Dab tsi yog Breathwork?

Zoo Siab

• Ua pa rau paub txog, so kom txaus, txhim kho tsom
• Kev ua pa ntawm kev ua haujlwm
• Piv txwv txog kev ua pa ua pa
• Ua tsis taus pa txhais
• Kev ua pa Holotropic
• Muaj dab tsi tshwm sim thaum Holotropic Breathwork qhib?
• Cov pa ua tsis taus pa
• Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm ua pa Rebirthing?
• Tshuab ua pa tas mus li
• Clarity kev ua tsis taus pa
• Muaj dab tsi tshwm sim ntawm Clarity Breathwork qhib?
• Kev phom sij thiab kev pom zoo
• Cov lus qhia thiab cov txuj ci

Kev ua pa hais txog txhua yam kev ua pa lossis xyaum ua pa. Cov neeg feem ntau ua rau lawv los txhim kho lub hlwb, lub cev, thiab sab ntsuj plig. Lub sijhawm ua pa koj txhob txwm hloov koj tus qauv ua pa.

Muaj ntau ntau yam kev qhia ntawm kev ua pa uas muaj kev ua pa ntawm txoj kev nco qab thiab lub cev. Coob leej pom lawv ua pa nyuaj txhawb tau kev so kom txaus los yog ua rau lawv muaj zog.

Ua pa rau paub txog, so kom txaus, txhim kho tsom

Tib neeg xyaum ua pa ntawm ntau yam. Zuag qhia tag nrho, nws yog kev xav coj los txhim kho hauv kev xav hauv lub xeev thiab rau lwm tus neeg noj qab haus huv.

Cov neeg tau xyaum ua pa rau:

• pab txoj kev loj hlob ntawm tus kheej
• boost kev tiv thaiv
• cov txheej txheem ntawm txoj kev xav, kho qhov mob siab thiab mob
• tsim kho kev ua neej nyob
• txhim kho lossis nce kev paub txog tus kheej
• txhim kho muaj tswv yim zoo
• txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab kev ua haujlwm
• nce kev ntseeg siab, tus kheej-tus kheej, thiab tus kheej
• nce kev xyiv fab thiab kev zoo siab
• kov yeej kev muaj yees
• txo cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• tso kev xav tsis zoo

Kev ua pa yog siv los pab txhawm rau txhim kho ntau yam teeb meem suav nrog:

• teeb meem kev npau taws
• ntxhov siab
• mob mob mus ntev
• kev nyuaj siab
• kev xav los ntawm kev mob
• kev tu siab
• kev poob plig thiab kev ntxhov siab tom qab mob (PTSD)

Kev ua pa ntawm kev ua haujlwm

Muaj ntau ntau cov ua pa nkag mus. Koj tuaj yeem xav sim ob peb hom kev sib txawv nyob rau lub sijhawm kom pom tias hom twg ntau qhov cuam tshuam nrog koj thiab nqa cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Hom kev ua pa ntawm suav nrog:

• Dab Ntxwg Nyoog Ua Pa
• Viv
• Txhawj Ua Pa
• Kev ua pa Holotropic
• Clarity kev ua tsis taus pa
• Ua Kom Rov Qab

Ntau cov mindfulness apps suav nrog cov lus qhia rau kev ua pa zoo. UCLA Qhov Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ruaj Ntseg Kev Ruaj Ntseg Kev Nruab Nrab muab qee cov ntawv sau cia pub dawb rau kev xyaum ua tus kheej. Lawv li ntawm ob peb feeb ntev txog li 15 feeb ntev.

Piv txwv txog kev ua pa ua pa

Nov yog qee qhov kev ua pa ntawm lub cev ua pa uas tau siv hauv ntau yam kev coj ua.

