Lub 3-Hnub Nyob Hauv Sab Hauv Tawm Tsa Kho Kom Zoo rau Glowing, Hydrated Skin

Zoo Siab

• Hnub 1: Hnub Rau
• Thaum tsimnyog thaum
• Dab tsi los haus niaj hnub no
• Yuav ua dab tsi hnub no
• Thaum yuav mus pw: 11 p.m.
• Hnub 2: Hnub Sunday
• Thaum sawv los: 8 a.m.
• Yuav noj dab tsi hnub no
• Yuav ua dab tsi hnub no
• Hnub 3: Monday
• Thaum tsimnyog thaum
• Yuav noj dab tsi hnub no
• Yuav ua dab tsi hnub no
• Tus so ntawm lub lis piam
• Cov lus qhia rau hnub so
  

Dab tsi los ua kom koj cov tawv nqaij hydrated thiab noj qab nyob zoo

Soj ntsuam cov tawv nqaij qhuav, liab, caws pliav, lossis tsuas yog thoob plaws voos? Muaj qhov yooj yim, koj qhov noo noo nyob qhov twg xav tau qee qhov zoo ntawm TLC qub.

Daim tawv nqaij noo noo lub zog, aka lipid, yog lub luag haujlwm rau txhav hauv noo noo thiab ua kom koj cov tawv nqaij ua kom dej noo thiab tsis muaj mob. Tab sis thaum nws tau ua kom puas lossis ua kom tsis haum (zoo li hauv: koj cov tawv nqaij tuav tsis tau ya raws), nws tuaj yeem ua teeb meem rau lub cev dej.

“Saib seb koj cov tawv nqaij zoo li cov yas zoo li cas. Thaum koj qhov chaw noo noo tawg tas, nws zoo li cov kab nrib pleb tob heev uas ntws los thiab taug kev ntawm koj txoj kev taug ko taw, ”Dr. Dr. Janet Prystowsky, kws kho mob kws hais txog NYC. "Rau peb cov tawv nqaij, cov kab nrib pleb nthuav tawm peb cov tawv nqaij rhiab ua rau cua qhuav, ua rau lawv lub cev qhuav dej."

Hmoov zoo, noo noo qhov teeb meem kev puas tsuaj tsis yog mus tas li - thiab nrog rau txoj kev hloov pauv hauv koj lub neej, koj tuaj yeem thim rov qab kev puas tsuaj thiab rov qab ua kom lub cev tsis huv rau koj cov tawv nqaij.

Tab sis qhov zoo tshaj plaws? Koj tuaj yeem ua nws sai.

Thaum ua qhov kev hloov mus sij hawm ntev rau koj cov tawv nqaij yuav siv sijhawm, koj tuaj yeem pib kho lub ntsej muag noo noo - thiab paub tias muaj kev cuam tshuam loj heev hauv dej rau daim tawv nqaij - hauv ob peb hnub (qhov tseeb koj tuaj yeem).

Npaj kom tau qhab nia ib txoj kev txawv txawv uas qhia txog lub lim tiam xaus? Ua raws li qhov kev kho kom zoo 3-hnub no kom pib kho koj txoj kev ya raws thiab tau txais kev noj qab haus huv, daim tawv nqaij uas koj tsim nyog.

Hnub 1: Hnub Rau

Thaum tsimnyog thaum

Kev sawv ntxov thaum sawv ntxov tuaj yeem yog qhov zoo, tab sis yog tias koj xav dhia tawm ntawm cov tawv nqaij noo noo qhov tsis zoo, nws yog qhov tseem ceeb koj yuav tau pw.

Tsaug zog 8 txog 9 teev

Koj lub sijhawm pw tsaug zog yog thaum koj cov tawv nqaij kho nws tus kheej thiab rov ua kom noo noo - thiab tau txais ntau dua (thiab zoo dua!) Kev pw tsaug zog mus ntev ntev los pab koj daim tawv nqaij kho nws lub noo noo cuam tshuam.

