9 Cov txiaj ntsig ntawm Maca hauv paus (thiab muaj peev xwm tshwm sim)

Zoo Siab

• Maca yog dab tsi?
• 1. Nws yog Khoom Noj Khoom Haus heev
• 2. Nws nce Libido hauv txiv neej thiab poj niam
• 3. Nws Tuaj Yeem Ua Kom Muaj Peev Xwm Hauv Txiv Neej
• 4. Nws tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm lub cev lawm
• 5. Maca tuaj yeem txhim kho koj li tsis zoo
• 6. Nws Tuaj yeem Txhawb Nqa Cov Kev Ua Si thiab Lub Zog
• 7. Thaum Ua Rau Daim Ntawv Zoo Tawv, Maca Yuav Pab Tiv Thaiv Nws los ntawm Tshav
• 8. Nws tuaj yeem txhim kho kev kawm thiab nco
• 9. Nws Tuaj Yeem Ua Prostate Loj
• Yuav siv Maca li cas
• Kev Nyab Xeeb thiab Teeb Meem
• Nqa Ntawv Los Tsev

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Maca cog tau tawg nyob rau hauv tej chaw nyob rau hauv xyoo tsis ntev los.

Nws yog qhov tseeb tiag cog cov nroj tsuag ib txwm nyob rau Peru, thiab feem ntau muaj nyob hauv cov hmoov ntawv lossis ua ntxiv.

Maca hauv paus tau ib txwm siv los txhim kho kev muaj tub ki thiab txiv neej tsav.

Nws kuj tau thov kom txhawm rau txhim kho lub zog thiab lub zog.

Maca yog dab tsi?

Lub maca cog, paub science raws li Lepidium meyenii, qee zaum qee zaum hu ua Peruvian ginseng.

Nws feem ntau loj hlob hauv Andes ntawm central Peru, hauv cov xwm txheej hnyav thiab qhov chaw siab ntau - saum 13,000 ko taw (4,000 meters).

Maca yog zaub paj thiab vim li no cuam tshuam txog zaub cob pob, zaub paj, zaub pob thiab kale. Nws muaj keeb kwm ntev ua noj thiab siv tshuaj hauv Peru ().

Lub ntsiab ntawm cov nroj tsuag yog lub hauv paus, uas hlob hauv av. Nws tshwm sim nyob rau hauv ob peb xim, muaj xim dawb los sis dub.

Maca hauv paus feem ntau qhuav thiab noj hauv cov hmoov tshuaj, tab sis nws tseem muaj nyob hauv tsiav tshuaj thiab ua kua extract.

Kev saj ntawm maca hauv paus hmoov, uas qee cov neeg tsis nyiam, tau piav qhia txog av thiab txiv ntoo. Coob tus neeg ntxiv nws rau lawv cov smoothies, oatmeal thiab cov khoom qab zib.

Nws yog tsim nyog sau cia hais tias kev tshawb fawb ntawm maca tseem nyob hauv cov theem ntxov.

Ntau ntawm cov kev tshawb fawb yog me me, ua hauv cov tsiaj thiab / lossis kev txhawb nqa los ntawm cov tuam txhab uas tsim los yog muag maca.

Maca yog cov nroj tsuag tshuaj uas feem ntau hlob zoo nyob rau hauv toj siab ntawm Peru hauv cov xwm txheej hnyav.

1. Nws yog Khoom Noj Khoom Haus heev

Maca hauv paus hmoov yog cov khoom noj khoom haus zoo heev, thiab yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm ntau cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb (2).

Ib qho haujlwm (28 grams) ntawm maca cag hmoov muaj:

• Cov calories: 91
• Carbs: 20 grams
• Cov protein ntau: 4 grams
• Fiber ntau: 2 grams
• Rog: 1 gram
• Vitamin C: 133% ntawm RDI
• Tooj liab: 85% ntawm RDI
• Hlau: 23% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 16% ntawm RDI
• Vitamin B6: 15% ntawm RDI
• Manganese: 10% RDI

Maca hauv paus yog qhov zoo ntawm cov carbs, muaj cov rog tsawg thiab muaj cov tshuaj fiber ntau. Nws kuj muaj qee cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb, xws li vitamin C, tooj liab thiab hlau.

Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov nroj tsuag sib txuas, suav nrog glucosinolates thiab polyphenols (, 3,).

Maca hauv paus hmoov yog siab carbs thiab nplua nuj nyob hauv ntau cov as-ham, nrog rau cov vitamin C, tooj liab thiab hlau. Nws tseem muaj ntau cov nroj tsuag xyoob ntoo cog.

2. Nws nce Libido hauv txiv neej thiab poj niam

Kev ua kom qis kev sib deev yog qhov teeb meem ib txwm muaj tshwm sim rau cov neeg laus.

Thiaj li, kev txaus siab rau cov tshuaj ntsuab thiab cov nroj tsuag uas ib txwm ua rau libido zoo heev.

Maca tau raug kev lag luam ntau dhau los ua qhov ua tau zoo ntawm kev txhim kho kev sib deev, thiab qhov kev thov no yog rov qab los ntawm kev tshawb fawb ().

