Ntshav Qab Zib Ntshav Ntshav: Cov Lus Qhia Saib Xyuas Koj Cov Ntshav Qab Zib kom tiav

Zoo Siab

• Kev kuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav
• 6 lub lus qhia kom ua tiav kev ntsuas ntshav qab zib kom ua tiav
• 1. Khaws koj lub ntsuas dej thiab khoom siv nrog koj txhua lub sijhawm
• 2. Saib xyuas koj txoj kev sim ntsuas
• 3. Tsim cov caij nyoog rau qhov ntau npaum li cas thiab thaum twg koj yuav tsum kuaj koj cov ntshav qab zib
• 4. Tsis txhob kwv yees tias koj lub ntsuas dej ntsuas qhov yog
• 5. Tsim cov ntawv xov xwm los sau koj cov ntshav qab zib txhua zaus koj kuaj ntshav
• 6. Ua raws li kev tiv thaiv kev kis mob
• Kev tiv thaiv cov ntiv tes mob
• Yam uas tau saib rau
• Yuav ua li cas yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tsis txawv?
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Kev ntsuas ntshav qab zib yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tswj thiab tswj ntshav qab zib.

Paub txog koj cov ntshav qab zib kom ntshav sai tuaj yeem pab ceeb toom koj kom thaum koj qib poob lossis nce nyob rau sab nraud ntawm hom phiaj. Hauv qee kis, qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj xwm txheej ceev.

Koj tseem yuav tuaj yeem sau thiab teev tseg koj cov ntshav qabzib hauv lub sijhawm dhau los. Qhov no yuav qhia koj thiab koj tus kws kho mob seb ib ce, khoom noj, thiab tshuaj puas cuam tshuam rau koj qib.

Qhov yooj yim txaus, kuaj koj cov ntshav qabzib hauv koj qib tuaj yeem ua txhua yam thiab txhua lub sijhawm. Siv lub ntsuas ntshav qab zib nyob tom tsev lossis ntsuas cov ntshav qabzib nyob hauv ntshav, koj tuaj yeem kuaj koj cov ntshav thiab muaj qhov kev nyeem ntawv li me li feeb lossis ob feeb. Kawm ntxiv txog kev xaiv cov ntsuas dej qabzib.

Kev kuaj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav

Txawm hais tias koj sim ntau zaug nyob rau ib hnub los sis ib zaug, ua raws cov kev ntsuam xyuas tas li yuav pab koj tiv thaiv tus kab mob, rov qab ua qhov tseeb, thiab saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom zoo dua. Ntawm no yog cov lus qhia uas koj yuav ua raws ib qib dhau ib qib uas koj ua:

1. Ntxuav koj ob txhais tes nrog dej sov, xum npum. Tom qab ntawd qhuav lawv zoo nrog phuam huv. Yog tias koj siv cov pa cawv cawv, nco ntsoov cia kom thaj chaw qhuav tas ua ntej sim.
2. Npaj ib qho cuab yeej huv huv uas siv ib rab koob huv. Nov yog lub ntaus cov khoom siv rau lub caij nplooj ntoo hlav uas tuav rab koob, thiab nws yog qhov koj yuav siv ntaus qhov ntiv tes kawg.
3. Tshem tawm ib qho khoom sib tw ntawm koj lub raj mis lossis lub thawv ntawv txaij. Nco ntsoov kaw lub raj mis lossis lub thawv kom huv si kom tsis txhob muaj qhov paug rau lwm lub strips nrog av lossis ya raws.
4. Txhua cov ntsuas niaj hnub no koj tau ntxig txoj hlua rau hauv lub ntsuas dej ua ntej koj khaws ntshav, yog li koj tuaj yeem ntxiv cov ntshav coj mus kuaj rau ntawm txoj hlua hle thaum nws nyob hauv lub ntsuas dej. Nrog rau qee tus ntsuas zeb qub, koj muab cov ntshav tso rau ntawm lub txaij ua ntej, thiab tom qab ntawd muab cov hlua tso rau hauv lub ntsuas.
5. Lo rau sab ntawm koj lub ntsis ntiv tes nrog lub lancet. Qee lub tshuab ntshav qab zib tso cai rau kuaj los ntawm ntau qhov chaw hauv koj lub cev, xws li ntawm koj sab caj npab. Nyeem koj phau ntawv cov cuab yeej siv los xyuas kom koj tau nqus ntshav los ntawm qhov chaw raug.
6. So tawm thawj qhov kev tso ntshav, thiab tom qab ntawd khaws ib tee ntshav rau ntawm lub ntsuas, ua kom koj muaj nyiaj txaus rau kev nyeem ntawv. Ua tib zoo saib kom tsuas yog cov ntshav, tsis yog koj daim tawv nqaij, kov lub pob tawb. Cov khoom noj los ntawm cov khoom noj los yog cov tshuaj noj yuav cuam tshuam rau cov txiaj ntsig kev xeem.
7. Txo qhov uas los ntshav los ntawm kev tuav ib lub pob paj rwb lossis daim ntaub zoo nkauj rau ntawm thaj chaw uas koj siv lub lancet. Thov nias lub zog kom txog thaum cov ntshav tsis txhob nres.

