11 Kev Tshawb Fawb Kev Kawm Txog Kev Noj Qab Haus Huv - Cov Txiv Ntoo Dub

Zoo Siab

• 1. Muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog
• 2. muaj cov khoom sau
• 3. Yuav muaj txiaj ntsig rau koj lub paj hlwb
• 4. Tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib kom tswj
• 5. Tuaj yeem txo cov qib roj cholesterol
• 6. Tuaj yeem muaj cov khoom ntaus mob qog noj ntshav
• 7–10. Lwm cov txiaj ntsig
• 11. Ib txuj lom ntau yam
• Hauv qab kab

Cov kua txob dub yog ib qho ntawm cov nyiam siv thoob plaws lub ntiaj teb.

Nws yog tsim los ntawm kev sib tsoo peppercorns, uas yog cov txiv ntoo qhuav los ntawm tsob txiv hmab Piper nigrum.

Nws muaj lub siab txias thiab cov iab iab uas nyiam mus rau ntau yam tais diav.

Tab sis kua txob dub ntau dua li tsuas yog chav ua noj staple. Nws tau suav tias yog "huab tais ntawm cov txuj lom" thiab siv nyob rau hauv cov tshuaj Ayurvedic txheej thaum ub tau ntau txhiab xyoo vim nws qhov siab ntau ntawm cov muaj zog, cov khoom cog hauv cov tebchaw zoo (, 2).

Ntawm no yog 11 qhov txuj ci tshawb pom kev noj qab haus huv ntawm cov kua txob dub.

1. Muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog

Dawb radicals yog cov molecules tsis khov uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub hlwb. Qee qhov radicals dawb tau tsim los ntawm ib txwm - xws li thaum koj qoj ib ce thiab zom cov zaub mov.

Txawm li cas los xij, cov khoom siv radicals dawb dhau los tuaj yeem tsim nrog cov khoom xws li cov pa phem, luam yeeb, thiab lub hnub ci ().

Dawb tshaj dhau radical puas yuav ua rau muaj mob loj. Piv txwv li, nws tau txuas rau mob mob, kev laus ua ntej, mob plawv, thiab qee yam mob qog nqaij hlav (,,).

Cov kua txob dub yog cov nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag hu ua piperine, uas cov kev tshawb fawb kuaj pom tau muaj cov khoom ua antioxidant muaj zog.

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov noj muaj tshuaj tiv thaiv kab mob siab siab yuav pab tiv thaiv lossis cuam tshuam qhov teeb meem tsis zoo ntawm cov dawb radicals (,).

Kev ntsuam xyuas-raj thiab qws pom tau pom tias kua txob dub hauv av thiab piperine tshuaj tuaj yeem txo qis dawb radical puas ().

Piv txwv li, cov nas tau noj cov zaub mov muaj roj ntau ntxiv rau cov kua txob dub lossis cov kua txob cov kua txob kua txob dub muaj qhov tsis tshua pom muaj nyob rau hauv lawv lub hlwb tom qab 10 lub lis piam piv rau cov nas uas noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv ib leeg ().

Cov kua txob dub muaj ntau nyob rau hauv lub zog antioxidant hu ua piperine, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj dawb rau koj lub hlwb.

2. muaj cov khoom sau

Mob o tuaj yeem yog qhov pib hauv ntau yam mob, xws li mob caj dab, mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob cancer (,).

Ntau qhov kev tshawb nrhiav pom pom tias piperine - lub ntsiab lus nquag ntawm cov kua txob dub - tuaj yeem tiv thaiv mob o ().

Piv txwv, hauv kev tshawb fawb hauv cov nas uas muaj mob caj dab, kev kho mob nrog piperine ua rau tsis muaj pob qij txha tsawg dua thiab muaj cov cim ntshav tsawg dua (,).

Hauv cov kev tshawb fawb nas, piperine suppressed o hauv cov hlab pa vim mob hawb pob thiab ua xua raws caij nyoog (,)

Txawm li cas los xij, qhov teebmeem tshwm sim los ntawm cov kua txob dub thiab piperine tseem tsis tau kawm ntau yam hauv tib neeg.

Cov kua txob dub muaj cov ntsiab lus nquag uas tau pom tias ua kom cov tsiaj mob txo qis. Tseem, nws tseem tsis tau meej tias nws muaj tib yam teebmeem tib neeg.

3. Yuav muaj txiaj ntsig rau koj lub paj hlwb

Piperine tau pom tias txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm hauv kev tshawb nrhiav tsiaj.

Tshwj xeeb, nws tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov tsos mob cuam tshuam nrog rau kev mob hlwb zoo li Alzheimer's thiab Parkinson's kab mob (,).