Hauv, cov neeg uas tau pw tsaug zog zoo tau 30 feem pua ​​ntau dua ntawm qhov tsis muaj cua sov rov qab los hauv 72 teev dua li cov neeg tsaug zog tsis zoo.

Ua kom tau pw txog li 8 rau 9 teev kom pw los pab txoj kev ua kom tawv nqaij zoo tuaj.

Dab tsi los haus niaj hnub no

Thaum nws los kho koj lub teeb meem noo noo, ntau tus neeg mob siab rau cov khoom lag luam - tab sis dab tsi koj tso mus rau hauv koj lub cev tsuas tseem ceeb npaum li qhov koj tso rau koj lub cev.

Yog li, yog tias koj xav kho koj qhov laj kab noo noo thiab rov nqus dej rau ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum muab koj lub cev rau qhov nws xav tau kom nyob nrog dej.

Haus dej kom ntau

Koj cov tawv nqaij ua los ntawm 30 feem pua ​​dej, thiab nce koj cov dej kom ntau - tshwj xeeb yog tias koj tsis yog cov neeg haus dej ntau - tuaj yeem.

“Haus dej kom ntau. Nws yog qhov yooj yim li ntawd. Qhov ntau noo noo peb muab rau peb lub cev los ntawm sab hauv, zoo dua peb cov kev tiv thaiv kev ua haujlwm, "hais tias Andrea Weber, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb thiab kev txhim kho rau cov tawv nqaij BABOR.

Zam kev haus kas fes thiab cawv

Ntxiv rau kev haus H20 ntau, koj yuav tsum zam kom tsis txhob haus dej kas fes lossis dej cawv vim qhov no yuav ua rau koj lub cev qhuav dej, thiab ua kom lub cev qhuav dej.

Yuav ua dab tsi hnub no

Hloov koj cov tog hauv ncoo

Yog tias koj pw tsaug zog hauv lub hnab hauv ncoo, nws tuaj yeem ua rau nyuaj dua qhov teeb meem nrog koj qhov noo noo qhov thaiv.

Sib hloov rau softer, ntau dua ntaub zam txim los tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Prystowsky hais tias "Siv cov ntaub tsis muaj ntaub qhwv zoo li cov ntaub npog hauv ncoo ... yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob ntxiv rau qhov tsis muaj zog."

Kuaj xyuas koj cov tshuaj ntxuav lub npe thiab kos nws, yog tias koj xav tau

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub - tab sis yog tias koj siv lub tshuaj ntxuav tsis huv, nws tuaj yeem hle tawv nqaij ntawm cov roj thaiv thiab ua kev puas tsuaj rau koj cov dej noo dua qhov zoo.

"Thawj kauj ruam los kho koj cov teeb meem noo noo yog kom tsis txhob rhuav tshem nws nrog kev siv tshuaj ntxuav kom huv. Zam cov gels lossis foams. Kuv pom zoo kom siv cov tshuaj ntxuav roj thiab tshuaj ntsuab elixir uas phim rau koj cov tawv nqaij, "Weber hais."Ua ke, lawv ntxuav tawm maj mam thiab tu koj cov tawv nqaij thaum tiv thaiv tus lipid teeb meem uas tiv thaiv koj cov tawv nqaij."

Thaum yuav mus pw: 11 p.m.

Koj yuav raug kev sim siab kom koj ua rau yav hmo ntuj - nws yog hnub Saturday, tom qab tag nrho! - tab sis tau mus pw ntxov. Ua ntej koj mus pw, lub qhov muag kaw koj yuav tau txais ntev dua, thiab sijhawm koj daim tawv yuav tsum kho nws ntau dua ib hmos.

Hnub 2: Hnub Sunday

Thaum sawv los: 8 a.m.

Taw rau sawv thaum 8 a.m. hnub no. Nws lig txaus rau kom koj tau txais kev pw tsaug zog zoo tab sis ntxov ntxov uas koj yuav tsis sau koj lub neej thaum koj lub tswb tag kis sawv ntxov.