• lub thawv ua pa
• diaphragmatic ua pa
• rau siab ua pa
• 4-7-8- ua pa
• lwm txoj pa ua pa

Ua tsis taus pa txhais

Nco ntsoov lub sij hawm ua pa hais txog kev ua pa sib txawv, kev pab cuam, thiab qoj ib ce. Tag nrho cov kev tawm dag zog no tsom rau koj txoj kev paub ntawm koj qhov nqus thiab pa tawm. Cov kev qoj ib ce no siv kev sib sib zog nqus, kev ua pa uas yuav siv sijhawm npaum li cas.

Hauv qab no, peb yuav hla peb txog kev ua pa ntawm kev nthuav dav kom koj muaj lub tswv yim ntawm cov kev pab cuam tsim zoo li cas.

Kev ua pa Holotropic

Kev ua pa Holotropic yog ib txoj kev ua pa kho kom zoo los pab koj nrog daws kev xav thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Holotropic Breathwork tau tsim nyob rau xyoo 1970 los ntawm Dr. Stan Grof thiab Christina Grof, tus txiv thiab tus poj niam duo.

Lub hom phiaj: Coj kev txhim kho rau koj lub siab, ntawm sab ntsuj plig, thiab lub cev.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum Holotropic Breathwork qhib?

• Pab pawg neeg kev taw qhia. Feem ntau kev sib tham ua nyob rau hauv ib pawg thiab pab txhawb nqa los ntawm ib tug kws kho uas muaj ntawv pov thawj.
• Tswj kev ua pa. Koj yuav tau kev coj ua pa nrog tus nqi nrawm rau lub sijhawm kom ncav sij hawm kom ua rau muaj kev hloov pauv ntawm xeev txoj kev nco qab. Qhov no yuav ua haujlwm hauv qhov chaw pw.
• Nkauj Nkauj. Suab paj nruag yog ib feem ntawm kev qhia txog kev ua pa ntawm lub cev.
• Txawj xav thiab kos duab. Tomqab ntawd koj yuav raug coj los kos duab mandala thiab muaj kev sib tham txog koj kev paub nrog pab pawg.

Cov pa ua tsis taus pa

Cov txheej txheem pa nkag ua pa rov qab no tau tsim los ntawm Leonard Orr hauv Tebchaws Meskas. Cov txheej txheem tseem hu ua Conscious Energy Breathing (CEB).

CEB cov lus tshaj tawm xav txog kev ua tsis tiav, lossis kev tsuj, cov kev xav zoo li muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob lossis vim tias lub siab ntsws hnyav dhau los nyuaj lossis mob siab los cuam tshuam nrog lub sijhawm.

Kev txiav txim siab hauv kev xav lossis tus cwj pwm txawv lossis txoj kev uas ib tus neeg tau ua haujlwm rau cov xwm txheej thoob plaws lawv lub neej, raug txiav txim siab ua rau cov kev xav tsis zoo.

Lub hom phiaj: Siv kev ua pa ntawm kev ua pa xws li kev kho tus kheej kom pab tib neeg ua haujlwm ntawm kev npau taws thiab lub zog.

Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm ua pa Rebirthing?

• Muaj kev paub kev coj. Nws tau raug qhia tias koj yuav tsum ua qhov Rebirthing kev qhuab qhia los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws qhia tsim nyog.
• Kab ua pa. Koj yuav tau so thiab siv cov khoom uas lub npe hu ua pa txuas nrog kev ua pa. Nov yog qhov uas koj ua pa tsis tu ncua tsis muaj chaw nyob lossis tuav ntawm txoj pa.
• Kev xav thiab lub cev teb. Lub sijhawm no koj yuav muaj kev xav tso tawm los ntawm kev xav thiab kev xav hauv qab. Nqa qhov tsis zoo ntawm yav dhau los kev raug mob mus rau saum npoo kom raug tso cia yog xav tias yuav ua rau muaj kev sib haum xeeb sab hauv thiab qib siab ntawm kev nco qab.

Tshuab ua pa tas mus li

Hom pa no ua tiav los ntawm kev siv pa kom tob tob, tsis ua pa ceev. Ua pa yooj yim yuav muaj lub ntuj so ntawm kev nqus pa thiab nqus pa. Qhov nqus pa thiab kev tso pa kom tsis tu ncua tsim qhov "voj voog" ntawm kev ua pa.

