Lub teeb xiav los ntawm Lub Sij Hawm Lub Sijhawm Puas Ua Rau Koj Cov tawv nqaij puas tsuaj?

Zoo Siab

• Lub teeb xiav yog dab tsi?
• Lub teeb xiav yuav cuam tshuam rau daim tawv nqaij li cas?
• Koj tuaj yeem tiv thaiv daim tawv nqaij puas tsuaj los ntawm lub teeb xiav?
• Tshuaj xyuas rau

Nruab nrab ntawm qhov tsis muaj qhov kawg ntawm TikTok ua ntej koj sawv ntxov, yim teev ua haujlwm hnub ntawm lub khoos phis tawj, thiab ob peb ntu ntawm Netflix thaum hmo ntuj, nws muaj kev nyab xeeb los hais tias koj siv koj lub sijhawm feem ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam. Qhov tseeb, daim ntawv tshaj tawm Nielsen tsis ntev los no pom tias cov neeg Asmeskas siv sijhawm ze li ib nrab ntawm lawv ib hnub -11 teev kom raug -nyob ntawm lub cuab yeej. Yuav kom ncaj ncees, tus lej no tseem suav nrog kev tso nkauj nkauj thiab mloog podcasts, tab sis nws yog qhov txaus ntshai (txawm tias tsis yog qhov xav tsis thoob) ntawm koj lub neej niaj hnub.

Ua ntej koj xav tias qhov no yuav tig mus rau "muab koj lub xov tooj" kev qhuab qhia, paub tias lub sijhawm tshuaj ntsuam tsis yog txhua yam phem; nws yog kev sib raug zoo thiab kev lag luam vam khom thev naus laus zis los ua lag luam -heck, zaj dab neeg no yuav tsis muaj nyob yog tsis muaj cov ntxaij vab tshaus.

Tab sis qhov tseeb yog tias txhua lub sijhawm tshuaj ntsuam cuam tshuam tsis zoo rau koj lub neej hauv kev pom tseeb (koj tsaug zog, nco, thiab txawm tias cov metabolism) thiab paub tsawg dua (koj cov tawv nqaij).

Pom tseeb cov kws tshaj lij (thiab koj niam) yuav qhia koj kom txo koj lub sijhawm tshuaj xyuas, tab sis nyob ntawm koj txoj haujlwm lossis kev ua neej nyob uas tej zaum yuav ua tsis tau. "Kuv xav tias peb yuav tsum tau siv thev naus laus zis thiab txhua txoj hauv kev zoo nws tau txhim kho peb lub neej. Tsuas yog nco ntsoov tiv thaiv koj cov tawv nqaij thaum koj ua nws," hais tias Jeniece Trizzino, tus lwm thawj coj ntawm kev tsim khoom lag luam ntawm Goodhabit, lub npe tshiab ntawm daim tawv nqaij saib xyuas tshwj xeeb los tawm tsam qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav.

Nyeem rau kom nkag siab zoo dua qhov cuam tshuam ntawm lub teeb xiav ntawm koj lub cuab yeej tuaj yeem muaj rau koj cov tawv nqaij thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws. (Muaj feem cuam tshuam: 3 Txoj Hauv Kev Koj Lub Xov Tooj Ua Rau Koj Cov tawv nqaij puas thiab Yuav Ua Li Cas Txog Nws.)

Lub teeb xiav yog dab tsi?

Tib neeg lub qhov muag tuaj yeem pom lub teeb raws li cov xim tshwj xeeb thaum nws tsoo ib qho wavelength. Lub teeb xiav yog hom lub teeb uas emits high-zog pom (HEV) lub teeb uas tsaws nyob rau hauv lub xiav ib feem ntawm lub pom lub teeb spectrum. Txog cov ntsiab lus, lub teeb ci ultraviolet (UVA/UVB) nyob ntawm qhov pom tsis pom lub ntsej muag thiab tuaj yeem nkag mus rau thawj thiab thib ob ntawm daim tawv nqaij. Lub teeb xiav tuaj yeem ncav txhua txoj hauv kev mus rau txheej thib peb, hais Trizzino.

Muaj ob lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub teeb xiav: lub hnub thiab cov ntxaij vab tshaus. Lub hnub muaj lub teeb xiav ntau dua li UVA thiab UVB ua ke, hais tias Loretta Ciraldo, MD, kws kho mob tawv nqaij hauv Miami. (PS Yog tias koj xav tsis thoob: Yog, lub teeb xiav yog qhov laj thawj koj pom lub ntuj zoo li xim xiav.)