6 lub lus qhia kom ua tiav kev ntsuas ntshav qab zib kom ua tiav

1. Khaws koj lub ntsuas dej thiab khoom siv nrog koj txhua lub sijhawm

Qhov no suav nrog cov khaub thuas, tshuaj cawv cawv, kuaj cov ntshav thiab lwm yam uas koj siv los saib xyuas koj cov ntshav qab zib.

2. Saib xyuas koj txoj kev sim ntsuas

Nco ntsoov tias koj txoj hlua khi tsis tau tas sijhawm. Tsis muaj qhov kawg tias yuav lav tsis tau rov qab ua qhov tseeb. Cov phiajcim qub thiab qhov ua tsis raug yuav cuam tshuam rau koj cov ntshav qabzib txhua hnub, thiab koj tus kws kho mob yuav xav tias muaj teebmeem thaum ua tsis muaj.

Tsis tas li, khaws cov kab txaij tawm ntawm tshav ntuj thiab deb ntawm ya raws. Nws zoo tshaj yog khaws cia hauv chav sov lossis txias dua, tab sis tsis txias.

3. Tsim cov caij nyoog rau qhov ntau npaum li cas thiab thaum twg koj yuav tsum kuaj koj cov ntshav qab zib

Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau npaj ua koj lub sijhawm. Lawv yuav hais qhia kom kuaj xyuas thaum koj yoo mov, ua ntej thiab tom qab noj mov, lossis ua ntej mus pw. Txhua tus neeg qhov xwm txheej nws txawv, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab txog qhov kev npaj kho kom haum rau koj.

Thaum koj tau teem lub sijhawm ntawd, kuaj xyuas koj cov ntshav hauv koj lub sijhawm txhua hnub. Ua nws rau hauv koj hnub. Ntau cov meters muaj lub tswb koj tuaj yeem tsim kom pab koj nco qab sim. Thaum qhov kev sim tshuaj mus ua ib feem ntawm koj lub hnub, koj yuav tsis tshua nco qab.

4. Tsis txhob kwv yees tias koj lub ntsuas dej ntsuas qhov yog

Feem ntau cov meters tuaj nrog tswj kev daws teeb meem uas tso cai rau koj sim kom pom seb koj tus ntsuas ntsuas thiab ntsuas tau qhov ntev npaum li cas.

Nqa koj lub ntsuas ntshav qabzib mus rau koj lub sijhawm teem mus ntsib kws khomob. Sib piv koj cov txiaj ntsig tau nrog cov ntawm lawv lub tshuab seb puas muaj qhov tsis sib xws.

5. Tsim cov ntawv xov xwm los sau koj cov ntshav qab zib txhua zaus koj kuaj ntshav

Tseem muaj cov ntawv thov uas tuaj yeem pab koj taug qab cov ntaub ntawv no thiab ua kom lub luag haujlwm ntawm koj cov ntshav qab zib nyob nruab nrab. Koj kuj tseem xav sau cia lub sijhawm koj hnub kuaj thiab ntev npaum li cas txij thaum koj tau noj tas los.

Cov ntaub ntawv no yuav pab koj tus kws kho mob soj qab xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav thiab tseem ceeb thaum ntsuas qhov ua rau koj cov ntshav qab zib kom siab.

6. Ua raws li kev tiv thaiv kev kis mob

Txhawm rau zam kom tsis txhob kis, siv cov tswv yim qhia los ntawm kev txhaj tshuaj kom nyab xeeb. Tsis txhob faib koj cov ntshav qab zib cov cuab yeej soj ntsuam nrog lwm tus, muab cov luav thiab tso zis tom qab siv tas, thiab ceev faj kom tos kom txog thaum koj tus ntiv tes tsum ntshav los txuas ntxiv rau koj cov haujlwm.

Kev tiv thaiv cov ntiv tes mob

Kev sim ntau thiab ntau zaus tuaj yeem ua rau mob taub hau. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim uas tuaj yeem pab tiv thaiv qhov no:

[Ntau Lawm: Sau ntawv rau hauv qab no raws li daim ntawv teev ntev ntev]

