hmo: Greek cov cw cw

Hnub Saturday (Hnub Txiav Txim)

• Noj tshais: Mos Nchaiv Kas fes nrog Paj Hlwb Hlav thiab cov nyom ghee
• Noj su: Ci qos yaj ywm nrog almond butter
• Noj hmo: Ginger-cashew butternut kua zaub nrog zaub ntug hauv paus fries
• Khoom txom ncauj: Sib tov xyaw

Hnub Sunday

• Noj tshais: Mos Nis Kas Fes Nrog rau Hlwb Plaub Hlis thiab cov nyom ghee
• Noj su: Anchovies nrog cov txiv ntoo zucchini
• Noj hmo: Hamburger kua zaub

Ntsiab lus Lub Cim Ua Ntej Zej Zej hais txog cov rog, cov protein thiab zaub. Nws txhawb nqa haus tib leeg Bulletproof Kas fes rau txhua pluas tshais.

Tej Zaum Downsides

Nco ntsoov tias Bulletproof Diet muaj ob peb qhov tsis zoo.

Tsis Cag hauv Science

Qhov Kev Ntsuas Tshuaj Phaw Tsis tas yuav ua pov thawj raws li kev tshawb pom tseeb, tab sis qhov kev tshawb pom nws cuam tshuam yog qhov tsis zoo thiab tsis siv rau cov neeg feem coob.

Piv txwv li, Asprey hais txog cov ntaub ntawv uas tsis muaj dab tsi uas thov hais tias yog cov txhuv nplej ua rau muaj khoom noj tsis zoo thiab kom muaj fiber ntau hauv cov nplej xim av tiv thaiv cov protein zom ().

Txawm li cas los xij, cov nplej noob nplej feem ntau muaj zog nrog ntau cov as-ham tseem ceeb, thiab lawv txoj kev noj tiag tiag nce - tsis txo qis - koj qhov kev noj cov zaub mov tseem ceeb ().

Thiab thaum nws paub tias muaj fiber ntau los ntawm cov khoom noj cog ib yam li cov nplej ua rau kev zom ntawm qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig, qhov cuam tshuam me me thiab tsis muaj kev txhawj xeeb ntev npaum li koj tau noj zaub mov zoo ().

Asprey tseem qhia txog kev noj zaub mov zoo thiab tib neeg lub dag lub zog, qhia tias tib neeg yuav tsum tsis txhob noj cov txiv ntoo tas li vim tias nws muaj qab zib lossis txhua yam mis nyuj - tshwj tsis yog ghee - txhawb kev mob thiab kab mob.

Qhov tseeb, kev noj txiv hmab txiv ntoo yog txuam nrog kev poob phaus, thiab cov khoom noj siv mis ua kom pom tau muaj qhov ua rau tawm dag zog (,,).

Yuav Muaj Nqi

Cov Phauj Lub Zeem Taus yuav tau txais kim.

Asprey pom zoo kom cov khoom ua qoob loo thiab cov muaj nyom nyom, hais tias lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj cov tshuaj tua kab tsis tshua zoo tsawg dua li lawv cov tshuaj noj.

Txawm li cas los xij, vim tias cov khoom no kim dua li lawv cov khoom siv sib xyaw, txhua tus neeg yuav tsis muaj peev xwm them taus.

Thaum cov khoom cog hauv nruab nrog cev muaj tsawg dua cov tshuaj tua kab thiab muaj ntau ntau cov zaub mov thiab tshuaj tua kab mob ntau dua li cov khoom cog qoob loo uas tsis sib haum xeeb, qhov sib txawv yog tej zaum tsis muaj txiaj ntsig kom muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag (,,,).

Qhov kev noj zaub mov no tseem pom zoo kom ua zaub khov thiab zaub khov dua cov zaub tuaj yeem pheej yig dua thiab yooj yim, txawm tias tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev (27).

Xav Tau Cov Khoom Tshwj Xeeb

Cov kab muag khoom ntawm cov cim khoom lag luam ua cov khoom noj no tseem kim tshaj.

Ntau ntawm cov khoom nyob rau hauv Asprey cov zaub mov spectrum uas yog qib raws li Bulletproof yog nws tus kheej cov khoom lag luam.

Nws yog qhov txaus ntshai rau txhua tus neeg lossis tuam txhab thov tias kev yuav lawv cov khoom kim yuav ua rau koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua ().

Tuaj yeem Tsis Txaus Siab Noj

Asprey txuas ntxiv kev faib zaub mov yog “lom” lossis “Bulletproof” yuav ua rau tib neeg muaj kev sib raug zoo nrog zaub mov.

Thiaj li, qhov no tuaj yeem ua rau qhov kev xav tsis zoo nrog kev noj zaub mov kom zoo, hu ua orthorexia nervosa.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tom qab nruj, tag nrho-lossis tsis muaj dab tsi mus kom ze rau kev noj haus tau cuam tshuam nrog kev ua rog thiab kev hnyav ().

Lwm qhov kev tshawb fawb pom tias kev noj zaub mov nruj tau cuam tshuam nrog cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov thiab kev ntxhov siab ().

Ntsiab lus Lub khoob khoob khoob khoob khoob ntau cov tsis zoo. Nws tsis txaus siab los ntawm kev tshawb fawb, tuaj yeem tau txais kim, yuav tsum yuav cov khoom lag luam muaj npe thiab tej zaum yuav ua rau noj tsis haum.

Rau hauv qab Kab

Lub Cim Ua Ntej Ntaus Cim Ua kom lub ntsej muag ua kom lub cev muaj kev sib haum xeeb nrog kev yoo mov sai.

Nws thov kom pab koj poob phaus (0.45 kg) ib hnub thaum txhawb zog thiab ua kom pom tseeb. Tsis tau, pov thawj yog tsis muaj.

Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm kev qab los noj mov, tab sis qee qhov nws yuav nyuaj rau ua raws.

Nco ntsoov tias cov khoom noj khoom haus txhawb nqa cov ntawv kho mob tsis raug thiab yuam kom yuav khoom ntawm cov khoom lag luam muaj npe. Tshaj tag nrho, koj tuaj yeem ua tau zoo dua raws li cov lus qhia txog zaub mov noj uas yuav tsis kim thiab yuav txhawb txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov.