Autophagy: Yam Uas Koj Yuav Tsum Tau Paub

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm autophagy yog dab tsi?
• Kev noj haus hloov uas tuaj yeem ua rau lub plab hlaub
• Hauv qab kab

Dab tsi yog autophagy?

Autophagy yog lub cev txoj kev ntawm kev ntxuav cov hlwb ua kom puas, kom rov tsim dua tshiab, lub hlwb tsis muaj mob, raws li Priya Khorana, PhD, qhia txog kev noj zaub mov zoo los ntawm Columbia University.

“Auto” txhais tau tias yog nws tus kheej thiab “phagy” txhais tau tias noj. Yog li lub ntsiab lus tiag tiag ntawm autophagy yog "kev noj nws tus kheej."

Nws tseem raug xa mus ua "kev coj tus kheej." Txawm hais tias qhov ntawd yuav zoo li yam uas koj tsis xav tau tshwm sim rau koj lub cev, nws tau muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhov no yog vim hais tias autophagy yog qhov kev hloov kho tus kheej-txhim kho uas los ntawm lub cev muaj peev xwm tshem tawm cov roj hlwb ua haujlwm tsis tu ncua thiab rov ua haujlwm ntawm lawv mus rau kev kho thiab kho cov xov tooj ntawm tes, raws li kws tshaj lij-ntawv pov thawj kws kho plawv, Dr.

Petre piav qhia tias lub hom phiaj ntawm autophagy yog tshem cov khib nyiab thiab kev tswj tus kheej rov qab mus rau kev ua haujlwm zoo.

“Nws yog kev rov ua dua tshiab thiab tu tib lub sijhawm, ib yam li tsoo lub pob rov pib rau koj lub cev. Ntxiv rau, nws txhawb txoj kev muaj sia nyob thiab kev yoog raws li kev teb rau ntau yam kev nyuaj siab thiab tshuaj lom nyob hauv peb lub hlwb, "nws hais ntxiv.

Cov txiaj ntsig ntawm autophagy yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm autophagy zoo li tau los nyob hauv daim ntawv ntawm lub hauv paus los tiv thaiv kev laus. Qhov tseeb, Petre hais tias nws paub zoo tshaj plaws ntawm lub cev txoj kev tig lub moos rov qab thiab tsim cov qog hlwb yau.

Khorana taw qhia tias thaum peb lub hlwb muaj kev ntxhov siab, autophagy tau nce siab los tiv thaiv peb, uas pab txhim kho koj lub neej.

Tsis tas li ntawd, sau npe kev noj haus, Scott Keatley, RD, CDN, hais tias nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev tshaib plab, autophagy ua rau lub cev mus los ntawm rhuav cov khoom siv ntawm tes thiab rov siv nws rau cov txheej txheem tsim nyog.

"Qhov tseeb no yuav siv zog thiab tsis tuaj yeem txuas ntxiv mus ib txhis, tab sis nws yuav muab sijhawm ntau rau peb nrhiav kom tau zaub mov noj," nws hais ntxiv.

Ntawm qib cellular, Petre hais tias cov txiaj ntsig ntawm autophagy suav nrog:

• tshem tawm cov protein tawm hauv lub hlwb uas yog vim muaj cov kab mob neurodegenerative, xws li Parkinson's thiab Alzheimer's kab mob
• rov qab muab cov protein uas tseem tshuav
• muab lub zog thiab kev tsim vaj tsev rau lub hlwb uas tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho
• ntawm qhov loj dua, nws ua rau kev tsim dua tshiab thiab lub hlwb muaj zog

Autophagy tau txais kev mloog zoo rau lub luag haujlwm nws tuaj yeem tiv thaiv lossis kho mob qog noj ntshav, ib yam nkaus.

Keatley piav qhia hais tias "Autophagy poob qis thaum peb muaj hnub nyoog, yog li qhov no txhais tau tias cov cell uas tsis ua haujlwm ntxiv lossis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tau tso cai kom nce, uas yog MO ntawm cov kabmob hlwb,"

Txawm hais tias txhua yam mob qog nqaij hlav pib los ntawm qee cov keeb ntawm lub cev tsis zoo, Petre hais tias lub cev yuav tsum paub thiab tshem tawm cov hlwb, feem ntau siv cov txheej txheem autophagic. Yog vim li cas qee cov kws tshawb nrhiav tab tom saib txog qhov ua tau autophagy tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav.