• Tsis txhob siv lub lancet. Lawv tuaj yeem dhau los ua npub, uas yuav ua rau koj cov ntiv tes mob heev.
• Nco ntsoov ntaus plaub sab ntiv tes, tsis yog ntaub qhwv. Kev ua tiav qhov kawg ntawm koj cov ntiv tes tuaj yeem mob dua.
• Txawm hais tias nws yog txoj kev ntxias ua kom cov ntshav ntxiv tau sai, tsis txhob nyem koj cov rau tes siv lub zog. Hloov chaw, dai koj txhais tes thiab sab caj npab hauv qab, cia ntshav txhaws ntawm koj cov ntsis ntiv tes. Ntxiv rau:
  • Koj tuaj yeem pab ua kom ntshav ntws los ntawm kev ntxuav koj txhais tes nrog dej sov.
  • Yog tias koj tseem muaj ntshav tsawg, koj tuaj yeem nyem koj cov ntiv tes, tab sis pib ntawm qhov ze rau koj lub xib teg, thiab ua haujlwm rau koj cov ntiv tes kom txog thaum koj muaj txaus.
  • Tsis txhob sim ntawm tib tus ntiv tes txhua zaus. Raws li ib feem ntawm koj cov kev ua, tsim kom pom cov ntiv tes twg koj yuav siv thiab thaum twg. Txoj kev no, koj yuav tsis rov qab ntsuas dua ntawm cov ntiv tes ntawm tib hnub ntawd.
  • Yog tias tus ntiv tes ua rau mob li cas, zam kev rub kom ntev ntev los ntawm qhov mob los ntawm tsis siv nws rau ob peb hnub. Siv ntiv tes sib txawv yog tias ua tau.
  • Yog tias koj muaj mob taub hau ntev li qhov tshwm sim los ntawm kev sim, mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev hloov cov suab thaj. Qee tus saib tuaj yeem siv cov ntshav los ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev.

Yam uas tau saib rau

Kev thov los ntawm koj tus kws kho mob los saib xyuas koj cov ntshav qabzib yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kuaj mob. Nco ntsoov tias muaj ntau yam tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav qab zib, suav nrog:

• koj noj dab tsi thiab thaum twg koj kawg tau noj
• lub sijhawm sijhawm hnub twg koj txheeb xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav
• koj cov qib tshuaj hormones
• kis mob los yog mob
• koj cov tshuaj

Nco ntsoov txog qhov "tshwm sim thaum kaj ntug," ntau ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim puag ncig 4:00 a.m. rau cov neeg feem coob. Qhov no tseem tuaj yeem cuam tshuam txog cov piam thaj.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej kev txhawj xeeb lossis cov lus nug uas koj muaj ua ntej pib kev saib xyuas ntshav qab zib hauv koj cov ntshav. Yog tias koj cov ntshav qabzib tshwm sim txawv txhua hnub txawm hais tias qhov kev ntsuas tus cwj pwm tsis tu ncua, yuav muaj qee yam tsis zoo rau koj lub ntsuas lossis qhov uas koj ua qhov kev ntsuas.

Yuav ua li cas yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tsis txawv?

Cov xwm txheej kev noj qab haus huv xws li ntshav qab zib thiab ntshav qab zib yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov ntshav qab zib cov ntshav. Cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj cov piam thaj hauv ntshav, uas qee zaum ua rau cov ntshav qab zib hauv lub cev thaum lub sijhawm cev xeeb tub.

Lub koom haum American Diabetes Association qhia tias txhua tus neeg cov kev pom zoo txog ntshav qab zib yuav txawv thiab yog raws ntau yam mob. Tab sis, feem ntau, lub hom phiaj muaj ntau ntxiv rau cov piam thaj hauv ntshav qab zib yog 80 txog 130 milligrams / deciliter (mg / dl) ua ntej noj thiab tsawg dua 180 mg / dl tom qab noj mov.

Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav tsis poob rau qhov ib txwm muaj, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum npaj ua haujlwm los txiav txim qhov laj thawj yog vim li cas. Kev soj ntsuam ntxiv rau cov ntshav qab zib, ntshav qog ntshav, qee yam mob, thiab lwm yam teeb meem endocrine yuav tsim nyog txhawm rau txheeb xyuas yog vim li cas koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau lossis qis dhau.

Kav tsij tshuaj xyuas koj cov ntshav qabzib kom ntau ntxiv thaum koj tseem tos kom mus ntsib kev kuaj mob lossis kuaj ntsuas cov ntshav. Yog koj muaj cov tsos mob li hais hauv qab no, qhia rau koj tus kws kho mob paub tam sim:

• piav tsis meej kiv kiv taub hau
• mob ib ce sai-pib
• o tuaj
• plam txoj kev xav hauv koj txhais taw lossis txhais tes

Cov nqa mus

Saib xyuas koj cov ntshav qabzib hauv koj tus kheej seb puas ncaj thiab ua tau yooj yim. Txawm hais tias lub tswv yim ntawm kev ntsuas koj tus kheej cov ntshav txhua hnub ua rau qee tus neeg squeamish, lub caij nplooj ntoo hlav lancet niaj hnub ua rau tus txheej txheem yooj yim thiab tsis mob. Kev txheeb xyuas koj cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag tuaj yeem yog ib feem ntawm kev saib xyuas ntshav qab zib kom muaj txiaj ntsig lossis kev noj zaub mov zoo.