Puas Muaj Ib Lub Sij Hawm Zoo Tshaj mus rau Tan Nyob Sab Nraud?

Zoo Siab

• Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub hnub ziab
• Kev phom sij ntawm tanning
• Daim ntawv ntawm tanning txaj
• Quas cov lus qhia thiab kev ceev faj
• Zam:
• Nco ntsoov tias:
• Nqa Nyiaj

Tsis muaj kev pabcuam kev noj qab haus huv rau kev ziab tawv nqaij, tab sis qee tus neeg tsuas yog xav tias lawv cov tawv nqaij zoo li cas nrog rau xim tawv nqaij.

Tanning yog qhov kev nyiam ua rau tus kheej, thiab sab nraum zoov tshav ntuj -even thaum hnav SPF - tseem muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv (txawm hais tias nws xav tias yuav muaj kev nyab xeeb dua li siv txaj txaj).

Yog tias koj xaiv ziab, muaj lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm hnub los ziab nraum zoov.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub hnub ziab

Yog tias koj lub hom phiaj xav tau sai sai ntawm lub sijhawm luv, ces nws zoo tshaj yog sab nraud thaum hnub lub hnub ci yog qhov muaj zog tshaj.

Lub sijhawm no yuav txawv me ntsis nyob ntawm koj nyob qhov twg. Tab sis feem ntau, lub hnub yog qhov muaj zog tshaj plaws ntawm 10 a.m. thiab 4 p.m.

Raws li daim ntawv, tshuaj pleev thaiv hnub tshwj xeeb yog tshwj xeeb ntawm 10 a.m. thiab 2 p.m., txawm tias koj yuav tsum yeej ib txwm hnav hnub ci nrog SPF.

Thaum tav su, lub hnub yog siab tshaj plaws saum ntuj, qhov tseeb txhais tau hais tias lub hnub yog lub zog tshaj plaws (ntsuas siv UV ntsuas) vim hais tias lub sab muaj qhov luv tshaj plaws nyob deb hauv lub ntiaj teb.

Koj tseem tuaj yeem tau tshav ntuj thaum sawv ntxov ntxov lossis yav tav su, thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau hnav tshuaj pleev thaiv hnub txawm nyob rau hnub uas huab, thaum tseem npaum li tseem nyob niaj hnub no.

Kev phom sij ntawm tanning

Koj yuav nyiam txoj kev koj saib nrog ziab, thiab sunbathing tuaj yeem txhawb koj lub siab ib ntus vim tias kis tau cov vitamin D, tab sis tanning yog qhov muaj kev pheej hmoo heev.

suav nrog:

• Daim tawv nqaij mob cancer. Ntau dhau ntawm daim tawv nqaij raug cov UVA ntau tuaj yeem ua rau DNA nyob hauv koj cov tawv nqaij thiab yuav ua rau mob qog nqaij daim tawv, tshwj xeeb yog kev mob melanoma.
• Lub cev qhuav dej.
• Kev tshav ntuj kub.
• Tawv kub pob. Cov mob ua npaws thaum tshav kub muaj tshwm sim nyob rau hauv cov av noo lossis kub kub thaum qhov hws tawm tau txhaws, ua rau ua pob rau ntawm daim tawv nqaij.
• Kev laus tawv nqaij ntxov ntxov. UV UV tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij ua kom tsis muaj teeb meem, ua rau lub ntsej muag ua ntej thiab tsaus muag.
• Qhov muag puas tsuaj. Koj lub qhov muag tuaj yeem tau tshav ntuj uas yog vim li cas thiaj li looj tsom iav nrog kev tiv thaiv UV yog qhov tseem ceeb.
• Kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv los ntawm UV kis, ua rau nws muaj kev mob nkeeg yooj yim dua.

Daim ntawv ntawm tanning txaj

Cov roj ntoo nyob sab hauv tsev tsis zoo. Lub teeb thiab cua sov lawv muab tawm los ua rau koj lub cev poob rau qhov tsis raug UV ntau.

Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (International Health Organization) Lub Koom Haum International rau Kev Tshawb Nrhiav Kab Mob Cancer (IARC) categorizes tanning lub rooj zaum lossis chaw pw ua tus kabmob rau cov tib neeg (Chav Kawm 1).

Raws li Harvard Kev Noj Qab Haus Huv, "UVA tawg nyob hauv kev tua cov kab mob tiv tshav ntuj kub txog peb zaug ntau dua li peb zaug ntau dua li UVA nyob rau hauv lub hnub ntuj, thiab txawm tias qhov UVB ntau yuav mus ze rau ntawm lub hnub ci ci."

Lub txaj tu plaub ntug yog qhov muaj kev pheej hmoo heev thiab tsis siv.

Quas cov lus qhia thiab kev ceev faj

Muaj qee qhov kev tiv thaiv koj tuaj yeem ua rau uas ua rau koj tsis tshua pom kev puas tsuaj los ntawm hnub thiab hnub.

• Kev tiv thaiv tsis zoo yog tias koj tsis nyob rau lub sijhawm ntev.
• Nco ntsoov haus dej.
• Hnav cov khoom lag luam nrog SPF rau ntawm koj cov tawv nqaij, daim di ncauj, thiab sab saum toj ntawm koj txhais tes thiab taw.
• Tiv thaiv koj ob lub qhov muag nrog looj tsom iav nrog 100-feem pua ​​UV tiv thaiv.

Noj cov zaub mov uas muaj lycopene ntau, xws li cov txiv lws suav, tej zaum yuav ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo los ntawm kev tshav ntuj, txawm hais tias koj yuav tsum tseem hnav tshuaj pleev thaiv hnub.

Zam:

• poob hauv tshav ntuj
• hnav ib qho SPF ntawm tsawg dua 30
• haus dej haus cawv, uas tuaj yeem ua kom lub cev qhuav dej thiab tsis zoo rau koj lub peev xwm hnov ​​qhov mob ntawm kev tiv thaiv tshav ntuj

Nco ntsoov tias:

• pleev cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev thiab tom qab mus rau hauv dej
• thov cov khoom lag luam nrog SPF rau koj cov plaub hau, ko taw thiab lwm qhov chaw uas tuaj yeem tu tau yooj yim
• siv tsawg kawg ooj tiv tshav tiv thaiv koj lub cev (txog qhov luaj li cas ntawm lub khob txhaj puv)
• dov dhau tas li kom koj muaj feem tsawg dua mus hlawv
• haus dej, ntoo kaus mom, thiab tiv thaiv koj lub qhov muag nrog looj tsom iav dub

Nqa Nyiaj

Tsis muaj kev pabcuam noj qab haus huv rau kev ziab tawv. Kev coj ua ntawm kev dag nyob rau hauv lub hnub yog qhov pheej hmoo thiab muaj feem ntau ntawm kev tsim mob qog nqaij hlav.

Yog tias koj tab tom yuav ziab, txawm li cas los xij, thiab koj lub hom phiaj yog kom ziab sai, lub sijhawm zoo tshaj plaws yog nruab nrab ntawm 10 a.m. thiab 4 p.m.

Txhua zaus yuav tsum hnav yam khoom nrog SPF thaum ziab, haus dej ntau, thiab yob ib qho tas li kom tsis txhob hlawv.