Koj Lub Hlwb Npog Yuav Txom Nyem Qhov Ntshai Ua Txhaum Mob - Ntawm no yog yuav daws li cas

Zoo Siab

• Lob nws rov qab rau ntawm qhov
• Tau txais pw ntau
• Siv sijhawm ua tej yam koj nyiam
• Xav ntsoov
• Sim nws
• Kuaj xyuas ntawm koj lub cev xav tau
• Ua kom ib ce muaj zog
• 15 Feeb yoga Ntws rau Kev ntxhov siab vim
• So kom txaus
• Tsim cov phiaj xwm tswj hwm kev ntxhov siab
• Txiav txim rau kev kho mob
• Tham nrog kws kho mob

Lub paj hlwb tawg piav qhia txog lub hlwb tsis meej lossis tsis paub meej.

Thaum lis txog nws, koj yuav ntsib kev:

• teeb meem tso kev xav ua ke
• nyuaj mloog lossis nco ntsoov qhov koj tau ua
• lub cev lossis lub dag zog sab dhau
• tsis muaj kev txhawb nqa thiab txaus siab rau yam uas koj ib txwm ua
• cov kev xav uas zoo li txaj muag los nyuaj rau qhov muaj peev xwm nkag siab

Thaum lub sij hawm huab pos huab yog qhov zoo nkauj heev, nws tsis yog ib qho mob ntawm nws tus kheej. Tab sis nws tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm ntau qhov teeb meem - ntxhov siab thiab ntxhov siab ntawm lawv.

Yog tias koj lub hlwb yog lub khoos phis tawm, qhov kev ntxhov siab tsis tu ncua thiab cov kev ntxhov siab yog cov programs uas khiav hauv keeb kwm yav dhau los thiab siv li ntau lub cim xeeb thiab ua rau txhua yam khiav qeeb.

Txawm hais tias koj tsis mob siab rau txoj kev xav ntxhov siab, lawv feem ntau tseem khiav ntawm koj lub hlwb thiab ua rau cov kev mob tshwm sim xws li tsis xis nyob, mob plab, lossis qaug zog.

Kev ntxhov siab ntsig txog lub hlwb pos huab tsis yog qhov nyuaj ua rau nws ua tiav. Nws kuj tseem tuaj yeem muab lwm yam ntxiv rau koj kom muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb yog tias nws tau tshwm sim ib ntus.

Nov yog ob peb lub tswv yim txog kev nqa lub pos huab.

Lob nws rov qab rau ntawm qhov

Kev txheeb xyuas cov laj thawj ntawm lub hlwb pos huab tuaj yeem pab koj paub daws teeb meem nws li cas thiaj zoo dua.

Cov kev ntxhov siab ib ntus - zoo li ib qhov haujlwm loj tom haujlwm - tuaj yeem pab ua rau lub siab ntsws zoo li qub. Cov laj thawj no feem ntau yooj yim los txheeb xyuas.

Tab sis yog tias koj tau txhawj xeeb txog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab ib ntus, koj yuav muaj sijhawm nyuaj uas pom tias muaj dab tsi cuam tshuam rau koj.

Yog tias koj tsis tuaj yeem pom meej meej qhov tsim txhua lub suab nrov tom qab hauv koj lub siab, ua haujlwm nrog tus kws kho mob tuaj yeem yog qhov pab loj (ntau ntxiv rau qhov no tom qab).

Tau txais pw ntau

Kev pw tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim los xav kom meej meej thaum nruab hnub, tsis hais leej twg txhawj xeeb nrog kev ntxhov siab.

Ib hmos lossis ob zaug uas pw tsaug zog tsawg dua li ib txwm yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntev, ntev li ntev tau koj tau pw txaus.

Tab sis yog tias koj pheej pw tsaug zog tsis txaus, koj yuav pib pom qee qhov kev tsis zoo, suav nrog kev voos, pw tsaug zog nruab hnub, thiab - koj twv nws - nyuaj rau kev xav.

Cov tshuaj Caffeine tuaj yeem pab koj mloog zoo dua ib ntus, tab sis nws tsis yog cov tshuaj uas kho tau zoo tas mus li. Tsaj rau tsawg kawg 7 teev kev pw tsaug zog txhua hmo yog qhov pib zoo, tab sis koj yuav xav tau li 9 teev rau kev ua haujlwm zoo.

Siv sijhawm ua tej yam koj nyiam

Kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim thaum lub neej ua haujlwm ntau dua li ib txwm.