Piv txwv li, kev kawm txog nas nrog Alzheimer's cov kab mob pom tias piperine txhim kho kev nco, vim tias qhov faib piperine ua rau cov nas tsuag tau rov ua dua lub nraaj dua li nas tsis tau muab cov khoom sib xyaw ().

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav nas, piperine extract ciali txo qis kev tsim cov amyloid plaques, uas yog cov ntom ntom ntawm kev ua kom cov protein tsis zoo hauv lub hlwb uas tau txuas nrog Alzheimer's kab mob (,).

Tseem, kev tshawb fawb hauv tib neeg xav tau los xyuas meej tias seb cov teebmeem no puas tseem pom sab nraum kev tshawb nrhiav tsiaj.

Cov kua txob dub tau txhim kho cov tsos mob ntawm cov kab mob hauv lub hlwb hauv kev tshawb fawb tsiaj, tab sis kev tshawb fawb hauv tib neeg xav tau los xyuas cov txiaj ntsig no.

4. Tuaj yeem txhim kho ntshav qab zib kom tswj

Cov kev tshawb fawb pom tias piperine yuav pab txhim kho cov metabolism hauv cov ntshav qab zib (,,).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, nas tau pub kua txob cov kua txob dub muaj qhov ntsia hlau loj dua hauv cov ntshav qab zib tom qab noj cov piam thaj piv rau nas hauv pawg tswj hwm ().

Tsis tas li ntawd, 86 tus neeg rog dhau mus noj cov tshuaj ntxiv uas muaj piperine thiab lwm cov khoom sib txuas rau 8 lub lis piam tau txhim kho ntau qhov tseem ceeb ntawm insulin rhiab heev - kev ntsuas seb cov tshuaj insulin tshem cov piam thaj tawm ntawm cov ntshav ().

Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias tib cov teebmeem yuav tshwm sim nrog cov kua txob dub ib leeg, vim tias kev sib xyaw ntawm ntau cov nroj tsuag sib xyaw tau siv hauv qhov kev tshawb fawb no.

Cov kua txob dub tshem tawm tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj tau, tab sis tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

5. Tuaj yeem txo cov qib roj cholesterol

Cov ntshav siab hauv cov ntshav siab yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo mob plawv, uas yog qhov ua rau ploj tuag thoob ntiaj teb (,).

Cov kua txob dub tau kawm hauv tsiaj txog nws cov peev xwm los txo cov qib roj cholesterol (,,).

Hauv ib qhov kev tshawb nrhiav 42-hnub, cov nas tau noj cov zaub mov muaj roj ntau thiab cov kua txob cov kua txob dub tau ua kom cov ntshav muaj roj cholesterol tsawg, nrog rau cov roj cholesterol (LDL). Cov tib cov teebmeem tsis pom nyob hauv pawg tswj ().

Tsis tas li ntawd, cov kua txob dub thiab piperine ntseeg tau hais tias yuav pab txhawb kev nqus ntawm kev noj zaub mov noj uas muaj cov roj ua rau muaj kev phom sij-zoo li turmeric thiab liab poov xab nplej (,).

Piv txwv li, kev tshawb fawb pom tau tias cov kua txob dub tuaj yeem ua rau kom nqus ntawm qhov muaj feem cuam ntawm turmeric - curcumin - txog li 2,000% ().

Tseem, ntau cov kev tshawb fawb xav tau los txiav txim siab seb cov kua txob dub nws tus kheej muaj cov roj cholesterol tseem ceeb hauv tib neeg.

Cov kua txob dub tau ua kom pom cov roj-txo cov teebmeem hauv cov kev tshawb fawb txog nas thiab ntseeg tau tias yuav pab txhawb kom muaj peev xwm txo cov roj (cholesterol) tsawg dua cov kev pab cuam.

6. Tuaj yeem muaj cov khoom ntaus mob qog noj ntshav

Cov kws tshawb nrhiav kwv yees hais tias cov nquag nquag hauv cov kua txob dub, piperine, tej zaum yuav muaj cov kabmob tiv thaiv kabmob kheesxaws (().

Txawm hais tias tsis muaj kev sim tawm ntawm tib neeg, kev tshawb nrhiav cov leeg ntsuas pom tias piperine ua rau qeeb ntawm kev rov ua lub mis, prostate, thiab qog hlwb mob cancer thiab ua rau mob cancer cell tuag (,,,).

Lwm qhov kev ntsuam xyuas-ntsuas lub raj tshuaj ntsuam xyuas 55 lub tebchaw los ntawm cov txuj lom thiab pom tias piperine los ntawm cov kua txob dub yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev ua tau zoo ntawm kev kho mob ib txwm muaj rau kev mob qog mis triple-negative, hom mob qog noj ntshav ().