Kev tshuaj xyuas txij xyoo 2010 uas suav nrog plaub qhov kev tshawb fawb soj ntsuam nrog 131 tus neeg koom nrog pom cov pov thawj tias maca txhim kho kev muaj siab rau kev sib deev tom qab tsawg kawg rau lub lim tiam ntawm kev noj ().

Maca nce deev cov txiv neej thiab poj niam tib si.

3. Nws Tuaj Yeem Ua Kom Muaj Peev Xwm Hauv Txiv Neej

Thaum nws los txog rau txiv neej fertility, phev zoo thiab kom muaj nuj nqis yog qhov tseem ceeb heev.

Muaj qee cov pov thawj hais tias cov cag maca tsub kom txiv neej muaj taus me me (,).

Kev tshuaj xyuas tas los sau cov ntsiab lus tshawb pom ntawm tsib txoj kev tshawb nrhiav me me. Nws pom tias maca txhim kho phev rau txiv neej muaj txiaj ntsig tsis muaj mob thiab noj qab nyob zoo ().

Ib qho ntawm cov kev tshawb fawb soj ntsuam suav nrog cuaj tus txiv neej noj qab nyob zoo. Tom qab noj cov maca rau plaub lub hlis, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom qhov nce hauv lub ntim, suav thiab ua kom muaj phev ().

Maca tuaj yeem ua kom cov phev tsim tawm ntau ntxiv thiab txhim kho cov phev zoo, thiaj li ua kom cov txiv neej sib deev ntau ntxiv.

4. Nws tuaj yeem pab daws cov tsos mob ntawm lub cev lawm

Lub sijhawm lawm txhais tau tias yog lub sijhawm ntawm tus pojniam lub neej thaum nws lub sijhawm coj khaub ncaws tsis tu mus.

Lub ntuj poob hauv estrogen uas tshwm sim thaum lub sijhawm no tuaj yeem ua rau ntau ntawm cov tsos mob tsis zoo.

Cov no suav nrog kub muag, ua paug ntawm chaw mos, hloov pauv mus ob peb vas, teeb meem pw tsaug zog thiab kev txob taus.

Ib txoj kev ntsuam xyuas ntawm plaub qhov kev tshawb fawb hauv cov poj niam menopausal tau pom tias maca pab txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm, suav nrog kub ntev thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias maca tuaj yeem pab tiv thaiv pob txha noj qab haus huv. Cov poj niam muaj kev pheej hmoo siab txha ntau ntxiv tom qab lawm (,,).

Maca tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm lub cev ntas, suav nrog kub ntev thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj.

5. Maca tuaj yeem txhim kho koj li tsis zoo

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias maca tuaj yeem txhim kho koj lub siab.

Nws tau txuam nrog kev txo qis kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam muaj hnub nyoog (,, 16).

Maca muaj cov nroj tsuag cog qoob loo hu ua flavonoids, uas tau qhia tias tsawg kawg yog qee lub luag haujlwm rau cov txiaj ntsig kev xav no ().

Maca tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab kev xav los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam muaj hnub nyoog.

6. Nws Tuaj yeem Txhawb Nqa Cov Kev Ua Si thiab Lub Zog

Maca hauv paus hmoov yog cov neeg nyiam ntxiv ntawm cov neeg ua haujlwm tsim thiab ncaws pob.

Nws tau lees tias los pab koj ua kom cov leeg mob, nce lub zog, txhawb lub zog thiab txhim kho qoj ib ce.

Kuj, qee qhov kev tshawb fawb tsiaj pom tias nws txhim kho kev ua siab ntev (17, 18, 19).

Ntxiv mus, ib txoj kev tshawb nrhiav me me hauv yim tus txiv neej caij tsheb pom tias lawv txhim kho lub sijhawm nws coj lawv mus ua tiav ze li 25 mais (40 km) caij tsheb kauj vab tom qab 14 hnub ntxiv nrog maca extract ().

Tam sim no, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los tshawb pom qhov txiaj ntsig rau cov leeg nqaij lossis lub zog.

Kev txhawb ntxiv nrog maca yuav ua rau kev ua kom ib ce muaj zog, tshwj xeeb thaum cov xwm txheej nyiaj dhau los. Txawm li cas los xij, nws cov teebmeem ntawm cov leeg nqaij thiab lub zog tseem tsis tau raug kawm.

7. Thaum Ua Rau Daim Ntawv Zoo Tawv, Maca Yuav Pab Tiv Thaiv Nws los ntawm Tshav

Ultraviolet (UV) sab hnub ci los ntawm lub hnub tuaj yeem hlawv thiab ua kom tsis muaj kev tiv thaiv, tawv nqaij.

Ua haujlwm dhau sijhawm, UV hluav taws xob tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij tawv ().

Muaj qee cov pov thawj uas hais txog kev thov maca extract, hom tshuaj uas muaj nyob ntawm tsob ntoo, rau koj cov tawv nqaij yuav pab tiv thaiv nws los ntawm UV hluav taws xob (,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias maca extract thov rau ntawm daim tawv nqaij ntawm tsib tus nas ntev li peb lub lis piam tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev raug UV ().