Clarity kev ua tsis taus pa

Cov txheej txheem Clarity Breathwork tau tsim los ntawm Ashanna Solaris thiab Dana DeLong (Dharma Devi). Nws zoo sib xws rau Rebirthing pa cov tswv yim ua pa. Qhov kev coj ua no txhawb txoj kev kho kom zoo thiab hloov kho los ntawm kev tshem tawm txoj kev xav hauv lub cev los ntawm lub cev kev cuam tshuam ntawm kev tswj hwm koj txoj kev ua pa.

Los ntawm hom pa no, koj xyaum ua pa lossis ua pa tsis tu ncua. Los ntawm kev xyaum, koj yuav kawm paub kom muaj kev paub zoo dua rau lub sijhawm tam sim no.

Hom Phiaj: Txhawb kev kho kom zoo, kom muaj lub zog siab dua, ua rau lub hlwb zoo dua lossis muaj tswv yim los ntawm kev ua pa.

Muaj dab tsi tshwm sim ntawm Clarity Breathwork qhib?

Ua ntej Clarity Breathwork kev kawm koj yuav muaj kev sib tham lossis kev sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab teeb tsa kev xav rau koj qhov kev cob qhia. Koj yuav siv kev ua pa zoo li koj tau coj los ntawm txoj kev sib kho. Qhov kev sib ntsib yuav xaus nrog lub sijhawm rau kev sib tham.

Kev phom sij thiab kev pom zoo

Thaum muaj ntau cov txiaj ntsig los ntawm kev ua pa kho mob muaj qee yam kev pheej hmoo rau cov txheej txheem uas koj yuav tsum paub. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev kho mob ua pa, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob lossis siv tshuaj uas yuav cuam tshuam nrog kev coj ua. Qhov no suav nrog yog hais tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis.

Nws raug nquahu tias koj tsis txhob ua pa yog tias koj muaj qee yam hauv qab no:

• teeb meem ua pa
• txog hlab plawv
• ntshav siab
• keeb kwm ntawm aneurysms
• txha txha caj qaum
• nyuam qhuav raug mob los yog phais mob
• cov kev mob tshwm sim loj
• teeb meem tsis pom kev

Ib qho kev txhawj xeeb ntawm kev ua pa yog qhov koj tuaj yeem tsim kev kub ntxhov. Qhov no tuaj yeem ua rau:

• clouded vision
• kev txawj ntse hloov pauv
• ua kom ntshav khiav mus rau lub hlwb
• kiv taub hau
• lub plawv dhia
• mob leeg pob txha
• coov hauv pob ntseg
• tingling ntawm extremities

Kev xyaum los ntawm kev sau cia, qhov kev zov me nyuam, lossis lub koom haum muaj suab npe tuaj yeem pab koj kom qeeb koj tus kheej thiab tau txais txiaj ntsig ntawm koj lub pa ntau dua.

Cov lus qhia thiab cov txuj ci

Koj cov kev paub dhau los thiab cov txheej txheem nrog kev ua pa ntawm tus neeg yuav muaj qhov tshwj xeeb. Tham nrog tus kws kho mob ua ntej ua cov tshuaj kho pa. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj muaj ib qho mob lossis siv tshuaj kho.

Thaum koj txiav txim siab txog yam pa uas koj nyiam ua, sim nrhiav tus kws xyaum nrog uas koj tuaj yeem muaj ib lossis ntau ntu kev sib tham. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob los ntawm saib online lossis los ntawm kev nrhiav tus kheej pom zoo los ntawm ib tug neeg uas koj ntseeg siab.

Nco ntsoov ua tib zoo xyuas seb koj xav li cas txog cov kev ua pa thiab tsis ua txoj haujlwm yog tias koj pom tias koj tab tom muaj qhov tshwm sim tsis zoo.