Yog tias koj muaj lub luag haujlwm ntau uas koj tsis paub yuav tswj hwm txhua yam, nws yuav zoo li tsis zoo - yog tias tsis tuaj yeem - siv sijhawm so kom txaus siab lossis nyiam lom zem.

Yog tias koj tsis ua lub sijhawm tu nws tus kheej thiab so kom txaus, txawm li cas los xij, koj tsuas yog ua kom koj muaj kev ntxhov siab ntxiv mus xwb.

Sim teem sijhawm li 30 feeb mus rau 1 teev txhua hnub rau qhov kev lom zem, zoo siab, xws li:

• kev teb
• ncig ua si saib vis dis aus
• yoga
• siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub
• nyeem phau ntawv

Txawm hais tias koj tsuas muaj 15 feeb los tseg qee hnub, siv sijhawm ntawd los ua qee yam koj nyiam. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub hlwb muaj qhov xav tau ntau zaus los them rov qab.

Xav ntsoov

Thaum koj mloog zoo li tsis txaus siab thiab tsis tuaj yeem xav txog, zaum nrog koj qhov kev xav yuav tsis zoo li qhov zoo tshaj plaws, tab sis hnov ​​peb tawm.

Kev xav yog qhov tuaj yeem pab koj nce siab txog kev paub txog lub cev thiab lub siab thaum lawv tshwm sim thiab tswj txoj kev xav tsis zoo lossis nyuaj.

Sim nws

Yuav pib nrog xav:

• Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to thiab xis.
• Ua kom xis nyob, tsis hais tias sawv ntawd, zaum, lossis pw.
• Cia tag nrho koj cov kev xav - zoo lossis tsis zoo - sawv thiab dhau koj.
• Raws li kev xav dhau los, sim tsis txhob txiav txim rau lawv, nyob ntawm lawv, lossis thawb lawv. Tsuas lees paub lawv.
• Pib los ntawm kev ua qhov no rau 5 feeb thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev kom txog kev qhia ntu ntev dua.

Kuaj xyuas ntawm koj lub cev xav tau

Tsis noj txaus, lossis tsis tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev xav txog.

Thaum ntxhov siab, koj yuav xav tias nkees dhau los npaj zaub mov kom sib luag thiab tig mus rau khoom noj txom ncauj lossis khoom noj sai. Cov zaub mov no feem ntau tsis muab kev pab cuam uas lub zog txhawb cov as-ham. Qhov tseeb, lawv yuav muaj qhov ua rau txawv, ua rau koj lub zog nkees thiab qaug zog.

Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plab muaj teeb meem uas ua rau noj tsis yooj yim li koj ib txwm nyiam. Yog tias koj hla ob peb pluas noj, koj yuav poob siab rau txoj kev xav ntawm cov zaub mov, uas tuaj yeem tshem koj ntau dua.

Ntxiv cov zaub mov hauv qab no rau koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab txhim kho kev to taub:

• cov khoom tshiab (tshwj xeeb tshaj yog cov kab thiab cov nplooj ntsuab)
• cov tseem nplej
• cov nqaij ntshiv zoo li ntses thiab nqaij qaib
• txiv ntoo

Uas tau hais tias, nco qab tias noj mov ib yam dab tsi zoo dua li tsis noj dab tsi.

Saib xyuas kom lub cev tsis txhob nqus dej kuj tuaj yeem pab txhim kho cov pos huab. Koj tuaj yeem paub lub cev qhuav dej tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev kev noj qab haus huv, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm koj lub zog, kev xav thiab lub siab.

Ua kom ib ce muaj zog

Cov kev tawm dag zog lub cev muaj ntau yam txiaj ntsig, yog li nws yuav tsis ua rau koj xav txog kev paub txog lub hlwb yog nyob ntawm lawv.

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau:

• txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog
• nce cov ntshav kev mus rau koj lub hlwb
• txhim kho lub cim xeeb thiab kev siv sijhawm

Koj tsis tas yuav ntaus lub gym rau kev tawm dag zog (txawm hais tias tseem tuaj yeem pab tau). Txoj kev nrawm li 15-feeb taug kev ncig ntawm thaj chaw ib ncig ntawm qhov chaw nrawm tuaj yeem ua txoj haujlwm.

