Koj Puas Xav Tau Kev Ua Si Ncaws Pob?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj paub tias kev rov qab los yog ib feem tseem ceeb ntawm koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub. Tom qab tag nrho, qhov ntawd yog thaum koj cov leeg ua tau rov tsim dua qhov tau tawg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tab sis nrog ntau yam sib txawv cov cuab yeej rov qab thiab cov txheej txheem nyob rau ntawd, nws txhua tus tuaj yeem ua rau me ntsis tsis meej pem. (Zoo li, leej twg paub cupping kev kho mob tsis yog rau cov kis las Olympic?) Noj cov kis las kis las-dab tsi heck yog nws lawm? Thiab nws txawv li cas ntawm cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus uas koj pom ntawm spa menus?

"Kev ua kis las ncaws pob tau kos los ntawm ntau cov tswv yim uas koj twb paub lawm, suav nrog Swedish massage, uas txhim kho cov ntshav ncig thiab oxygenation, thiab cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus, uas lub hom phiaj thiab ua rau cov leeg pob txha thiab qhov chaw nruj," piav qhia Annette Marshall, ntawv tso cai. zaws tus kws kho mob nrog Zeel, qhov xav tau kev pabcuam zaws uas tuaj yeem muaj tus kws kho zaws ntawm koj lub qhov rooj thaum tsawg li ib teev.

Ua ntej koj zaws pib, koj tus kws kho mob yuav nug koj me ntsis txog hom kev ua ub no uas koj ua, thiab tom qab ntawd yuav tsom mus rau tshwj xeeb ntawm thaj chaw ntawm lub cev feem cuam tshuam los ntawm kev tawm dag zog ntawd. Yog li yog tias koj tab tom khiav, koj tuaj yeem cia siab tias yuav muaj qee qhov kev hlub, thiab yog tias koj loj rau CrossFit, koj tus kws kho mob yuav tsom mus rau koj lub nraub qaum thiab xub pwg ntau dua. Cov txheej txheem ntau yam tuaj yeem ua los ntawm kev ncab thiab tswj cov leeg kom nkag mus tob rau hauv cov leeg nrog lub zog hnyav.

"Vim tias lub hom phiaj ntawm cov txheej txheem no, koj yuav tsis tau txais kev zaws lub cev tag nrho, yog li rau qhov mob ntawm lub cev thiab cov leeg nqaij koj xav tau cov nqaij mos sib sib zog nqus," qhia Marshall. Tab sis koj tau txais ib qho nyiaj ntxiv nrog kev ua kis las ncaws pob vim nws kuj suav nrog kev ncab thiab kev ua haujlwm ntawm cov lus tsa suab, yog li nws ua rau kev tawm dag zog ntau dua.

Kev ua kis las ncaws pob tuaj yeem siv ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab kev tawm dag zog hnyav, zoo li kev sib tw loj. Tab sis txawm tias tsis yog kev cob qhia rau qhov xwm txheej ua kom muaj zog, txhua tus neeg uas nquag siv lub cev yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ncaws pob ncaws pob. Cov neeg txhawb nqa ntawm cov txheej txheem hais tias nws tuaj yeem txo cov leeg nro thiab mob, txo cov ntshav siab, ua kom cov ntshav ncig thiab cov qog ntshav khiav, txhim kho kev yoog raws thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab, thiab txhim kho cov leeg lub sijhawm.

Kev tshawb fawb tshawb fawb txog kev ncaws pob ncaws pob tseem tsis meej. Ib qho kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv lub Phau ntawv Journal of Sports Sciences pom tias cov txiv neej lub cev rov zoo dua sai dua thaum lawv tau ua kis las ncaws pob tam sim tom qab kev qhia ua haujlwm, thaum lwm qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Cardiff Metropolitan University hauv Wales pom tias cov kws tawm dag zog pom tsis muaj qhov sib txawv ntawm cov leeg nqaij thaum lawv tau txais kev ncaws pob ncaws pob tom qab ua haujlwm plyometric.

Txawm hais tias kev tshawb fawb huab cua, yog tias koj txaus siab rau kev zaws thiab yog ib qho kev tawm dag zog, kev ua kis las yuav tsum tsawg kawg ftus eel zoo. "Lawv tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tsom mus rau kev ua kis las tshwj xeeb-tej zaum koj tau pib nqa qhov hnyav lossis kawm CrossFit, lossis koj yog tus khiav loj-vim tias koj tus kws kho mob yuav tsom mus rau cov pab pawg tshwj xeeb lossis pab pawg raws li koj nyiam ua kis las, "Marshall hais.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj tus kheej txoj kev tu tus kheej uas yuav pab koj ua kis las kis las thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua kis las, xws li ua npuas ncauj thiab zaws tus kheej, yog li koj yuav xoob xoob thiab raug mob dawb! (Tshiab rau ua npuas ncauj dov? Tau txais cov daus nrog cov 10 Txoj Kev Siv Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam.)

Tshuaj xyuas rau