Yuav noj dab tsi hnub no

Txaus siab rau qee hnub Sunday sushi…

Ntaus koj cov nqaij sushi uas koj nyiam tshaj thiab khaws cia rau ntawm ib qho kua ntses thiab ntses salmon sashimi. Ob hom ntses no muaj cov roj acids uas tseem ceeb heev, uas tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij noo noo tiv thaiv kab mob.

... los yog ib co txiv ntoo thiab noob

Vegan lossis tus neeg tsis noj nqaij? Tsis muaj teeb meem! Koj tseem tuaj yeem tau txais koj cov roj ntsha tseem ceeb ntawm cov khoom siv cog xws li noob flax, uas yog nplua nuj nyob hauv omega 3's, lossis cov noob taub dag, uas yog nplua nuj nyob hauv omega 6's.

Pov cov taum ntawm koj cov xam lav

Yog tias koj xav nce qhov noo-qhov teeb meem kho cov txiaj ntsig ntawm koj pluas su, pov ib co noob taum rau saum koj cov xam lav. Taum yuav siab zinc, uas tuaj yeem ua tau.

Yuav ua dab tsi hnub no

Npaj rau ntawm cov khoom lag luam zoo

Nag hmo, koj ntuav cov tshuaj ntxuav uas nqus cov dej noo tawm ntawm koj cov tawv nqaij. Niaj hnub no, nws yog lub sijhawm los khaws cov khoom siv tu tawv nqaij nrog cov khoom xyaw uas yuav rov qab ua tiav ntawm cov dej noo ntawd.

Cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum saib yog:

• ceramides rau
• hyaluronic acid, humectant, uas yog ib qho khoom xyaw uas khi qhov ya raws thiab pab kom qeeb ntawm tus nqi thaum dej evaporates los ntawm daim tawv nqaij (HA tuaj yeem khi mus txog 1000 zaug nws qhov hnyav hauv dej!)
• lipids thiab fatty acids, ua rau cov khoom siv tiv thaiv kev ya raws thiab tuav cov dej noo hauv - thiab uas koj yuav tsum tau rov ua tiav yog tias koj xav kho nws

Roj nce koj cov tawv nqaij

Tsis txhob muaj cov khoom lag luam zoo ntawm tes? Tsis muaj kev txhawj xeeb - qhov muaj qhov siab yog, koj muaj yam koj xav tau los kho koj qhov teeb meem noo noo hauv koj lub tsev pantry.

Prystowsky hais tias "Cov roj ntsha tseem ceeb thiab cov vitamins E muaj nyob hauv cov roj zaub lossis [cog] roj tuaj yeem siv tau los ntawm daim tawv nqaij uas muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam ntawm koj lub cell." "Cov roj zoo li paj noob hlis, roj txiv ntseej, thiab tseem muaj roj pob kws [yeej siv tau] rau ... muaj kev cuam tshuam noo noo ntau."

Hydrate thaum hmo ntuj

Yog tias koj xav tau ua kom sai ntawm qhov txheej txheem noo noo kho cov txheej txheem, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog hydrate nyob ib ncig ntawm lub moos. Thiab txoj kev zoo tshaj los ua ntawd? Nrog lub ntsej muag hydrating pw npog.

Rau qhov kev xaiv DIY, sib xyaw ib nrab ntawm lub dib rau hauv rab nrog ob peb diav paam dlev vera kom txog thaum nws mus txog rau qhov zoo ib yam, tom qab ntawd kis ib txheej nyias dhau ntawm koj lub ntsej muag. Paam dlev vera tau pom tias muaj hydrating khoom thaum cov dib yuav soothe yam dryness lossis voos.

Hnub 3: Monday

Thaum tsimnyog thaum

Nws yog hnub Monday, uas (tej zaum) txhais tau tias nws yog lub sijhawm rov qab mus ua haujlwm - uas kuj txhais tau tias tsis yoog raws thaum koj xav sawv.

Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem hloov lub sijhawm koj yuav tsum sawv thaum lub asthiv, tab sis hloov lub sijhawm koj mus pw - txawm hais tias nws ntxov dua qhov koj tau siv - tuaj yeem pab ua kom koj tau txais lub qhov muag txaus rau koj daim tawv nqaij kom kho nws tus kheej thaum hmo ntuj.