Txhua lub vijtsam digital tso tawm lub teeb xiav (koj lub xov tooj smartphone, TV, khoos phis tawj, ntsiav tshuaj, thiab smartwatch) thiab kev puas tsuaj yog nyob ntawm qhov ze ntawm lub cuab yeej (ze li cas koj lub ntsej muag ze rau lub vijtsam) thiab qhov loj ntawm lub cuab yeej, hais Trizzino. Muaj kev sib cav nyob ib puag ncig ntawm qhov kev siv thiab ntev npaum li cas lub teeb pom kev pib ua rau puas tsuaj, thiab nws tseem tsis meej yog tias feem ntau ntawm koj lub teeb pom kev xiav tuaj los ntawm lub hnub vim tias nws yog qhov muaj zog dua, lossis cov ntxaij vab tshaus vim tias lawv nyob ze thiab siv sijhawm. (Txog: Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kho Mob Liab, Ntsuab, thiab Xiav.)

Lub teeb xiav yuav cuam tshuam rau daim tawv nqaij li cas?

Kev sib raug zoo ntawm lub teeb xiav thiab tawv nqaij yog qhov nyuaj. Lub teeb xiav tau kawm rau siv hauv kev kho mob dermatology los kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, xws li pob txuv lossis rosacea. (Sophia Bush cog lus los ntawm kev kho lub teeb xiav rau nws rosacea.) Tab sis kev tshawb fawb tshiab tau tawm los qhia tias qib siab, kev mus ntev mus rau lub teeb xiav tuaj yeem cuam tshuam nrog qee qhov tsis zoo tshaj qhov mob ntawm daim tawv nqaij, zoo ib yam li raug UV lub teeb Nws tau xav tias lub teeb xiav, zoo li UV, tuaj yeem tsim cov dawb radicals, uas ntseeg tau tias yog qhov ua rau txhua qhov kev puas tsuaj. Cov dawb radicals yog cov tshuaj pleev ib ce me me uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij, xws li kev hloov xim thiab wrinkles, hais tias Mona Gohara, MD, kws kho mob dermatologist thiab tus kws tshaj lij kho mob ntawm Yale Tsev Kawm Ntawv Tshuaj.

Ib txoj kev tshawb fawb tseem pom tias melanin ntau lawm hauv daim tawv nqaij ob npaug thiab nyob ntev dua thaum raug lub teeb xiav tiv thaiv UVA. Kev nce qib melanin tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xim xws li cov ntshav, lub hnub nyoog me me, thiab qhov tsaus ntuj tom qab tawg. Thiab thaum cov neeg ntsuas tau pom lub teeb xiav thiab tom qab ntawd cais rau UVA, muaj qhov liab thiab o ntawm cov tawv nqaij raug rau lub teeb xiav dua li UVA lub teeb ci, hais tias Dr. Ciraldo.

Yooj yim muab: Thaum raug rau lub teeb xiav, koj cov tawv nqaij raug kev nyuaj siab, uas ua rau mob thiab ua rau lub cev puas tsuaj. Kev puas tsuaj rau cov tawv nqaij ua rau pom cov cim ntawm kev laus, xws li pob txuv, tsaus nti, thiab poob collagen. Txog qee qhov xov xwm zoo: Tsis muaj cov ntaub ntawv qhia txog kev sib txheeb ntawm lub teeb xiav thiab mob qog noj ntshav.

Tsis meej pem txog seb lub teeb xiav tsis zoo lossis zoo? Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ob qho ntawm kev coj mus rau qhov no tuaj yeem yog qhov tseeb: raug rau lub sijhawm luv (xws li thaum txheej txheem hauv lub derm lub chaw haujlwm) tuaj yeem muaj kev nyab xeeb, thaum siab, kis mus sij hawm ntev (xws li siv sijhawm nyob rau pem hauv ntej ntawm cov ntxaij vab tshaus) pab txhawb kev puas tsuaj DNA thiab kev laus ua ntej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tseem tab tom txuas ntxiv thiab kev tshawb fawb loj dua yuav tsum tau ua kom tiav rau ib qho pov thawj pom tseeb kom tshwm sim. (Muaj feem cuam tshuam: Puas Yog Hauv Tsev Lub Tsev Xiav Teeb Pom Kev Tiag Tiag?

Koj tuaj yeem tiv thaiv daim tawv nqaij puas tsuaj los ntawm lub teeb xiav?