15 Feeb yoga Ntws rau Kev ntxhov siab vim

So kom txaus

Hais tias koj tau ua haujlwm ntawm qee yam koj tiag tiag yuav tsum tau ua. Koj tau siv sijhawm ntev ua txoj haujlwm, tabsis nws yog qhov tseem ceeb, thiab koj txhawj xeeb me ntsis txog qhov nws tsis thim rov qab zoo li koj cia siab. Yog li, koj pheej hla koj txoj haujlwm, kuaj xyuas ob zaug thiab paub tseeb tias txhua yam nyob ze rau qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tau txais.

Txawm hais tias koj xav tias koj qhov kev xav ua tsis zoo thaum koj ua haujlwm, koj tsis xav tias yuav nres. Koj qhia koj tus kheej ib so yuav stall koj tau zoo thiab txiav txim siab lub hwj chim los ntawm kev hloov.

Kev sim ua haujlwm dhau los ntawm kev ua lub ntsej muag huab yuav tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog qhov tshwm sim ntawm qhov koj tab tom sim ua.

Xav txog kev tsav tsheb hauv cov huab cua hnyav: Yog tias koj tsis tuaj yeem pom txoj kev lossis hnov ​​zoo dhau ntawm lub suab qw thaum koj ua haujlwm nrog cov cua tshuab, nws yog qhov zoo uas yuav tsum rub tawm kom txog thaum txhua yam kom txias.

Tib yam mus sim ua kom tiav txhua yam thaum koj lub paj hlwb pos huab.

Siv sijhawm li 15 feeb ntawm koj qhov kev ua haujlwm (nyeem, ncab, ntsia mus rau hauv qhov chaw - xijpeem pom tau tias yog lawm) tuaj yeem pab koj rov pib dua thiab rov nrog qhov kev tsim khoom zoo dua.

Tsim cov phiaj xwm tswj hwm kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tshwm sim rau txhua tus, yog li txheeb xyuas ob peb qhov-mus daws cov tswv yim yog qhov kev nqis peev ntse.

Sim:

• Teeb ciam thaj tsam los tiv thaiv lub sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej.
• Tau txais txiaj ntsig hais tias “tsis tau” rau qhov thov kev pab thaum koj tsis khoom kiag.
• Xav txog peb txoj hauv kev los tswj cov xwm txheej ntxhov siab nyob txhua qhov chaw. (Kev ua pa tawm ntawm lub cev tuaj yeem yog qhov chaw pib.)
• Kev tshaj xo txog koj lub siab thiab lub siab.

Nrhiav rau ntau cov inspo? Xav txog 30 qhov kev tawm dag zog no los ua kom koj lub siab nqig.

Txiav txim rau kev kho mob

Txawm hais tias koj ntseeg tias koj lub hlwb pos huab cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, nws tseem yog ib lub tswv yim zoo nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm cov laj thawj ua rau lub hlwb pos huab.

Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tab tom ua cov kauj ruam los daws koj qhov kev ntxhov siab tab sis tseem pom tias muaj kev qaug zog ntawm lub hlwb thiab teeb meem nrog kev xav.

Qee yam ua rau lub hlwb pos huab:

• lupus
• anemia
• vitamin tsis txaus
• noj tshuaj phiv
• kev tsis txaus hormonal

Tham nrog kws kho mob

Txawm hais tias tag nrho cov tswv yim no tuaj yeem pab koj tswj hwm lub hlwb zoo dua, lawv tsis yog txoj kev daws teeb meem ntev los tswj kev ntxhov siab.

Ntxhov siab vim tsis muaj kev kho, tab sis tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kom nkag siab ntxiv txog koj cov kev ua kom koj thiaj li kawm paub tswj hwm lawv kom zoo.

Coob leej tsis paub tias lawv muaj kev ntxhov siab vim lawv tsis tau txhawj dhau ib yam dab tsi tshwj xeeb. Cov tsos mob ntxhov siab yuav txawv, txawm li cas los xij, thiab feem ntau cuam tshuam rau kev siv lub cev nrog rau kev xav lub siab.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab tshawb xyuas qhov laj thawj ntawm cov tsos mob tsis tau paub, yog li ncav tes yog qhov kev xaiv zoo.

Lub paj hlwb pos huab tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, yog li yog koj xav tias qis, tag kev cia siab, lossis muaj kev xav txog kev tua tus kheej, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog tus kws tshaj lij, xws li kws kho mob lossis kws pab sab laj tswv yim, sai li sai tau.

Tsis paub pib qhov twg? Peb cov lus qhia rau cov nqi kho tuaj yeem pab tau.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.