Thaum tsis muaj pov thawj tshawb pom los txhawb qhov no, Petre hais tias qee qhov qhia tias ntau cov qog nqaij hlav muaj peev xwm muab tshem tawm los ntawm autophagy.

Nws tau qhia tias "Qhov no qhia tau licas tias lub cev tawm tsam cov mob qog nqaij hlav cancer," "Kev paub txog thiab rhuav tshem dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm thiab ua rau muaj kev kho tsis tuaj yeem pab txo qis txoj kev pheej hmoo mob cancer."

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov kev tshawb fawb tshiab yuav ua rau kev nkag siab uas yuav pab lawv lub hom phiaj autophagy ua kev kho mob cancer.

Kev noj haus hloov uas tuaj yeem ua rau lub plab hlaub

Nco ntsoov tias autophagy cia txhais tau tias "noj nws tus kheej." Yog li, nws ua rau pom tau tias sib quas ntus ceev ceev thiab ketogenic cov pluas noj kom paub tias ua rau autophagy.

Petre piav hais tias, “Kev yoo mov yog ib yam ua rau neeg muaj lub siab tawv.

"Ketosis, kev noj zaub mov muaj rog thiab muaj roj tsawg hauv lub cev coj cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov uas tsis tau yoo mov, zoo li txoj hauv kev luv luv los ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev hloov pauv," "Los ntawm kev tsis txaus siab rau lub cev nrog rau sab nraud, nws muab lub cev so rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab kho kom zoo."

Hauv cov khoom noj keto, koj tau txais kwv yees li 75 feem pua ​​ntawm koj cov calories los ntawm rog txhua hnub, thiab 5 mus rau 10 feem pua ​​ntawm koj cov calories los ntawm carbs.

Qhov kev hloov pauv hauv cov calorie no ua rau koj lub cev hloov nws cov teeb meem metabolic. Nws yuav pib siv cov roj rau cov roj siv dua li cov piam thaj uas tau los ntawm carbohydrates.

Kev teb rau qhov kev txwv no, koj lub cev yuav pib pib tsim lub cev ketone uas muaj ntau cov kev tiv thaiv. Khorana hais tias cov kev tshawb fawb qhia tias ketosis tseem tuaj yeem ua rau muaj kev tshaib plab ntawm lub plab autophagy, uas muaj cov haujlwm neuroprotective.

Petre piav qhia tias "Cov ntshav qabzib nyob rau ntau qhov kev ua zaubmov thiab muaj feem cuam tshuam rau cov insulin thiab ntshav qabzib ntau ntau," Thiab qib glucagon yog tus uas pib ua mob autophagy.

"Thaum lub cev tsis muaj suab thaj ntau los ntawm kev yoo mov lossis ketosis, nws coj txoj kev ntxhov siab zoo uas ua rau tuaj yeem hloov kho txoj kev ciaj sia," nws hais ntxiv.

Ib thaj chaw tsis muaj noj haus uas tseem yuav ua lub luag haujlwm hauv kev tsim lub zog ntawm lub plab yog qhov kev tawm dag zog. Raws li ib tus tsiaj, kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau mob autophagy hauv cov nruab nrog cev uas yog ib feem ntawm cov txheej txheem kev zom zaub mov.

Qhov no tuaj yeem suav cov leeg nqaij, nplooj siab, leeg txiav tawv nqaij, thiab cov phuam so ntswg adipose.

Hauv qab kab

Autophagy yuav txuas ntxiv kom tau txais kev soj ntsuam zoo li cov kws tshawb nrhiav tshawb fawb ntau ntxiv txog qhov cuam tshuam nws muaj rau peb kev noj qab haus huv.

Txog rau tam sim no, cov kws qhia zaub mov noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv xws li Khorana taw tes rau qhov tseeb tias tseem tshuav ntau yam peb yuav tsum kawm txog autophagy thiab yuav ua li cas thiaj li txhawb nqa nws.

Tab sis yog tias koj xav paub txog kev sim ua kom lub zog ntawm koj lub cev txaus, nws pom zoo kom pib los ntawm kev yoo mov thiab ua kom ib ce tawm hws.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj noj tshuaj, cev xeeb tub, pub mis niam, lossis xav cev xeeb tub, lossis muaj mob, xws li mob plawv lossis ntshav qab zib.

Khorana ceeb toom tias koj tsis tau yaum kom yoo mov yog tias koj poob rau ib qho twg ntawm cov saum toj no.