Qhov kev tiv thaiv tau cuam tshuam tau yog vim muaj cov tshuaj tiv thaiv polyphenol antioxidants thiab glucosinolates pom hauv maca ().

Nco ntsoov tias maca extract tsis tuaj yeem hloov cov tshuaj pleev thaiv hnub niaj hnub. Tsis tas li, nws tsuas yog tiv thaiv daim tawv thaum ua rau daim tawv, tsis yog thaum noj.

Thaum thov rau ntawm daim tawv nqaij, maca extract yuav pab tiv thaiv nws los ntawm hnub ci UV duab.

8. Nws tuaj yeem txhim kho kev kawm thiab nco

Maca tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm ().

Qhov tseeb, nws ib txwm siv los ntawm haiv neeg hauv tebchaws Peru txhawm rau txhim kho menyuam txoj kev ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv (,).

Hauv cov kev tshawb fawb tsiaj, maca tau txhim kho kev kawm thiab nco qab hauv cov nas uas muaj qhov tsis nco ((,,,).

Hauv qhov no, dub maca zoo li muaj txiaj ntsig dua li lwm yam ntau yam ().

Qee cov pov thawj qhia tias maca, hauv cov dub ntau yam, tuaj yeem txhim kho kev kawm thiab nco qab.

9. Nws Tuaj Yeem Ua Prostate Loj

Tus mob prostate yog lub caj pas tsuas pom nyob hauv tus txiv neej.

Kev nthuav dav ntawm lub qog prostate, tseem hu ua benign prostatic hyperplasia (BPH), yog tshwm sim hauv cov txiv neej laus ().

Lub taub loj dua yuav ua rau muaj teeb meem ntau yam nrog tso zis, vim nws puag ncig lub raj uas cov zis tawm hauv lub cev.

Qhov zoo siab, ob peb qhov kev tshawb fawb hauv cov nas ua kom pom tias liab maca txo cov prostate loj (,,,,).

Nws tau npaj siab tias cov nyhuv ntawm liab maca rau ntawm prostate tau txuas rau nws cov glucosinolates ntau. Cov tshuaj no tseem cuam tshuam nrog txo kev phom sij ntawm prostate cancer ().

Cov prostate loj yog tshwm sim ntawm cov txiv neej laus dua thiab tuaj yeem tsim teeb meem nrog tso zis. Kev tshawb fawb tsiaj qhia tias liab maca tuaj yeem txo qhov loj me hauv prostate.

Yuav siv Maca li cas

Maca yog ib qho yooj yim kom sib xyaw rau hauv koj qhov kev noj haus.

Nws tuaj yeem raug coj los ua kev pabcuam ntxiv lossis ntxiv rau smoothies, oatmeal, cov khoom ci, lub zog thiab lwm yam.

Qhov zoo tshaj plaws koob tshuaj rau kev siv tshuaj tsis tau tsim. Txawm li cas los xij, qhov ntau npaum ntawm maca paus hmoov siv hauv kev tshawb fawb feem ntau ntawm 1.5-5 grams tauj ib hnub.

Koj tuaj yeem nrhiav maca hauv qee lub khw muag khoom, ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus huv thiab los ntawm ntau cov khw muag khoom online. Kuj tseem muaj cov kev xaiv zoo heev nyob rau hauv Amazon nrog ntau txhiab tus xyuas xyuas.

Nws muaj nyob hauv daim ntawv hmoov, 500-mg tsiav tshuaj los yog raws li cov kua ua kua.

Thaum daj maca yog hom yooj yim muaj, hom tsaus dua xws li liab thiab dub kuj muaj cov khoom sib txawv (,).

Kev Nyab Xeeb thiab Teeb Meem

Maca feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb (,,).

Txawm li cas los xij, Peruvian cov neeg ib txwm ntseeg tias kev noj cov hauv paus maca tshiab yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab pom zoo kom rhaub nws ua ntej.

Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem ua qog, koj tuaj yeem xav kom ceev faj nrog maca.

Qhov ntawd vim nws muaj cov kab mob goitrogens, cov tshuaj uas yuav cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas. Cov tebchaw no ntau dua cuam tshuam rau koj yog tias koj twb tau ua tsis tiav cov thyroid muaj nuj nqi.

Thaum kawg, cev xeeb tub los yog pub mis niam cov poj niam yuav tsum sab laj nrog lawv cov kws kho mob ua ntej noj maca.

Maca yog suav tias yog kev nyab xeeb rau feem ntau cov neeg, txawm hais tias cov neeg muaj teeb meem thyroid yuav tsum tau ceev faj.

Nqa Ntawv Los Tsev

Kev txhawb ntxiv nrog maca yuav muab ob peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li muaj libido ntau dua thiab muaj lub siab zoo dua.

Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb muaj me me thiab ntau ntawm lawv tau ua tiav hauv cov tsiaj.

Txawm hais tias maca qhia tau ntau yam kev cog lus, nws yuav tsum tau kawm ntxiv dav dua.