Feem pua ​​ntawm lub cev rog rau Abs: Dab Tsi Ntawm Tus Naj Npawb?

Zoo Siab

• Txiv neej lub cev rog feem pua
• 5 txog 9 feem pua
• 10 txog 14 feem pua
• 15 txog 19 feem pua
• 20 txog 24 feem pua
• 25 txog 29 feem pua
• 30 txog 34 feem pua
• 35 txog 39 feem pua
• Poj niam lub cev rog feem pua
• 5 txog 9 feem pua
• 10 txog 14 feem pua
• 15 txog 19 feem pua
• 20 txog 24 feem pua
• 25 txog 29 feem pua
• 30 txog 34 feem pua
• 35 txog 39 feem pua
• Yuav ua li cas ntsuas lub cev rog ntawm feem pua
• Hauv qab kab

Lub cev rog qhov tseeb

Hauv kev tawm dag zog, cov neeg muaj kev sib tham txhua hnub hais txog yuav ua li cas txo koj lub cev kom rog thiab ua kom tau 6-pob abs. Tab sis dab tsi txog tus neeg nruab nrab? Yog tias koj tab tom nrhiav cov ntaub ntawv qhia txog seb lub cev muaj roj thiab kev faib tawm rog muaj feem cuam tshuam li cas pom koj cov leeg nqaij ntshiv, peb tau kom koj them.

Tab sis ua ntej peb tham txog cov feem pua ​​ntawm lub cev rog, nws tseem ceeb uas yuav tau txhais cov rog lub cev. Raws li Elliott Upton, tus kws qhia kev qhuab qhia cov laus ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo, lub cev rog, lossis cov nqaij adipose, yog qhov qub ntawm txhua tus tib neeg lub cev.

Nws hais tias "Feem ntau nws ua haujlwm khaws thiab muab lub zog rau cov txheej txheem metabolic rau txhua yam ntawm koj lub siab ntaus koj ob txhais ceg txhaws," nws hais.

Upton hais tias muaj ntau yam muaj roj, suav nrog cov rog rog, rog beige, rog rog dawb, visceral rog, thiab rog rog subcutaneous. Hom roj ntsha uas tso rau sab hauv lub cev yog cov rog tsis sib luag; tus ntawd yog cov rog uas koj pom hauv daim iav.

Ntawm no, peb mus hla lub cev rog feem pua ​​ntawm qhov qis mus rau qhov kawg, qhia txog qib uas koj xav tau rau pom abs.

Txiv neej lub cev rog feem pua

5 txog 9 feem pua

Muaj cov kev rog hauv lub cev nyob rau qhov kawg ntawm cov nplai ua rau koj nyob rau hauv cov neeg tseem ceeb ntawm caj ces, lossis kev sib tw ntawm lub cev ntawm lub cev, hais Upton. Nws hais tias "Qhov no lub cev muaj roj tsuas yog ua kom txaus rau koj kom muaj sia nyob," nws piav qhia.

Ntxiv rau, nws hais tias ib lub cev rog ntawm 5 feem pua ​​yog ib qho nyuaj uas yuav ua rau poob qis, nyuaj kawg rau kev sib tw, thiab tsis zoo rau lub cev. "Pom kev koj yuav pom tsis tsuas yog txhua cov leeg hauv koj lub cev, tab sis kuj yuav pom tus leeg leeg hauv qee qhov chaw," nws hais ntxiv.

Yog tias koj los ze zog txog 9 feem pua, koj tseem yuav ua kom yuag thiab pom muaj 6 pob.

10 txog 14 feem pua

Qhov ntau ntawm lub cev rog no tseem qoos, uas txhais tau tias koj qhov pom yuav pom. Tab sis nws tseem suav tias yog kev noj qab haus huv thiab yooj yim dua los ntawm ntau li 5 txog 9 feem pua.

Tus kws qhia ntawv tus kheej tau tshaj tawm Steve Washuta hais tias lub plab txhais lub ntsiab lus sab saud thiab qee qhov sab nraud ntawm sab nraud tseem tuaj yeem pom, tab sis cov ntsiab lus txhais tau raug tsawg thiab qhov qis dua ntawm lub plab feem ntau tsis txhais.