Yuav noj dab tsi hnub no

Indulge nyob rau hauv ib co qhob qos fries

Rau pluas su uas a) qab qab, thiab b) ua qee yam kho kom zoo rau koj cov dej noo, hlais ib qho qos, pov rau hauv cov roj txiv roj, thiab ci hauv qhov cub.

Qab zib qos yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas boosts collagen ntau lawm, thaum txiv ntseej roj yog tag nrho ntawm cov tseem ceeb fatty acids uas koj xav tau los txhawb koj lub ya raws thaiv kab mob.

Xav tau ib yam dab tsi ntxiv sau? Koj tseem tuaj yeem ua qab zib qos ci!

Yuav ua dab tsi hnub no

Nqa cov phom loj - roj av jelly

Yog tias koj xav tias koj cov tawv nqaij tseem tsis tau noo, nws yog lub sijhawm nqa cov phom loj - tseem hu ua roj av jelly. Thaum muaj kev cuam tshuam nrog cov huab cua tsis zoo tshaj cuam tshuam rau kev puas tsuaj, roj av jelly yog ib qho zoo tshaj plaws (tsis txhob hais txog kev pheej yig!) Yam uas koj tuaj yeem siv.

Petroleum jelly (xws li Vaseline) yog ib qho kev tawm ntsej muag uas tsim txoj hauv kev thaiv ntawm koj cov tawv nqaij thiab lub xauv rau hauv ya raws - thiab tuaj yeem.

Sib sib zog nqus pa

Hnub Monday tuaj yeem ntxhov siab. Tab sis kev ntxhov siab. Yog li yog tias koj xav kho koj qhov teeb meem noo noo, koj yuav tsum ua kom txoj kev ntxhov siab mus rau qhov tsawg kawg nkaus.

Lwm zaus koj xav tias koj ntxhov siab, ncua ib pliag thiab ua pa ob peb zaug. Tsuas yog ob peb feeb ntawm kev ua pa sib sib zog nqus tuaj yeem ua rau koj lub cev lub cev so thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm bay, ua rau nws yooj yim dua rau koj cov noo noo kho nws tus kheej

Tus so ntawm lub lis piam

Xav txog qhov kho 3-hnub no los ua qhov txuas ntxiv mus rau kev txhim kho ya raws. Txawm hais tias koj yuav pom cov txiaj ntsig tau xaus rau hnub 3, yog tias koj xav txhim kho ntev ntawm daim tawv nqaij, koj yuav tsum khaws tseg cov kev coj ua zoo.

Cov lus qhia rau hnub so

• Noj ntau ntau cov zaub mov muaj roj xws li ntses, txiv ntoo, thiab roj txiv ntoo.
• Ua kom muaj tsawg kawg yog 7 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.
• Ditch cov tshuaj ntxuav tawm yooj yim thiab exfoliants thiab hloov mus rau ntau cov maj, hydrating khoom.
• Tau txais cov vitamin C ntau - ob qho tib si hauv koj cov khoom noj thiab hauv koj cov khoom lag luam - txhawm rau kom muaj collagen ntau lawm thiab ua kom cov txheej txheem noo noo kho cov txheej txheem.

Raws li kev nco, tsis muaj kev txhim kho hmo ntuj kom tsis muaj mob, muaj dej ntau dua ntawm daim tawv nqaij. Koj tuaj yeem pom cov kev cawm nyob ib ntus nrog cov khoom lag luam uas muaj zog, tab sis cov khoom yuav tuaj yeem hloov koj qhov noo noo es tsis txhob kho nws - qhov no yuav tsis ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo tshaj plaws! Qhov tseeb, ntau yam khoom siv xav tau tsawg kawg yog rau lub lis piam ua ntej qhov kev ncua ntev tshaj tawm tau tuav.

Vim li ntawd peb thiaj li hais kom ua qhov no nyob rau 3-hnub. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no, koj yuav zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab khaus tawv nqaij.