Txij li thaum tshem tawm cov xov tooj ntawm tes tsis yog qhov kev xaiv siv tau tiag tiag, ntawm no yog koj li cas ua tau ua los tiv thaiv txhua qhov kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij cuam tshuam nrog lub teeb xiav. Ib qho ntxiv, koj yuav twb tau ua ntau yam ntawm no hauv koj li kev tu tawv nqaij niaj hnub.

1. Xaiv koj cov tshuaj kom zoo. Ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, xws li cov khoom lag luam vitamin C, tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj dawb, hais tias Dr. Gohara. Nws nyiam qhov Daim tawv nqaij Medica Lumivive System(Yuav Nws, $ 265, dermstore.com), uas tau tsim los tiv thaiv tiv thaiv lub teeb xiav. (Related: Qhov zoo tshaj plaws vitamin C daim tawv nqaij tu cov khoom rau Brighter, hluas saib daim tawv nqaij)

Lwm qhov kev xaiv yog xim xiav lub teeb tshwj xeeb, uas tuaj yeem muab txheej nrog lwm cov tshuaj antioxidant yog tias koj xav tau. Cov khoom lag luam zoo muaj BLU5 Technology, muaj tswv ntawm cov nroj tsuag hauv hiav txwv uas lub hom phiaj yuav thim rov qab cov tawv nqaij puas tsuaj los ntawm lub teeb xiav nrog rau thaiv yav tom ntej kev puas tsuaj los ntawm qhov tshwm sim, hais tias Trizzino. Sim Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Yuav Nws, $ 80, goodhabitskin.com), uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab txo qis qhov tsis zoo ntawm lub teeb xiav ntawm daim tawv nqaij.

2. Tsis txhob skimp on sunscreen — hnyav heev. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub (yog, txawm tias yog lub caij ntuj no, thiab txawm tias nyob hauv tsev), tab sis tsis yog xwb ib yam tshuaj pleev thaiv hnub. Trizzino hais tias "Qhov yuam kev loj tshaj plaws uas tib neeg ua yog xav tias lawv cov tshuaj tiv thaiv hnub no twb tiv thaiv lawv lawm," Hloov chaw, nrhiav lub cev (aka tshuaj pleev thaiv hnub) nrog cov nyiaj ntau ntawm cov hlau oxide, zinc oxide, lossis titanium dioxide hauv nws cov khoom xyaw, txij li hom tshuaj pleev thaiv hnub no ua haujlwm los ntawm thaiv ob qho UV thiab HEV lub teeb. FYI: Tshuaj pleev thaiv hnub ua haujlwm los ntawm kev tso UVA/UVB lub teeb mus rau ntawm daim tawv nqaij tab sis cov tshuaj tiv thaiv kab mob tom qab ntawd hloov lub teeb UV mus rau qhov ua kom tsis puas. Thaum cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo kom tsis txhob raug tshav ntuj lossis mob qog noj ntshav, lub teeb xiav tseem tuaj yeem nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau muaj kev puas tsuaj.

Cov tshuaj pleev thaiv hnub yuav tsum tau tiv thaiv UVA/UVB, tab sis tsis yog lub teeb xiav, yog li lwm txoj hauv kev yog nrhiav SPF nrog cov khoom xyaw uas tshwj xeeb rau qhov kev txhawj xeeb ntawd. Dr. Ciraldo muaj ib kab ntawm cov khoom siv lub teeb xiav, xws li Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Yuav Nws, $ 50, dermstore.com), uas muaj cov tshuaj tua kab mob los tiv thaiv cov dawb radicals, zinc oxide rau tiv thaiv UV, thiab ginseng extract uas tau pom los tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm HEV lub teeb.

3. Ntxiv qee yam khoom siv ntxiv rau koj cov txuj ci. Xav txog kev yuav lub lim dej xiav rau lub khoos phis tawj thiab ntsiav tshuaj, lossis txo qis teeb lub teeb xiav ntawm koj lub xov tooj (iPhones cia koj teem sijhawm ua haujlwm hmo ntuj rau lub hom phiaj no), hais tias Dr. Ciraldo. Koj tseem tuaj yeem yuav cov tsom iav xiav los pab tiv thaiv qhov muag thiab ua rau koj lub qhov muag tsis zoo, tab sis kuj tseem tiv thaiv qhov muag qhov muag thiab ua kom tawv nqaij ntau ntxiv, nws hais ntxiv.

Tshuaj xyuas rau