15 txog 19 feem pua

Thaum tseem pom tias muaj kev noj qab haus huv, nws tsis tshua pom tias koj yuav pom ntau cov leeg lub ntsiab txhais hauv qhov no. Qhov tseeb, Upton hais tias nws tsis zoo li koj yuav tsis pom lub ntsiab lus ab hauv feem pua ​​no.

20 txog 24 feem pua

Thaum koj ntaus 20 mus rau 24 feem pua ​​lub cev rog, muaj qhov muaj zoo koj yuav muag muag nyob nruab nrab. Qhov no txhais tau tias koj qhov khoob yuav tsis pom. Upton hu qhov no ntau kawg ntawm "qhov nruab nrab" rau cov txiv neej.

25 txog 29 feem pua

Hauv no ntau ntawm lub cev rog, koj yuav tsis pom koj lub plab txhua. Rau cov txiv neej, qib no suav hais tias yog pham. Upton hais tias kev zoo nkauj tsis yog koj qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb. Theej, koj yuav tsum tau kub siab rau kev xaiv cov kev ua neej uas yuav pab kom koj rov qab tau lub cev zoo li lub cev rog.

30 txog 34 feem pua

Thaum koj nce mus txog theem no ntawm lub cev rog, kev pabcuam sab nraud tuaj yeem tsim nyog. Qhov no tsis xam pom tias yog qhov ua tau los yog lub cev zoo rau cov txiv neej, thiab koj yuav tsis mus pom cov kev txhais ntawm cov nqaij hauv koj lub cev.

35 txog 39 feem pua

Nov yog daim paib ceeb toom txog kev muaj mob ntawm kev noj qab haus huv. Upton hais tias ib lub cev rog nyob hauv qhov no ua rau koj yog tus neeg tuaj yeem xaiv tus mob ntshav qab zib thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rau kev mob plawv ntxiv rau txoj kab.

Poj niam lub cev rog feem pua

5 txog 9 feem pua

Qhov no yog qhov tsawg heev, yuav muaj kev phom sij, lub cev rog ntau yam rau tus poj niam. Raws li qhov hais tias 8 mus rau 10 feem pua ​​lub cev rog yog qhov tseem ceeb rau lub neej. Yuav koj tsis pom yuav pom? Yog lawm, lawv yuav. Txawm li cas los xij, kev tswj hwm theem kev rog no tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv.

10 txog 14 feem pua

Yog tias koj tab tom tsom xyuas rau cov rog hauv cov neeg lub cev tsawg, qhov no tsawg kawg nkaus li qhov koj xav mus. Upton piav qhia "Qhov no yuav ua rau lub cev qoj ib ce, uas muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov leeg nqaij, thiab pom qhov tsis pom yog tias caj ces plab ua ib plab," piav qhia txog Upton.

15 txog 19 feem pua

Cov pojniam ntawm qib no feem ntau muaj kev ua kis las, nrog lub cev zoo thiab lub cev rog heev. Washuta hais tias lub ntsiab lus raws li sab qis pib pib ploj, tab sis tseem muaj cov lus ab ab hauv obliques. Yog tias qib no koj tau ua kom tau raws li, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom nruj thiab ua kom tawm dag zog.

20 txog 24 feem pua

Qhov no yog suav hais tias yog qhov qis qis mus rau nruab nrab ntawm kev rog lub cev. Cov ntsiab lus nqaij rau qib no yuav tsis zoo tag nrho, piav qhia Upton, tab sis koj cov caws ceg ntuj yuav yog ib qho ntawm koj lub cev.

"Cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis yog kev txhawj xeeb rau cov poj niam feem ntau nyob ntawm no, tab sis kev tawm dag zog txhua lub cev yuav raug qhia kom ua kom mob thiab muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob qis thiab ua kom muaj cov roj visceral nyob rau hauv bay," nws ntxiv.

25 txog 29 feem pua

Thaum koj ncav cuag 25 feem pua, koj lub cev yuav pib ua kom zoo dua. Raws li Upton, koj tseem muaj tsawg heev ntawm txoj kev rog ntau dhau, tab sis koj cov lus txhais yuav tsawg heev.