Dab tsi ntxiv, piperine tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshawb nrhiav kev sim rau kev thim rov qab multidrug tsis kam hauv cov kabmob kheesxaws - qhov teeb meem uas cuam tshuam rau kev ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj kho mob, ().

Txawm hais tias cov txiaj ntsig no tau cog lus, ntau txoj kev tshawb fawb xav tau kom nkag siab txog qhov muaj peev xwm tiv thaiv tus kabmob kheesxaws ntawm cov kua txob dub thiab piperine.

Cov kua txob dub muaj cov ntsiab lus nquag uas tau ua kom qeeb ntawm kev hloov cov qog nqaij hlav cancer thiab ua rau mob cell tuag hauv kev sim tshuaj-kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no tsis tau kawm txog tib neeg.

7–10. Lwm cov txiaj ntsig

Cov kua txob dub yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv hauv ntau lwm txoj kev raws li kev tshawb fawb ua ntej:

1. Boosts nqus ntawm cov as-ham. Cov kua txob dub tuaj yeem ua rau kom nqus tau ntawm cov as-ham zoo xws li calcium thiab selenium, nrog rau qee cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag, xws li cov uas pom hauv cov tshuaj yej ntsuab thiab turmeric (,).
2. Yuav txhawb txoj hnyuv huv. Kev ua kom zoo nkauj ntawm koj cov kab mob plab tau txuas rau kev tiv thaiv kab mob, lub siab lub ntsws, mob ntev, thiab lwm yam. Kev tshawb fawb ua ntej qhia tias cov kua txob dub tuaj yeem ua rau kom muaj cov kab mob zoo hauv koj lub plab (,).
3. Yuav pub kom txhob mob mob. Txawm hais tias nws tseem tsis tau raug tshawb nrhiav hauv tib neeg, kev tshawb fawb hauv cov nas tsuag tau hais tias piperine hauv cov kua txob dub tuaj yeem ua rau mob nqaij ntshiv (,).
4. Tej zaum yuav txo qhov qab los noj mov. Hauv txoj kev tshawb fawb me me, 16 tus neeg laus tau qhia tias tau qab los noj mov tom qab haus cov dej haus dub-kua txob piv rau cov dej tsw qab. Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb nrhiav tsis tau qhia tib yam teebmeem (,).

Cov kua txob dub nce ntxiv rau kev nqus ntawm cov khoom noj tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig cov nroj tsuag sib xyaw. Raws li kev tshawb fawb uantej, nws kuj tseem tuaj yeem txhawb lub plab kom noj qab haus huv, muab tshuaj rau qhov mob, thiab txo qhov qab los noj mov.

11. Ib txuj lom ntau yam

Cov kua txob dub tau dhau los ua cov khoom noj hauv tsev neeg thoob plaws ntiaj teb.

Nrog nws cov hloov maj mam kub thiab tsw lub tsw, nws yog ntau yam thiab tuaj yeem txhim kho yuav luag txhua cov zaub mov savory.

Kab laum ntawm cov kua txob dub hauv av tuaj yeem yog lub caij muaj txiaj ntsig zoo rau cov zaub ua mov, pasta tais, nqaij, ntses, nqaij qaib, thiab ntau yam ntxiv.

Nws tseem ua ke zoo nrog rau lwm cov zaub mov noj qab haus huv, suav nrog turmeric, cardamom, cumin, qej, thiab txiv qaub zest.

Txog kev ncaws ntxiv thiab ua si me ntsis, sim ua kom yaum taum, ntses, nqaij qaib, thiab lwm yam nqaij txuas nrog cov av peppercorns coarsely thiab ntxiv cov caij nyoog.

Cov kua txob dub muaj qhov hloov maj mam zoo nkauj thiab lub qhov muag tsw uas ua rau nws ntxiv rau yuav luag txhua lub tais.

Hauv qab kab

Cov kua txob dub thiab nws cov tshuaj piperine nquag muaj peev xwm muaj cov antioxidant thiab ua rau muaj zog.

Kev tshawb nrhiav pom tias cov kua txob dub tuaj yeem txhim kho cov roj (cholesterol), tswj ntshav qab zib, thiab lub hlwb thiab lub plab.

Txawm hais tias cov lus pom zoo no, kev tshawb fawb ntxiv hauv tib neeg xav tau kom nkag siab zoo dua qub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua txob dub thiab nws cov ntsiab lus zoo.

Txawm li cas los xij, qhov no ntau yam tsw-txhim kho yog tsim nyog ntxiv rau koj kev ua noj ua haus txhua hnub, vim nws qhov tsw qab yog qhov zoo ntxiv rau yuav luag txhua lub tais.