Upton hais tias qhov no yog qhov muaj feem ntau ntawm qhov uas suav tias yog "nruab nrab," raws li cov qauv kev kho mob feem ntau, thiab txawm hais tias tsis zoo, nws yuav ua rau muaj kev saib xyuas thiab kho koj cov qib kev ua haujlwm thiab kev kawm koj tus kheej kom noj zaub mov zoo.

30 txog 34 feem pua

Qhov ntau yam ntawm lub cev rog no qhia tias koj mus rau kev rog. Koj yuav tsis muaj qhov pom ntawm cov leeg hauv plab nyob hauv qib no, thiab koj yuav tsis zoo siab heev.

35 txog 39 feem pua

Nov yog xim liab rau kev cuam tshuam kev hnyav. Zoo li cov txiv neej nyob rau hauv cov no, Upton hais tias ib lub cev rog ntawm feem pua ​​ntawm 35 lossis ntau dua ua rau koj ua thawj tus neeg muaj feem mob ntshav qab zib, thiab koj muaj kev pheej hmoo siab mob ntshav siab yav tom ntej.

Yuav ua li cas ntsuas lub cev rog ntawm feem pua

Muaj ob peb txoj kev koj tuaj yeem ntsuas koj lub cev rog. Txoj hauv kev siv los ntsuas cov rog hauv lub cev yog:

• Daim tawv nqaij calipers. Cov cuab yeej no ntsuas qhov tuab ntawm koj cov rog ntawm ntau thaj chaw ntawm lub cev.
• Kev ntsuas lub cev ncig. Qhov no suav nrog ntsuas qhov ncig ntawm ntau qhov ntawm lub cev, suav nrog lub duav, caj npab, thiab ceg.
• Lub zog hluav taws xob X-ray absorptiometry (DXA). Txoj kev no siv ob xoo hluav taws xob los kwv yees koj lub cev kev ua kom muaj rog.
• Lub cev muaj hydrostatic. Qhov no yog ib hom qauv hauv underwater kev ntsuas tus ntsuas uas ntsuas lub cev sib xyaw raws li qhov ceev ntawm koj lub cev.
• Huab cua hloov plethysmography (Bod Pod). Zoo li cov dej version saum toj no, txoj kev no xam lub cev sib xyaw thiab ntom siv cua.
• Bioelectrical impedance tsom xam (BIA). Cov cuab yeej no xa hluav taws xob mus rau koj lub cev kom txiav txim seb muaj rog thiab rog ntau npaum li cas.
• Bioimpedance spectroscopy (BIS). Cov cuab yeej siv hluav taws xob no siv hluav taws xob tsis tas li, tab sis nrog technology sib txawv thiab kev sib luag los laij lub cev rog.
• Hluav taws xob impedance myography (EIM). Zoo ib yam li BIA thiab BIS, cov cuab yeej no kuj xa hluav taws xob dhau los ntawm lub cev, tab sis nyob rau thaj chaw me me.
• 3-D cev lub cev ntsuas. Cov cuab yeej siv hluav taws xob no siv cov infrared sensors los tsim qauv ntawm koj lub cev. Qhov sib npaug ces kwv yees lub cev rog feem pua ​​raws li koj cov duab.
• Qhov sib txuam ntawm cov qauv ntau. Txoj kev no siv ob peb ntawm cov txuj ci saum toj no los faib lub cev mus rau ntau qhov ua kom suav lub cev rog feem pua ​​ntawm txhua thaj chaw.

Feem ntau ntawm cov hau kev no yuav tsum muaj kev cob qhia kev tawm dag zog kom ntsuas ntsuas, tab sis muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem taug qab koj cov roj lub cev tom tsev. Kev ntsuas lub cev ncig thiab cov nyom bioelectrical impedance, uas muaj nyob ntawm qee qhov ntsuas, yog ob txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej.

Hauv qab kab

Cov cev sib txawv los saib cov feem pua ​​ntawm lub cev sib txawv txawv dav. Tab sis cov kab lus no tuaj yeem ua qhov taw qhia dav dav thaum sim nkag siab txog qee yam ntawm cov nqaij ntshiv zoo li cas thaum nws hais txog lub zog txhais.